找个医生朋友聊聊

大家好，欢迎来到《找个医生朋友聊聊》，我是阿喜。

这一期有些特殊，我没有邀请医生朋友，是我自己想和大家聊聊，希望大家从我自身从业医疗科普的经历上有些启发和共鸣。

作家村上春树有一本书，叫《当我谈跑步时，我谈些什么？》，由此引起我自己的深思，那当我谈健康科普时，我又谈些什么呢？与健康打交道的十七年，我见过太多的悲欢离合，也见过太多的人情冷暖，今天就借这个机会，和大家一起聊聊关于健康科普的那些事。

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00:00 一个健康小白的初始之路！

02:54 镜面人宝宝的心脏手术

06:07 采访妇科专家郎景和院士

08:14 舍不得花钱检查，造成了更严重的后果

10:29 相比起听医生的，他们更愿意听“别人”的

13:29 高血压自行换药的危害

15:18 我最擅长的就是把医生问哭

18:10 医生越来越“胆小”，这是为什么？

20:56 我在医院急的跳脚，到底发生了什么？

23:12 朋友意外去世感慨：该怎样面对生命的脆弱?

“脆皮年轻人”这个词已经从去年流行到了现在，不少年轻人在网上分享自己的“脆皮”经历：小跑着去拿外卖，结果腿抽筋了；伸个懒腰，结果脖子给扭了；打个哈欠，下巴给脱臼了……“脆皮”一词，将年轻人的健康问题暴露无遗，那年轻人的身体怎么会变得如此脆弱呢？如何让自己变得不脆皮？让我们走进今天的《找个医生朋友聊聊》。

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时间轴

00:00 中药代茶饮有讲究，中医健康科普的意义！

02:29 为什么的我们的身体越来越“脆”呢？

04:02 脆皮青年“脆”在心脑血管

04:54 当代年轻人，干啥啥不行，过敏第一名！

06:15 你是在熬夜还是在毁命？

07:35 看中医如何解释“闭目养神”

08:10 夏天为何颈椎病高发，这些坏习惯要改变！

13:18 夏天这么热，为何还要拒绝生冷？

15:32 夏季养生贴三伏贴，快来听听大夫怎么说

17:15 “脆皮年轻人”如何打响保“脾胃”战？

21:25 这类人喝牛奶有讲究！

23:44 这样健身不可取！

25:43 为什么女性不宜多喝咖啡?

28:01 脆皮青年“脆”在心理

32:57 观众问题一：湿热体质能长期喝三黄片吗？

36:02 湿热体质会让身体出现哪些问题呢？

38:33 观众问题二：臀部反复起火疖子，该咋办？

39:54 观众问题三：38岁女性，常年运动，容易睡不踏实、易醒易哭、多梦，咋回事？

41:49 观众问题四：女性肾虚能喝六味地黄丸吗？

42:56 观众问题五：60岁男性，脚踝肿，喝酒后更明显，是怎么回事？

43:27 观众问题六：长期治不好的玫瑰痤疮怎么办？

45:15 观众问题七：玫瑰糠疹怎么办？

清代养生著作《老老恒言》又名《养生随笔》，既是曹庭栋阅读历代养生文献的心得体会，也是他日常养生防病的经验总结，更是集清以前中医养生学理论之大成，延续了《黄帝内经》的养生思想，形成了自己鲜明的养生风格。曹庭栋的养生思想主要体现在“首在养静”“贵在养心”“善于遣兴”“慎饮食起居”“顺应自然”等几个方面。

这一期我们和郑博士接着翻开《老老恒言》，看看曹廷栋老人在盥洗方面又有哪些心得体会告诉我们。洗手、洗头、洗脚、洗澡……这些日常中不起眼的小事儿中，“从头到脚”都藏着哪些健康的启示呢？

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00:00 《老老恒言——盥洗》之洗手！

01:26 你真的会洗手吗？通过疫情深知洗手的重要性！

03:29 风湿病患者和产妇一定不要碰凉水！

06:58 冬泳能够强身健体，但此“冬泳”非彼“冬泳”！

10:04 洗脸用热水好还是冷水好？

13:12 热毛巾敷脸好处多，但切记敷完不要立刻上妆！

14:10 用淘米水洗脸洗手，皮肤会越洗越细腻！

16:55 为什么中医那么崇尚泡脚?

18:01 是温水泡脚，还是热水烫脚？

19:35 糖尿病患者不能热水泡脚，后果很严重!

20:55 泡脚水里加点“料”，效果更加倍！

23:07 关于泡脚的水位你知道吗？

24:16 出汗洗浴见风有害，这个可不分冬夏！

27:00 医生告诉你：头应多梳少洗！

28:47 你喜欢泡澡还是冲澡？区别很大哦！

31:24 这些人要少泡澡、少泡温泉！

32:59 汗蒸好处多多，但不要盲目汗蒸！

你每晚都上演“床上烙饼”，怎么也睡不着吗？睡眠，有的人靠深夜喝酒，有的人靠郭德纲相声，可有的人虽说是睡着了，可起来感觉就和没睡一样……简单的睡眠却成了我们的奢望！能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，调查显示，失眠已是现代人的常态，“睡得晚”“睡不着”“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重，那谁偷走了我们的睡眠呢？我们一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。

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时间轴

00:00 为什么失眠女性比男性更多？

01:44 你的失眠是睡不着？还是总是醒？

05:41 你的便秘属于哪一种，别傻傻分不清！

06:18 酸枣仁治失眠，你会用吗?

