高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「　肩のストレッチ　」

肩や首周辺の筋肉が固まってしまうのを予防するオススメのストレッチ。

疲れた〜とか、眠いな〜という時にもどうぞ。

それではmusic start！

１．立っていてもイスに座った状態でもok

背筋を伸ばし、手のひらを正面に、両腕を真上へ伸ばします。

２．腕をまっすぐに伸ばしたまま、ゆっくり横へおろしていきます。

カラダの真横まで、床と平行になるよう腕をおろしたら、

両腕を肩ごと、できるだけ後ろへ、肩甲骨をくっつけるようなイメージで

そのままキープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８

３．ゆっくり腕を戻したらもう1回。

両腕を真上へ伸ばしたら、そのままゆっくりと横へおろします。

カラダの真横・床と平行になるまで腕をおろしたら、

肩甲骨をくっつけるようなイメージで腕を後ろへ、

腕が上がったり下がったりしないように･･･１、２、３、４、５、６、７、

その場で気軽にできる

１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」

是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。

ZIP-FM 高木マーガレットナビゲートのSweet Vox Psychology 〜〜〜〜

あなたの深層心理を刺激し、真のあなたの心を開放していきます。

是非聞いて癒されて下さいね！

想像してください…

『あなたは友達とバンドを組むことになりました。

さて、あなたはどのパートを担当しますか？』

① キーボード

② ボーカル

③ ドラム

④ ギター

今日の「Sweet Vox Psychology」

『あなたは友達とバンドを組むことになりました。

さて、あなたはどのパートを担当しますか？』という質問でしたが…

この問いで『あなたの仕事面での才能の活かし方』が分かりました。

① 「キーボード」を選んだ方、あなたは ひらめきやアイディアを活かす と良いでしょう。

あなたは一見すると難しそうなことでも細かく分析し、

どうすれば上手くいくかをしっかり検討できる知性派。

数字に強いため、マネーチャンスに敏感でギャンブル運もありますが、

悪銭身(あくせんみ)につかず。あせらず知恵で勝利を掴むのが吉です。

② 「ボーカル」を選んだ方、あなたは ここ一番の勝負強さで乗り切る と良いでしょう。

あなたは金銭的にピンチであればあるほど意外にも金運に恵まれます。

くじ運やギャンブル運に恵まれることも多いはず。ただし、欲をかきすぎてもっともっと……

という気持ちが大きくなるとNG。あなたは潜在的に大きく成功する可能性を秘めているので、

謙虚につつましくあれば成功するタイプです。

③ 「ドラム」を選んだ方、あなたは 周囲と強調して力を借りると良いでしょう。

あなたは人の協力に恵まれて夢が叶うタイプ。

人当たりがよく、気遣いができるので知らないうちに親しい仲間が助けてくれるはずです。

人を大切にすることが成功の近道ですが、もう少しチャレンジしてみてもいいかもしれません。

④ 「ギター」を選んだ方、あなたは コツコツ努力で突破する と良いでしょう。

あなたは努力して自分の力で成功していけるタイプ。まさに「堅実」タイプといえそうです。

ただ、食べるお金には困らなくても、大儲けにはあまり縁がないかもしれません。

もう少し欲を持って、もらえるものはもらっておく、くらいの気持ちでもいいのかも。

以上、Sweet Vox Psychology でした。

高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「　足の後ろ側のストレッチ　」

お尻からモモ、ふくらはぎと、脚のうしろ全体の筋肉を伸ばすことで、

むくみ予防にもなり、また、きれいな脚のラインをつくります。

それではmusic start！

１．このストレッチは立って行います。

まずは右足の裏側全体を伸ばします。

左足を右足の前になるようにクロスして、まっすぐに立ちます。

２．そのまま、ゆっくりと前屈していきます。

背中が丸まらないように、

足の裏側の筋肉が気持ちよく伸びていることを感じながら、そのままキープ

１、２、３、４、５、６、７、８

３．体を起こして、今度は逆。左足の裏側全体を伸ばします。

右足を左足の前になるようにクロスして、まっすぐに立ちます。

ゆっくりと前屈し、足の裏側の筋肉が気持ちよく伸びていることを感じながら、

そのままキープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８。

この時間は、その場で気軽にできる

１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」

是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。

ZIP-FM 高木マーガレットナビゲートのSweet Vox Psychology 〜〜〜〜

あなたの深層心理を刺激し、真のあなたの心を開放していきます。

是非聞いて癒されて下さいね！

想像してください…

「アドベンチャー小説を書くことになったあなた。

登場人物をあとひとり加えようと思ったとき、

登場させたくないキャラクターは次の４人のうちどれですか？」

① 僧侶(そうりょ)

