《健康Q&A ～擺脫粗手粗腳，還我水嫩baby肌》

作者：遠距健康諮詢中心 蘇萱娥護理師

voice：Tina & Stacie

皮膚是人體最大的器官，佔據身體比重最多的部分，但平平一樣的手腳肌膚，一到冬天就發現容易變得更粗糙、乾癢、脫屑，甚至龜裂流血。這種『冬季癢』，也稱乾燥性皮膚炎或是缺脂性皮膚炎，主要是與皮膚的油脂有關，溫度、氣候都是影響因素之一。皮脂膜是由汗腺分泌的水分以及皮脂腺分泌的油脂所製成的保護膜，覆蓋在身體皮膚上形成天然保濕層。冬天的乾冷氣候導致汗腺及皮脂腺的分泌量減少，皮脂膜相對變薄，皮膚保水功能下降，保護力及濕潤度變差，暴露在外的四肢肌膚就容易出現乾癢、脫屑、起疹子等情況；而且手掌及腳底皮膚沒有皮脂膜，會比其他部位更明顯的乾裂、龜裂，甚至可能流血，如果置之不理，嚴重可能會變成蜂窩性組織炎，不可小看。除了氣候問題，皮膚的照顧方法錯誤，也會加重皮膚的乾燥或缺脂性皮膚炎，以下提供給您幾個皮膚的正確照護觀念及方法。

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信息：多而又多的秘訣

主理：林俊明牧師

如經上所記：他施捨錢財，賙濟貧窮；他的仁義存到永遠。那賜種給撒種的，賜糧給人吃的，必多多加給你們種地的種子，又增添你們仁義的果子；叫你們凡事富足，可以多多施捨，就藉著我們使感謝歸於神。《哥林多前書第九章9~11節》

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《冬日火鍋進補，讓三高也跟著飛高高？》

作者：體系營養暨膳食部 管易璇營養師

voice：Midori

冷冷的天氣，來一碗熱熱的火鍋，讓身心靈都跟著暖和了起來，滿足了口腹之慾，但是否也伴隨著血脂、血糖、血壓的上升呢？其實火鍋裡有很多隱藏的油脂，及大量的碳水化合物，且經過長時間的烹煮，湯內還含有大量的鹽分，容易讓本身就有慢性病的三高患者，血脂、血糖及血壓升高，但美食當前，怎能不大快朵頤？下面就跟著營養師來了解，如何開心吃鍋，讓三高不會跟著飛高高。火鍋料怎麼選1. 蔬菜熱量低，且富含多種維生素、礦物質及膳食纖維，增加攝取可以增加飽足感，可多選擇新鮮的當季葉菜類、瓜果類、菇類及藻類等，尤其現代人常吃外食，普遍有青菜攝取不足的現象，因此挑選食材的時候，別忘了購買適量蔬菜。2. 火鍋菜盤中常出現的芋頭、地瓜、玉米或南瓜等根莖類，並不是屬於蔬菜類，而是全穀雜糧類，對於需要控制碳水化合物攝取，要適量攝取不過量，避免血糖上升。3. 肉類選擇白色低脂肉，如雞肉、魚肉及海鮮類，其脂肪含量較紅色肉類（如牛肉、羊肉、豬肉） 低，且應避免選擇含有高脂肪之肉類，如沙朗牛、豬五花肉片等，整體油脂比例高，儘管口感軟嫩彈牙，但要注意飽和脂肪酸攝取過量，容易增加血膽固醇，對心血管健康產生危害。

院訊電子書：https://online.fliphtml5.com/lgbpp/hcjc/#p=18

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《冬日火鍋進補，讓三高也跟著飛高高？》

作者：體系營養暨膳食部 管易璇營養師

voice：文芬

冷冷的天氣，來一碗熱熱的火鍋，讓身心靈都跟著暖和了起來，滿足了口腹之慾，但是否也伴隨著血脂、血糖、血壓的上升呢？其實火鍋裡有很多隱藏的油脂，及大量的碳水化合物，且經過長時間的烹煮，湯內還含有大量的鹽分，容易讓本身就有慢性病的三高患者，血脂、血糖及血壓升高，但美食當前，怎能不大快朵頤？下面就跟著營養師來了解，如何開心吃鍋，讓三高不會跟著飛高高。火鍋料怎麼選1. 蔬菜熱量低，且富含多種維生素、礦物質及膳食纖維，增加攝取可以增加飽足感，可多選擇新鮮的當季葉菜類、瓜果類、菇類及藻類等，尤其現代人常吃外食，普遍有青菜攝取不足的現象，因此挑選食材的時候，別忘了購買適量蔬菜。2. 火鍋菜盤中常出現的芋頭、地瓜、玉米或南瓜等根莖類，並不是屬於蔬菜類，而是全穀雜糧類，對於需要控制碳水化合物攝取，要適量攝取不過量，避免血糖上升。3. 肉類選擇白色低脂肉，如雞肉、魚肉及海鮮類，其脂肪含量較紅色肉類（如牛肉、羊肉、豬肉） 低，且應避免選擇含有高脂肪之肉類，如沙朗牛、豬五花肉片等，整體油脂比例高，儘管口感軟嫩彈牙，但要注意飽和脂肪酸攝取過量，容易增加血膽固醇，對心血管健康產生危害。

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第004堂《護腎寶典報您知》

衛教師：腎臟科 黃巧鵑衛教護理師

提問者 : 腎臟科 朱秀麗衛教護理師

上一集提到腎臟活體移植的相關訊息，

本集我們與民眾分享護腎寶典，照顧腎臟要從平時做起，

大家一起迎向腎利人生!

