本集出於一個好奇心而誕生「不知道大家是在哪個剎那會突然覺得自己長大了呢？」，兩位主持人也先是各自分享了對「成熟」兩個字的看法🤓Abby認為成熟就是意識到生命中有很多的限制🚫雖然說限制聽起來很悲傷，但Abby也解釋了限制其實不全然是壞處，而Jennifer所認為的成熟是當不在把自己喜歡與不喜歡作為判斷事情的唯一標準時就成熟了🙂‍↕️（打到這裡又不禁感嘆，人到底為～什麼要長大呢？🤣🤣

後面知己們也聊到最近覺得自己長大的瞬間，分享了非常多點，但有一點想特別打下來🥹就是當Abby說就是當開始講場面話的時候🤯是不是非常有感❗️沒想到默默就活到要講場面話的年紀了🫱🏻‍🫲🏼

歡迎聽眾朋友們留言分享自己長大的瞬間或對成熟的定義🔍我們下集不見不散🫶

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終於我們頻道迎來了第80集！好不容易來到80集我們來聊不知道為什麼之前都沒聊過的內耗💔
為什麼人會內耗呢？Abby認為是因為我們「關注想法多過現實」當我們把所有的精力都放在腦海中的想法而缺少核對事實時，就容易陷入自己腦海中千絲萬縷的想法中。Jennifer則認為和這個時代的資訊爆炸有關係，各式各樣的資訊讓我們有超級多需要成為的樣子，太多標籤🏷️需要貼在自己身上，導致我們不斷內耗懷疑自己是否做得不好？
若我們過度關注過去容易憂鬱：睡前突然想起以前感情中不成熟懂事的事情而心煩意亂😣；腦海中時常回放兒時父母對自己的嚴厲指責而對總是懷疑自己😢；想到國中時期吵架的好朋友而傷心...
過度關注未來就容易焦慮：例如擔心年底報告做不好而遲遲不敢開始；擔心白費努力因此不想認真考試；因為怕被罵所以不先開口詢問...好多生活中負向的經驗圍繞在我們腦海中時真的很難把這些聲音關掉🤕更重要的是有些時候我們會把別人的情緒也攬到自己身上，認為自己需要替他人的情緒負責、需要大家開心，但是課題分離很重要！每個人都需要學習為自己的情緒負起責任！！
但到底要怎樣才能讓自己從內耗的迴圈中走出來呢？第一步就是覺察自己的情緒🧠首先得需要知道自己到底正在經驗什麼樣的歷程，覺察自己對於這件事為什麼有這樣的情緒呢？至於到底具體可以怎麼做，趕快點開來聽聽看吧👂也歡迎聽眾朋友與我們分享，關於自己的內耗、如何停止內耗？


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不知道聽眾們會不會很常覺得自己明明很努力、很忙，到頭來卻不確定成效在哪，也搞不清楚自己的時間花到哪去了？🤔
本集知己們來聊療書《八二法則》，大肆探索另一種思考工具和方式，或許不同觀點能帶來一些改善～😌
本書中的八二法則作者的基本原則是他認為百分之八十的結果，都來自於一小部分（約百分之二十）的原因、投入或努力。也正因為如此，我們絕大多數的力氣或資源，都是被嚴重浪費掉😱聽起來是不是很嚇人！但其實仔細回想生活中發生的事情，或許好像也能夠找到符合之處🙂‍↕️而且還不少🤣
Jennifer 也逐一介紹作者認為的「七個快樂生活秘訣」，一條條的跟Abby分享，很適合大家找時間也跟親近的朋友或家人討論，一定會碰撞出很多不一樣的火花💥💕

最後按照慣例，邀請大家到知己聊療天各大社群平台留言告訴我們你們的經歷和看法😍我們下集不見不散🫶

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本集要來聊一個似乎早就該聊的話題：AI倫理！原因是因為Abby從去年底就陸續看到一些家長控告AI公司，表示自己處於青少年時期的兒女因為跟Al聊天後選擇自殺。雖然這個背後也是龐大的社會議題，但AI倫理確實是我們所需要開始好好思考與討論的議題之一～雖然倫理議題沒有標準答案有時候還充滿爭議，但還是鼓勵大家可以多多思考！每個人的觀點都是重要且珍貴的！

