ZENSA.me zachter leven

In dezeaflevering ontdek je hoe onzichtbaar trauma jouw leven, keuzes en relaties kanbeïnvloeden – zonder dat je het zelf doorhebt.

Ik neem je meein een diepgaand maar helder gesprek over:
– Wat trauma écht is (en wat het vaak níet lijkt)
– Hoe oude overlevingsstrategieën zoals pleasen, perfectionisme en controle onsvandaag uitputten
– Waarom zoveel vrouwen zichzelf kwijt zijn geraakt
– En hoe je het contact met jezelf stap voor stap kunt herstellen

Je hoort drielevensechte voorbeelden van vrouwen die zichzelf jarenlang staande hielden,maar vanbinnen leegliepen… en hoe heling écht mogelijk is — als je zacht durftte worden.

Ben jij klaar met die eindeloze uitputting, stress, angst, people pleasen, perfectionisme, uitstelgedrag, jezelf wegcijferen en altijd maar bezig blijven? Het is tijd om opnieuw te verbinden met jezelf:
📖 Ontdek de Journal voor Trauma Heling op www.zensayoga.be/traumajournal Heeft deze podcast jou geïnspireerd, tag me @zensayoga.be in jouw stories, laat me weten wat je ervan vindt.

Door jullie vele vragen heb ik deze podcast opgenomen om te kunnen helpen om gegrond te blijven, rust te vinden als je uitdagende familieleden, moeilijke collega's of triggerende vrienden hebt.

Je ontdekt in deze podcast 3 zaken die jij eerst zelf moet afleren door jouw innerlijk werk te doen.

En dan deel ik 8 haalbare en duurzame stappen naar meer rust bij triggers op feesten, op de werkvloer, of tijdens bijeenkomsten van vrienden bijvoorbeeld.

Laat me even weten hoe deze podcast jou geholpen heeft, en of je er iets aan gehad hebt, door een review achter te laten, en sterretjes te zetten. Daar doe je me veel plezier mee, want ik weet nooit of het effectief wel helpt wat ik deel.

Wil je meer rust vinden in je dagelijkse leven, maar ook in jezelf, dan nodig ik je heel erg uit om mijn Training voor Diepe Rust te overwegen. Met behulp van psychologie, restorative yoga, ademwerk, lichaamswerk, NLP, meditatie, mindfulness, hypnose en energiewerk leer je hoe je in uitdagende en stresserende situaties gegrond blijft, en niet reactief gaat reageren. Heel welkom ❤️

In deze aflevering ontdek je waar jouw neiging tot people pleasen vandaan komt en hoe je dit kunt doorbreken. Vaak zijn het patronen die al in je jeugd zijn ontstaan: het idee dat je liefde moet verdienen door je aan te passen, te geven of perfect te zijn. Deze overtuigingen zetten zich vast in ons gedrag én ons lichaam, vaak zonder dat we het doorhebben.

Ik bespreek:

• Hoe pleasegedrag je emotioneel en fysiek uitput.
• De rol van je familiesysteem in het ontstaan van deze patronen.
• Hoe je bewustwording en lichaamswerk kunt inzetten om oude overtuigingen los te laten.
• Waarom kleine stappen, zoals "nee" zeggen of tijd voor jezelf nemen, grote impact kunnen hebben.

Dit is een uitnodiging om los te komen van schuldgevoelens en voor jezelf te kiezen – zonder schaamte. Luister en leer hoe je jouw vrijheid terugwint.

📍 Meer leren? Ontdek mijn gloednieuwe traject Van Please naar Peace via www.zensayoga.be/peace.

Luister nu en zet jouw eerste stap naar innerlijke rust.

Je leert in deze podcastaflevering wat de oorzaak is van slecht ademen, angstgevoelens, hyperventilatie, slecht slapen en stress en wat de oplossing zijn die haalbaar zijn.

Wil je er meer over weten, surf dan naar www.zensayoga.be/ademwerk.

Dank je wel om de podcastaflevering geluisterd te hebben.

De 3 grote externe hormoonverstoorders zijn:

de 3 P's die je best vermijd zijn:

Pesticiden

Producten

Plastiek

Ik beloofde je de link naar de www.ewg.org om de 'dirty dozen' of 'slechte twaalf', deze zijn de 12 meest bespoten groenten en fruit te weten en bij jou te hebben terwijl je op restaurant gaat of in de supermarkt, maar onder dezelfde link vind je ook de 'clean fifteen' of de 'goeie vijftien', die zijn de minst bespoten groente en fruit. Koop altijd dierlijke producten in de biowinkel, en ook zoveel mogelijk van de 'slechte 12' lijst koop je best in de biowinke. Deze lijsten worden jaarlijks geupdate, en zijn representatief wereldwijd.

