有沒有一種困擾，

可能已經伴隨你很久了，

久到你幾乎要放棄尋找答案？❤️‍🩹

我們常常希望能夠徹底擺脫這些負面情緒，將它們趕盡殺絕，以為這樣就能恢復平靜。但事實是，真正的解脫並非將它們拒之門外，而是學會與它們共處。

📌這並非易事！但請相信，每一次的覺察，每一次與情緒的和平共處，都是在為你內心的平靜之地添磚加瓦。

歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！

🙋🏻我的內心掙扎：到底要不要背景音樂？🧐

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#podcast #呼吸練習 #正念

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「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。

訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。

IG: zenora_mindfulness_hk

YouTube: zenora_mindfulness_hk

「當孩子激發我的地雷，那是光還是陰影？」

孩子也常常像一面最清晰的鏡子，照見我們內心深處那些不願面對的「陰影」。

📌但請相信，孩子並不是來考驗你，他們是來幫助你認識自己、療癒自己。🫂

歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！

🙋🏻我的內心掙扎：到底要不要背景音樂？🧐

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「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。

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「當媽媽後，你還記得自己是誰嗎？」

我相信這是每個媽媽一定問過自己的問題🫂

媽媽們，係時候為自己改變一下，每日搵少少時間，放下媽媽的身分，找回真實的自己 - 為自己發光✨

歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！

🙋🏻我的內心掙扎：到底要不要背景音樂？🧐

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「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。

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在不確定的世界裡，如何成為孩子最強大的後盾？

在育兒路上，大家有冇一早諗好有啲咩技能想小朋友學，想有一技傍身？

除左學術方面，心靈上呢？

喺將來不確定嘅世界，我哋點樣令佢更高嘅韌性？正念，就係一個簡單又實用嘅小工具啦！

🙋🏻另外都想問吓大家，背景音樂會唔會唔配合啊？例如太大聲、太細聲、唔啱feel？

歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！

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今次係海元素，大家叫埋小朋友一齊玩啊。✨

一齊情緒探索．冒險連結．勇氣與接納！

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歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！

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「親子冥想是一個美好的旅程，不需要完美，只要您和孩子一起享受這個過程。」

想提升孩子的專注力和情緒管理能力？有冇諗過可以想下一齊冥想啊？

親子一齊冥想仲可以增進感情添！

一齊黎聽吓可以點開始？

歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！

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希望透過今次嘅冥想，可以鼓勵到大家自我反思和情感釋放。✨🌳

記得唔需要強迫自己唔諗嘢，我哋要做嘅係集中呼吸，可以一直諗住空氣流通嘅位置，由鼻到喉嚨，再到心口，再去腹部。

再慢慢聽住節奏，一齊練習感恩。

歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！

「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。

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連結．穩定．親子擁抱

記得唔需要強迫自己唔諗嘢，我哋要做嘅係集中呼吸，可以一直諗住空氣流通嘅位置，由鼻到喉嚨，再到心口，再去腹部。

再慢慢聽住節奏，希望大家逐漸找到自己的平穩時刻。

歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！

「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。

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三分鐘冥想 - 隨風釋放

『你知唔知啊，有啲嘢係時候要放手。』

記得唔需要強迫自己唔諗嘢，我哋要做嘅係集中呼吸。

歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！

「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。

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隨風釋放冥想（個人成長）

記得唔需要強迫自己唔諗嘢，我哋要做嘅係集中呼吸。

歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！

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