ŽÍT BEZ TÍŽE

AI se na nás všechny valí v mnoha podobách snad ze všech stran. Je to ale dobře? Je to kámoš, kterej mi pomůže, nebo je to můj nepřítel, který mi vezme práci? 🤔

Přesně na tohle dilema jsme si v dnešní epizodě posvítli. Pokud se sami sebe ptáte, co s tou AI vlastně dělat, jak k ní přistoupit, co dobrého vám přinese a jestli je to něco pro vás, pusťte si nás. Věříme, že vás dnešní díl zaujme a bude pro vás třeba i zajímavým zamyšlením.

Kapitoly:

00:00 Úvod

00:50 Co jsou největší výzvy ohledně AI

06:37 Jak konstruktivně přistupovat k novým technologiím

11:03 Kde je třeba největší změna? V myšlení a v přístupu k sobě!

18:37 Jak konkrétně AI může ulehčit práci či život

21:40 Jak změnit přístup lidí k AI z odporu do nadšení

27:12 Inspirace závěrem

Zaujalo vás toto téma a chtěli byste se na něj blíže podívat? Využijte bezplatnou úvodní schůzku s jedním z našich koučů na webu https://zitbeztize.cz/.

Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.

Podcastem provází kouči Jana Dobšíčková, Lenka Fričová, Peter Švarc a Dominika Černá Kortusová.

Vizi často známe jen jako firemní slogan nebo slova napsaná na zdi. Ale co když to nejsou jen slova? A co stane, když k firemní vizi přidáme i vizi týmovou? Jak to ovlivní naši spolupráci, týmovost a pracovní pohodu?

Přesně na tyto otázky se v dnešní epizodě podíváme. Dozvíte se tak třeba:

✅ v čem je síla a přínost vize pro tým

✅ co s týmem dělá vizi mít

✅ jak si udělat týmovou vizi

✅ co vize týmu přinese

Věříme, že vás dnešní díl zaujme a bude pro vás třeba i zajímavým zamyšlením.

Kapitoly:

00:00 Úvod

00:50 Proč je důležitý mít vizi a co to s týmem dělá

07:10 Strategické vykrývání slabých míst v týmu

10:37 Týmová vize v korporátu není sci-fi

13:28 Naše vize

16:55 Jak na to a co vize týmu přinese

20:36 Pár slov závěrem

Zaujalo vás toto téma a chtěli byste se na něj blíže podívat? Využijte bezplatnou úvodní schůzku s jedním z našich koučů na webu https://zitbeztize.cz/.

Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.

Podcastem provází kouči Jana Dobšíčková, Lenka Fričová, Peter Švarc a Dominika Černá Kortusová.

Kariérní změna, ať už má podobu výměny zaměstnání, povýšení či rozjezd vlastního podnikání, je snad pro každého z nás stresová záležitost. Musí tomu však tak být? A co dobrého nám změna kariéry do života přináší?

V této epizodě se bavíme hlavně o tom:

▶️ proč je dobré kariérní změnu čas od času udělat,

▶️ jak se připravit na pohovor a na co se tam zeptat,

▶️ jak vypadá největší změna kariéry, tedy rozjezd vlastního podnikání.

Dotýkáme se i toho, jak kde se bere největší stres z pohovoru, kolik času si na změnu práce dát, jak zvládnout opakované odmítnutí i jak se vlastně na pohovoru cítí manažeři a personalisté.