Kijk zeker ook voor je verzorgingsproducten op op www.ewg.org./skindeep. Tik het verzorgingsproduct in dat je gebruikt en bekijk of het schadelijk is voor je hormonen.

Ik wil je met deze aflevering iets bewuster maken, zodat je zelf die kleine stappen kan zetten naar meer hormoonbalans.

Doe je de 3 P's al en/of wil je graag mijn hulp op jouw pad naar meer hormoonbalans kan in mijn gloednieuw traject 'Het Holistisch Reset Programma: voor meer rust, energie, hormoonbalans en een gezond gewicht'. In dat traject dat waar je levenslange begeleiding krijgt (via Community, en maandelijkse Zoomcalls: levenslang, maar ook levenslange leerstof) focussen we ons op 4 pijlers: voeding (geen restricties, maar wel waar jij je op kan focussen om je energieker te voelen tijdens de peri/menopauze), beweging (via hormoonyoga, en hormoonpilates), mind (jouw psychologie), en slaap (je slaapkwaliteit verbetert). Wil je op een duurzame en natuurlijke manier gezond en fit oud worden, dan heb je er nu aan te werken, en dat kan samen met mij. Hier vind je alle info.

Stuur me op [email protected] een mailtje als je vragen hebt na het beluisteren van deze podcast.

Laat me zeker weten of het inspirerend was door een korte review achter te laten. Dat doet me immens veel plezier ❤️

Lieve ziel, welkom in deze 19de aflevering die helemaal gaat over energie, en hoe jij beter je energie kan bewaren en niet meer leegloopt door energiezuigers. Want vaak zijn het mensen of relaties die ons laten leeglopen. In deze podcast leer je hoe je daarmee kan omgaan, en wat je concreet kan doen.

Omdat het alleen thuis misschien niet zo evident is, nodig ik je uit om die afspraak met jezelf te zetten, jezelf te voeden en deel te nemen aan de Minicursus Zachter Leven waar jij nog meer handvaten krijgen en begeleid wordt om in 3 weken je energie drastisch naar omhoog te krijgen, door:

Deze Minicursus Zachter Leven is een ideale opstapper voor mensen met weinig energie (burn-out, chronisch ziek, depressie, of lichamelijk klachten).

Inhoud van de cursus:

1. een vooraf opgenomen inspirerende leerrijke Masterclass van meer dan een uur,  waarin je leert je energie beter in kaart te brengen en je tools krijgt om die beter te beheren, zodat je meer energie voor jezelf overhoudt.

2. een Zachter Leven Boekje dat je thuis opgestuurd krijgt van 70 pagina’s waarin je jezelf 3 weken kan opvolgen en nieuwe inzichten over jezelf krijgt,

3. en een Meditatie voor meer energie.

Laat zeker weten wat je vond van de podcast, zodat ik weet dat je waardevol en inspirerend vond. Tag me via Instagram via @zensayoga.be, en/of laat een review achter hier, en beantwoord de 2 vragen. Ik wil je er nu al heel erg voor danken. Je weet niet hoeveel plezier je me ermee doet, en hoe jij mijn energie daardoor kan veranderen. Dank je wel, lieve ziel ❤️

Je bent lief, zorgzaam, flexibel, voor iedereen beschikbaar, niets is jou teveel (althans zo laat je het uitschijnen). Je wil eigenlijk 'nee' zeggen, maar dat doe je zelden want je wil niemand ontgoochelen, ook al ga je veel over je grenzen. Je wil iedereen tevreden stellen. Je wil geen discussies of onenigheid. Je zal er alles aan doen zodat iedereen zich goed voelt.

Je bent een expert in je aanpassen aan de noden en gevoelens van iemand anders, maar weet niets over je eigen noden en behoeftes. Je kent jezelf niet, je kent je waarden en normen niet, je energie, je eigenheid ken je niet, want je leeft naar de pijpen van anderen.

Er schiet voor jezelf geen tijd over, want jij komt op de laatste plaats. Je verontschuldigt je vaak voor dingen waar jij niet verantwoordelijk voor bent, of geen vat op hebt.

Lieve pleaser, weet dat jij geen people pleaser bent, dat is maar een deeltje van jou. En het is nooit te laat om er iets aan te doen, om te leren je grenzen stellen, om jezelf wat meer tijd te gunnen, om je eigen noden en behoeftes te leren kennen, zonder schuld of schaamte, of dat het egoistisch is.

