当你收到老板的邮件心跳加速时，不必惊慌。深呼吸和运动是两个强大的方法来缓解焦虑。通过简单的呼吸法和体育锻炼，释放大脑中的化学物质，提升积极情绪。研究表明，这些方法能够有效降低焦虑水平。与身体连接，评估焦虑来源，并与他人沟通，你会发现焦虑也能带来积极作用，增强同理心和创造力。尝试这些技巧，让你的生活充满积极和理解。