Tak si nás pojďte poslechnout. 🎧

Kapitoly:

00:00 Představení tématu a hosta

01:27 Změna kariéry a co je na ní důležité

04:56 Na pohovoru si vybírají obě strany a nejde o to, kdo je nejlepší

06:28 Proč je důležité dát si na změnu kariéry dostatek času

09:50 Co je dobré si při změně zaměstnání ujasnit

14:57 Zdravé sebevědomí, sebehodnota a intuice na pohovoru

19:16 Pohovor nemusí být stresová záležitost ani divadlo

23:11 Na co se zeptat na pohovoru

24:40 Největší kariérní změna = ze zaměstnání do vlastního podnikání

34:23 Každá změna v práci nás mění i v osobním životě

39:26 Proč se dobrovolně vystavit změně kariéry

42:59 Pár slov závěrem

Zaujalo vás toto téma a chtěli byste se na něj blíže podívat? Využijte bezplatnou úvodní konzultaci a ochutnejte koučování s jedním z našich koučů na webu www.zitbeztize.cz.

Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.

Podcastem provází koučka a bývalá HRistka Dominika Černá Kortusová. Roli hosta přijal manažer a kouč Martin Zeman.

V tomto díle se díváme na jedno z častých témat, se kterými se potkáváme jak v koučovně, tak v terapeutickém prostoru: „Co vlastně potřebuju? Koučink, terapii nebo obojí?“

A možná to znáš i ty. Cítíš, že chceš změnu. Něco už takhle dál nejde. Jenže… nevíš, jaký krok udělat. A právě o tom tahle epizoda je.

Bavíme se o tom:

• proč tohle lidi řeší,

• jak poznat rozdíl mezi koučinkem a terapií bez složité teorie,

• kde se obě cesty krásně doplňují,

• a kdy je to spíš na vnitřní hojení a kdy na posun dopředu.

Dotýkáme se i toho, jak může pomoci diagnostika osobnosti, jaké typické situace zažíváme u klientů a jak si ujasnit, co vlastně zrovna potřebuješ ty.

🎧 Proč si epizodu poslechnout?

Protože pokud poslední dobou cítíš tlak, stagnaci, únavu nebo naopak potřebu někam vyrůst — ale nevíš, kde začít — tady získáš jasnější orientaci.

A možná zjistíš, že cesta k úlevě nebo posunu je blíž, než si myslíš.

A pokud si chceš zažít koučink, tak si vyber kouče tady na našich stránkách: www.zitbeztize.cz

Jsme ⁠⁠Žít bez Tíže⁠⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.

Věděli jste, že vnitřní přesvědčení jsou to, co nás nejvíce posiluje i limituje zároveň?

Naše vlastní přesvědčení totiž zcela nenápadně dělají mnoho věcí s naší myslí.

🧠 jednají jako filtr – určují, jaké informace z okolí přijmeme a které odfiltrujeme

🧠 vykreslují naši realitu – rozhodují o tom, jak interpretujeme prožité události

🧠 přímo ovlivňují naše emoce – jsme díky nim motivovaní, frustrovaní, optimističtí či ve stresu

🧠 jsou hnací silou našeho chování – díky nim se pouštíme do nových věcí či stagnujeme na místě

🧠 formují kvalitu a dynamiku vztahů – ovlivňují náš přístup, komunikaci a očekávání od druhých

Co je tedy dobré o přesvědčeních vědět? Jak se dá pracovat s myslí? Jak zjistit, co si vlastně o sobě či druhých v hloubi duše myslím? Jak poznám, které moje myšlenky jsou mým největším limitem? A jak se dají omezující přesvědčení změnit?

Odpovědi na tyto i mnohé další otázky najdete právě v tomto díle. Těšit se můžete také na spoustu podnětů k zamyšlení, praktických tipů a na osobní příběhy Petera, Lenky a Dominiky a jejich klientů.

Věříme, že vás dnešní díl zaujme a bude pro vás třeba i zajímavým zamyšlením.

Kapitoly:

00:00 Úvod

00:42 Jak naše myšlenky a přesvědčení ovlivňují náš život

03:29 Jaká přesvědčení vlastně máme a odkud se berou

08:20 Jak moc platí rčení „já jsem prostě takovej“

11:59 Životní hodnoty versus vnitřní přesvědčení – co je silnější?

