Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室

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By KellyChen.coLeisure
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Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室 episodes

  • #119 [讀後感] The Five Resets 哈佛壓力專家給的五個重新整理的建議


    這本書重新拉回人的基調，一步一步的解構，雖然聽起來不是什麼新鮮事，但是作者是醫生，本身又是腦神經專業與臨床經驗豐富，字字句句給予很忠誠的建議，也分享很容易執行的步驟。


    面對不同人生階段的各種壓力，給自己一個充電的時間，參考The Five Resets，認識大腦的運作，也更認識自己。

    1. Get Clear on what matters MOST
    2. Find quiet in a noisy world
    3. Sync your brain and your body
    4. Come up for air
    5. Bring your best self forward

      6. —

      Reference:

      Harvard’s stress expert on how to be more resilient | Dr. Aditi Nerurkar

      https://youtu.be/CuCptHYw_-c?si=74EhdvJGj1TThoHb

      The Five Resets on Amazon: https://www.amazon.sg/dp/0063289210?

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      25 min
    6. #118 [聊心室] 你知道「幸福」有模型嗎？掌握五因素，為自己創造幸福。


      「幸福感」（英文 psychological well-being）


      在心理學上，是指一種情緒的快樂、滿足。當一個人經歷正向經驗、達到某種成就或渴求時，可能是吃甜食後，也可能是披上婚紗，都會令人感到幸福，臉上盪漾著笑容。

      跟大家分享 PERMA，幸福模型：若想要持續的幸福便需要五項不同的元素，

      包括正向情緒(Positive Emotion)、投入(Engagement)、人際關係(Relationship)、意義(Meaning)和成就(Accomplishment）

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      22 min
    7. #117 轉念? 人生轉個彎，生命更寬廣


      我想做的到底是什麼？


      道理我都懂，為什麼我還是無法前進？

      前輩的建議是對的嗎？我是不是就跟著隨波逐流就好了？

      每一個生命都有其意義，我們無時無刻都在探索自己的人生可以如何變得更好。

      人生中的一些轉彎，是必然的，

      我們可以一起面對！

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      24 min
    8. #116 [讀後感] 圖解西藏生死書 - 認識「中陰」


      這本書裡所分享的中陰流程，基本上有四個步驟，或是四個階段：中陰 → 聞教 → 救度 → 大法


      中陰的三種型態，空間中陰、時間中陰、意識中陰。

      藍、白、黃、紅、綠 → 重點要注意。

      我們每一個時刻的經驗都是中陰，因為每一個思想和每一個情緒都是由心性中產生，而後有回歸心性。中陰教法使我們覺察，特別是在強烈改變和過渡的時刻，我們那宛如天空般的、本初的心性將有機會顯現。


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      30 min
    9. #115 [一起講] 人生轉彎處 - 錯了就錯了，再重來就好，ft 開卷有益版主「泡菜」的人生體驗


      小學舉家遷移到南非，經歷父親過世，


      第一份工作到馬來西亞，見識商戰與權力鬥爭，

      扎根新加坡，建立自己的舒適圈，

      每一個轉折都是泡菜 （Paul Tsai）的學習，

      每一個轉折也都是轉念的機會，

      今天一起跟Kelly認識這一位

      從閱讀認識自己、不斷探索，不斷優化到真正地活出自我的Paul。


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      30 min
    10. #114 JALO 二級生活規劃師認證｜風靡全球的整理收納術 - 整理生活，咱們也一起「整理人生」吧！


      你也想要理想的生活嗎？就從整理開始：


      整理，讓生活簡單又美好

      通往幸福生活的鑰匙，我會覺得這的確是一個起點。

      整理外在的環境、這是理「物」，再來就是整理這個「人」，最高的境界便是整理自己的「心」。

      理物、理人、理心。

      一步一步，也許你會發現，你的人生也整理好了！

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      參考資料：

      社團法人台灣生活規劃術協會 (TALO) JALO 二級認證課程 https://www.talotaiwan.org/

      末洋子的整理師線上課程 https://dontkjoanne.com/ ReLife 整理收納學院 https://re-life.com.tw/

      居家整聊師、軟裝師訓練與認證 https://www.tidyman.com.tw/


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      20 min
    11. #113 [聊心室] 每個人可能都會遇到自我認同危機? 認識天才心理學家艾瑞克森


      「我是誰」


      「我來自何處」

      「我要往哪兒走?」

      其實一生中，我們都會遇到這樣的問題。

      來聊聊天才心理學家艾瑞克森，還有他的人生發展八階段！


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    12. #112 [讀後感] 心態致勝 Mindset - 增加你想要的人生勝率


      你想要成功嗎？


      你想要成為什麼樣的人？

      讀一讀「心態致勝」這本書，

      也許就能增加成功的勝率。


      — — —

      思想會化成語言，（Watch your thoughts, for they become words.）

      語言會化成行動，（Watch your words, for they become actions.）

      行動會變成習慣，（Watch your actions, for they become habits.）

      習慣會變成個性，（Watch your habits, for they become your character.）

      而個性會決定命運！（Watch your character, for it becomes your destiny.）

      我們怎麼想，決定自己成為什麼樣的人。（What we think we become.）

      — — 柴契爾夫人


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    13. #111 [聊心室] 巴納姆效應 - 為什麼你會覺得算命很準？錯誤共識 - 原來我們想的不一樣 ?


      心理學的名詞


      巴納姆效應: 讓我們知道為什麼有些人總相信算命與占卜?

      是不是有時候會驚覺「原來我們想的都不一樣啊!」?

      -> 有關認知偏誤的錯誤共識效應。

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      21 min
    14. #110 人生教練的斷捨離- 遠離有毒的關係


      你身邊有沒有「有毒的人」？


      有毒的關係會造成什麼問題？

      今天這一集介紹各種有毒的人，

      也許你可以試試斷捨離有毒的關係，讓自己更幸福。

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