人稱敏敏教練的吳敏，小學三年級就加入游泳隊，國中成為田徑隊員，高一下就跑全馬，高中時代在一千五、五千和一萬公尺都創下輝煌紀錄，上述各項成績至今都還在女子百傑榜，高中時甚至練到壓力性骨折還把腿綁起來練！
然而就是因為如此，大學時她對訓練萌生倦怠，因此離開賽道多年，直到後來擔任教練，看見市民跑者的執著，才找回對跑步的熱情～
現在敏敏教練不為名次，而是為自己跑，跑步快樂最重要；持續訓練、突破自己，同時也享受當下，不要讓跑步成為壓力。
聆聽敏敏教練如何在競技的速度中，也感受心的聲音，只要可以跑，她將一直跑下去～
#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #吳敏 #敏敏教練 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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「講真的，非常痛苦，非常非常非常…」，Ben在東京馬賽道，看見倒數4K的牌子時，意識已經開始渙散，3K後一度失去意識，最後的印象就是過了終點自己倒了下去，手錶上3:17:28的數字告訴他，大破PB 14分鐘多，身體的苦立刻被心中的甜給淹沒～
認真跑者Ben，曾經體重近百公斤，肝指數破2000，瀕臨爆肝邊緣；自從開始跑步，他一直用心以對，從初馬4:17到破4，再到3:5X，兩年前的首爾馬跑出3:31之後，3:30大關就像一道跨不過的坎，這回備賽東京馬，練習過程中突破了自己5K、10K和半馬紀錄，沒想到賽前一週突然腸胃炎，差點無法上賽道！
每一次跑馬拉松，就是這樣萬般滋味都不同。Ben當年由科技業工程師，人生大轉彎創業賣爆米花，他體會到，跑馬和創業的心路歷程，竟然如此相似…
#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李加程 #2026東京馬 #星球爆米花 #星球工坊 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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東京馬跑出2:22:47佳績，站上全馬男子百傑第16傑位置的江彥綸，3月29日代表台灣參加東亞半馬錦標賽，緊接著4月10日就要當兵去了！
1999年次的江彥綸，從去年的初馬雪梨馬到今年東京馬，兩場全馬的經驗，令他深感全馬是完全不同的項目；相較於五千或一萬公尺可以純靠體能完賽，全馬對「心」的操練讓他更多與身體對話，兵役後他將調整訓練狀態，再回到全馬賽道～
彥綸14歲時懵懵懂懂跟著爸爸跑了初半馬，沒想到就此開啟跑步人生，一路走來學會了更珍惜自己的身體、心境更穩定，不把壓力往身上堆，為想要的成績而跑，更期許自己能與國際水準越來越近…
#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #江彥綸 #2026東亞半馬錦標賽 #2026東京馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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去年的初馬–東京馬，跑出2:23:58一鳴驚人之後，這一年已跑了五場全程馬拉松，目前名列全馬男子百傑第22傑的周鴻宇，每一場都收穫了不同的體驗，讓他感到全馬是個很有趣的項目，接下來要拉長備賽期，研究不同賽事的賽道，好好準備一場全馬～
鴻宇認為，每次遇到挫折，再去準備，一步步前進，就像一次次闖關，不論最後成績如何，他都非常重視過程；而全國紀錄擺在那兒就是拿來破的，現階段他會先把自己的目標定在2:20，循序漸進。
聆聽鴻宇述說這一年五馬的不同滋味，自認還是全馬小菜雞的他，其實眼光放得很遠，他對台灣選手很有信心，希望大家一起競爭、一起進步，未來跟全世界的選手比💪🏻💪🏻💪🏻
#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #周鴻宇 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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你曾在賽道上見過長得一模一樣的雙胞胎跑者嗎？有沒有雙胞胎跑者專屬跑團，連教練也是雙胞胎？主持人這一集邀請到雙胞胎跑者姊妹花洪慕涵、洪慕絜，同卵雙胞胎的她們，小時候像到連媽媽都分不清，到底哪個還沒餵？😂
姊妹倆先後成為跑者，都喜歡跑日本馬拉松，姊姊初馬是東京馬，妹妹初馬選擇名古屋女子馬，兩人也都跑過富士山馬；令人心疼的是，姊妹倆先後罹患乳癌，歷經化療和乳房切除，現在能夠重回賽道，倍感珍惜可貴…😌
聆聽跑步讓她們體會到的事，一切順其自然慢慢來，你終究會抵達心裡想要的目標～😊
#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #雙胞胎跑者 #洪慕涵 #洪慕絜 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM


