子育て・音声マガジン「コドモノハナシ、」

By 子育て・音声マガジン「コドモノハナシ、」Parenting Kids & Family

子育て・音声マガジン「コドモノハナシ、」 episodes

June 25, 2021 【vol.56】　“体調、家、時間を整えたい”「今日から、誰でもできる時間の整え方」／シンプルライフ研究家マキさん前編
担当編集者／赤木真弓
今週のテーマは、「時間を整える」。
子育ても仕事もしなくてはいけないし、自分の時間もほしい。新学期が始まって２ヶ月経ちますが、時間がいくらあっても足りないと、生活のリズムが確立できていない人は多いかもしれません。子どもの時間、自分の時間を「整える」ために、今日からできることとは？ 2人の娘さんを育てながら、会社勤めを続けつつ、シンプルライフ研究家として忙しく活動するマキさんに、楽になるルーティンづくりについてお話を伺いました。
主なお話内容
・テレワークするマキさんの１日のスケジュール
・ルーティンを作るため、子どもとしっかり向き合う最初の１年が大切
・自分でできる子になるための、声かけの工夫
・子どものうちから、後回しにしないルーティンの基盤を作る
・10分でも目的を持って、自分の時間を有意義に過ごす

ゲスト紹介
マキ：
不要なものは持たないシンプルな暮らしを綴ったブログ「エコナセイカツ」主宰。
心と時間にゆとりを持つ豊かな暮らし方、シンプルライフを提案するほか、「心地よい暮らし研究会」のメンバーとしても活躍。「なくす家事」(KADOKAWA)など、著書11冊を出版。全国やオンラインでの講演活動や、アパレルブランドとの商品コラボ、モデルハウスプロデュースなどで幅広く活躍中。中学１年生、小学３年生の2人の娘の母。
ウェブサイト『エコナセイカツ』：https://www.econaseikatsu.com
You Tube：https://www.youtube.com/channel/UCLfhFWqC7zI7FVcXXihsDmw
Instagram：https://www.instagram.com/econaseikatsu.maki/
26 min
June 18, 2021 【vol.55】“体調、家、時間を整えたい”「家を整えるための、収納テクより大事なこととは？」整理収納アドバイザー水谷妙子さん
担当編集者／藤沢あかり
今週のテーマは、「家を整える」。
私たちのまわりにあふれている、収納の情報。たくさん見て、読んで、勉強しているはずなのに、どうにもこうにも片づかない、整わない……。それって、収納以前の問題なのかもしれません。子どもが増えればモノは増えるのに、時間は減る一方。そんななかで、「整える」ために始める第一歩とは？
テクニックにとらわれない、家を整える基本的な考え方について、整理収納アドバイザーの水谷妙子さんに詳しくお聞きしました。
主なお話内容
・片づけの正解に気づかないのは当たり前！
・片づけって、つまりは「内省」なんです
・パントリーがあふれたらラベル管理……はNG！
・整えることは、成功体験の積み重ね
・世の収納方法は、自分ではない「誰か」の収納事例
・テクニックより、自分が管理できる量の見極めを
・「夫が」「子どもが」より、まずは「自分」
・片づけは「思いやり」
・今から始める片付けの第一歩とは？
ゲスト紹介
水谷妙子（みずたに・たえこ）：
整理収納アドバイザー。「無印良品」の商品開発に13年間携わり、手がけた商品は500点以上。生活者の悩みに寄り添い続けた開発経験と豊富な商品知識をもとに、「見える」→「わかる」→「できる」収納と、時短＆追い込まない家事は、無理なく続けられる！と評判に。著書に『水谷妙子の片づく家〜余計なことは何ひとつしていません。』（主婦と生活社）、『水谷妙子の取捨選択できれば家事をしたくない私のモノ選び』（主婦の友社）。８歳、6歳、4歳の3児の母。
ウェブサイト『ものとかぞく』：https://taekomizutani.com
Instagram：https://www.instagram.com/monotokazoku/
Voicy：https://voicy.jp/channel/1711
34 min
June 11, 2021 【vol.54】“体調、家、時間を整えたい”「産後、更年期、日々のプチ不調。なぜ起こる？」産婦人科医高尾美穂先生
編集担当／西尾さやか
病気というほどではないけれどなんとなく不調という「プチ不調」。この「プチ不調」を解消して体調をすっきり整えたいと思っているお母さんたちは非常に多いのではないでしょうか。そこで、今回は産婦人科医の高尾美穂先生をゲストにお招きして、お話しをおうかがいしました。不調が顕著にあらわれる産後と更年期について、そして女性が不調に陥りがちな理由についてもわかりやすく説明くださっています。不眠、倦怠感、イライラ、ほてり、気分の落ち込みなど...、どれかひとつでも思い当たる方はぜひお聴きください！
