雲門教室身體小宇宙

誰說年齡增長注定等於健康走下坡？抗老醫學專家、永越健康管理中心家醫科主治醫師唐雲華指出，想要越活越年輕，關鍵在於：用主動投資的態度，把身體的「發電廠」與「防禦力」顧好！

本集節目，唐醫師仔細說明了如何透過運動、飲食、腸道菌叢、荷爾蒙、身體節律、心理健康、人際互動這七個面向，來維護身體發電廠與防禦系統的運作。

【收聽重點】

● 想要主動抗老，不能不認識身體的發電廠－－粒線體

● 哪種運動最抗老？你喜歡的運動，就是最適合你的抗老運動

● 擔心新陳代謝下降、青春不再？那就好好照顧腸道裡的細菌

剪輯混音｜唐鎮宇

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我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力，

能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】

在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，

讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

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上有老 下有小，更要留意肺炎鏈球菌找上門！

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父母尊重孩子的決定與想法，真的就等於「適性發展」嗎？

面對天性謹慎的孩子，有時需要大人溫柔推那臨門一腳；

面對什麼都想試的孩子，反而需要我們穩穩幫他設下一道界線。

​教養從來不是非黑即白的選擇題，而是一題需要透過身體與生活細節、細細觀察才能作答的申論題。

​本集邀請到生活律動™老師、同時也是兩個個性截然不同孩子的媽媽——依潔老師，與我們聊聊如何放下標準答案，讀懂不同孩子的內在特質與節奏。

【本集精華重點】

​▸ 看懂背後的需要：順應不等於放任，如何拿捏「推一把」與「設界線」的分寸？

▸ 親子教養如同是一場兩人三腳：別急著走得快，先放慢步調磨合彼此的頻率

▸ 從身體讀懂孩子：用肢體互動與細膩觀察，解讀孩子的行為訊號

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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clecocwj201xg01z535n3hekd/comments

剪輯混音｜唐鎮宇

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​我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力，