② 浮浪者(ふろうしゃ)

③ 戦士

④ 魔法使い

今日の「Sweet Vox Psychology」

「アドベンチャー小説を書くことになったあなた。

登場人物をあとひとり加えようと思ったとき、

登場させたくないキャラクターは４人のうちどれですか？」という質問でしたが…

この問いであなたの「友人関係に足りないもの」が分かりました。

① 「僧侶」を選んだ方、あなたの友人関係に足りないものは積極性 です。

僧侶は厳しく自分を律(りっ)していると同時に、人を助ける存在。

つまり、あなたは自分に厳しくしながら他人も支えられる人です。

積極的に相手に歩み寄ることで、友人はより心を開くことでしょう。

② 「浮浪者」を選んだ方、あなたの友人関係に足りないものは自分の打ち明け話 です。

浮浪者は楽観主義(らっかんしゅぎ)と自由の象徴。そんなあなたは楽しむことが大好き。

でも、表面上の付き合いだけになってしまっていませんか？

楽しい会話の中に、少し真面目でシリアスな要素を入れると、より深い付き合い方ができます。

③ 「戦士」を選んだ方、あなたの友人関係に足りないものは 相談に乗ること です。

戦士は勇気と積極性を意味します。そんなあなたはみんなから頼りにされる存在。

でも、気が付けば自分ばかりが話している•••なんてことはないですか？

友人の話に耳を傾ける機会を増やせば、さらに友人が集まってきます。

④ 「魔法使い」を選んだ方、あなたの友人関係に足りないものは ユーモア です。

力は弱いけれど、謎解きのヒントをくれる魔法使いは知性と知恵の象徴。

あなたは頭の良い人でしょう。ただ、周りからすると近寄りがたい一面もあるので、

少しくだけた話をすると、友人ももっと本音を出してくれます。

高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「　背骨のストレッチ　」

デスクワークや、車の運転など、座った状態が長くなると、

体の前側の筋肉がほとんど使われず、背中ばかりに負担がかかり、腰痛や肩こりの

原因にもなりかねます。簡単なストレッチで背中全体の筋肉をゆるめてみましょう。

それではmusic start！

１．このストレッチはイスに座った状態で行います。

そのまま、前へならえをするように両腕を胸の前にまっすぐ伸ばし、

左右の指同士を組みます。

２．そのまま手を前方へ伸ばし、上半身をゆっくり前へ倒していきます。

腕で体を遠くへ引っ張るように意識しながら、カラダと床が平行になるくらい倒し、

そのまま水平をキープします。

目線は足元を見ながら…１、２、３、４、５、６、７、８。

３．手は前へならえのまま、ゆっくりカラダを起こしたら、もう1回。

上半身をゆっくり前へ、、、

倒しきったところで、キープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８。

椅子に座る時間が多い人は、こうして時々背中の筋肉をほ

高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「　上半身のストレッチ　」

ずっと同じ姿勢をとっていると、知らず知らずのうちに疲れもたまりがち。

カラダに夏のだるさが残ってしまわないように、うーんとのびをしてみましょう。

それではmusic start！

１．まずはカラダの右側からのばしていきます。

立った状態で、左足を右足の前にクロスさせて立ちます。

手の指同士を組み、手のひらを天井へ向けるようにして、

うーーーんと両手を 真上にまっすぐ伸ばします。

２．そのまま上半身を左側にゆっくり倒していきます。

カラダの右側がピシピシ伸びるのを感じながら…

１、２、３、４、５、６、７、８。

３．ゆっくりカラダを起こしたら、今度は反対側。

右足を左足の前へクロスさせて、そのまま上半身をゆっくりと右側へ倒します。

上半身が前や後ろに傾かないように。

呼吸は止めずに、そのまま　１、２、３、４、５、６、７、８。

高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「　前太もものストレッチ　」

前太もも＝大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は、歩くときに足を持ち上げる、体の中で一番強力な筋肉。

