LET’S SWEET VOX EXERCISESで皆さんもリラックスして下さいね!!

今日トライするストレッチはコチラ「　ふくらはぎのストレッチ　」

冷房が効いた場所にずっといたり、冷たいもののとりすぎも、脚のむくみにつながります。

脚のむくみは、放っておくと血行不良(けっこうふりょう)を引き起こし、腰痛や肩こり、首の痛みなど、

様々なトラブルの原因になることも･･･　まめなストレッチがオススメです。

１．イに深く腰掛け、背筋を伸ばします。

まずは右足から。ヒザの裏を両手でしっかり掴みながら、右足を持ち上げます。

２．持ち上げた右足のヒザからつま先までが床と平行になるように、

真っすぐ前に伸ばします。

この時、背中やお腹がなるべく曲がらないように意識してください。

そのまま、かかとをグッと押し出し、ふくらはぎを刺激するように、

足首を直角に曲げます。

つま先を 前へ後ろへ、前、後ろ、前、後ろ、これを繰り返していきましょう

３．反対側も同じように…左足を、ヒザの裏を両手でしっかりつかんで持ち上げます。

持ち上げた左足が床と平行になるように前へ伸ばし、つま先を前へ後ろへ、

前、後ろ、前、後ろ、１、２、３、４、５、６、７、８

毎月最終日曜日 夜7時から、[Alexandros]のベース磯部寛之のナビゲートでお送りしている「GORILLA RADIO!」。

毎回、磯部寛之が独断と偏見でテーマを決めてお送りしている番組中のコーナー「HOBBY SCRAMBLE」をダイジェストにしたPodcat Special Editionとしてお届けします。

第1回目は、愛知県・日進市出身の磯部寛之に、名古屋のおススメ居酒屋をリスナーと、地元WEBメディアスタッフがプレゼン。

お聞きの皆さんも是非 ちょっとした時間に想像してみてくださいね！

Sweet Vox Psychology 〜〜〜〜

あなたの深層心理を刺激し、真のあなたの心を開放していきます。

直感で選んでください…

『あなたが人と会話をしていて「しまった！」と思うのは、次のうち、どんな時ですか？』

① キツいことを言いすぎたとき

② 場をシラケさせてしまったとき

③ しゃべりすぎてしまったとき

④ 話を適当に聞き流してしまったとき

ネタばれ・・・

↓ ↓ ↓

今日の「Sweet Vox Psychology」

『あなたが人と会話をしていて「しまった！」と思うのはどんな時ですか？』という質問でしたが…

この問いで『今あなたにオススメのスポーツ』が分かりました。

① 「キツいことを言いすぎたとき」を選んだ方、

あなたにオススメのスポーツは 勝負がすぐにハッキリつくスポーツ です。

あなたは人と競い合うことで燃えるタイプ。

テニスや卓球・水泳など、短期決戦で勝負がつく有酸素運動がオススメです。

また、競技会(きょうぎかい)に参加したりしてスポットライトを浴びるとさらにやる気がアップしそう。

② 「場をシラケさせてしまったとき」を選んだ方、

あなたにオススメのスポーツは 努力の成果を数字で実感できるスポーツ です。

あなたは結果を重視するタイプ。汗をかく爽快感だけでなく、

結果が数字に表れるスポーツを始めると夢中になれそう。マラソンやトライアスロンなどの

タイムを競うスポーツや、ゴルフやボルダリングなど知的な要素の強いスポーツもオススメです。

③ 「しゃべり過ぎてしまった時」を選んだ方、

あなたにオススメのスポーツは 人とコミュニケーションを取れるスポーツ です。

あなたは人との関わりから刺激を得るタイプ。バスケットボールやバレーボール、

フットサルのサークルに参加して仲間と一緒に楽しみながら体を動かすのが良さそう。

④ 「適当に聞き流してしまった時」を選んだ方、

あなたにオススメのスポーツは 体を動かすことで心も開放されるスポーツ です。

ロマンチストで繊細なあなたは、情緒(じょうちょ)豊かなタイプ。

体がほぐれると心も癒されるようなスポーツを始めると夢中になれるでしょう。

ヨガや太極拳で心と体のバランスを整えるのがオススメです。

Sweet Vox Psychology でした。

今日トライするストレッチはコチラ→→「　カラダの側面のストレッチ　」

いつも同じ方向に足を組んでいたり、同じ肩にバッグをかけていたり、、、

日々のクセは、カラダのゆがみやコリとなってしまいます。

そんな意外に凝っているカラダの側面を伸ばしてみましょう。　

１．このストレッチは立って行います。

両足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます。

腰や肩に痛みがある方は無理しないようにして下さい。

２．顔は正面を向けたまま、カラダ全体を遠くへ持っていくイメージで、

上半身をゆっくり右・横に倒していきます。

そのとき、ヒジが前にこないよう、天井や空を見るような意識で倒していくと、

胸も張れて、呼吸もしやすいです。

左脇が伸びているのを感じながら、１、２、３、４、５、６、７、８

３．ゆっくりカラダを元へ戻し、今度は左へ上半身を倒していきます。

右脇が伸びているのを感じながら、１、２、３、４、５、６、７、８

今日トライするストレッチはコチラ→→「　腕・内側のストレッチ　」

ひじから手首にかけて 腕の内側を伸ばすと、指を曲げ伸ばしする筋肉や、

手首の疲れがとれるだけでなく、リラックス効果もあり。

仕事や勉強の合間だけでなく、お風呂に入っているときなどにもどうぞ。

１．立っていても、座った状態でもok。

まずは、左手をまっすぐ前に伸ばし、自分の爪を見るように、

指先を上にして手首を曲げます。

２．右手で、伸ばした手の 親指以外の指をにぎり、ゆっくり体の方に引き寄せます。

このとき、伸ばした腕のひじが曲がらないように気をつけて、

腕の内側が、キューッと伸びているのを感じながら、、、

１、２、３、４、５、６、７、８

３．反対の手も同じように、、、

右手をまっすぐ前に伸ばし、指先を上にして手首を曲げます。

左手で、伸ばした手の 親指以外の指をにぎり、体の方にグーッと引き寄せます。

１、２、３、４、５、６、７、８