複雑に入り組んだ現代社会を、それでもなんとか生き抜いている40代サラリーマンの皆さまへ。

この番組は、サウナを中心に、回復・没頭・を語るエンタメ報道ラジオ『週末セーブポイント256』です。

▼今週のトピック・静かなる聖域・サウナラボ神田が、俺たちの「駆け込み寺」に変わっていた件。・【東京サウナ研究所 Vol.18】外気浴の科学的メカニズム。「ととのい」の正体は「120秒の化学的ボーナスタイム」だった。・ラーメン二郎・野猿街道店。150円の「ネギ」の山に埋もれて、自分の老いと向き合ってきた。

サウナは、頑張るための場所ではなく、一度セーブして、また現実に戻るための場所。

今週も、体と頭を一度リセットするための30分です！

▼番組へのおたより・感想はこちらhttps://forms.gle/fwMQabj8g6Ro4Kg9Aもしくは！Xで「#週末セーブポイント256」でつぶやいてくれたら、次回の放送で拾っていきます！

複雑に入り組んだ現代社会を、それでもなんとか生き抜いている40代サラリーマンの皆さまへ。

この番組は、サウナを中心に、回復・没頭・生活の立て直しを語るエンタメ報道ラジオ『週末セーブポイント256』です。

▼今週のトピック・六本木のエジプト「麻布テルマー湯」で犯した3,500円のミス・楽天マガジンとSNS。ライアン流・サウナ情報の泳ぎ方・【東京サウナ研究所 Vol.17】瞑想とサウナについて