16:40 Jak na sobě můžu poznat, jaká přesvědčení mám a jestli mi pomáhají

23:12 Jak moc silná umí být přesvědčení a jak se z nich vymotat

31:49 Jak pracovat s vnitřními bloky a limity

33:43 Pár slov závěrem

Zaujalo vás toto téma a chtěli byste se na něj blíže podívat? Využijte bezplatnou úvodní schůzku s jedním z našich koučů na webu www.zitbeztize.cz.

Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.

Podcastem provází kouči Peter Švarc, Lenka Fričová a Dominika Černá Kortusová.

Smrt – tabu a velký strašák nebo přirozená součást života?

Mluvit v dnešní době o smrti není vůbec běžné. Většina populace má se smrtí jen malé zkušenosti a černá bublina kolem tohoto témtatu tím jen narůstá. Je však třeba se bát mluvit o smrti? A co strach ze smrti samotné, jak to s ním je? Smrt je přece přirozenou součástí života a setkání s ní nás v různých podobách čeká během našeho života všechny.

Pojďme tedy rozbít status quo a otevřeně se o smrti pobavit. Jaké vlastně setkání se smrtí je? Co dělá s člověkem a jeho psychikou? Co je na smrti nejtěžší a jak se s ní vyrovnat? A jak mohu pomoci někomu, kdo aktuálně prožívá ztrátu blízkého?

Odpovědi na tyto i mnohé další otázky najdete právě v tomto díle. Těšit se můžete také na laskavé povídání o takto citlivém tématu, spoustu podnětů k zamyšlení a na intimní sdílení vlastních zkušeností a zážitků Lenky a Domči, kouček z naší platformy Žít bez Tíže, které podcastem provází.

Věříme, že vás dnešní díl zaujme a bude pro vás třeba i zajímavým zamyšlením.

Kapitoly:

00:00 Úvod

00:52 Proč se tak málo mluví o smrti?

04:05 Co pomáhá vyrovnat se smrtí

09:22 Jak se připravit na smrt a na vše, co s sebou nese

22:13 Co je na smrti nejtěžší?

24:43 Jak reagovat na smrt v blízkém okolí

30:47 Smrt jako připomínka – řešte vše hned, protože „pak“ už nemusí přijít

39:14 Shrnutí toho nejdůležitějšího a vzkaz na závěr

Zaujalo vás toto téma a chtěli byste se na něj blíže podívat? Využijte bezplatnou úvodní schůzku s jedním z našich koučů na webu zitbeztize.cz.

Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.

Podcastem provází koučky Lenka Fričová a Dominika Černá Kortusová.

Perfekcionismus – prokletí nebo superschopnost?

Na jedné straně je silná energie, tah na branku, potřeba růstu, ambicióznost, zodpovědnost, cit pro detail... Na druhé straně velmi silný kritický hlas, potřeba být vždy perfektní, sebehodnota navázná na výkon, touha po validaci a pochvaly z okolí, sklon k workoholismu i vyhoření...

Jak tedy s perfekcionismem pracovat tak, abyste využili jeho silné stránky a minimalizovali dopad jeho stinných stránek? Přesně na tuhle otázku v této epizodě odpovídají koučka z platformy ŽÍT BEZ TÍŽE⁠ Dominika Černá Kortusová společně s koučkou a krotitelkou perfekcionismu Kateřinou Benáčkovou, která přijala pozvání do našeho podcastu jako host.

Těšit se můžete nejen na spoustu praktických tipů a nástrojů, jak s perfekcionismem pracovat, ale i na velkou dávku smíchu a historek ze života holek i jejich klientů.

