Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室

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By KellyChen.coLeisure
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Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室 episodes

  • #129 2025 新年快樂 - 我想要的50歲生活？ 1/1


    我的50歲生活，


    是跟自己珍惜的家人朋友一起，

    做著我喜歡的助人的心理健康工作，帶給有緣分的人們幫助，

    持續的學習與反思，成為一個人，

    持續的體驗與創造我的理想生活，

    50歲的Kelly，

    一樣的熱愛生命、享受美食，

    感恩我擁有的一切。

    —

    Courera 人生意義課：Finding Purpose and Meaning In Life: Living for What Matters Most

    https://www.coursera.org/learn/finding-purpose-and-meaning-in-life

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    22 min
  • #128 2024年度復盤，「我可能錯了」讀後感


    閱讀就是一個旅程，而這本書就是作者的心靈旅程，從這個旅程中悟出的智慧，就看每一個人是否能意識到，也看每一個人如何去定義。


    「我們的心理痛苦主要不是由外部事件引起，而是自己內心發生的事引發的──那些一個又一個湧現、我們可以相信或不信的念頭。」

    「聆聽內心的聲音，領受當下的智慧。」

    「知識對自己所知的一切感到驕傲。智慧在自己不知道的一切面前謙虛。」

    「我可能錯了」「我可能錯了」「我可能錯了」

    Goodbye, 2024，謝謝這一年的人事物帶給我的美好與學習！


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    24 min
  • #127 [讀後感] Design Your Life 設計你的人生


    這本書基於design thinking 設計思考的基礎，與科技業產品開發的過程非常相似。


    人生可以像設計產品一樣，我們可以通過創新思考、然後去嘗試、去探索各種可能性，就能逐步找到理想的生活方式。

    我們不需要活在父母或是他人的眼光與期待，這是自己的人生，只要自己滿意且充滿意義，就算是成功。


    參考資料:

    設計人生的官方網站: https://designingyour.life/

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    23 min
  • #126 [聊心室] 吸引力法則 - 當你真心渴望某件事時，全宇宙都會聯合起來幫助你?


    曾經雄霸暢銷書榜的的「秘密」背後的「吸引力法則」其實是偽科學?


    今天跟大家從心理學來聊聊吸引力法則與信念改變行為!


    專有名詞: 安慰劑效應、自證預言，羅森塔爾的雙盲實驗、還有認知行為心理治療

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    23 min
  • #125 你「過勞」了嗎？查不到病因，都說是「壓力」? 我在科技業的過勞經驗


    談談burnout 也談談自己過勞的經驗。


    請大家要注意身心健康唷！


    過勞主要可以分成四階段

    1. 理想化和過重的負擔：想要「證明自己」，忽略其他需求
    2. 情緒和身體上的疲倦
    3. 「變得沒有人性」來保護自己
    4. 覺得自己、工作很噁心、自己很軟爛，有強烈想要傷害自己的念頭、覺得自己崩潰了

      5. --

      參考資料：

      過勞量表： https://www.tip.org.tw/overloading

      社會再適應評估量表 https://www.brandeis.edu/roybal/docs/Social Readjustment rating scale_Website.pdf

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      26 min
    5. #124 [讀後感] 設計幸福：經濟學×心理學×行為科學，實現理想人生的務實思維


      當一個人「心理免疫」功能低落，就容易因外界一句話而有過敏反應。


      「你的感受來自你重視什麼」

      「你關注什麼，你就會變成怎麼樣的人」

      跟著作者認識幸福，一步一步地去設計你想要的幸福生活！

      幸福課 https://www.gvm.com.tw/article/116133

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      25 min
    6. #123 我們想要的人生主控感 - 喜悅 vs. 取悅


      我們想要真正幸福美好的人生，就會需要我剛剛說的四種大腦化學物質都能保持平衡狀況下的人生，就表示，我們要先有足夠的自信和安全感，這是一切的根基。擁有親密和諧的關係，有追求、有目標，能夠充滿動力和希望地朝著想要的方向持續前進，此外，生活中還能有足夠的快樂時光，這些快樂可能來自業餘愛好，可能來自美食、娛樂和美景，也可能來自運動。


      與其取悅，或許喜悅

      阿德勒說，人所有的問題都是來自於人際關係，所以其實很清楚，我們很多時候都是一直去思考自己跟別人的關係，但是在跟很多不同背景的學員做會談的學習，我發現，其實人的成長就是不斷在發現自我，去發現內在的意識，而這是一種我覺得很深的過程，而且每一個人都不一樣。

      —

      參考：

      盧熠翎 - 練習不想要：在過剩世界裡，我們要學會減法生活 https://www.books.com.tw/products/0010946553?srsltid=AfmBOorSXiL0EV7pnbRJcMbEqvIK8N7aEBrzHsFdYzszFn-pI-Yo4ABB

      郝旭烈與其取悅，或許喜悅https://vocus.cc/article/65a3a048fd89780001dd39a0

      周慕姿情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處https://www.books.com.tw/products/0010742371?sloc=main

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    7. #122 [聊心室] 失業對心理健康的影響 與 如何調適


      這邊認真地以文獻為基礎，來跟大家聊聊我的學習：


      「四個失業階段」、

      「心理動力歷程三個時期」、

      「生涯調適模型」。

      也歡迎來諮詢如何去探索你的「生涯召喚」，

      如何做「生涯混沌知覺」與

      建立「未來工作自我」

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    8. #121 如何從 斷捨離 開始 找到自己的人生的意義


      「從自己能完全掌控的空間開始」


      「整理的最終目標，是為了怦然心動地過每一天，擁有怦然心動的人生。」

      斷捨離是我跟自己的對話，這個比我寫日記更完整地呈現我是誰，

      這個呈現就是，我留下的東西，我留下的東西與我的關係，也代表我是什麼樣的一個人。

      我透過斷捨離，找到更加有力量的自己，

      找到人生的意義就是為了成就自己、家人與我力所能及的他人。

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    9. #120 [一起講] 人生轉彎處 - 努力給自己的人生多點選擇 ft 資深獵才顧問 TY Shao


      資深獵才顧問給你的真心提點：


      「努力不會讓你暴富，但是努力可以讓你擁有小康的生活。」

      「勇於嘗試，專注一件事，做好風險控管，你就能擁有更多的選擇。」

      「讓老闆開心，你才能開心」

      多嘗試就能幫助你開了一扇窗，多一個機會擁有新的技能，

      認清現實，了解遊戲規則，你才有機會成為人生贏家！

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