Als je je aandacht bij je werk wilt houden, is er één belangrijke stelregel die je moet onthouden: elke keer als je van aandacht wisselt, ben je af. Een mail lezen, een appje sturen naar een vriend het zorgt allemaal voor een tijdelijk verlies van focus.

Luister ook | De Ben Tiggelaar Podcast | Mark Tigchelaar: Meer focus, betere prestaties

Toch is dit soort externe factoren slechts één van de vier concentratielekken die Mark Tigchelaar onderscheidt. In deze aflevering van Werkprofessor legt hij precies uit hoe het komt dat we zo makkelijk van aandacht wisselen en vooral: hoe we ons daar beter tegen kunnen wapenen.

Luister ook | Werkprofessor | Mentale fitheid, een kwestie van trainen

Het goede nieuws: we zijn veel meer in controle over onze aandacht dan we geneigd zijn te denken.

De tips uit deze podcast:

1. Leer je eigen hoofd kennen; ben je bewust van jouw concentratielekken; zorg ervoor dat je taak uitdagend genoeg is;

2. Maak binnen een bedrijf of organisatie afspraken over bereikbaarheid, bijvoorbeeld door dagdelen in te stellen waarop er niet gereageerd hoeft te worden;

3. Als je pauzes neemt, laad je hoofd dan écht op; voed jezelf niet met nieuwe informatie, dus ook niet met podcasts of tekstberichten.

Links:

https://adios.ai/ Tool die ervoor zorgt dat je je email op slechts drie momenten per dag binnen krijgt;

Zie ook de website van Mark Tigchelaar voor meer informatie. 

Werkprofessor wordt gemaakt door BNR en Wendy van Ierschot, oprichter van VIE people en VIE tech capital. Het is dé podcast over recent wetenschappelijk onderzoek op het gebied van menselijk gedrag, met inzichten die je als ondernemer direct kunt gebruiken.

See omnystudio.com/listener for privacy information.