​能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】

在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，

​讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

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很多人會想像，心理師媽媽情緒比較穩定。

但潔雯說，她也是一個很焦慮的媽媽。

唯一的差別是，可能會比較快一點點察覺到：

「現在這個焦慮，是孩子真的需要，還是其實是我自己的？」

本集 Podcast

來聽竹北館家長、臨床心理師潔雯聊聊

成為媽媽後，她對親子教養的重新理解！

【收聽重點】

▸ 比起要求自己情緒穩定，她更在意「關係的修補」

▸ 「自由遊戲」的威力：孩子自己調適了對地震的恐懼！

▸ 當兒子說：「媽媽，我也想穿裙子、留長髮」——她選擇這樣回應

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動個不停、汗流浹背，才叫有效運動嗎？

前雲門資深舞者周章佞老師不這麼認為。

❝ 慢裡面有更多的覺察，也有更多肌耐力的訓練 ❞

本集節目，章佞老師深入分享熟年朋友的日常保健方法。

以及熟年律動課程，如何透過「內運外動」，用較緩和卻扎實的方式，練出更穩定的下盤。

【收聽重點】

✦ 最常忽略的運動盲點：有「動」卻沒有「運」，身體究竟少了什麼？

✦ 有沒有流汗不是重點！為什麼慢下來，反而能練覺察與下盤肌耐力？

✦ 身體卡卡鬆不開？「麻花捲」式螺旋伸展，讓身體延展更多

身體的學習就像「文火慢燉」，不用跟別人比較。

不求速成，一點一點認識現在的身體，才能找到最適合自己的保養方式！

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從台大一路念到劍橋，她卻在博士班開始懷疑人生。

這次來上節目的家長，是國際飛航管制員協會聯盟（IFATCA）亞太區副會長 陳妍君。

因為一直很會念書，她反而很晚才意識到：原來我擅長的事，不一定是我真正想要做的事。

於是在30歲那年，離開學術道路，投入一直嚮往的航空領域，重新開始。

妍君與在中研院做研究工作的先生都很重視、也會焦慮孩子的教育。

「但我一直提醒自己，成績好，符合的是社會的標準，我不要用他人的標準去衡量我的小孩子表現好不好。」

訪談中，妍君分享了許多有趣的觀點：

✦ 親子溝通 vs 指揮飛機哪個難？善用「3 次原則」避免無效溝通

✦ 與其禁止孩子使用 AI，不如陪孩子建立「問對問題」的能力

✦ 如何把壓力轉化成繼續前進的動力？允許自己（與孩子）慢下來

也許，陪伴孩子成長，不是急著替他定義未來，而是在每一個探索的過程裡，陪他慢慢認識自己。

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談到南極時，李佳燕醫師的眼睛亮了起來。

很難想像，在那趟旅程出發前，她其實已經預感，身體可能出了問題。

這是李佳燕醫師第三次來到「身體小宇宙」。

前兩集，我們聊的是如何陪伴孩子健康快樂地成長；這一次，我們聊的是每個人終將面對的人生課題——如何老得亮閃閃，如何老老地做自己。

✦ 當不尋常的胃痛來敲門，她為什麼還是決定先完成一趟南極旅行？

✦ 面對逐漸老去的父母，子女該努力陪伴到什麼程度？又該在哪裡學會放手？

✦ 退休後，我們真的還找得回曾經熱愛的自己嗎？

節目中，李醫師沒有告訴我們一套「老後人生的正確答案」。

她分享的，是一路陪伴病人四十年之後，又親身走過退休、生病與重新開始，慢慢體會到的人生智慧；以及大病初癒後，為什麼決定報名雲門教室熟年律動課，重新認識自己的身體。

如果你正處在人生的中場，開始擔心父母慢慢老去，也開始想像自己的未來；或者，你想把這集分享給爸爸媽媽，陪他們一起聊聊人生的下半場。

希望這一集，能帶給你一些溫柔的陪伴，也帶給你一點改變的勇氣。

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這一集，我們特別邀請到「竹軒的親子理財筆記」版主，

用「長期投資」視角來解析，

為什麼培養孩子的「非認知能力」，

才會成為教養路上的長線贏家。

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⋆⌁⌁⌁收聽亮點⌁⌁⌁⋆

☁ 在教養決策上，如同評估投資理財，應依序考量「風險→成本→報酬」。

☁ 了解孩子的生理時鐘，別讓焦慮轉變成無止盡的超前學習。

☁ 「非認知能力」比「量化分數」更能影響長期教養回報。

【今天就想想】現在幫孩子安排的學習或才藝中，有沒有哪一項，其實是自己的「焦慮」跑得比「孩子的生理時鐘」還要快呢？

剪輯混音｜唐鎮宇

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看著孩子在學習或生活中的「放空」、「坐不住」，爸爸媽媽們的內心是否也曾充滿焦慮？我們總是習慣用「聽從指令、安靜不動」來定義專注，但專注力不是逼出來的，而是需要找到正確的啟動機制。

本集節目邀請到教學經驗豐富的游文菁老師，帶領我們打破對專注力培養的迷思，分享如何透過多元的方式，啟動孩子的主動式專注，練習「能專注、也能多工」的彈性，找到最適合他們的專注力啟動機制！

｡..ꕤ••節目重點搶先看••ꕤ..｡

☁️ 從生活律動課堂中，同時開啟多重感官通道，訓練「高階專注力」。

☁️ 告別口頭說教，讓孩子透過視覺、聽覺與觸覺的扎實體驗，把專注內化為一輩子的身體經驗。

☁️ 允許特質的多樣性，協助孩子建立屬於他自己的注意力調平機制。

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本週請您回想看看，您的孩子在做什麼事情時，會散發出那種極度閃耀、不容被打斷的『心流』專注呢？孩子是任務型、興趣型，還是感官型的呢？

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看著孩子在學習或生活中的「放空」、「坐不住」，爸爸媽媽們的內心是否也曾充滿焦慮？我們總是習慣用「聽從指令、安靜不動」來定義專注，但專注力不是逼出來的，而是需要找到正確的啟動機制。

本集節目邀請到教學經驗豐富的游文菁老師，帶領我們打破對專注力培養的迷思，分享如何透過多元的方式，啟動孩子的主動式專注，練習「能專注、也能多工」的彈性，找到最適合他們的專注力啟動機制！

｡..ꕤ••節目重點搶先看••ꕤ..｡

☁️ 打破「跟著老師走才叫專心」的迷思，看見感官型、任務型、興趣型等不同層次的專注樣貌。

☁️ 從小事開始練習！當孩子因為興趣被打斷而崩潰時，如何透過身體與情境的轉換，陪伴他們安穩退場。

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本週請您回想看看，您的孩子在做什麼事情時，會散發出那種極度閃耀、不容被打斷的『心流』專注呢？孩子是任務型、興趣型，還是感官型的呢？

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當家中寶貝出現打人的行為，而且制止、溝通了好幾次，孩子還是忍不住動手時，身為爸媽心裡一定都有這樣的焦慮：「我的孩子有暴力傾向嗎？」、「是不是我沒教好他？」

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爸媽別著急～ 2-6 歲幼兒動手打人，真的不是故意的。怎麼講都沒用、用罵得更是反效果，是因為引導的方式還需要更對症下藥。

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雲門教室資深教學老師胡安瑤為我們拆解「打人」行為背後的生理訊號－－當大腦中掌管情緒反應的邊緣系統（Limbic System）瞬間超載，負責衝動控制的前額葉（Prefrontal Cortex）發展卻尚未接軌時，孩子自然會陷入「生理功能性的理智斷線」，用「動手打人」的方式來表達需求、獲取關注。

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歡迎收聽本集節目，一起來學習如何有技巧地引導孩子，將「打人」的衝動，轉化為自律與同理心的建立吧！

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｡..ꕤ••┈收聽重點搶先看┈••ꕤ..｡

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☁ 從身心發展學的角度，了解孩子動手的原因，可能是哪些地方遇到了麻煩？

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☁ 蹲低身體、眼神平視，當孩子的需求翻譯官，而不是讓他們更警戒、更崩潰。

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☁ 擔心孩子在公共場合大聲喧嘩？平常多利用「對比性身體遊戲」建立孩子的衝動控制力！

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By the way，節目中提到的引導法寶【生活律動™課程教學推廣班】，想了解更多的爸爸媽媽這邊請→ https://cgds.tw/8vgqq3

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還有其他教養難題想請教生活律動老師嗎？歡迎分享在留言區！

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