サウナは「脳の強制再起動」ボタン。サウナは、頑張るための場所ではなく、一度セーブして、また現実に戻るための場所だ！

というわけで今週も、体と頭を一度リセットするための40分です。聴いてね！

▼番組へのおたより・感想はこちら

https://forms.gle/4z33TkYtTph2vQmd7

もしくは！

Xで「#週末セーブポイント256」でつぶやいてくれたら、

次回の放送で拾っていきます！

複雑に入り組んだ現代社会を、

それでもなんとか生き抜いているサラリーマンの皆さまへ。

サウナを中心としたエンタメ報道ラジオ

『週末セーブポイント256』

2026年1月30日放送回です。今回のトピックはこの3本。

■ 渋谷サウナスはレベルの高い合格点をオールウェイズ出してくれる  

土曜夕方、文化浴泉の行列に敗北し、渋谷サウナスへ避難。

5つのサウナ×2エリアというやりすぎ構成のサウナスを、

実体験ベースで淡々と語ります。

■ 東京サウナ研究所 Vol.16 

サウナ内でストレッチするのって、なんか意味あるの？

サウナ室で体を伸ばしているおじさん、

あれは正しいのか、危険なのか。

・温まると筋膜は柔らかくなる

・でもサウナは90度の箱

・心拍数100〜150、ほぼジョギング状態

・そこにストレッチを足すと「二重負荷」

ホットヨガとの違い、

「どこまでならOKで、どこからがNGか」

を整理します

■ なぜ私はサウナを発信するのか  

サウナは、おじさんに残された数少ないシェルター。

逃げ場のない40代にとっての「セーブポイント」。

週に1回、2時間だけサウナに浮気するという考え方。

明日というボスに立ち向かう前の、セーブポイントを置いておきたい理由を語ります。

仕事、家庭、役割に疲れた大人のための、

サウナと人生の話。

✉️ おたより募集

番組『週末セーブポイント256』では、

皆さまからのおたよりを募集しています。

・最近行ったサウナの話

・「これはセーブポイントだったな…」という瞬間

・仕事・家庭・人間関係でちょっと疲れた話

・40代あるある

・番組やトピックへの感想・ツッコミ

などなど、内容は何でもOKです。

長文でも、一言でも、匿名でも大丈夫です。

番組内で紹介させていただくことがあります。

（紹介NGの場合は、その旨書いてください）

▼ おたより投稿はこちら

https://lit.link/ryan_sauna

【パーソナリティ】

ライアン  

都内勤務40代サラリーマン  

サウナ・ゲーム・ラーメン好き  

ブログ「さすがのサウナ」運営中

https://www.sasuga-sauna.com/

複雑に入り組んだ現代社会を、それでもなんとか生き抜いているサラリーマンの皆さまへ。

エンタメ報道ラジオ 『週末セーブポイント256』。

▼今週のトピック

① スパジアムジャポン

“演出”が刺さる人には刺さる一方で、

混雑・導線・備品不足が目立つ

それでも最後に名誉挽回してくる「ととのいルーム」の魔力。

ととのい体験で手のひら返す——過渡期のモンスター感を語ります。

② アクア東中野

日曜夜はサウナ待ち約10分、ロッカーも満杯。

なのにマナーが良い。冷たい水風呂（体感16℃以下）と、10分いける“神がかったセッティング”。

混雑ごと文化として面白い、

日常に根付いた銭湯サウナの強さ。

③ 東京サウナ研究所 Vol.15：ハゲとサウナの関係性に迫る！

「サウナでハゲる」「サウナで生える」——都市伝説を解く！

結論：サウナは“魔法”ではない。でも、使い方次第で味方にも敵にもなる。

今週は“アカデミックにふざけ倒す”研究所回です。

✉️ おたより募集（ふつおた歓迎）

番組の感想、地元の「地味だけど良いサウナ」、40代あるある等、何でもOK。

https://lit.link/ryan_sauna

※本配信はエンタメ要素を含みます。体調に不安がある場合は無理せず、必要に応じて専門家へ。

複雑に入り組んだ現代社会を、
それでもなんとか生き抜いている
40代サラリーマンの皆さまへ。

この番組は、
サウナを中心に日々の楽しみ方を語るエンタメ報道ラジオ
『週末セーブポイント256』です。

今回のキーワード

「おっさんの楽園」「定食屋サ飯」「東京サウナできすぎ問題」

▼今週のトピック

1、ホテルオークラ神戸が“おっさんの楽園”だったよー！
神戸で見つけた、40代男性のツボを突きすぎてる桃源郷。
宿泊者限定のヘルスクラブで、あり得ない価格で味わう“裏技”サウナ。
ロッカーのデカさ、物量で守れる熱さ、バスローブ、フルフラットチェア。
リアルゴールド×アクエリでオロポもどきが作れるあの空間。
「世界一ラグジュアリー」なサウナの話。

2、40代なら健康にも気を付けよう。サ飯としての定食屋！大戸屋＆やよい軒編！
サウナ後に欲望のままラーメンへ行くと、翌朝つらい貴方。
じゃあ俺たちは何を食えばいいのか。
大戸屋＆やよい軒で選ぶ“現実的に健康寄り”なサ飯の正解を整理。
「リセットしたい夜」「胃に優しく入れたい日」「筋肉に寄せたい日」まで、40代向けに、ちゃんと使える定食屋ハックをまとめました。

3、東京サウナ研究所vol14 最近できたサウナについて調べたよ2026年1月編！
東京、最近サウナ増えすぎじゃない？
新顔サウナが出てくるたびに、こっちの生活が追いつかない。
今月の研究所は「最近できた、できそうな施設」を、サクッと整理。選択肢が増えた今こそ取捨選択だっ！

✉️ おたより募集（ふつおた歓迎）

番組では、皆さんからの
ふつおた・サウナ報告・質問 を募集しています。

・あなたの“おっさんの楽園”サウナ
・サウナ後、何食べてる？
・定食屋サ飯の最適解
・最近できたサウナ、行った？
・40代あるある

など、内容は何でもOK。
匿名・一言だけでも大歓迎です。

▼おたよりはこちら（Googleフォーム）
https://forms.gle/3oUzSD4phR9BJgMK8

あなたの「週末セーブポイント」、
ぜひ教えてください。

2026年、サウナはじめ。
今回の「週末セーブポイント256」は、

年始らしく“整い直し”の3本立てです。

まずは、
天空のアジト・マルシンスパ。
晴れた冬の日、外気浴コンディションを狙って選んだ

年始一発目のサウナ。
古い建物の10階、静まり返った外気浴、
スタッフロウリュのガチさ
「今年最初のサウナ」として、強く記憶に残る体験でした。

続いて、
中野・松本湯。
水深150cmの水風呂、暗闇とJAZZのサウナ室、
計算し尽くされた“風の道”。
派手な銭湯ブームの中で、
それでも「松本湯はなぜ評価され続けるのか」を、
体験ベースでお話します。

後半は、
冬サウナの装備論。
移動・外気浴・帰宅後まで含めた「都市型サウナの寒さ対策」。
サウナハット、速乾タオル、くつした

冬のサウナは、準備で体験の8割が決まる。
寒さを敵にしないための、40代向けリアルサウナ回です。

🎧 番組へのおたより・感想はこちらhttps://forms.gle/XWqE6t5GS7NCf9oi6

ハッシュタグは
#週末セーブポイント256
でどうぞ。

複雑に入り組んだ現代社会を、

それでもなんとか生き抜いている
40代サラリーマンの皆さまへ。

この番組はサウナを中心にエンタメを報道するラジオ

『週末セーブポイント256』 です。

▼今週のトピック
・上野の老舗サウナ＆カプセルホテル北欧
年末の朝サウナは想像以上に混雑。それでも外気浴は別格。
上野の風と“ととのう波動”について、くどく語ります。

・巣鴨のサウナ＆カプセル サンフラワー
派手さはないけど、水・サウナ・立地がちゃんと良い。
仕事帰りに寄り添ってくれる「地味だけど良いサウナ」。

・ドラマ『サ道』を見て気になる
富山のスパ・アルプス
東京駅起点で、実際に行くと
どれくらい時間とお金がかかるのか？
新幹線＋レンタカー＋カプセル泊で現実的に計算してみました。