お話の内容
・産後は、言わば大怪我をしたような状態
・胎盤が身体の外にでることで、抗うつ作用のあるエストロゲンがほぼゼロに
・メンタルが戻るのには、時間がかかることも
・出産が高齢化したことにより、子供に手がかかる時期と更年期が重なる人が増えている
・卵巣の機能が低下し、エストロゲンの分泌量が不安定になるのが更年期
・身体と心を休める時間が確保できない乳幼児の子育て時期は、不調が起こりやすい
・受診のハードルは低くていい。2週間以上不調が続くなら受診のサイン
・更年期の診断は総合的な判断であることが多い。起こりうる病気を否定したうえで更年期障害の治療へ
・足りなくなっているホルモンを"補う"のがホルモン補充療法
・不眠や精神的なアップダウンには漢方が処方されることも
・サプリメントは医薬品ではないので過度な期待はしないほうがいい
・頑張ることは上手だけれど、自分のことを労るのが苦手なお母さんが多い
・こうではなくては！にいう考え囚われず自分を認め、お薬や病院を上手に活用して！
ゲスト紹介
高尾美穂（たかおみほ）
産婦人科医・医学博士・スポーツドクター。女性のための統合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。文部科学省・国立スポーツ科学センター女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバー。長年ヨガを愛好し多くのヨガインストラクターを指導。YouTube「高尾美穂からのリアルボイス」では毎日、女性のお悩みに答え、楽に生きられる考え方を配信している。
・Stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」
https://stand.fm/channels/5e95843486a7f40577faae1c
・ヨガジェネレーション
【10分でスッキリ！朝ヨガ】産婦人科医：高尾美穂による「おはヨガ」
https://www.youtube.com/watch?v=LlFBo3XBbaA
・【人数限定】コミュニティ「高尾美穂の人生相談室」
https://mosh.jp/classes/page/36838
30 min
June 04, 2021 【vol.53】「ベストバイ口コミ編！&6月のマンスリーテーマ“整える”」
目利きさん＆リスナーさんからお寄せいただいたベストバイアイテムをご紹介！　お洒落で使い勝手もよいホーロー鍋から、エコも叶えるコンポストやシリコンタンブラー、はたまた鼻水吸いきまで。どれもこれも気になる＆試したいアイテムばかりです。（お寄せいただきました方々、本当に有難うございました!!）後半では、マンスリーテーマ“体調、家、時間、いろいろ整えたい！”についてもお喋りしています！
■ベストバイアイテム
＜スタイリスト前田かおりさん＞
【子供のもの】pepeの靴
https://www.pepechildrenshoes.com/en
【母のもの】RIESSのホーロー鍋
https://labourandwait-tokyo.com/collections/kitchen/products/enamel-milk-pan
＜エディター田中希さん＞
【ヘルス】KENT のトリプレックスナイロン歯ブラシ
www.amazon.co.jp/dp/B07G755H4K
【ヘルス】Dr.BEEの幼児用歯ブラシ
https://bee.co.jp/product/single.php?p=1035
＜国鳥エビチリさん＞
【母のもの＆子供のもの】KINTOのトラベルタンブラー
https://kinto.co.jp/collections/travel-tumbler
＜匿名希望さん＞
【母のもの】LFCのコンポスト
https://lfc-compost.jp/product
【母のもの】ストージョ
https://www.mndart.co.jp/stojo/
【サイト】ELEMINIST
https://eleminist.com/
＜なるけかつきさん＞
【子供のもの】MGRのハンディキッズスクーター
www.amazon.co.jp/dp/B071FJRPL7
＜soranoyamaさん＞
【子供のもの】SILLY Silasの紐付きタイツ
https://sillysilas.com/
＜匿名希望さん＞
【ヘルス】DAISOのオムツ袋
【ヘルス】メルシーポット
https://akachan.omni7.jp/detail/547005400
＜たむたむさん＞
【子供のもの】三菱鉛筆のポンキーペンシル
https://www.mpuni.co.jp/products/pencils/color/school/ponky/ponky.html