Kapitoly:

00:00 Úvoda a představení dnešního hosta

01:19 Jak se projevuje perfekcionismus a co je na něm důležitého

06:13 První past perfekcionismu – sebehodnota závislá na výkonu

12:02 Druhá past perfekcionismu – dobré není dost dobré

16:49 Třetí past perfekcionismu – dosahování cílů je samozřejmost

22:56 Čtvrtá past perfekcionismu – potřeba pochvaly a zavděčení se okolí

30:00 Intermezzo – Osobnost není konstantní, pořád se vyvíjíme a je na čem pracovat

32:36 Pátá past perfekcionismu – velký sebekritický hlas a tendence se (opakovaně) lynčovat

37:22 Vzkaz posluchačům a pár slov závěrem

Zaujalo vás toto téma a chtěli byste na něm pracovat? Využijte bezplatnou úvodní schůzku s jedním z našich koučů na našem webu www.zitbeztize.cz.

Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.

Jedna strana ve vztahu roste a druhá stojí, vzniká tichá nerovnováha. Úspěšná žena nese většinu zodpovědnosti, partner „odpočívá“ na gauči, přibývá podráždění, smutek i pochybnosti, jestli tenhle vztah ještě dává smysl.

V epizodě otevíráme praktický pohled na rozpoznání vzorců, reset rolí, nastavování hranic, podporu bez „zachraňování“ a i to, jak znovu nastartovat odvahu a iniciativu. Díváme se i na hormony štěstí a jejich vliv na motivaci a blízkost.

Méně příjemná témata neobcházíme. Co když partner odmítá zodpovědnost, schovává se za únavu a scrolling, a veškeré emoční i finanční břemeno leží na ženě.

Otázky, které si klademe.:
👉 Proč ambiciózní žena někdy nevědomky posiluje partnerovu pasivitu
👉 Jaké jsou rané signály nerovnováhy už na začátku vztahu
👉 Co bere mužům odvahu jednat a jak ji vracet do hry
👉 Jak pracovat s dopaminem, serotoninem, oxytocinem a endorfiny ve vztahu
👉 Jak omezit dopaminové rozptylovače (gauč, mobil) bez boje o moc
👉 Jak použít „ženské zbraně“ zdravě (bez manipulace)

Na tyto otázky se dívají koučka Jana Dobšíčková z platformy Žít bez tíže a vzácný externí host, zkušený kouč a mentor, Jindra Dohnal.

00:00 – Úvod a představení hosta
01:30 – Proč tohle téma a rámec „gauč–tahoun“
03:00 – Rané symptomy nerovnováhy a sebereflexe
05:00 – Závislosti/kompenzace jako signály (workoholismus, sport, alkohol)
07:30 – Ambice, role a mužská/ženská energie ve vztahu
12:00 – Volba partnera, hranice a praktická komunikace
16:30 – „Gaučový“ scénář: pasivní dopamin a jeho dopady
19:30 – Hormony štěstí a aktivní zdroje blízkosti (dotek, malé výhry, pohyb)
22:30 – Jak z gauče: návrat ke koníčkům, nekoučovat partnera doma
25:00 – Partner ≠ rodič: zodpovědnost a udržení polarity
28:00 – Co funguje / nefunguje + „ženské zbraně“ zdravě
34:30 – Závěr

Sloučená (patchwork) rodina bez iluzí. Co dělat, když „nová rodina“ nefunguje jako ta původní? Řešíme roli „třetího rodiče“, komunikaci s introvertními dětmi, práci s emocemi i praktickou logistiku s respektem a konkrétními kroky. O tom si povídáme s Jana Dobšíčková a Lenka Fričová.

Co si odnesete:

👉Jak si nastavit reálná očekávání a hranice ve smíšené rodině.

👉Jak mluvit s dětmi (včetně introvertů) a proč sledovat tlak jako varovku.

👉Jak číst „pozitivní záměr“ dětského chování místo nálepkování.

👉Co dělat, když spolupráce s ex drhne.

👉Proč je omluva a převzetí zodpovědnosti za emoce silnější než „mít pravdu“.

👉Minimalistický systém logistiky: sdílené kalendáře a jasné role.