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74歲才開始跑步，隔年75歲就跑半馬、全馬，80歲爬玉山、學游泳，現在芳齡84歲的莊靜芬醫師，51年來體重定格在51公斤不變，皮膚更是白透亮，一點斑也沒有，到底怎麼辦到的？
莊醫師從來不記自己的年齡，也不覺得自己老，曾經因為比較累，去看醫生時，被醫生說是老化而不服氣，於是從走路開始，漸進式地進化到跑馬拉松，以持續運動保持活力和體力，並隨四季調理飲食與作息，夏天早睡早起，清晨五點多去跑步，冬天則稍微睡晚一些，而陽光、空氣、水就是她最好的補給品。
莊醫師這個月將參加健走團，到日本九州每天健行至少二十公里，兩個女兒不但跟著媽媽跑馬，也為她報名賽事；聆聽莊醫師的青春活力秘方，真是振奮人心的跑者典範啊！
#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #莊靜芬醫師的無毒生活 #甲子藏鏡 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM


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「超慢跑發明者」田中宏曉博士所著的《田中博士教你正確超慢跑》，號稱可以讓人3小時完賽馬拉松！真的假的？！
田中博士自己就是在同步執行減重和超慢跑訓練的基礎下，五十歲時完成他夢寐以求的目標：全馬2:40完賽，後來更在人生第十八馬–別府大分馬拉松跑出PB 2:38:50。
書中強調超慢跑可以提高慢縮肌纖維的運作效率，使體內乳酸堆積的速度變慢，也可以教會身體以脂肪做為燃料，避免肝醣太快耗盡，避開撞牆期。
聆聽如何以「微笑速度」輕鬆自在超慢跑，降低受傷機率；假以時日的正確訓練，讓我們馬拉松跑得更快，也能跑得更長久～
#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #田中博士教你正確超慢跑 #超慢跑發明者 #田中宏曉 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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這次在大阪女子馬拉松破PB，成績推進到3:00:29，全馬女子百傑排名也上升到第45傑，林于馨雖然對沒有破3感到遺憾，但也因為盡了全力而肯定自己。
于馨在大學時代是為了生活而跑，進入職場後一度離開跑步，後來遇見人生伴侶大跟班，因為大跟班的一句話而重回賽道，一步步找回過去當選手的感覺；大跟班的支持就像一股安定的力量，讓于馨找回自信，跑步成為她的自我實現。
這一對在訓練和生活上互相扶持、互補的伴侶一起來上節目，猜猜她倆哪個是「沒有跑步，我真的胖很快！」哪個是「不漂亮就不跑步！」…
#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林于馨 #大跟班 #2026大阪女子馬拉松 #奧村組應援台灣計畫 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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這位跑者超特別！愛跑步的林承恩，幾度將台北馬做為研究的場域，曾在跑台北馬半馬時，身上揹著感測器，邊跑邊測賽道空氣品質，後來，他的碩士論文題目還做「台北馬的熱危害研究」，令人好奇，到底台北馬賽道的空氣品質好嗎？跑者又如何在比賽的過程中避免熱危害呢？
承恩測空品的足跡，最遠曾到東非的烏干達，而他所屬的跑團，名稱竟然是「賤人就是腳勤」？！不不不，是發音相同的「梘人腳勤」啦～ 他即將在五月挑戰自己的初全馬–婆羅洲馬拉松，而他的教練不是真人，是手錶喔…

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四寶媽賈桂琳上個月剛跑完挪威極光馬，已經排好二月京都和姬路城、三月羅馬、八月冰島永晝馬拉松， 十月還要到克羅埃西亞跑十六湖馬，十一月佛羅倫斯馬、宜蘭冬山河超馬100K和北高620…，運動力超強，平時卻從來不會吃課表、追速度，馬拉松或三鐵、自行車對她來說都是要享受的、好玩的、交朋友的～
自稱後段班跑者，賈桂琳速度雖然不快，但每一場絕對認真參賽，也一定完賽，過程中，拍美照、邊吃邊聊天，享受整個運動旅程才是最重要的；她的放鬆快樂人生學，也運用在持家、帶孩子身上，讓人驚嘆她在工作、家庭、運動之間宛如擁有三頭六臂，時間管理術超強！也許，我們也來試試放鬆些，在運動中嚐嚐好玩的滋味～

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