雲門教室身體小宇宙

感到要被焦慮與煩躁淹沒的時候，收聽這集Podcast，能幫助你找回平靜。

❝ 焦慮、煩躁，像身體裡的雜質，
悠長的呼吸，可以使雜質一一沉澱 ❞

跟隨雲門教室老師的聲音引導：
𓂅 練習悠長地呼吸，在過程中覺察分辨
𓂅 哪些地方花了太多不必要的情緒與力氣？
𓂅 打通身心的阻塞，找回前進的平衡

動 起 來 讀 ∣《身體記憶52講》，蔣勳／著
特 別 感 謝 ∣ 遠流出版社
錄音、混音∣ 唐鎮宇

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我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力，
能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

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什麼遊戲外表看起來很安靜，身體裡面卻動個不停？快向你的玩具好朋友發出邀請，一起來玩巨人格列佛的身體溜滑梯！

輕輕閉上雙眼，從頭頂出發，
溜過耳朵，滑到胸口跳跳床
吸～呼～吸～呼～
呼吸越深沉，跳跳床彈得越高喔！

▱▰▱▰
親愛的爸爸媽媽，陪伴孩子建立生活常規的過程中，孩子可能會沒有耐性，這時，不妨透過呼吸的遊戲，幫助孩子靜下心來完成。

雲門教室為4歲到6歲孩子設計的生活律動課程，每一堂，都會帶著孩子從呼吸的靜心練習開始，持續養成能動能靜的調節能力！

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我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力，
能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

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文學是有聲音的，文學的力量不僅在文字裡，更在聲音與身體之間的共鳴。
　
本集特別邀請「國立臺灣文學館」研究組長林佩蓉，介紹多本保存了臺灣土地的聲音記憶的親子共讀繪本，讓媽媽爸爸可以陪伴孩子一起朗讀出聲，用身體感受、認識、欣賞──孕育我們的這座島嶼，所蘊含的廣闊胸襟及多元活力！

【收聽亮點】
❍ 從歌仔冊到現代詩，跨越時空的文學聲音
❍ 要活就要動，文學也要動起來讀才能活
❍ 10月17日這一天，為什麼對臺灣人非常重要？

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我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力，能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

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去年與今年的金曲獎，我們驚喜地在頒獎典禮上，看到雲門教室家長的身影！本集很開心邀請到連續兩屆入圍金曲獎最佳客語歌手、第34屆金曲獎最佳客語專輯《簷風謠》的主唱林鈺婷，分享她如何營造一個養分多元的成長環境，陪伴孩子快樂蛻變，找到適合自己的道路！

【收聽重點】
❍ 跟著旋律動身體，幫助內斂的孩子表達自己
❍ 不學才藝，而是讓音樂、舞蹈成為生活的養分
❍ 孩子的靈魂拷問：你為何不要求我考高分？
❍ 愛情需要距離，親子關係也是

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我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力，
能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

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炒蘿蔔、炒蘿蔔，切切切
手掌變菜刀，敲敲硬硬的手臂～

包餃子、包餃子，捏捏捏
手指出巧勁，按按痠痠的肩膀～

♪ 搭配音樂朗讀童詩，跟著小寶貝一起學做菜囉！

♪ 跟隨律動引導， 來玩「扮家家酒」的身體按摩遊戲吧～

特 別 感 謝 ∣ 此系列節目的童詩繪本，由國立臺灣文學館提供
錄音、混音∣ 唐鎮宇

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我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力，
能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

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春風吹，吹什麼？
吹──小寶貝不想睡覺的臉蛋
　
春風吹，吹什麼？
吹～～走媽媽爸爸眉頭的疲憊
　
春風吹，吹什麼？
將一個好夢，吹進今晚的夜裡～
　
♪ 搭配音樂朗讀童詩，感受「文字音韻」與「節奏旋律」堆疊出的春意盎然
　
♪ 跟隨律動引導化身春風精靈，用吹氣的方式進行親子按摩，同時鍛鍊寶貝的嘴巴肌肉，幫助咀嚼和發音
　
特 別 感 謝 ∣ 此系列節目的童詩繪本，由國立臺灣文學館提供
錄音、混音∣ 唐鎮宇
　
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爸爸媽媽手牽手
邀請寶貝跳支舞
點點頭，踏踏步
舉高高，轉轉圈
跳完這首再一首～

♪ 搭配音樂朗讀童詩，感受文字隨旋律舞動起來的趣味盎然

♪ 跟隨律動引導的簡單口訣，與孩子一起享受共舞的樂趣吧

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高山裡面有小山──
高高的手手山，低低的腳腳山～
小山後面有大山──
尖尖的手肘山，圓圓的頭頭山！

♪ 朗讀童詩，感受文字層次、音韻堆疊的趣味，潛移默化養成寶貝的語感

♪ 跟隨律動引導，運用不同部位做出山的造型，鍛鍊寶貝的肌耐力

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大手黏小手，往下畫到最低的草地～
小腳黏大腳，往上畫到最高的天空～
從左畫到右，從右畫到左
伸展身體彩虹筆，塗抹出最美的虹彩🌈
　
♪ 朗讀童詩，拿起畫筆，畫張五彩繽紛的全家福，
　
♪跟隨律動引導，想像身體變成彩虹筆，在空間中盡情塗抹色彩，舒服地睡前伸展吧
　
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右手食指刺刺刺、左手食指刺刺刺
在身體蓋上辣辣印章，硬硬的肌肉鬆開了～
　
右手拇指伸出來，左手拇指伸出來
在身體蓋上讚讚印章，甜甜的微笑漾開來～
　 
♪ 朗讀童詩，感受關於「辣」的文字描述
　 
♪ 跟隨律動引導，將「辣」的感受，轉換成充滿創意及趣味的親子按摩遊戲！
　 
特 別 感 謝 ∣ 此系列節目的童詩繪本，由國立臺灣文學館提供
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讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

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