日常よく使う筋肉であるとともに、疲労がたまりやすい部分でもあります。

少しのスキマ時間を利用して、伸ばしてあげましょう。それではmusic start！

１．このストレッチは立って、片足づつ行います。

バランスをくずさないよう、手をつける壁や机の前に立って下さい。

２．まずは右足の前太ももを伸ばしていきましょう。

右足を後ろへ曲げ、右足首あたりを右手で持ち、かかとをお尻へくっつけるよう、

ヒザをしっかりと曲げて、太ももの前側を伸ばします。

太ももの前側が伸びているのを感じながら、そのままキープ、

１、２、３、４、５、６、７、８

３．右足をおろし、左足も同じように・・・左足首あたりを左手で持ち、

かかとをお尻へくっつけるよう、ヒザをしっかりと曲げて、そのままキープ。

太ももの前側が伸びているのを感じながら、、、１、２、３、４、５、６、７、８

腰がそりすぎないようにするのがポイント。

ZIP-FM 高木マーガレットナビゲートの Sweet Vox Psychology 〜〜〜〜

あなたの深層心理を刺激し、真のあなたの心を開放していきます。

想像してください…

『夏休み、仲間と一緒に海へレジャーに行ったあなた。

ひとしきり遊んでひと休みをしながら、改めてゆっくりと海を眺めてみました。

さて、その海の色はどんな色でしたか？』

① 夕焼けでキラキラ輝いている

② 空の色を映し出して真っ青

③ もう夜になっていて真っ暗

④ 夕方を少し過ぎて紫色

今日の「Sweet Vox Psychology」

『夏休み、仲間と一緒に海へレジャーに行ったあなた。

ひとしきり遊んでひと休みをしながら、改めてゆっくりと海を眺めてみました。

さて、その海の色はどんな色でしたか？』という質問でしたが…

この問いで『あなたの恋愛傾向(けいこう)』が分かりました。

① 「夕焼けでキラキラ輝いている」を選んだ方、あなたは 熱しやすく冷めやすいタイプ。

夕焼けでキラキラ輝く海はとてもステキですが、すぐに色が変わっていってしまうもの。

思い出は美しいまま、次へ次へと異性を渡り歩くこともあるようです。

本人としては、自分にはもっと合った人がいるかも……と思うがゆえの行動ですが、

実際には気軽に異性を選ぶだけに、どれもしっくりこないということも否(いな)めません。

② 「空の色を映し出して真っ青」を選んだ方、あなたは 惚れっぽいけど、一途なタイプ。

選んだ空の色からすると、時間は日中。ひとしきり友人と遊んでもまだ陽は高くて、

もうひと遊びできる時間帯です。これを恋愛にあてはめると、恋に落ちるのが早いということ。

気持ちが変わるのは遅く、一度好きになった人への想いを長く持ち続けるタイプです。

③ 「もう夜になっていて真っ暗」を選んだ方、あなたは 熱しにくく冷めているタイプ。

友達と遊んでひと休みをしたら、夜になってしまった暗い海。この海の色は、

恋に対するあなたの印象をそのまま映しています。なかなか人を好きにならないだけでなく、

恋愛はもういいや……といったような諦めの感情さえも見え隠れしているようです。

④ 「夕方を少し過ぎて紫色」を選んだ方、あなたは 恋は始まりにくいけれど、長続きするタイプ。

恋に恋している部分があり、理想が高いせいもあって好きになれる人がなかなか現れないことも・・・しかし一度相手を好きになってしまうと、その幻想的な瞬間を心の中で大切にする

ロマンチストでもあります。滅多にない恋の感情をずっと大切にしていくタイプでしょう。

以上、Sweet Vox Psychology でした。

ZIP-FM SWEET VOXがその場で気軽にできる１ストレッチを紹介する

「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

今日トライするストレッチはコチラ→「　背筋のストレッチ　」

背骨を支える背中の筋肉が衰えると姿勢が崩れ、腰痛が起こる原因にもなります。

まずは筋肉を柔軟にして、無駄な贅肉をつけないようにしましょう！

それではmusic start！

１．立った状態でも座ったままでもどちらでもOK。

まずは、背筋を伸ばし、両腕を腰の後ろにまわします。

２．手のひらを後ろの人に見せるように、

両手の親指同士、人差し指同士を合わせ、腰のあたりで逆三角形を作ります。

３．そのまま両ヒジを前へ、後ろへと、パタパタしてみましょう。

前・後ろ・前・後ろ、１、２、３、４、５、６、７、８

肩が持ち上がったり、前かがみになったりしないよう気をつけながら、

前・後ろ・前・後ろ、１、２、３、４、５、６、７、８

是非 聴いて下さいね！