V dnešní epizodě sdílím své zkušenosti se závislostí na sociálních médiích a jak je to s ní doopravdy. V podcastu také předávám kompletní třífázový plán - simple plán - jak se z toho dostat. Akce > poslech! Ten je vám bez akce k ničemu. Baví mě, že jsem se ponořil i do tématu změny, které je často overcomplicated - klasika.

Díky za zpětnou vazbu, hlavně tu vyváženou, díky.

Seba

-- TIMESTAMPS --

00:32 - Jaká je pravá příčina závislostí?

00:49 - Co je potřeba udělat předtím, než můžeme započít změnu?

01:34 - Shrnutí hlavní myšlenky

02:05 - Proč se z objevení příčiny namísto vinění se radovat?

03:03 - Moje zkušenost

03:43 - Zákon odporu podle C.G.Junga aneb proč změna často “nedopadne”

04:12 - Jak něco skutečně přijmout?

04:45 - Pocit viny jako zabiják změny

04:57 - Proč je pro některé starší lidi tak obtížné se změnit?

05:08 -Uvědoměním to nekončí - problematika přitažlivosti sociálních sítí

05:24 - Konkrétní strategie - co mám teda udělat?

05:55 - Nejčastější výmluvy a proč jsou většinou nesmysl

06:36 - Třífazový plán pro to, jak se zbavit závislosti od A do Z

V této epizodě najdete všechny základy, které potřebujete vědět o sacharidech. Téma jsem pojal komplexně, proto se v úvodu společně ponoříme i do biochemie našeho těla a vysvětlíme si, proč keto dost možná nikdy nebude bez podpůrných látek cestou pro maximální sportovní výkony. Do epizody jsem se snažil vložit absolutní stravitelné maximum, doufám, že se mi to podařilo, ale také doufám, že se mi od vás dostane zpětné vazby. :) Moc rád budu taky za opravy nesrovnalostí nebo za relevantní diskusi.

Níže přikládám relevantní studie, na které se v podcastu odkazuji:

• PMID: 28630601 -> Relevantní position statement ISSN k tělesné kompozici
• PMID: 26530933 -> RCT zaměřené na porovnání efektů komplexních sacharidů oproti těm s vysokým glykemickým indexem na tělesnou kompozici.
• PMID: 38011755 -> Meta-analýza potvrzující to, jakým způsobuje ovlivňuje příjem vlákniny úmrtnost ze všech příčin (all-cause mortality)
• PMID: 32406022 -> Přehled poukazující na dopady skutečné hypoglykémie, ke které dochází ojediněle - vlivem extrémní sportovní zátěže nebo diabetů obou typů

Myslete kriticky a mějte se skvěle,

Seba

V této pilotní epizodě jsem jasně popsal, co vás zde čeká - mým cílem je vytvořit místo, ve kterém budou všechny informace pro ty, kteří touží po tom dosahovat elitních výkonů a patří do mé věkové skupiny. Sám jsem si toho spoustu prožil (od absolutní lenosti až po brutální disciplínu, která mě dostala kvůli vyhoření zpět na samotný začátek) a nasbíral jsem spoustu zkušeností z oblasti právě osobního rozvoje  - myslím, že mám co předávat a jsem si jistý, že tak změním vaše přemýšlení nad výkonností (nejen tou sportovní) k lepšímu díky tomu, že řeknu pravdu, která vychází z mé vlastní zkušenosti a vědecky podložených dat.

Sám se těším na to, kam mě to dotáhne a co vám bude přinášet tu největší hodnotu - tam to zapíchnu. Teď budu prostě nahrávat to, co mě baví.

Díky,

Seba