最讓Abby感到驚悚的是當青少年問AI說「自殺時會很痛苦嗎？」AI的回應是「這不是你不做這個選擇的理由」我的媽呀！！根本是2025版的機械公敵😟🙀完全加劇科技悲觀者的悲觀！但Jennifer則認為自己最近越來越走向科技樂觀，原因是人終究無法被機器取代，在經歷過混亂期後終會走向重組，人類一定有辦法找到和AI相處的方式🫂讓AI能夠真正的幫助人類的生活更進步，而不是更辛苦💦

最後兩位主持人又開始隨便閒聊聊到外太空，當Jennifer分享曾經有位學者說「不要因為睡懶覺而感到自責，因為你起來也創造不了什麼價值」讓Abby大喊不可能有學者講這種話😻絕對是什麼網路迷因！事後發揮柯南精神發現是真的！這是英國哲學家羅素說過的話，但後面還有一句重點「當你在浪費時間中獲得樂趣，那就不是在浪費時間」這才合理嘛！最後希望大家能當一個從從容容的大人，凡事可以放輕鬆一些，因為我們不需要每天都過的很優秀（完全大跑題😂但這很重要🥺）祝福大家光復節連假愉快🫶

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本集因Abby好奇發問而生，「玻璃心💔的人都比較敏感，但敏感的人不一定玻璃心」到底是Why呢？🤔
在Abby 提出這個想法以前，Jennifer都沒有意識到確實是這樣呢！知己們也在聊的過程中無意間發現，玻璃心的人好像很少（還是完全沒有🤣）將問題或出錯的一方往自己身上想，普遍都認為千錯萬錯都是別人的錯❌
歡迎聽眾們仔細回想身邊的玻璃心友人/家人/另一半後，留言分享自己的看法🥰
對Jennifer來說，敏感是一份禮物和能力，可以更多的感受和同理周遭的人事物，而認為玻璃心是一個比較負面的詞，不僅傷害自己也讓對方感到不適。Abby也偷偷分享了自己在生活中遇見的玻璃心患者（咦？），故事好聽的不得了，強烈建議聽眾們認真聽這一段，非常有畫面~

最後也邀請大家來一起分享自己對敏感和玻璃心的看法～知己們好奇的不得了！


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知己們（特別是Jennifer🤣）罕見跟上腳步看了時下很火的校園霸凌紀錄片《陌生號碼：高校簡訊詐騙疑雲》，只能提前跟各位聽眾說本集就是處處暴雷⚠️完全沒有要避諱說出所有爆點和最轉折的地方🥹如果最近有打算自己看或還不想被暴雷的聽眾們，請務必先去看完再回來收聽這一集❤️我們等你！

節目中除了科普孟喬森症候群外，知己們也分享了各自在得知實情後的第一反應和心得。Jennifer要在這裡好好跟各位說聲：「斯尼麻ㄙㄟ～～～🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️」，居然一直把當事人女主角的名字叫錯，雖然整集提及的次數不多，但還是有失專業呢🤌懲罰自己不能叫自己專業podcaster一天（咦？🤣

最後最後！知己們還加碼分享如果發現對方有疑似代理型孟喬森症候群的話，會怎麼做和要怎麼告訴彼此🤔非常有趣😁強烈建議聽眾們也問問身邊的人🏠熱烈歡迎留言與我們分享你們的看法📝Abby和Jennifer會一一看完回覆留言🫶預祝大家中秋快樂🥮



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本集有大來賓😍很榮幸邀請到兩位知己的高中同學大爆和因緣際會下認識的學弟Tim來聊療孤獨感。但由於兩位主持人太久沒錄音又有大來賓一直不小心無限延伸聊出去🤓
身為台商二代的四位有三位都有去大陸工作的經驗，在社群軟體上看著同儕朋友在台灣吃喝玩樂，自己獨自在大陸打拼直接孤獨感大爆發💔但是大爆認為這並不是壞事，從獨處的經驗裡學習孤獨、經驗孤獨、反而是這個資訊爆炸時代很需要的！Tim認為經驗孤獨感是一個成長的歷程🧳這兩個月以來除了工作就是認真健身運動的Tim覺得自己每天都在進步，狀態越來越好🤩Abby則認為每個人本來就是孤獨的，孤獨感並沒有不好，只是需要學習與之相處，不要造成心理健康的困擾就好🫂Jennifer則分享了跨年獨旅的心得就是：沒有心得，一個人旅行也輕鬆自在😌
再來就是我們在節目中常常講到的social media📱這無疑是加劇了孤獨感很大的因素！其實每個人一定都會有孤單需要一個人相處的時刻，但社群軟體卻會讓你誤以為孤單是一個負向事件🙁但生命是流動的，狀態也是。我們不會永遠都一群好友黏在一起，也不會永遠都孤身一人。
孤獨感是每個人人生必經的狀態，希望聽眾朋友們不要因此焦慮，可以練習與自己獨處，相信每一次的獨處都會是一次珍貴的經驗，讓我們離真實的自己更靠近。
願大家在獨處的路上，旅途愉快🫶🏻