【食】Charteの焼き菓子
https://www.facebook.com/charte.tarte/
＜西尾＞
【食】kiraraのおうちごはん
https://www.kirara.gr.jp/uchigohan/
＜藤沢＞
【食】カフェむぎわらいのパン　
https://mugiwarai.com/
＜赤木＞
【食】タルマーリーのパンレスキュー
https://www.talmary.com/
■6月テーマ
“体調、家、時間、いろいろ整えたい“
常に未病状態の体調、なんだか片付かない家の中、思い通りにいかない時間管理…、子育て中のお母さんたちのもやもやをすっきり整えるコツやヒントを、専門家の方々のお話の中から探ります！
＜おすすめ記事＞
お母さん目線で書かれたコロナ体験記
「40代、夫婦でコロナに感染しました」
https://otonasalone.jp/221872/
29 min
May 28, 2021 【vol.52】「私たちのベストバイ30！」後編
担当編集者／西尾さやか、藤沢あかり、赤木真弓
＜後編＞
編集メンバー、西尾・藤沢・赤木が、最近買って良かったアイテム、リアルに愛用している優秀アイテムについておしゃべりしています。後編は、「子供のもの」「本・カルチャー」をご紹介。遊具のない公園で活躍するポケットカイトから、BTSの韓国語教材まで！
本音のおすすめ理由は、ぜひ番組をお聴きくださいね。
＜おすすめアイテム＞
【子供のもの】
＜西尾＞AOZORAのポケットカイト
http://www.aozorapark.jp/products/th021.html
＜藤沢＞カプラ
https://www.kapla.co.jp
＜藤沢＞デビロックの七分袖T袖シャツ
https://devirockstore.net/c/item/tops/longtshirts/DT0267
＜赤木＞notanのキッズウェア
https://notan.thebase.in
＜西尾＞kiki's house GALLERYの入学・入園グッズ
https://minne.com/@mhm694/profile
＜藤沢＞婦人の友社の小学生のこづかいちょう
https://www.fujinnotomo.co.jp/other/child/b219922/
【本・カルチャー】
＜西尾＞「うそ」
谷川俊太郎（著）／中山信一(イラスト)／主婦の友社
www.amazon.co.jp/dp/4074464705
＜藤沢＞「しつもんブック100」
ツペラツペラ（作）／青山出版
https://www.ehonnavi.net/ehon/125341/しつもんブック100/
＜藤沢＞「食べられる庭図鑑」
良原リエ（著）／アノニマ・スタジオ
www.amazon.co.jp/dp/4877588191
＜赤木＞zine「share happy granola」
武山ふみえ（著）
https://shoptakeyama.stores.jp/items/5f27b79fd7e1d834b1bf858c
＜赤木＞「高加水生地の粉ものレッスン」
内田真美（著）／KADOKAWA
www.amazon.co.jp/dp/4048968963
＜赤木＞BTSオフィシャル韓国語教材
「Learn! KOREAN with TinyTAN (Japan Edition)」
https://bts-officialshop.jp/products/learn-korean-with-tinytan-japan-edition
25 min
May 21, 2021 【vol.51】「私たちのベストバイ30！」前編
担当編集者／西尾さやか、藤沢あかり、赤木真弓
編集メンバー、西尾・藤沢・赤木が、最近買って良かったアイテム、リアルに愛用している優秀アイテムについておしゃべりしています。前編は、「母のもの」「コスメ、ヘルス」「食・キッチン」の3ジャンルからご紹介。これがあると苦手な家事が頑張れる、やつれ見え対策、ちょっとだけ残るごはんを美味しく温め直したいから...などなど、本音のおすすめ理由は、ぜひ番組をお聴きください！
＜おすすめアイテム＞
【母のもの】
＜藤沢＞パピエティグルのメッシュポーチ
https://papiertigre.shop/items/5e717f01e20b040ee84d64b7
＜赤木＞agのワイヤレスイヤホン TWS03R
https://www.a-g-japan.com/tws03r
＜西尾＞AppleのAirPods
https://www.apple.com/jp/airpods/
＜西尾＞スーザンベルのエコバック
https://www.susanbijl.nl/
【コスメ・ヘルス】