年末の朝にサウナへ行く人たちの空気、
地味だけど確実に整える街サウナ、
そして“憧れのサウナ旅”を実現するために

必要な金額とは？

番組では、皆さんからの
ふつおた・サウナ報告・質問 を募集しています。

・朝サウナの思い出
・地元の「地味だけど良い」サウナ
・サウナ旅、どこまで行ける？・40代あるある

など、内容は何でもOK。匿名・一言だけでも大歓迎です。

▼おたよりはこちら（Googleフォーム）
https://forms.gle/1fUzNYzvpE2La5E48

あなたの「週末セーブポイント」ぜひ教えてください。

今週も、無事セーブできましたでしょうか？

また次回、週末セーブポイント256 でお会いしましょう。

複雑に入り組んだ現代社会を、
それでもなんとか生き抜いている
40代サラリーマンの皆さまへ。（30代、50代の皆様も！）

この番組は、サウナを中心に回復・没頭を語る
エンタメ報道ラジオ
『週末セーブポイント256』 です。

「屋上の空・休日の温泉・一年の総決算」

▼今週のトピック
・西荻窪のROOFTOP

冬に行って完成する、屋上外気浴の話

・巣鴨の
東京染井温泉 SAKURA
ファミリーも満足できる“休日の正解”な温浴施設

・年末特別企画
ライアン的・ベストサウナ2025 発表　もっとも通った場所、完成度が高かった場所、　ぐわっとととのった日を振り返ります

ベストサウナって、一番すごい施設じゃなくて、
その時の自分を一番助けてくれた場所なんじゃないか。

そんな一年のふりかえりを、静かに、正直に語る年末回です。

番組では、皆さんからの
ふつおた・サウナ報告・質問 を募集しています。

・今年いちばん通ったサウナ・忘れられない“ととのい”・サウナとの付き合い方・40代あるある

など、内容は何でもOK。
匿名・一言だけでも大歓迎です。

▼おたよりはこちら（Googleフォーム）
https://forms.gle/8m7bubC84czpnZou5

あなたの「週末セーブポイント」、ぜひ教えてください。

今週も、
無事セーブできましたでしょうか？

また次回、週末セーブポイント256 でお会いしましょう。

複雑に入り組んだ現代社会を、なんとかやり過ごしている 40代サラリーマンの皆さまへ。

この番組は、サウナ・サ飯・思考の回復をテーマにお届けするエンタメ報道ラジオ
『週末セーブポイント256』 です。

パーソナリティは、都内勤務・サウナとゲームとラーメンを愛する40代、ライアンでございます！

▼今週のトピック
・渋谷の サウナ道場
　90分1,800円の良心価格。
　スタッフロウリュで「押忍！」と言ってくれる、あの感じが最高でした。
　水風呂は体感15度前後（もっと冷たかったかも）。
　新調したサウナノヴァのサウナハットも大活躍。

・最高のサ飯を求めて高田馬場へ
池田屋　油と旨みの暴力。これでもか、というチャーシュー。　並ぶけど、サウナ後なら全部報われます。　新大久保・馬場・新宿サウナ帰りにもおすすめ。

・サウナ読書のすすめ　ととのった後は、なぜか難しい本が読める。　『自省録』やラッセル『幸福論』を、ぜひ紙の文庫本で。

サウナで体を整え、ラーメンで満たし、本で頭を整える。

そんな 40代のための回復ルーティン を語る30分です。

番組では、皆さんからの
ふつおた・サウナ報告・質問 を募集しています。

・最近ととのったサウナ・サウナ後の鉄板ルート・40代あるある
・ライアンへの素朴な質問

など、内容は何でもOK。
匿名・一言だけでも大歓迎です。

▼おたよりはこちら（Googleフォーム）
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ととのった勢いで、あなたの「週末セーブポイント」をぜひ教えてください。

今週も、無事セーブできましたでしょうか？

また次回、
週末セーブポイント256 でお会いしましょう。

複雑に入り組んだ現代社会を、
それでもなんとか生き抜いている サラリーマンの皆さまへ。

この番組はサウナを中心に、ゲーム・ラーメン・仕事終わりの回復術を語るエンタメ報道ラジオ『週末セーブポイント256』 です。

パーソナリティは、都内勤務・サウナとゲームを愛する40代サラリーマン、

ライアン。

▼今週のトピック・【比較レビュー】
池袋のプレミアムサウナ。

タイムズ スパ・レスタ は高い？
かるまる と使い分ける“40代サウナーの正解”とは

・【上野の穴場ルート】
上野西側の砦Smart Stay SHIZUKU 上野駅前 で静かに整い、
あさが家 上野店 で濃く〆る渋くて優しい黄金ルート

・【東京サウナ研究所 Vol.13】結局「ととのう」って何？

40代の体に起きている
自律神経・ホルモン・脳内メカニズムをやさしく解説

刺激が欲しい夜もあれば、ただ静かにリセットしたい夜もある。

サウナで体を整え、脳を洗い、人生をそっと“セーブ”する30分です。

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番組では、皆さんからの
ふつおた・サウナ報告・質問 を募集しています。

・最近行ったサウナ・仕事帰りの回復ルーティン・40代あるある・ライアンへの素朴な質問

など、どんな内容でもOK。
匿名・一言だけでも大歓迎です。

▼お便りはこちら（Googleフォーム）
https://forms.gle/74DeCW3A8BsyRupY9

今週も、無事セーブできましたでしょうか？

また次回、週末セーブポイント256 でお会いしましょう。