最小的思考

hello，大家好，我是小贤。

好久不见！忙碌的九月终于要结束了！

这次更新的节目是八月中旬和《月亮背面有块地》的主播Tanny、吉跳一起录制的，也是我第一次作为嘉宾串台。节目还邀请了一位从事殡葬行业18年的朋友，瑞伽。我们一起聊了聊生啊、死啊、葬礼啊，活着的人和往生的人。录完这期节目后我开始认真思考死后的事，包括遗嘱、葬礼的设计、对死后世界的想象......

想起好几年前我参加过一个线下活动，最后的环节就是给每个人举办葬礼。但因为时间有限，过程其实很短暂。这期节目再次提醒我，人就是要在活着的时候认真去想“死”这件事情。如果死后真的什么都没有了，那葬礼应该像婚礼一样可以彩排，毕竟它是唯一一个主角无法有意识的出场的仪式了。

如果你也对生、死、殡葬业感兴趣，欢迎收听👂

00:03:02 胆小莫入：殡葬师会碰到哪些状况的遗体？

00:08:22 工作中遇到灵异事件？

00:13:33 从《入殓师》说起：影视剧里的殡葬行业到底真实吗？

00:17:45 两岸三地的风俗有哪些异同？

00:25:47 那些具体的死亡教会我们的事

00:39:30 殡葬师的日常：殡葬行业的具体工作流程

00:45:28 办一场葬礼究竟要花多少钱？

00:54:21 葬礼见闻：人性光辉面和阴暗面的小剧场

00:58:56 “有死人，我就不能休息” ：殡葬师不是一份轻松的工作

01:03:31 好死和赖活着，谁有权决定哪个更好？

01:09:36 不婚不育怎么处理身后事：关于“意定监护人”

01:17:57 如何和长辈谈论死亡和他们想要的葬礼？

01:23:38 通过「葬礼彩排会」，我们思考如何活着

01:27:21 当我们谈论死亡，我们真正恐惧的是什么？

01:39:50 聊完生死，聊聊怎么好好活着

01:46:25 葬礼畅想：每个人都该有自己的告别式

01:54:58 临时插播一个心理测试

01:58:04 「黑灯瞎会」问题卡：请为自己写一则墓志铭

02:00:23 特别鸣谢：声湃&罗德

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hello，大家好，我是小贤。

这一期我请来了我的老板——Dili pala的小董和小黎！我们一起聊了她们的创业故事，两个命里带酒的女人，如何从在街边摆摊卖酒到在北京胡同开起一家风格独特的酒吧。也聊了调酒师这份工作到底意味着什么？它意味着失去夕阳、夜晚、周末和假期的狂欢，但也得到了自由安排的白天、错峰的便捷以及为TA人创造美好夜晚的能力。意味着八小时站立，意味着要保持稳定的情绪和状态去应对形形色色的人类，意味着不得不直面和接受外界的评价......
节目末尾小黎反问我从兼职到全职，对调酒师这份职业有没有祛魅的时刻？我说，没有，我觉得我为自己找到了一个非常好的职场环境。欢迎收听👂

00:01:12 小董&小黎：命里带酒的两人

00:11:58 从「漂流酒神」到「Dili pala」

00:18:30 本期酒单各自最爱TOP3！

00:24:08 i人如何应对不可避免的外部评价

00:30:27 “亲密关系的核心是友谊”

00:38:26 当调酒师到底意味着什么？

00:48:17 “以人为镜，可以明得失”

00:54:39 对话应该是自然发生的

01:03:52 工作就意味着一定的约束和职责

01:10:22 践行社会主义精神:团结友爱互帮互助

01:16:20 不做调酒师的话...

