ゆっくり長く走りたい。

By ほり

32歳のときに運動を始めた私が超ウルトラマラソンに出るまでに至った知識や経験など、マラソン、ランニング、ジョギングなど走ることに関する話題をいろいろ語っていきます。... more

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ゆっくり長く走りたい。 episodes:

June 25, 2024 #013_ランニングフォームの考え方
【内容】フィギュアスケートの物理 /
慣性モーメントの話 / 重いものに気をつけよう
【キーワード】運動エネルギー / 角速度 / 慣性モーメント
/ エネルギー消費を少なく / シューズの重さ

【お便り・お問い合わせフォーム】https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe0ISt4QHsUveSEE-OUBqH9R9D7U_LQSQR9V1zA4jO4eRDCOQ/viewform
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15min
June 19, 2024 #012_ランニングフォームを意識しよう
【内容】理想のランニングフォームとは？
/ アライメントを見直そう / 左右差を意識しよう
【キーワード】ランニングクリニック参加 / アライメントチェック / つま先の向き / 蝶番 / 2カ月は意識 / 骨盤のゆがみ

【お便り・お問い合わせフォーム】https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe0ISt4QHsUveSEE-OUBqH9R9D7U_LQSQR9V1zA4jO4eRDCOQ/viewform
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15min
June 11, 2024 #011_ランニングの頻度について
【内容】超回復の話 /
トレーニングの頻度 / ランニングの連続記録

【キーワード】10km通過 / 超回復 /
グリコーゲンの回復 / ランニングの継続日数の記録 / 100日連続100ｋｍ / 365日連続フルマラソン

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16min
June 04, 2024 #010_トレーニングの考え方について
【内容】トレーニング理論って誰が決めた？ / トレーニングの原理原則 / 自分に合ったトレーニングをしよう
【キーワード】ルーの法則 / 過負荷の原理 / 特異性の原理 / 可逆性の原理 / 全面性の原則 / 個別性の原則 / 意識性の原則 / 漸進性の原則 / 反復性の原則 / 回復の原理 / 健康情報の常識ついて
【フォーム】https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe0ISt4QHsUveSEE-OUBqH9R9D7U_LQSQR9V1zA4jO4eRDCOQ/viewform
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17min
May 28, 2024 #009_一度に走る距離を伸ばしてみよう
【内容】長く走ることのメリット・デメリット / 長く走る痩せやすい / 怪我をせずに距離を延ばす
【フォーム】https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe0ISt4QHsUveSEE-OUBqH9R9D7U_LQSQR9V1zA4jO4eRDCOQ/viewform
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15min
May 21, 2024 #008_走る習慣をつけよう
【内容】無理をしない / 記録をつける
/ 目標を複数持つ

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13min
May 14, 2024 #007_トレーニング記録をつけよう
【内容】記録をつける目的 /
トレーニング日誌の付け方 / 何に記録をする？

【フォーム】https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe0ISt4QHsUveSEE-OUBqH9R9D7U_LQSQR9V1zA4jO4eRDCOQ/viewform

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13min
May 07, 2024 #006_走ってみよう
【内容】ゆっくり走ろう /
どのくらいゆっくり？ / 毛細血管を増やそう

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17min
April 30, 2024 #005_ジョギングコースを作ろう
【内容】自分のコースを作ろう /
コースづくりのポイント / 距離を測ろう

【フォーム】https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe0ISt4QHsUveSEE-OUBqH9R9D7U_LQSQR9V1zA4jO4eRDCOQ/viewform

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15min
April 23, 2024 #004_ランニングウォッチの選び方
【内容】なぜ時計は必要か？ /
時計選びの基準 / 高級モデルについて

【フォーム】https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe0ISt4QHsUveSEE-OUBqH9R9D7U_LQSQR9V1zA4jO4eRDCOQ/viewform

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