＜赤木＞osajiの草場妙子さんコラボボディゲル kokyu
https://osaji.net/c/bodycare/gd36
＜赤木＞floatのヘアバー
https://www.float.jpn.com/product02
＜西尾＞エルボリステリアのパッションフラワー
https://www.cosmekitchen-webstore.jp/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&pid=4589784683709
＜西尾＞貝印のライト付き耳かき　KQ0291
www.amazon.co.jp/dp/B0185AH4E6
＜赤木＞kateのリップモンスター
https://www.kanebo-cosmetics.co.jp/products/2082017
＜赤木＞rihkaのアイポリッシュ
https://rihka.com/pages/plumpeyepolish
＜藤沢＞セージナチュラルウェルネスのロールオンアロマセット
https://www.saje.com/product/pocket-farmacy-mindful-edition-708893.html
＜西尾＞タングルティーザーのヘアブラシ
www.amazon.co.jp/dp/B07VB9J4HS
【食・キッチン】
＜赤木＞蒸し布
https://moriyoshino.stores.jp/
＊こちらのお店で購入しましたが現在は完売です。
＜藤沢＞スタッシャー
https://stasherbag.jp
＜藤沢＞ジップロックのごはん保存容器一膳用
https://www.asahi-kasei.co.jp/saran/products/ziploc/container_gohan.html
＜藤沢＞トマトの苗
＜西尾＞なつめだ本舗のおからちゃん
https://www.okarachan.com/%E5%8D%98%E5%93%81%E5%95%86%E5%93%81/
＜西尾＞マルカワ☓P.D.R.のキシリトール入りマーブルガム
www.amazon.co.jp/dp/B01EKRLWDC
25 min
May 14, 2021 【vol.50】「新一年生、怒涛の4月を本音で振り返り！」
担当編集者／西尾さやか、藤沢あかり、赤木真弓
今月は、ちょっと気になるトピックについて、編集者メンバー3人でざっくばらんにトークしていきます。今回は、新1年生ママの西尾と赤木が、ドキドキ＆バタバタの4月を振り返り。毎日持ち帰ってくるプリントの量にびっくり！、入学前はもちろん、実は入学後も準備するものがいろいろ！、お名前つけにはやっぱりシールが便利！など、小学生ママ3年目の藤沢からのアドバイスも。そして、なにはともあれ大切なのは、“助け合い”と“余裕”というお話しです。
主なお話の内容
・噂には聞いていた名前つけ、書類提出、アイテム用意は、想像以上にスパルタ!?
・毎日持ち帰ってくるプリント地獄は、アプリで解決！
・体操着袋、お荷物バック、ランチョンマット…、用意するものいろいろ
・名前つけは手書きでなく、便利なシールを活用
・環境の変化についていくのは、子供も大人も大変！
・保育園組は、入学式前に学童に通い始める子も
・やっぱり頼りになるのはママ同士のつながり
・下校時に迷子になってしまった…！というハプニングも
・会社員もフリーランスもワーキングママは、働き方、働く時間を変える必要も
・なにはともあれ備えあれば…！　心と時間に余裕を持つべし
おすすめ
・紙文書をスキャンして保管できるアプリ「エバーノート」
　https://apps.apple.com/jp/app/evernote/id281796108
・入学グッズも揃う手芸キット専門店「nunocoto」　
https://www.nunocoto.com/
・お名前シール機「Names」
　https://names-onamae.com/
20 min
May 10, 2021 【vol.49】Podcastコラボ！“海外の子育て・教育は？”「世界一幸せ！オランダの子供ライフ」☓「コドモノハナシ、」：後編
オランダから配信しているPodcast番組「世界一幸せ！オランダの子供ライフ」山本直子さんとのコラボレーション配信の後編をお届け。日本の学校で励行されている「黙食」を、オランダ的目線で眺めると…？　便利だけど忙しい国、日本のお母さんの毎日にも取り入れたい、“ニクセン”＝何もしない”とは？　ユニセフの「子供の幸福度」調査で世界一に輝いたオランダから、親子のハッピーのヒントを探ります！
後編の主なお話し
・日本の学校給食で励行されている「黙食」。オランダなら抗議の声があがる…!?
・オランダでは先生が毎朝、コーヒー片手に生徒と握手！　そして、コーヒータイムはオランダの基本的人権!!　