所談內容涵蓋

1. 腎臟的工作有哪些?

2. 哪些人是腎臟病的高危險群?

3. 可透過哪些症狀及檢查來發現腎臟異常?

4. 揭露護腎寶典。

諮詢專線：04-7238595轉3227

腎臟科暨慢性腎臟病衛教中心

網頁https://www.cch.org.tw/NEPHRO/

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《晚婚高齡難懷孕！怎麼辦!!!!》

講師：生殖醫學中心 黃筱秦醫師

近年男女晚婚比例逐年攀升 女性晚婚者生產年齡遞延 懷孕機率也隨之下滑 如果有備孕需求或是有家族卵巢早衰的問題 可以預先為不確定性的未來先做好準備唷 至於該做什麼檢查 就讓黃筱秦醫師為你來解答!

◆黃筱秦醫師門診資訊 https://reurl.cc/Nqrb3Q

◆諮詢電話 04-7238595

◆彰基YouTube https://reurl.cc/rxpd14

◆彰基網頁 https://www.cch.org.tw/home.aspx

◆蘭醫師LineBot https://line.me/ti/p/@cch.org.tw

◆彰基ebook https://www.facebook.com/D8730

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信息：恩典的記號

主理：陳佩君護理長 ft.社區健康促進組

耶和華是我的牧者，我必不致缺乏。他使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊。他使我的靈魂甦醒，為自己的名引導我走義路。我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我《詩篇第二十三篇1~4節》

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《陪伴孩子面對過動》

主講者:兒童發展中心 楊靖嵐個案管理師

親愛的爸爸、媽媽，你們家裡孩子，是否在學校或家裡無法像其他孩子一樣，可以上課安靜、聽從，師指令及主動寫功課，導致爸媽常遭受老師聯絡簿不斷抱怨，並且孩子一天到晚與同學發生爭吵衝突，也小意外不斷，讓爸媽感到身心俱疲、氣惱、挫敗且無奈，不知如何教養 這群精力旺盛的元氣小子們，今天將透過下列 3 個案例之行為表徵來說明，帶領爸媽快速認識專注力不足過動症，提升爸媽教養過動症孩子的能力與技巧，一起正向陪伴孩子面對過動。

本集內容有:

1.專注力不足過動症的類型介紹。

2.專注力不足過動症兒童的教養策略。

a.學校環境的安排

b.改善，人際互動的方法

c.家庭作業的安排及規劃

d.給予指令的技巧

希望透過這集，能讓聽眾父母們有所收穫喔。

諮詢專線：04-7238595 轉分機 1164

彰化基督教兒童醫院 兒童發展中心 兒童的守護者

網頁:https://dpt.cch.org.tw/layout/layout_1/index.aspx?ID=4601

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《抗胃食道逆流新利器～抗逆流黏膜灼燒手術Anti-reflux mucosal ablation，ARMA》

作者：胃腸肝膽科 吳東龍醫師

voice：Han

「喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」這句廣告台詞已經深入社會大眾日常，胃食道逆流已經成為習以為常卻又困擾現代人的問題，看病拿胃藥甚至前往藥局自購藥物已經成為習以為常的處理方式。胃食道逆流有那些症狀？胃食道逆流常見的症狀有：胸口灼熱感、胸口疼痛、火燒心、慢性咳、喉嚨卡卡、酸逆流甚至打嗝肚子痛等等各種不同表現症狀，有時症狀表現不甚明顯，有時卻嚴重困擾生活。而長期的胃食道逆流不只是困擾生活，更可能演變成巴瑞特氏食道，進而轉成人見人怕的食道癌。而胃食道逆流的成因有許多，但大多脫離不了生活型態，例如愛吃宵夜、抽菸、愛吃高油高糖、肥胖等等，其餘的如食道蠕動功能、胃疝氣或賁門鬆弛等功能和結構性問題。

院訊電子書：https://online.fliphtml5.com/lgbpp/hcjc/#p=10

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《抗胃食道逆流新利器～抗逆流黏膜灼燒手術Anti-reflux mucosal ablation，ARMA》

作者：胃腸肝膽科 吳東龍醫師

voice：阿宏

「喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」這句廣告台詞已經深入社會大眾日常，胃食道逆流已經成為習以為常卻又困擾現代人的問題，看病拿胃藥甚至前往藥局自購藥物已經成為習以為常的處理方式。胃食道逆流有那些症狀？胃食道逆流常見的症狀有：胸口灼熱感、胸口疼痛、火燒心、慢性咳、喉嚨卡卡、酸逆流甚至打嗝肚子痛等等各種不同表現症狀，有時症狀表現不甚明顯，有時卻嚴重困擾生活。而長期的胃食道逆流不只是困擾生活，更可能演變成巴瑞特氏食道，進而轉成人見人怕的食道癌。而胃食道逆流的成因有許多，但大多脫離不了生活型態，例如愛吃宵夜、抽菸、愛吃高油高糖、肥胖等等，其餘的如食道蠕動功能、胃疝氣或賁門鬆弛等功能和結構性問題。

院訊電子書：https://online.fliphtml5.com/lgbpp/hcjc/#p=10

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