在本期播客中，我们分享了十种自我关怀技巧，帮助你有效应对抑郁情绪。通过写日记，你可以进行深入的自我反思；联系朋友则能增强社交支持。与此同时，幽默和运动被证实能显著改善情绪，而特定的食物如巧克力也能起到抗抑郁的作用。此外，瑜伽和冥想等方法同样有效，帮助你找到内心的平静。你会尝试哪些技巧来改善自己的心理健康？