ZENSA.me zachter leven

Jaren geleden kreeg ik slapeloze nachten als ik ook maar dacht aan die ellenlang to do lijstjes die nooit helemaal klaar geraakte.... Zoveel taken op één dag gedaan krijgen, dat was waanzin.

Een to do lijst: de één kan niet zonder en de ander wordt er juist gek van. Ik behoorde tot de laatste groep. Tot welke groep behoor jij

Ik maakte er een nieuwe podcast over: podcast nummer 14, waarin ik uitleg welke 5 alternatieven me hielpen en nog steeds heel erg helpen. Ik vertel hoe ik het heb aangepakt om toch nog met lijstjes te werken maar dan hele andere, die ik een andere betekenis gaf, en die mijn leven lichter en zachter maken.

Laat me zeker weten wat je ervan vindt door me te taggen in je stories, en volg zeker de podcast Zachter Leven als je hem waardevol vindt: geef hem zeker een review.  Daar doe je me heel veel plezier mee.

Veel liefs, Sarah

www.zensayoga.be

Met deze oefening wil ik je heel waardevolle tips geven over hoe je kan stilstaan over wat er is gebeurd, wat je hebt ervaren, hoe je jij je voelde, om het als les in je rugzak te steken om je te helpen groeien in de toekomst.  'Plaats maken' in je hoofd en je leven, en 'opruimen' is als accepteren en loslaten.  Je wordt je bewust van wat er is geweest, wat het je gebracht heeft en wat niet, en neemt het als les mee naar de toekomst, waar je nieuwe jij klaar is voor een nieuw hoofdstuk of begin je je jaar met een nieuwe lei.  Omdat jij lichter en zachter door het leven wil gaan.  

Vergeet me zeker niet te taggen op @zensayogaonline als je luistert (dan doe ik een vreugdedansje), en schrijf je zeker in voor mijn gratis training 'Hoe je met kleine veranderingen, positiever in het leven staat' via www.zensayoga.be/gratistraining.

Neem er pen en papier bij bij deze podcast.  Hij is tweeledig, je zal er enerzijds leren over alle rollen die je vervuld als mens (mama, partner, vriendin, werknemer, baasje van hond of kat...) en de notie tijd.  Enerzijds wil je de lading van alle rollen en labels afhalen, anderzijds wil je dat ook over 'tijd'.  Bij de rollen ga je leren over wie je bent zonder al die rollen (voor mij is dit een essentiele vraag).  Je gaat rollen bekijken op basis van een lijst die je dan ook in volgorde van belangrijkheid gaat zetten.  Je gaat zo stress en spanning minderen bij het vervullen van al je rollen.  Bij de notie 'tijd' wil je ook de vraag stellen: wie zou ik zijn met alle tijd in de wereld?  (ook dit een voor mij een essentiele vraag om over te reflecteren). Ik geef je 6 tips om beter met je tijd om te gaan.  

Vergeet me zeker niet te taggen @zensayogaonline als je naar de podcast luistert.  Dan doe ik een vreugdedansje.  

Schrijf je zeker ook in voor de gratis training: 'Hoe je met kleine veranderingen positiever in het leven staat' via www.zensayoga.be/gratistraining.

Vaak saboteren we onszelf.  We zijn onze eigen grootste dwarsligger! Want er is niemand die jou verplicht om naar dat feestje te gaan.  Want er is niemand die jou verplicht om doelloos te scrollen op sociale media.  Als we zelf geen ‘nee’ kunnen zeggen zijn we onze eigen grootste saboteur.

Je 'oerbrein' neemt over en die wil gewoon maar ‘overleven’ zonder al te veel moeite: want dat is veilig en is in je comfortzone.

Dus dat dagelijks doelloos scrollen op sociale media = is normaal, dat kan je, ligt binnen je comfortzone.  Maar gaan wandelen, yoga, of die ene taak afwerken ligt buiten je comfortzone: dat is moeilijker en vraagt moed.

‘Ja’ zeggen op ons ‘oerbrein’ om te overleven en dus doelloos te scrollen geeft ons kortstondig dopamine en endorfine shots = gelukshormoon.  Op lange termijn besef je dat je meer wil uit het leven, dat je niet gelukkig bent. Je bent jezelf kwijt.

JA zeggen betekent zoveel gemiste kansen. Bijvoorbeeld ook om even ‘niets’ te doen, te ‘unpluggen’ of te ‘rusten’.  Net zoals Elon Musk (van Tesla) zijn beste ingevingen had in zijn bad.

Tip1: plan je agenda niet te vol: maximum 3 dingen per dag.  Als je in de verleiding komt om die lege plekken in te vullen met allerlei taken: vul ze in met dingen die jou ‘voeden’, je goed doen voelen (ipv doelloos taakjes af te werken)

Tip2: als je toch doelloze taken doet: stel je je 5x de waarom vraag:

-WAAROM strijk je? omdat het moet

-WAAROM moet het? omdat mijn moeder het ook deed

-WAAROM moet het omdat mijn moeder het deed? weet ik niet, maar ik wil er toch ‘proper’ uitzien, dat is toch aangenamer voor anderen

-maar WAAROM is het voor jou belangrijk dat het aangenamer is voor anderen? dan kom je aan de ESSENTIE: omdat ik het doe voor mijn omgeving, omdat ik erbij wil horen, en geliefd wil zijn.

>Waardevol? Vergeet me zeker ook niet te laten weten wat je van deze podcast vond, en me te taggen in je verhaal: je doet me daar zoveel plezier mee 🧡. Dank je wel, 

Heel veel liefs, Sarah

Als 20'iger werd ik geveld door een auto-immuunziekte.  Ik wist dat ik iets moest 'veranderen' aan mezelf, maar wat?  Ik stapte toen een mindfulness meditatieles binnen, en kocht me het boek 'De Kracht van het NU' van Ekhart Tolle en een nieuwe wereld ging voor me open.  De inzichten en kennis die mindfulness, in het NU leven me brachten veranderden letterlijk mijn leven.  