Kapitoly:

00:57 Úvod: proč smíšené rodiny

02:38 Osobní zkušenost: Moje–Tvoje–Naše

07:12 Představa vs. realita smíšené rodiny

14:40 Největší výzvy ve smíšeném gangu (třetí rodič)

16:19 Komunikace s introvertními dětmi + tlak jako kompas

19:51 Já jsem to takhle blbě nevychovala, ty to oprav

20:31 Pozitivní záměr chování dětí vs. naschvály

23:51 Koučovací přístup ve výchově

27:37 Systém v praxi: sdílené kalendáře a role

34:46 Když spolupráce s ex nefunguje: emoce, mediace, škola

46:03 Božská metoda NLP "Obuj si boty toho druhého"

48:00 Zodpovědnost za emoce, omluva jako edukace a závěr

Chcete pomoct s konkrétní situací? Nabízíme 30 min zdarma konzultaci – a třeba techniku „obuj si boty toho druhého“ zvládneme i v tomhle čase.

Napište nám přes formulář na www.zitbeztize.cz. Dejte like, sdílejte dál a napište do komentářů, co vám funguje ve smíšené rodině. Díky!

Každý z nás občas potřebuje být nepřítomný v práci – ať už kvůli dovolené, nemoci nebo nečekané situaci. Jenže jak se na to připravit, aby to nezpůsobilo chaos a aby tým i my sami zvládli toto období s co nejmenším stresem?

V této epizodě se podíváme na praktické tipy, jak zvládnout přípravu na dovolenou, jak nastavit zastupitelnost v týmu, co se děje, když na přípravu zapomeneme, a také na to, jaké dopady má naše nepřítomnost na kolegy, rodinu i klienty.

Budeme řešit i méně příjemná témata – co když někdo svou agendu nepředá, jak nastavit jasná pravidla v týmu a proč je důležité být otevřený a transparentní. A zamyslíme se i nad tím, jak se s nepřítomností vyrovnávají třeba freelanceri a podnikatelé.

👉 Jak se připravit na dovolenou, aby nezačala vyhořením?

👉 Co všechno zahrnout do přípravy v práci a v týmu?

👉 Jak nastavit zastupitelnost a kde jsou hranice zodpovědnosti?

👉 Co se dá naučit z nenadálé nemoci nebo dlouhodobé absence?

Na tyto otázky se dívají koučky z platformy Žít bez Tíže – Marie Holubová, Lenka Fričová a Dominika Černá Kortusová – a sdílí své zkušenosti z různých pracovních rolí: zaměstnankyň, manažerek i freelancerek.

Kapitoly:

00:00 Úvod

01:00 Proč je důležité se na dovolenou připravit dopředu

03:40 Co se stane, když přípravu podceníme (osobní zkušenosti s vyhořením)

06:30 Jak nastavit poslední týden před odjezdem a využít ho k delegování

08:10 Jak správně zapojit zástupce a proč ho „trénovat“ ještě před dovolenou

10:20 Co dělat, když šéf tvrdí, že „nic se neděje“ a není co předat

12:00 Jasná pravidla zastupování a proč jsou zásadní

14:20 Oborová specifika – kdy dovolená zkrátka nejde

16:00 Nepřítomnost kvůli nemoci a jak ji tým zvládá

18:00 Přístup firem k sick days a work-life balance

22:00 Jak nastavit procesy, aby na nepřítomnost byl tým připraven kdykoliv

25:00 Jak přistupovat k zastupování kolegy nebo nadřízeného

29:00 Prioritizace: co řešit hned a co může počkat

31:00 Freelancer a dovolená – specifika a odlišnosti

Závěr

Zaujalo vás toto téma? Potřebujete i vy nastavit jasná pravidla, aby vaše nepřítomnost neznamenala chaos? Využijte bezplatnou úvodní schůzku s jedním z našich koučů. Podívejte se na náš web www.zitbeztize.cz

Jsme Žít bez Tíže – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.