妳是媽媽、妻子、媳婦，但同時也是自己！

日本名導荻上直子最新電影《波紋》，講述依子一成不變的日常，早起、購物、煮飯、餵食，圍繞著丈夫、兒子和臥床的公公打轉。當丈夫突然離家，依子必須一肩扛起所有責任...

當照顧讓人喘不過氣，你是否還記得自己的喜好？是否記得留一點時間給自己？

推薦這部精采的電影給大家，也提醒照顧者們一定要記得先照顧自己！

《長照平安五守則》
1.找到神隊友（撥打長照專線1966）
2.有照顧替手
3.有人聽你訴苦（家庭照顧者關懷專線0800-50-7272）
4.每天15分鐘做喜歡的事
5.訂好安心交接計畫

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▲中華民國家庭照顧者關懷總會官網、FB、IG
▲「長照四包錢」線上計算機
▲家庭照顧協議線上指引工具
▲衛福部長照資源地圖

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台灣、英國和日本的家總有什麼不同？
各國同樣重視的照顧者議題是什麼？

本集節目邀請到家總的兩位夥伴－老吳、小蘇，一起輕鬆聊聊參訪英國和日本家總的心得！

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笑聲爽朗的慧如，除了很難想像她已經77歲之外，更難想像的是，他曾經照顧大他30歲的先生，身體、心理壓力大到一度想不開，覺得活著怎麼這麼難......

直到有一天，信箱裡出現一張傳單，人生自此有了戲劇性的轉變。

整集都是笑聲！一起聽聽照顧者學習如何放手、找回自己的勵志故事！還在照顧歷程中苦苦掙扎的你一定要聽！

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開箱家庭照顧者關懷專線！

在《不夠善良的我們》中，簡慶芬離職照顧婆婆，照顧壓力排山倒海而來，覺得自己的苦，身邊沒有人能懂。他婆婆的主治醫生－曾經照顧車禍的太太長達八年－在簡慶芬手上寫下自己的電話說「如果你覺得有些話沒有人懂，也許我會懂。」

家總有一條0800-50-7272免付費家庭照顧者關懷專線，各種照顧相關問題、資源連結，或者只是想要喘口氣、找人說說話，都可以來電。

所以簡慶芬其實打給我們就好了，我們不但懂，而且免付費。本集節目就邀請兩位接線社工，帶大家一起開箱專線！

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原本是未雨綢繆所以來當家總志工的「預備照顧者」，突然就變成了「新手照顧者」？

結果志工培訓的內容和服務過程確實在一開始穩住了她的照顧安排，降低焦慮、快速連結長照資源。

面對超高齡社會，沒有人是局外人，聽聽這集節目內容，學習如何開啟與長輩的溝通，也歡迎加入我們的志工行列！

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研究員....都在Key問卷嗎？
出乎意料的家總旅程，每天都有新的驚喜和挑戰！

小蘇歸納出三類適合家總研究員職務的類型，也分享了在家總兩年來的奇幻旅程，
研究員工作內容大解密，絕對和你想的不一樣！

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好人出版的《身為守護者的少年們》書中有家總陳景寧秘書長的專文推薦，
秘書長也在【照顧者】Podcast節目中再次推薦這本書。

《身為守護者的少年們》記錄一群年輕照顧者的成長歷程，
也記錄著每日新聞編輯部的一群記者，從一開始不清楚狀況，進而探索這個議題後展開的反思及行動，
不僅做了報導，從開始去推動社會的重視和倡議，甚至對立法部門行政部門展開遊說，與其說這本書是一個採訪，更像是在推動一項社會運動！

台灣呢？一起聽聽秘書長的分享，我們也要開始行動起來了！

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「我發現就算我離開家了，離得那麼遠，但是其實我心是不自由的，我的心一直有一個壓力跟一個負罪感在阿公阿嬤身上....」