01:19:15 人生中最重要的三件事！

01:22:52 特别鸣谢：声湃&罗德

欢迎大家来Dili pala喝酒、聊天，我们线下见！

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hello，大家好，我是小贤。

这一期是整整齐齐的一家人，小贤、丹方、Tanny和吉跳！老姐妹的聊天局总是叽叽喳喳有笑有泪。这次我们一起聊了步入三十岁后的感受，聊了关于“大人”的话题。

录完这期节目我终于知道，“大人”不是一直保持理性、体面、克制，不是压抑和隐藏内在小孩，而是能够在这两种状态之间自由流转、并不为此感到羞耻。长大是不再一味假装大人，是与不同状态的自己共存。

无奖竞猜：四姐妹谁还没到三十岁？答案在节目中

欢迎收听👂

PS：

Tanny和吉跳的播客节目也上线啦！

月亮背面有块地 快去订阅吧~

期待串台(●'◡'●)

00:01:33 三十岁是一个重要节点吗？

00:03:04 年龄焦虑：婚姻、生育、工作、死亡

00:13:43 社会压力：过了三十你就六十了！

00:17:20 少女心事——Peer Pressure

00:31:00 我只是偶尔觉得自己很“大人”

00:42:05 大部分时间都忙着照顾内心的“小人”

00:50:20 代际冲突：说不出口的“我爱你”

00:59:47 活到这把年纪也该明白...

01:07:36 每个阶段都可能有奥德赛时期

01:12:51 个人新闻！转行、卡牌、演出、暂别

01:16:55 黑灯瞎会！想象没有我的生活细节？

01:24:10 特别鸣谢：荔枝FM&罗德

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节目中提到的书目和节目：

食贫道《电诈 摇滚 吴哥窟》-哔哩哔哩 https://b23.tv/YXEX9a0

录制花絮：

录制当天带了一瓶酒，边喝边聊。猜猜谁没喝？

前几天看到播客酱的朋友圈，没想到这次录制竟然成为了在奥体棚最后一次录制。感谢荔枝FM一直以来提供的免费且专业的录制场地。我们的节目大部分都是在这里录制而成，留下了非常多美好的回忆。有缘再见吧 ~

hello，大家好，我是小贤。月更来了！

一直对书店、花店、咖啡店店员的工作很感兴趣，曾经觉得那是一份小而美的工作。但是上过几年班后悟了，任何工作都有它的“班味儿”。

但我还是很好奇书店店员的班味儿是什么？在书店工作有闲暇可以一直看书吗？书店店员被问最多的问题是什么？

这一期我邀请了在书店工作的两位朋友暴龙和妙蛙来做客「最小的思考」。

本期节目中，你将会听到书店店员的工作日常，在书店工作意料之中和意想不到的事情，以及一些奇葩故事。

如果你和我一样曾经对在书店工作有所憧憬，欢迎收听本期节目~

听完记得留言告诉我，是梦碎了还是依旧向往？

00:04:01 北京书店店员薪资大揭秘！

00:08:10 妙蛙：想做策划于是当了书店店员

00:15:54 暴龙：因为课程作业误入“独立”书店

00:21:27 蜜蜂or蚂蚁？书店店员的工作日常

00:29:05 身兼多职还没有新人培训

00:39:46 意料之中的忙碌&意想不到的压力

00:45:22 离职经历——对书店的幻灭时刻

00:50:27 书店店员的开心与沮丧

00:58:04 书店奇葩故事，无底线摆拍和“以旧换新”？

01:04:32 店员精选北京书店TOP3：可能有书 做書 刺鱼

01:10:26 书店会消失吗？

01:13:32 被社会历练（捶打）后的感受

01:19:55 对00后成长烦恼的解答：珍爱生命 接受无常

01:33:30 下期预告keyword：老姐妹聊天局

01:33:49 特别鸣谢：荔枝FM&罗德

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hello，大家好，我是小贤。好久不见！

这一期我邀请了大猫拳击馆的幕后Boss之一Sharon来做客「最小的思考」。在本期节目中，你将会听到两个拳击业余爱好者练拳的心得与感受，也会了解到Sharon和大猫在北京开拳馆背后的故事。