・世界幸福度ランキング5位、オランダの生活満足度の高さの秘密は“ニクセン＝何もしないこと”にある！
・便利で忙しい国、日本。便利さで削り出した15分で、また別のタスクをいれていませんか？
・オランダのお弁当は3分で作る、持ち寄りパーティの一品は生人参そのまま持参！
・子育て中のお母さんが、普段の生活に”ニクセン”を取り入れるコツとは？
ゲスト紹介
山本直子（やまもと・なおこ）　
フリーランスライター。日本、中国、マレーシア、シンガポールで証券アナリスト、ライター、編集者として勤務した後、2004年よりオランダ在住。オランダの生活・教育・イノベーションを雑誌やネット、ラジオなどで発信している。著書『週末は、Niksen。』（大和出版）では、オランダ人の「何もしない」リラックス法を紹介。
ブログ：https://note.com/naokoyamamoto
Podcast：「世界一幸せ！オランダのこどもライフ」https://podcasts.apple.com/podcast/id1513647691
17 min
May 07, 2021 【vol.48】Podcastコラボ！“海外の子育て・教育は？”「世界一幸せ！オランダの子供ライフ」☓「コドモノハナシ、」：前編
オランダから配信しているPodcast番組「世界一幸せ！オランダの子供ライフ」山本直子さんとのコラボレーションでお届け。前編では、学校を軸に3つの角度から、オランダと日本を比較。学校選び、先生と生徒の関係、教室に集まる子どもたち、ところかわればこんなにも違いが！
前編の主なお話し
・シュタイナー、モンテッソーリ…、オランダの公立校は学区制がなく、よりどりみどり！
・日本でも公立校の自由選択制を取り入れている地域も
・先生と生徒、オランダはフラットな関係性、日本はやっぱり上下関係！？
・オランダの中学校では、担任の先生は「メンター」や「コーチ」と呼ばれる
・人生いろいろ、ダイバーシティのあるオランダの学校生活
・日本でも“ジェンダーレス制服”を採用した学校も！
ゲスト紹介
山本直子（やまもと・なおこ）　
フリーランスライター。日本、中国、マレーシア、シンガポールで証券アナリスト、ライター、編集者として勤務した後、2004年よりオランダ在住。オランダの生活・教育・イノベーションを雑誌やネット、ラジオなどで発信している。著書『週末は、Niksen。』（大和出版）では、オランダ人の「何もしない」リラックス法を紹介。
ブログ：https://note.com/naokoyamamoto
Podcast：「世界一幸せ！オランダのこどもライフ」https://podcasts.apple.com/podcast/id1513647691
22 min
April 30, 2021 【vol.47】“海外の子育て・教育は？”「北欧の新生児、お風呂は週に1〜2回!?」桒原さやかさん
担当編集者／藤沢あかり
わたしたちの子育ての「当たり前」が、北欧では「がんばりすぎ」かも！？
「イケア」で出会ったスウェーデン人の夫と結婚、ノルウェーへの移住を経て、現在は長野・松本で家族4人暮らしをしているライターの桒原（くわばら）さやかさん。異文化が混じり合う桒原家では、子育ての「当たり前」もいろいろあるようで…？
日本と北欧、それぞれのいいところを互いに学びながら、自分たちらしいオンリーワンの子育てをしている様子をお聞きしました。
主なお話内容
・スウェーデン人の夫とノルウェー移住、そして子育ては長野で
・里帰りをしたい妻に夫が言った「え、なんで？」
・約1ヶ月の夫の育休と、二人三脚の子育て
・お風呂も哺乳瓶の消毒も、日本とはこんなに違った！
・食い違う意見の衝突、どうするの？
・子どもにとって暇な時間は必要
・自分と子どもの感覚や楽しい気持ちを優先したい
・北欧流おやつタイム「FIKA（フィーカ）」は一日3〜4回
ゲスト紹介
桒原さやか（くわばら・さやか）：
フリーランスライター。大学卒業後、「イケア」に就職し、スウェーデン人の夫と出会う。その後転職しウェブメディア＆ショップ「北欧、くらしの道具店」のスタッフとして6年働いたあと、夫とともにノルウェー・トロムソへ移住し1年半を過ごす。現在は長野・松本で古民家を自分たちの手でDIYしながら家族4人で過ごす。著書に「北欧で見つけた気持ちが軽くなる暮らし」（ワニブックス）
インスタグラム：https://www.instagram.com/kuwabarasayaka/
27 min