📌Part 1 给自己的“小大人”指数打分！

01:12 00后的时间震撼：突然发现自己到了谈婚论嫁的年龄，时间过得像坐火箭

02:15 蒙古族孩子的独立启蒙：自己煮早茶或许是成长标志？

04:48 初高中的小大人养成：从承担家庭责任开始，早熟的成长轨迹

06:27 80%大人+20%小孩，七分指数背后的粉嫩少女心

📌 Part 2“小大人”的崩溃瞬间——那些藏不住的“没长大”

09:20 家人生病的成长催化剂：突然意识到要做父母坚强后盾的责任觉醒

11:44 多重人生挑战的集中爆发：毕业、实习、父亲住院，「不能再是小孩子」的顿悟时刻

15:03 成长的残酷现实检验：不再收红包 & 失去饮料选择权，童年「特权」的正式告别

17:39 家庭地位的仪式感升级：从小孩桌到长辈桌，社会角色的正式转换

📌 Part 3 “小大人”的硬撑时刻——那些装出来的“成熟”

21:01 实习带来的职场蜕变：面对挑战不再狼狈，快速成长为职场小超人

23:44 陌生城市的独行记：破旧宾馆过夜探险，成长路上的另类里程碑

25:49 异地求学的情感历练：从孤独无援以泪洗面到室友陪伴的温暖转变

📌Part 4  我们的“小大人”是被家里人宠出来的吗？

27:40 父母27岁能养活我们 VS 我们还在摸索人生方向

32:54 我只想要红包，不想养娃，谁懂啊

📌Part 5 “小大人”的专属平衡术——在成熟与幼稚间找平衡

34:32 家庭决策权的正式移交：爸爸让我参与重大决策 & 工资管理权的成人认证

37:21 职场身份的反差萌表达：上班族包包挂巨可爱玩偶，大人外表孩子心的完美诠释

42:14 童年爱好的成年坚持：换装游戏暖暖系列魅力不减，成长不等于放弃纯真

46:18 成长哲学的最终感悟：25岁不是长大截止日期，撒娇和支棱都是人生选项

🎙本期主播：多辣辣、嘎嘎、多辣辣、云云、小查

✂本期剪辑：多辣辣

🎵BGM：Tsasan Boroo

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📌Part 1 拖延症的真实面貌：从「第一生产力」到怀疑人生

01:38 今天不搞内耗，聊聊从拖延瞬间挖到拖延症的根源，看看如何跳出怪圈？

02:53 拖延症竟成「第一生产力」，计划书在去酒吧前一晚被猛赶出来！

04:11 拖延症不是好事，但能激发潜能，组会前一天才开始忙碌！

05:12 做实验数据处理拖到最后，20小时狂做20张图，累到怀疑人生

06:02 从小就有的拖延症，寒暑假作业总是最后几天才开始，仿佛deadline是个幽灵

08:30 在宿舍玩飞盘，最后一晚通宵赶出极限感初稿，拖延症的真实写照！

📌Part 2 拖延症背后的深层原因

10:15 人类大脑有三重结构，理智脑帮你打败拖延症，像100岁老者一样睿智！

12:04 从心理层面看，拖延症可能源于一种过分的完美主义，真是醍醐灌顶！

13:36 对天赋的崇拜和拖延症，其实是自我保护的有趣结合

14:37 拖延症的秘密：害怕成功和失败，让我们犹豫不决，完美主义者的心声！

15:52 环境因素如手机消息和短视频，让拖延症如影随形，专注力大作战！

📌 Part 3 蒙古族文化中的反拖延密码：草原规律让拖延无处藏身

21:18 长辈们每天雷打不动早起，煮茶干活，仿佛时间管理大师

23:36 蒙古族谚语教我们时间不会停留，像鸢尾花不会一直蓝，珍惜每一刻吧！

25:08 蒙古族文化中的反拖延密码，接纳懒惰但要以自我为中心，做自己的大王

📌Part 4 打败拖延症的实战秘籍：任务拆分+五分钟启动法+规律性早睡早起+相互监督共同进步

26:29 首先，打败拖延症的秘诀是学会任务拆分，把大任务变成小块更易管理

28:59 失败只是尝试的结果，完成比完美重要，赶紧行动，不要犹豫！

30:13 五分钟启动法，开始五分钟，可能会变成一小时，不知不觉搞定任务！

30:58遵循自然规律，早睡早起！

33:30 找个搭子抗拖延，惰性再见！一起学习工作，效率蹭蹭涨。

🎙本期主播：小查、嘎嘎、多辣辣、云云

✂剪辑：小查

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📌Part 1｜这“吓一激灵”的瞬间，你中了吗？

00:00:00 家人们好！嘎嘎、多辣辣、小茶、云云在线集合，今天不唠别的，专聊女性安全！

00:00:40 宿舍吃早饭遇陌生男扒窗追问，后背发凉的恐惧谁懂？

00:02:15 灵魂拷问：走夜路忍不住回头？电梯独处紧绷神经？中一条就留好！咱主打分享不贩卖焦虑～

📌Part 2｜那些“瞳孔地震”的奇葩遭遇

00:03:30 嘎嘎吐槽：广州被卖包的尾随到商场三楼，晚上还遭三男吹哨围堵，拉着大箱子快吓哭！

00:05:10 多多忆阴影：高二大白天在小镇广场遇裸露狂，拉着朋友狂奔，至今有心理抵触！

00:12:20 扎心共鸣：高中无痛当妈、收到“几万包你”私信，这些冒犯真的忍够了！

00:13:10 网络惊魂：收到恶意私信——跳舞视频被改低俗音频，平台举报只封号找不着人；照片被盗发侮辱文案，举报无果超窝囊！

📌Part 3｜从“自我保护”到“社会共建”