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有沒有哪次聚會，你明明不想去卻硬著頭皮答應，最後全程尷尬到靈魂出竅？🤣 
這集陪各位聽眾聊聊那些慢慢才學會的社交技巧：怎麼自然拒絕、不傷人地推掉邀約、還有讓冷場變好笑的小招數！👍

知己們也無私的分享了自己發生過哭笑不得的社死現場，Jennifer 在小學時被班上新同學問可不可以交朋友，她居然回：「可是我已經有朋友了！」🥹現在回想真的很尷尬，希望那位同學沒有陰影🙏而Abby在想離開一段一對一的對話時會指像他人說：「他看起來也想給你聊天欸」然後離場🤣非常厲害，大家筆記抄起來📝

最後～要跟各位聽眾說社交場合最怕的不是冷場，而是勉強自己👀
慢慢學會說『不』，練習優雅離開一段對話，
其實就是在建立健康的心理界線❌
真正的自在，不是討好所有人，而是讓自己舒服😌

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本週要來聊療講不膩的情緒勒索！身為亞洲人，情勒語錄絕對是信手拈來吧？？亞洲父母的「我是為你好」；另一半的「我這麼愛你、為你付出那麼多」；同事的「順便幫忙一下還好吧」...真的再講下去就要PTSD了😷
所以兩位主持人下了一個胸懷大志的願望❗️如果有10位聽眾朋友願意留言或私訊分享你所遇到的情勒場景，我們就再來錄一集分析背後原因、聊療如何回應💬
本集瘋狂情境劇示範各種情勒場景🎬Abby認為課題分離很重要，對方因為不想對自己的情緒感受負責所以將問題丟向你，我們要做的就是還！回！去！❌亞洲人常常講孝順，我們可以孝，但不用順🫂Jennifer則認為自己可以理解對方情緒勒索背後的意圖，但不會一昧的順從配合。
在強調團體社會的亞洲，我們確實容易將他人的課題放在自己身上，習慣去承接或對他人的情緒負責，但我們也需要練習分辨思考，什麼樣的情緒是我自己需要承擔負責的，什麼樣的情緒是重要他人的並不是我自己的🤔我練習為自己的情緒負責，也練習將他人的情緒還回去，是個很不容易但很重要的生活練習✍️希望大家都能夠遠離有毒的情緒勒索，活出健康自在的生活！

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頻道改成雙週更的第一集，兩位知己來聊不太輕鬆的話題，校園/職場霸凌😱那為什麼會想聊這個呢～因為在追劇路上一直用龜速在前進的Jennifer，終於看完了紅極一時的《黑暗榮耀》🤣

前半段兩位主持人除了大肆回憶過往的校園生活，話題不停延伸出去外，也討論了為什麼這一部劇會帶來許多共鳴，以及為什麼目睹霸凌時，那麼多人選擇沈默🤐針對隱性霸凌，Abby分享當時自己是轉學生，新入班級目睹霸凌卻愛莫能助。Jennifer則分享當看到霸凌時，會先觀察被霸凌者會不會反擊，如果是自己可以有所作為的，就會嘗試相助🫱🏻‍🫲🏼

最後，如果是正在處於被霸凌的情況中，或是想修復曾經被霸凌的自己的聽眾們，請一定要記得千萬 千萬不要檢討自己❌雖然這是很本能的反應，當下會想是不是自己哪裡惹到別人？是不是自己說錯了話？等等的🤔但千萬（重複強調）要記得，各種形式的霸凌本來就是不對的，是霸凌者做了糟糕的事，而非自己的問題。而你/妳有絕對的權利選擇要不要原諒，以及什麼時候原諒對方。希望在修復❤️‍🩹的路上各位記得把自己的感受擺在第一位～


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