新年あけましておめでとうございます！

本年もJFFradioをどうぞよろしくお願い致します。

さて今回は近況報告と「今年の漢字」についてです。

・もえまぐろの富士山ing(富士山の高さと同じだけ獲得標高を稼ぐ富士山ingにチャレンジ！ | 止まると死にます もえまぐろ (medicalcyclist.com))

・りゅーじのまつけんミートアップ

・今年の抱負を漢字一字で表すなら？

ざっくりこんな内容でお話しています。

皆さんの今年の漢字は何にしますか？

ぜひコメント頂けたら嬉しいです！

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番組へのコメント、リクエスト等お気軽にお寄せください！

今回は2人の2021年振り返り回です！

・もえまぐろの振り返り

・りゅーじの振り返り

ざっくりこんな内容でお話しています。

今年1年ありがとうございました。

皆さんは今年どんな1年でしたか？

また、来年の抱負はありますか？

ぜひコメント頂けたら嬉しいです！

それでは良いお年を～。

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今回は2021年12月に静岡県御殿場市で開催されたイベント「TOKYO 2020 ARIGATO in GOTEMBA」にHigh Ambition女子サイクリングアカデミーの一員として参加したもえまぐろの参加レポートです。翌日にはウォークライドの須田晋太郎さんによるライディングセミナーもあり、そこでの内容についてもお話しています。

・High Ambition女子サイクリングアカデミーについて

・TOKYO 2020 ARIGATO in GOTEMBAのトークショー

・御殿場市内のオリンピック銘板を巡るサイクリング

・ウォークライド須田晋太郎さんによるライディングセミナーに参加した感想

ざっくりこんな内容でお話しています。

もえまぐろのブログ：東京五輪レガシー銘板を巡るサイクリング～TOKYO 2020 ARIGATO in GOTEMBA～https://medicalcyclist.com/moemaguro/3365.html

High Ambition 2020.jp ホームページ：https://highambition2020jp.wordpress.com/

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今回はトシゴロー(Twitter:ズイフ太郎)と対談しました。

・トシゴローとは？

・トシゴローのスポーツ歴

・自転車を始めてから今まで

・今年のトレーニング内容

・来年の目標

ざっくりこんな内容でお話しています。

トシゴロー(ズイフ太郎)Twitterアカウント　ズイフ太郎(@pandayakiaki)

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現在りゅーじが取り組んでいるポラライズドトレーニング（通称ポル：POL）について語ります。

・ポラライズドトレーニングって何？

・具体的なトレーニングメニューの説明

・強い選手はPOLを実践済みだった？！

ざっくりこんな内容でお話しています。

まだ私たちも勉強し始めたばかりなので、不十分な内容ではありますが、ご容赦いただけると幸いです（笑）

参考文献：

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3912323/

https://www.trainerroad.com/blog/polarized-training-for-cyclists-what-it-is-and-how-to-try-it/

https://www.sportsperformancebulletin.com/endurance-training/training-structure-and-planning/polarised-training-goldilocks-approach-training-intensity-wrong/

https://www.sportsperformancebulletin.com/endurance-training/training-structure-and-planning/polarized-training-really-work-recreational-athletes/

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今回はもえまぐろが読書について語ります。

・読書の習慣について

・媒体は何を使ってますか？

・ジャンルの選び方

・ロードバイクのオススメ書籍4冊

ざっくりこんな内容でお話しています。

ぜひ皆さんのオススメ書籍を教えて下さい！

オススメ書籍

①栗村修のかなり本気のロードバイクトレーニング

https://amzn.to/3wFi5bE

②栗村修のいちばん身につく最強ロードバイク

https://amzn.to/3kvzzlI

③最速ヒルクライマー8人が教えるヒルクライムテクニック

https://amzn.to/31ZTSBL

④エスケープ　2014年全日本選手権ロードレース

https://amzn.to/31JqM9l

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今回はレギュラーゲストの大野国寿さんと対談しました。

・近況報告

・今シーズンの振り返り

・この冬の過ごし方

ざっくりこんな内容でお話しています。

大野さんTwitterアカウント　k_ohno(@o_nyo)

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2021年10月30日、31日の週末。皆さんはいかがでしたか？

りゅーまぐはそれぞれ別行動な週末を過ごしました。

・もえまぐろの週末（サイクリング＆登山）

・りゅーじの週末（木曽おんたけ2Dyas）

でお送りいたします。

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2021年10月24日（日）群馬サイクルスポーツセンターで行われた「高石杯」に夫婦で参加してきました！

少し肌寒さを感じる秋晴れの群馬で開催された大会の展開やリザルトはどんなものだったのでしょうか？

個人的な感想も交えながら、振り返ります。

2021年10月から毎週配信を目標にしていて、3週連続配信となります。 今後ともよろしくお願いします(*^^*) Twitterアカウント　りゅーまぐ（@ryu_magu） ラジオハッシュタグ　#JFFradio 番組へのコメント、リクエスト等お気軽にお寄せください！