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每天一早花短短五分鐘時間冥想
為自己充飽能量
迎接美好的一天

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只要短短三分鐘冥想
隨時隨地都能幫助你
進入內在身體

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大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，今天要繼續分享布魯克麥卡拉莉的不勉強更快樂。
上一集我們學會了離線讓自己重新連結，這一集則要聊聊什麼是不穩定的平衡。
不知道這幾集聽下來，你會不會有這樣的疑惑，
我都已經很忙了，要怎麼慢活呢，這樣事情不是更做不完嗎。
作者過去也有這樣的疑惑，可是他嘗試回顧自己的人生，發現他一直認為平衡就是完美，
每個東西都要比重均衡的放在所屬的位置，每個人都要快樂，每件事都要正確，
他拼命追求完美，把自己逼到絕境，結果讓自己心力交瘁。
後來他體悟到平衡本身是好的，但要符合兩個條件：
一是生活中並非每件事都佔同等份量，我們的目標在正確分配每件事應得的份量。
二是維持平衡不是每天功課，放過自己，不需要每天關注所有的事情。

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大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，
今天要繼續分享布魯克麥卡拉莉的不勉強更快樂。
上一集我們學會保持正念-活在當下，看見美好。
這一集則要聊聊很多人的通病，低頭族。
網路連結帶來很多好處，可以從中學習、發現和分享，但它也確實帶來不少壞處，而慢活則讓大家有機會反思使用方法，重新調整我們和網路的關係。

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大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，
今天要繼續分享布魯克麥卡拉莉的不勉強更快樂。
上一集我們學會了減少擁有，留下最好的。
這一集要來聽作者分享：正念-活在當下，看見美好。
要說正念之前，作者先透過過去不夠正念的生活，讓大家知道他以前有多糟，例如每天賴床，無論工作、陪小孩、做家事，思緒都在別的地方或是下一件事，完全無法專注，他花了很大篇幅描述過去毫無自覺的狀況，希望提醒大家如果他都能改變，你們也一定可以。

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大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，今天繼續分享布魯克麥卡拉莉的不勉強更快樂。
上一集我們聽了作者改變前的故事，我的朋友也透過寫悼念文的方式，找出改變的決心，不知道你們又有什麼感想呢？這一集一開始就先跟著作者來清理一切不必要的，放下身心壓力。

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大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，今天要分享布魯克麥卡拉莉的不勉強更快樂
作者和丈夫經營專門討論慢活和簡化秘訣的部落格，不過多年前，他也是一個很忙，買很多東西，行程很滿，常訂下宏偉目標，滿臉炫富的人。但生了第二胎後，他罹患嚴重的產後憂鬱症，冷漠，情感疏離，刻薄，悲傷還常想自殺。當時他去看了精神科醫師，醫師問他，有沒有考慮少做點事，生活步調放慢一點。他嗤之以鼻，覺得沒能力的人才要少做事，無聊的人才要放慢步調。但這想法卻在他腦子生根，有天他發現，事情怎麼也做不完，怎麼拼命也買不齊想要的東西，後來他決定試試放慢腳步

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大家快樂嗎，歡迎來到小魚讀書， 

今天要繼續分享的是門倉多仁亞的簡單就好生活可以很德國。

 上一集我們學習到德國人簡單生活的三個習慣，

 分別是從容不迫的習慣、簡單管理資訊的習慣，以及保持居處舒適的習慣，

 接下來要來看第四個習慣，創造自己風格。

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大家快樂嗎，歡迎來到小魚讀書， 今天要分享的是門倉多仁亞的簡單就好生活可以很德國。 自從接觸極簡之後，就開始會找一些書或是影片來看， 因此當時看到這本書的名字就很吸引我， 作者希望大家一起學習德國人如何透過習慣建立，讓日子過得輕鬆簡單一點。

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大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，今天要繼續分享宴平樂的與媽祖有約。

上一集我們聊到作者七年來參與繞境的收穫和感想，

這一集則要來聽作者分享其他繞境者的故事。