07:34 白酒把我喝得精神抖擞

08:43 关于鼻炎的那些事！

11:40 中医如何通过改善体质，防止疣体复发？

14:20 晚上吃多了，为什么容易睡不着觉？

18:15 中医调理省事省钱？

20:32 打鼾为什么会影响到睡眠？

21:42 为何说35岁以后尽量不要节食减肥？

22:35 如何才能找到靠谱的中医？

26:17 为何说好中医在民间？

28:07 观众问题一：阴虚火旺的人为何睡不着？

30:03 观众问题二：晚上跳广场舞是不是损耗气血呢？

30:48 观众问题三：入睡困难，但是手脚凉是怎么回事？

32:13 观众问题四：多用热水泡脚可以提升阳气吗？

这是一期关于夏天吃喝的节目。大家有没有发现，夏天是我们吃喝最具社交属性、食物最复杂，最多样化，心理最少顾忌的时候，烧烤、啤酒、小龙虾、毛豆、花生、小海鲜……这些都是大家夏天的“标配”。聚着会，聊着天，熬着夜，好不爽快！但这样爽快的日子可能会给身体带来哪些隐患呢？该怎么合理调整呢？您不妨在去high之前，听听梁主任给您支得招儿。

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00:00 饮食上过分“放纵”，心情好了，脾胃却伤了!

04:43 你不知道的冷知识：夏天吃热，冬天吃冰！

07:44 五味和健康究竟有什么关系？

09:51 绿豆汤解药是真的吗？

10:53 为什么现在人湿气普遍重？

12:30 牛奶有营养，但它的危害你知道吗？

17:56 清淡饮食就是吃素不吃肉吗？

19:08 为什么说胖人多湿，胖人多虚？

20:14 泻药千万不要滥用! 吃错了后果很严重

22:11 为什么吃药要忌辛辣？

24:02 “夏天多吃苦，中药不用抓”

25:45 为何醋厂的人不容易生病？

27:01 很多药方都有甘草，这味药为什么如此重要？

29:52 突然的口味变化，可能是身体出问题了！

31:48 痘痘部位不同，治疗也大不同！

33:58 古人说“咸味入肾”，所以多吃咸就能补肾吗?

“脆皮青年”究竟脆在何处？颈椎病，肩周炎，腰椎病，关节炎……年纪轻轻，为何哪哪都痛？其实大多是生活方式病。坐、站、躺，姿势不对， 颈肩腰腿痛就会找上你；那久坐办公室的你，又该如何远离颈肩痛呢？原以为老寒腿是老年人的专利，谁知道自己却“人未老，腿先老了”，喜欢爬山，喜欢运动的你，却不知道关节需要“省着用”，冬天裹着，夏天露着，你以为的夏天是暖的，可谁知道夏天也会受风寒，那日常如何做才能保护好我们的全身关节呢？

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00:00 坐、站、躺，姿势不对， 颈肩腰腿痛就会找上你！

01:43 劳损久坐办公族，如何远离颈肩痛？

04:30 脖子痛，每天牵一牵，舒展颈椎缓解疼痛！

06:18 颈肩腰腿痛，拔拔火罐，好处多多！

08:21 为什么会颈肩痛？这两大因素都不能忽略！

11:18 颈肩痛的天敌，早发现，早预防，早治疗！

12:40 颈椎病是个筐，什么都可以往里装！

15:38 腰，酸困是虚，疼痛是实！

20:22 腰为肾之府，治腰需补肾！

20:40 人未老，腿却先老了！

22:22 骑电动的你要注意了，夏天也会受风寒！

24:35 生命在于勤运动，关节却需“省着用”！

26:40 养生也要“量体裁衣”！

世界读书日虽然已经过去，但读书不能停。我的医生朋友要给大家推荐一本书——《老老恒言》。我认为这是一本奇书，作者更堪称奇人。在清代活了近90岁，可谓难得的高寿。更难得的是他把自己的养生经点滴都记录，编纂成册，实属不易，难能可贵!他主张养生要适应日常生活习惯，不可勉强求异;养生实践要寓于日常生活起居琐事之中;重视调摄脾胃，推崇食粥，列粥谱达一百方(自创14方)，强调老年养生要重省心养性。全书所论，多有独到之处，而又浅近易行，切于实用。让我们一起，听听老人言，健康不吃亏！

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00:00 百年前的“老老恒言”之晨兴

06:30 晨起有讲究，醒了别着急，缓缓再起床！

08:30 起床后，唤醒全身的伸展动作！

11:00 科普一下起床的正确方式：自然苏醒。

12:30 冬月将起时，拥被披衣坐少顷

14:00 肩周炎、类风湿关节炎，为何晚上会更僵？

16:55 晨起保健第一事：温水漱口

18:14 早餐不仅要吃，还要吃得像皇帝！

22:03 春季睡眠原则“夜卧早起”

24:40 俗语“早洗澡，灭阳气”，早晨到底能不能洗澡？

25:28 没有一成不变的养生秘诀！

27:16 多喝水不如会喝水！

28:22 晨起叩齿60次能长寿！

31:10 为什么要用温水漱口呢?

