台南安平鐵人賽回顧
2026普悠瑪113直播賽事

騎慢一點：
有傷痛該怎麼訓練？

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連周賽
水分補充足夠
中間可以按摩兩次 週日or一  週三
不用特別做強度，可以做短的比賽配速就好
游泳200m x4 
單車6-8min 比賽強度x2 
跑步1km 2-3趟
但要在身體已經不疲勞的狀況
假如是週六的比賽 週三是最後進行跑步跟單車刺激的時候
游泳可以到週四，但如果週三週四還在疲勞，就不用上強度。

騎慢一點：
Sweet Spot!!!!!

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香港青少年&U23亞洲錦標賽
U23男子組 - 江典祐、藍文謙、謝齊祥 女子-20 潘鈺婷、謝巧熏
青少年組 -雍苡脩、黃卿霽、女子-吳思慧


騎慢一點：
最近的游泳可以開始穿比賽裝備&抬頭自由式

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個人HYROX Pro 初體驗

騎慢一點：
前提是先去看醫生
熱水沖頭
黑咖啡 搭配維他命 運動飲料
睡覺睡整天

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大來賓：
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阿耕 (雅喬的老公、經紀人、贊助商、教練)
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CSW - C位給妳女子運動俱樂部https://www.instagram.com/cswclub/



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減量週的心理影響
馬來西亞亞洲盃賽事
騎慢一點：
轉換跑的訓練
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5km 烙賽 17:47
訓練週期的想法
騎慢一點：
碳版鞋可以怎麼選

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1.規律不規律
2.訓練強度也有沒有平均
3.有沒有在對的時間訓練-休息夠不夠
4訓練量有沒有足夠
5.動作經濟性
6.營養影響

騎慢一點：
超慢跑超ㄉ

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心流的狀態影響表現超級多

法特雷克，我超推

騎慢一點：

把動作放開來跑，速度差很多

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台北馬檢討
HYROX 備賽

騎慢一點：
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三件事

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