回想大學快畢業時，雅筠得到一個難得的機會，當下的她選擇把握機會出國實習，卻在出國後，發現心卻懸在需要照顧的阿公阿嬤身上，人離開家了，壓力卻更大。

回國後，雅筠暫停自己找工作的計畫，成為「家庭照顧者」，一晃眼，七年過去了。

「我是有選擇的，每一天我都在選擇我要留下來，只是我一開始沒有想到會那麼久跟那麼難.....」

長輩退化的狀況、照顧技巧、經濟問題、來自親戚家人的「好意」，種種問題都成為雅筠的壓力，好在後來雅筠使用長照資源，也積極參加支持團體，讓照顧安排和心理都得到支持，也能更有餘裕安排自己的時間。

走過七年照顧，成為資深照顧者的雅筠也有建議要給照顧者們，完整內容歡迎收聽本集節目！

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家總也有Podcast節目囉！

由中華民國家庭照顧者關懷總會製播，節目中我們會分享許多和照顧者相關的資訊、照顧資源和服務，我們也會邀請照顧者和實務工作者到節目中和我們分享自己的照顧故事和經驗。
如果你願意和我們分享你的照顧故事，歡迎填寫回饋單


除了訂閱家總、鎖定更新、準時收聽節目之外，別忘了有任何問題都歡迎撥打免付費家庭照顧者關懷專線0800-50-7272
或搜尋家總－中華民國家庭照顧者關懷總會，照顧不孤單，家總做你的靠山！

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl5qier5t03gd010jf2ekc0h4/comments

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「我覺得我要瘋了…」

簡女士未婚，一打二擔起照顧父親及母親的責任已超過30年，父親有失能及失智症等問題，母親則患有精神疾病。為了妥善照顧父母，簡小姐認真尋求資源，減輕照顧上的經濟負擔。
在長期照顧的路上，面對父母的健康狀況不斷變化，簡小姐也做好各階段照顧安排，嘗試各種照顧資源，也顧及父母個性與喜好，現在混搭使用失智據點、家庭托顧以及交通接送，讓自己能夠有喘息的時間。

「充能自己，學習也是一種喘息！」

近幾年因為疫情，簡小姐幾乎是24小時和父母共處，加上照顧分工、居住環境修繕的問題讓她壓力更大，出現憂鬱的情形。嘉義市東區衛生所之家庭照顧者支持服務於2019年5月開始介入，家照個管師協助簡小姐連結心理協談服務，在心理諮商師的幫助下，簡女士減輕了許多心理壓力，也透過參加紓壓活動讓簡女士認識其他照顧者，一起分享照顧經驗、尋找更好的照顧資源，更認識了許多好朋友增加了社交機會，簡女士因為照顧父親及母親的關係，開始學習如何照顧失能的人，經由自己的努力考取照顧服務員證照，並擔任臨時托顧的照服員，增添生活上的機能。

「我獲得了長照體系下的新家人！」

除此之外，家照個管師針對簡小姐的照顧分工，也推薦使用中華民國家庭照顧關懷總會的「家庭照顧協議」工具，也連結法律扶助基金會的資源，用「遠端視訊法律諮詢服務」完成家庭協議，也解決了簡小姐的困擾，成功讓哥哥分攤照顧父母的責任，也解決修繕房屋的法律相關問題，讓簡小姐有更多時間可以做自己想做的事。
照顧是一場長期抗戰，要把資源用在最適當的位置。簡小姐分享，長照2.0除了有提供給被照顧者的許多服務，也有「家庭照顧者支持服務」，鼓勵大家善用，減輕自己的照顧壓力，讓照顧可以更聰明！

主持人｜中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長　陳景寧
來　賓｜聰明照顧者　簡小姐、嘉義市東區衛生所家照個管師　羅譯嫻

【本節目為衛福部廣告，中華民國家庭照顧者關懷總會製播】

您也有需要長期照顧的家人嗎？別忘了：
１工具→長照資源地理地圖
２電話→長照專線1966／家庭照顧者關懷專線0800-50-7272
若您在收聽後有任何心得或也想與我們分享您的照顧經驗，歡迎填寫意見回饋表單告訴我們！https://forms.gle/xmJU8yhRSMArcDtr7

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