32:56 “阳光是个宝，晒晒身体好”

34:13 科学锻炼:时间和环境很重要

虚，简单的一个字，但在中医看来却不简单，气血阴阳皆在其中。肾虚又是否是男人的专属呢？脾虚的真正杀手，你又知道是什么吗？为何肺气虚，根却在脾胃？要想养好脾胃，就不得不提到一个词，那就是“清淡饮食”，什么样的饮食才算得上清淡呢？为何辣椒他能吃，我却吃不得呢？辣椒吃多了，阴虚火旺，如何才能让身体阴阳平衡呢？

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00:00 肾虚：中国人特有的民族概念病

01:05 中医如何看待“虚”？

02:29 “千古名方”六味地黄丸，男女老少皆可用！

05:32 熬夜伤肾， 让你腰酸背也困！

06:42 饮食不节——脾虚的真正杀手！

07:30 医生眼中的“清淡饮食”

10:06 脾虚百病生！远离这些伤脾的坏习惯

14:22 肺气虚，根在脾胃！

16:46同是补气药，功效各不同！

18:06 凌晨总是醒，原是心血不足！

22:22 虚不虚，看手就能知道！

22:03 人为什么会出现血虚呢?

22:03喝酒多伤肝还是伤胃?

29:56 减肥减成这样，后悔都来不及！

30:19 阴虚和阳虚，你虚哪一个？

31:46 吃辣椒伤肝血，但这些地方的人可以吃！

33:31 女性出现这些问题，多是阴虚火旺引起的，不得无视！

又是春暖花开日，梁主任给您带来养生小窍门！四月春浓以花入馔，春天是吃花、吃野菜的季节，常看到有一些人发朋友圈或旅游的时候，挖一些野菜来吃，但怎么吃才健康，又有哪些人不能吃呢？吃错上火咳不停，没完没了身体弱，是虚是实，是寒是热？辩对证才能对症下药！治病就要用好药，可名贵中药人参，为何有“人参杀人无过”的名声？总是反酸、半夜醒、失眠多梦，你究竟是怎么了？问题多多，气虚亏，“春困”就会来找你！

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00:00 春天养生，试试“吃花”！

03:08 春天吃野菜“禁忌多”

04:51 香椿好吃，可是有皮肤病的你别乱吃！

05:33 “百日咳”登上热搜，中医是如何看待的！

10:01 咳嗽分虚实，辨证施治是关键！

11:12 黄痰是风热？白痰是风寒？

23:08 春季“养阳”正当时！记住这几点。

24:46 “保健”市场新势力：90后的养生热潮

26:00 为何说人参杀人无过？

27:06 来自中医的古典智慧：安宫牛黄丸

31:15 想要皮肤好好，洗澡不要过于频繁！

33:08 反酸、半夜醒、失眠，你究竟是怎么了？

35:44  气虚亏，“春困”就会来找你！

39:25 是风还是湿？看看皮肤就知道！

43:42 脸上长痘痘，是肺热还是胃热？

春水初生，春林初盛，春风十里不如你！朋友们，在这春暖花开的季节里，本该是万物可爱，充满生机的时光，可有很多人的身体却出现这样或那样的不适——口舌生疮，眼干头痛，鼻塞流涕……这些常见问题该怎么办呢？带着这些问题，这一期我们请到了山西省中医院的梁晓军副主任医师（人送外号：犀利军），一起聊一聊春季常见身体问题的巧妙应对。

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00:00 头疼，经前胸痛、头痛，试试川芎茶调散

06:12 春天为何容易上火？

07:50 春天的过敏性鼻炎和秋天的过敏性鼻炎有何区别？

10:14春天眼睛干，就是肝火旺吗？

12:11 大枣补血的真相竟然是这样的！

13:32 一上火就会皮肤痒

19:27 肝血不足，脱发，可以选择首乌延寿丹！

23:00 药物炮制很关键，用对才能治病！

25:26 春季如何养肝护肝？少吃辣椒很关键!

31:14 “病从口入”还可以这样解读！

34:43 生病吃罐头，究竟有没有科学依据？

36:40 龙胆泻肝丸伤胃，可用它来代替！

38:37 吃的多，却很瘦，这时你应该调脾胃

40:49 小柴胡汤用法有讲究，你用对了吗？

42:40更年期二地汤来调理

44:09跖疣和鸡眼，一招就能分辨！