Zachter leven, lichter leven, gelukkiger leven ligt niet in de toekomst, noch in het verleden, wel in het NU.  Als we volledig aanwezig zijn met onze aandacht, dan zijn we rustig, kalm, en verdwijnen onze stress en zorgen. We ervaren dan het leven hoe het echt bedoeld is: in het NU.  Dit is de essentie van het leven: nu leven, nu ervaren, nu genieten.  

In deze podcast neem ik je mee op mijn pad hoe ik het ervaren heb, hoe ik het geïmplementeerd heb in mijn dagelijkse leven en hoe ik m'n gezin ertoe aanzet om samen gelukkiger te zijn.  Er echt te zijn voor mekaar, niet in onze hoofden, maar in het écht.

Je doet me ontzettend veel plezier om me te laten weten dat je luistert, dat het je iets gebracht heeft, dat het nuttig voor je was, door me te taggen op sociale media.  Neem een screenshot en tag me in je verhaal, of stuur me een persoonlijk bericht.  

Geniet van de podcast, geniet van het nu!

Je voelt je vaak persoonlijk aangesproken, gans de dag door komen triggers op je af: er rijdt iemand heel dicht achter je en steekt de koplampen aan om te zeggen dat je te traag rijdt, op het werk kijken 2 collega's naar je en giechelen, je komt thuis wil een belangrijk iets kwijt en de tv wordt opgezet met luid volume... bij elke trigger dat op je afkomt voel je je persoonlijk aangesproken, het is telkens een 'aanval' op jou als persoon, op jouw persoonlijkheid.  Je vraagt jezelf af: 'wat heb ik in godsnaam misdaan?'.

In deze 9de podcast neem ik je mee in het verhaal hoe je meer vrijheid ervaart om je dingen minder aan te trekken, welke stappen je kan nemen om minder 'geraakt' te worden.  Ik neem je mee in manieren hoe jij je meer respecteert gehoord kan voelen, meer aandacht en erkenning kan krijgen, want dat is waar ons 'ego' naar op zoek is.  Ik geef je de 'trucjes' die je kan toepassen in je dagdagelijks leven.

Als je naar de podcast luistert, doe me een plezier en tag me, want ik kan niet zien wie er luistert, en ik kan ook niet weten of het nuttig voor je is of niet.  Dank je wel hiervoor.  

Echte Vrijheid

Wat ik je wil meegeven in deze 8ste podcast is dat je vrijheid niet als voorwaarde moet stellen naar buiten toe, naar de buitenwereld, maar dat je vrijheid bij je hebt binnen in jou.  Ik leer je in deze podcast hoe anders te kijken naar buiten en naar binnen.

Het gaat erom dat je echte vrijheid ervaart als je er geen voorwaarde aan vast hangt, en die vind je binnen in jou.  In deze podcast oefen ik met jou om binnenin onvoorwaardelijke vrijheid te vinden.  We mediteren samen op weg naar een vrijer leven, jij en ik.  Welkom!

In de 7de podcast wil je ik je wegwijs tonen in gevoelens/emoties, die als boodschappers komen en gaan.  De zin 'ik ben zo emotioneel' wordt nog steeds negatief geconnoteerd, en dat is onterecht.  Geef je je gevoelens geen ruimte om de boodschap over te brengen, dan zal je lichaam of je geest dat vroeg of laat wel weten.  Emoties of gevoelens zijn er niet om weg te duwen, of je ervan af te leiden: ze zijn er om gevoeld en doorvoeld te worden.  Je kan van daaruit bepalen of je dingen in je leven moet veranderen, dingen in jezelf moet veranderen.  Ik ben blij dat ik ze kan voelen, eens goed kan huilen, of het van me af kan schrijven.  Ik help je in de podcast met een oefening om te leren voelen.  Tag me op @zensayogaonline op Instagram in je verhaal, om me te laten weten of je het waardevol vond.  Veel luistergenot.

In deze zesde podcast wil ik je bewuster laten omgaan met gewoontes.  We onderschatten allemaal de kracht van een gewoonte, dus maak er best dan een gezonde gewoonte van'.

Wat is nu juist een gewoonte of routine, en welke 5 cruciale vragen kan je jezelf stellen als je een gewoonte wil introduceren of wil veranderen.  Hopelijk geraak je geïnspireerd om niet tot 01/01 te wachten om nieuwe gewoontes of goede voornemens in te lassen in je dagelijks leven.  

Tag mij zeker op Instagram @zensayogaonline Veel luistergenot.

In deze vijfde podcast neem ik je mee in 'wat stress nu juist is'.  Waarom heeft het zoveel impact op jou?  Waarom voel je je machteloos als stress je overmeesterd.  In deze podcast geef krijg je zicht op wat stress met je doet.  Je kan niet zonder stress, want we hebben een klein beetje nodig om goed te functioneren, maar chronische stress is niet gezond.  Samen met jou overloop ik tips & tricks hoe je uit de stress-curve geraakt.  Hoe kan je anders met stress omgaan?  

We oefenen samen in 2 zeer concrete oefeningen.  En ik geef je mogelijke oplossingen om beter met stress om te kunnen.  Tag me via Instagram @zensayogaonline als je luistert.  Ik hoor heel graag je feedback of jouw inzichten over wat stress me je doet.  Dank je lieve luisteraar om er te zijn, de tijd en moeite te nemen om te luisteren.  

Veel liefs, Sarah