00:19:40 城市恐惧啥？多多上海地铁遇邋遢男反复跟踪，全车厢沉默；云云：监控盲区不敢露后背，想念蒙古包无死角！

00:31:00 蒙古族女性力量：“牧民阿姨健硕有话语权，安全感自己挣”，蒙古谚语：“女人胸怀能包容男人与马”！

00:33:50 男性同盟咋搞？嘎嘎：拒绝“男凝”！多多呼吁：饭馆见过分行为，男同胞多搭把手，生理差异不是“质疑保护”的理由！

📌Part 4｜实用“安全能量包”请收好

00:40:00 心理建设狠活：多多教“抽象反击法”——遇恶意凝视歪头+脑补恐怖BGM，比他更“怪”能唬人！

00:44:00 别当“讨好型人格”，该说“不”就说，安全永远第一！

00:44:50 技术工具安利：手机假装通话吓退尾随者、防狼钥匙扣应急、定位分享给亲友，酒店别忘带监控探测仪！

00:49:05 咱聊安全不是画地为牢，是为像祖先驰骋草原般，心里有底脚下生风！

🎙本期主播：云云、嘎嘎、小查、多辣辣

✂剪辑：云云

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从内蒙古18线小县城出发，靠着高能量在城市中摸爬滚打，我们的高能量秘诀是什么？

📌part1 | 近期状态大回顾
01:33  入秋能量感受快问快答
01:45  云云：体育小渣→主动学排球／新环境＝能量催化剂
04:16  小查：研三＋考公＋毕设＝八爪鱼电量告急
05:18  多辣辣：择业期，向伙伴“借能量”
07:23  Gaga：恋爱＋吸猫＋to do list＝回血三件套

📌part2 | 高能量来源大讨论
11:45  云云：朋友们恰到好处的“救赎”
17:00  Gaga：不认命——“六七岁的天花板已被我戳破”
18:20  多辣辣：怕让别人失望＝外部驱动型小 M
20:14  草原 vs 大城市：两种环境给我们的能量特质
20:22  牧区出身→城市包容→文化反差成自信
21:56  辟谣时刻：我们住蒙古包？不，我们有地暖有大炕！
23:29  草原=平和强大，城市=高能量创新
24:30  辽阔草原→心大松弛；形色城市→视野开阔
25:30  夏牧场断信号＝生命信号满格，但 48h 后焦虑回潮
27:00  草原给我松弛，城市给我卷感，草原回血，城市燃血

📌part3 | 我们想要的人生模板
28:09  竹子（你好竹子）——事业爱情双丰收，前进范本
29:18  elinna青青——电子手账＋效率狂魔
29:54  草原咖啡店幻想＋财务副业＋健身
31:22  神仙藤井树——“工作、爱好、爱情、爸妈围绕身旁”

📌part4 | 实操清单：我们怎样“攒”能量？
32:13  看 vlog｜听播客｜任意运动
34:02  分享欲＝外驱变内驱
35:02  秩序生活爽感＋J 值拉满
35:58  我们的跟在草原，但我们的翅膀足以翱翔任何天空

🎤本期主播：嘎嘎、云云、小查、多辣辣

✂剪辑：嘎嘎

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📌Part 1｜就业选择：城市or故乡？

00:00:35 留城市还是回故乡？第一期就聊这么扎心的话题！

00:01:14 从内蒙古到北京联培，嘎嘎的现实与理想差距有多大？

00:02:56 小镇青年困惑：卷不动大城市，还是怕在小镇「呆废」？

00:03:44 逃离小镇，是为了更广阔的视野还是不被固定的思维模式？

00:04:49 小镇生活像大型八卦群？十天后全大板都知道我出糗！

00:06:04 以前是“恋爱脑”女生？宁愿留小镇也不去市里，爱情战胜一切？

00:07:21 魔咒般的梦想：成为上海四大会计所的都市白领，当时目标明确！

00:08:13 逃出小镇的幻想被现实打破，人生走向截然不同！

📌Part 2｜理想与现实的碰撞

00:09:38 小镇青年对大城市的好奇心喷薄而出！

00:10:35 父母希望嘎嘎买隔壁单元的房子，走远但别太远？

00:11:47 小镇生活很香？但云云偏要去大城市体验高压工作！

00:13:53 小红书说拼搏的年轻人用身体换钱，听着就累！

00:14:34 小查的观念转变：大城市的锐气被现实磨平了？

00:15:42 买房便宜还好考公务员，这种安稳生活谁不想要？

00:16:45 高学历成了「长衫」？多多逛三遍招聘会也没投简历！

00:17:22 乡土情结让人又爱又恨，回去？还是算了吧！

📌Part 3｜梦想与现实的拉锯战

00:18:28 草原做题家的伟大梦想：在内蒙古开动物工厂！

00:19:55 梦想被现实埋没，心底的不甘谁能懂？

00:23:33 回内蒙生活更滋润？能养活自己还能干副业！

00:33:42 回小镇不是失败，留城市也不算背叛

🎤本期主播：多辣辣、云云、嘎嘎、小查

✂剪辑：多辣辣

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