In deze podcast leer je

-hoe het komt dat je pleasend gedrag vertoont

-hoe je je pleasen kan verminderen (of ervan afgeraken)

-heo je grenzen leert stellen en 'nee' leert zeggen

zonder heel extreme dingen te gaan veranderen. Neem je tijd, luister ernaar, neem pen en papier en schrijf op.

Om nog dieper te leren hoe je van het pleasen afkomt, nodig ik je graag uit op mijn gratis inspirerende onine training 'Waarom je blijft pleasen en hoe je zenuwstelsel de sleutel is'.

Veel liefs, Sarah

Hoe stap je niet zomaar in die ratrace in 2024?  Ik leer je in deze podcast verschillende stappen om het jaar te beginnen als een ontspannen, relaxte vrouw en van 2024 een zachter te leven. 

Deze oefeningen in deze podcast doe ik maandelijks in het kort, en altijd jaarlijks op het einde van het jaar of begin van het nieuwe jaar, uitgebreid.  Je leert filosofie, psychologie, neurowetenschappen, quantumfysica, mindfulness, en veel meer in deze aflevering.  Luister zeker tot op het einde want dan komt er een hele fijne oefening waardoor je je veel lichter en zachter gaat voelen na de podcast.

Neem er pen en papier 💌bij om even te reflecteren over jouw afgelopen periode, het afgelopen jaar, en schrijf voor jezelf op:

• Waar ben je trots op van het afgelopen jaar?

• Welke dingen waar je trots over bent, ga je vieren? Waarop hef je het glas (voor mij een alcoholvrij glas 😀)?

• Op welke vlakken ben je vooruit gegaan het afgelopen jaar?

• Voor wie of wat ben je dankbaar in je leven over het afgelopen jaar? 

Ik help je graag verder op je pad naar een Zachter Leven in mijn gratis training ‘5 manieren hoe je meer en beter voor jezelf kan kiezen zonder schuld, schaamte of een egoïstisch gevoel’.  Schrijf je er helemaal vrijblijvend en gratis voor in op www.zensayoga.be/gratistraining.  Beluister je deze podcast-aflevering na 14/01/2024 ga dan naar www.zensayoga.be/zelfliefde.  Wie weet sta ik 1 jaar aan je zij, heel dichtbij je, om je van heel dichtbij te helpen op je pad naar meer zelfliefde.

Dank je wel lieve ziel 🙏 om te luisteren.  Tag me zeker in storiesop Instagram en laat zeker een review na op deze podcast (sterretjes).  Stuur me een berichtje als ik voor jou ietskan betekenen, ik ben er voor je ❤️

Veel liefs, Sarah

Ongetwijfeld één van de meest waardevolle afleveringen die ik ooit opnam.  Het werd dan ook een extra lange aflevering.  

>Je krijgt niet alleen vragen beantwoord van hoe we in het leven van alledag waarbij de rust alsmaar schaarser wordt, toch rust vinden?

>Maar ook hoe we naar die plek van innerlijke rust kunnen gaan desondanks onze meer veeleisende mentale jobs, maar ook veel meer prikkels van buitenaf? 

>Hoe ga je van frustratie en teleurstelling, naar meer rust en blijheid?

>Hoe word je niet geleefd, maar kan je meer vanuit vriendelijkheid in het leven staan?

Wil je je écht kunnen ontspannen in diepe rust?  Wil je het leren?  Dan kan ik je helpen met de online training voor meer innerlijke rust: Restorative Yoga Training

zie www.zensayoga.be/rust

We moppen allemaal wel eens over onze batterijtjes en hoe we ze tijdens onze vakantie 🏖 gaan opladen. En hoe cliché is dat niet?  Maar wist je dat je wel verschillende soorten batterijen 🔋 in je hebt? En je hoeft echt niet te wachten tot je groot verlof om ze te gaan opladen.

Wil je een fijn leven leiden✨, onder je eigen voorwaarden, dan doe je er goed aan dagelijks in te checken met je vijf energiebronnen.

Zullen je batterijen hierdoor áltijd helemaal opgeladen zijn? Tuurlijk niet. Dat is ook helemaal niet de bedoeling. Maar je zal sneller zien waar je energie weglekt en wat je net bakken vol energie geeft. Zo puzzel je langzaam de handleiding voor je eigen leven in elkaar.  Niet cliché dus!  Wat mij betreft een eye-opener om zachter door het leven te gaan.

Je maakt me heel blij door me te taggen in je stories @zensayogaonline als je aan het luisteren bent.  Vergeet me geen review ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ te geven in Spotify.  Zo weet ik of het waardevol is.  Dank je wel ❤️🙏