另外节目中提到的新馆STOIC斯多葛拳击馆目前试营业中。详见最下方信息~

欢迎收听本期节目~

00:01:37 Sharon的双重Boss生活

00:02:47 交了很多学费的Sharon&顺着网线入坑的小贤

00:07:25 练拳后：无法掌控的身体和被拳击平息的怒火

00:10:13 拳击是可以终身训练的，又爽又虐的运动

00:12:30 暴力的背后是细腻的千拳百练

00:16:42 运动的长期目标：一旦入坑就希望把它做好

00:20:37 没那么热爱拳击，可不可以只是为了快乐而练？

00:25:23 关于拳击教练性别偏见的一体两面

00:30:44 BP做了好几版，不如自己开个馆

00:34:20 天选合伙人：三观一致能力互补彼此信任

00:37:40 拳击是一场相遇，相遇的人会再相逢

00:38:33 开拳馆最难的是教练团队的建立

00:41:20 好教练有会员优先的理念和不断学习的意愿

00:49:00 每周例会：搭框架磨细节打造极致体验

00:51:20 小贤报名跳入白领教练池

00:53:31 从大猫拳击馆到STOIC斯多葛拳击馆

01:00:00 一家好拳馆的背后是长期发展的理念

01:03:40 特别鸣谢：荔枝FM&罗德

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新馆STOIC斯多葛拳击馆是Sharon和大猫在小而美的大猫拳击馆耕耘一年后的成果。欢迎大家来线下体验拳击的乐趣！

馆内拳击设备均来自英国一流拳击品牌BOXRAW。不仅有7.5mX7.5m标准拳台，还有超大Fatman沙袋！同时STOIC也是BOXRAW在北京的首家线下体验馆。开业期间优惠多多，感兴趣的朋友可以咨询客服~

大众点评👉STOIC斯多葛拳击馆

猫教练采访👉和大猫聊拳击：练拳，就是做一些和生活相反的动作

抖音👉大猫拳击入门及进阶

抖音👉大猫拳击馆-朋友圈

大众点评👉大猫拳击馆

小而美的大猫拳击馆 玻璃窗映照出一年四季的风景

拜拜，下期见！

来啦~

先祝所有姐妹，三八妇女节快乐！祝你我前途光明！祝你我活得自在！让我们成为朋友！让我们成为家人！

这一期我们再次邀请Tanny和吉跳做客「最小的思考」和我们一起聊聊有关友谊的二三四五六事。

算下来这是我们四个第四次见面聊天，每次都觉得时间不够用，还有好多话没说完。一次次对话中，感受到我们的脑电波在singsing作响。

原来你也有过“为何旧知己在最后变不到老友”的遗憾；原来你也执着过“我俩天下第一好”的高浓度友谊；原来你也疑惑过友情和爱情的边界；原来你也开始接受友谊是流动的开放式的关系；原来你也开始进入细水长流的“节能友谊”模式中...

聊到最后真的觉得，不管是“一秒的朋友“还是“一世的朋友”都一样重要且珍贵。以及，黄伟文你也太会写词了吧！hhh

“来年陌生的是昨日最亲的某某，总好于那日我没有遇过某某“

如果你在听陈奕迅的《最佳损友》时会眼眶湿润、鼻尖酸涩、脑海中会浮现某个人的身影。

欢迎收听本期节目~

00:01:15 你们还有和学生时代的朋友有联系吗？

00:02:33 “断联友谊故事”之一 失而复得的朋友（丹方）

00:06:03 之二 中二草莓往事（小贤）

00:10:33 之三 严重似情侣讲分手（吉跳）

00:19:17 友情也有排他性和唯一性吗？

00:25:21 什么是朋友？脑电波、阴暗面和自选家人

00:39:34 好的朋友关系什么样儿啊？

00:53:55 你会对朋友之间的沉默很敏感吗？

00:57:30 丹方小贤“黑灯瞎会”玩后感

01:03:03 Tanny吉跳新品牌自愚地Selfooland

01:13:07 在电波中大声吐槽朋友

01:15:17 立马叠甲：想对朋友说的话

01:18:09 新板块：个人新闻

01:22:03 祝所有姐妹三八妇女节快乐！

01:22:34 特别鸣谢：声湃&罗德

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节目的后半段，我们也介绍了Tanny和吉跳的新品牌自愚地Selfooland，以及近期上线的新产品「黑灯瞎会」感官探索式心灵卡牌。对自我探索、关系沟通感兴趣的朋友可以点击以下链接了解购买~

品牌介绍👉野犬仍在，我们去「自愚地」

卡牌介绍👉我们把「黑灯瞎会」做成了一套卡牌点击文章页面进入微店

小红书👉自愚地Selfooland

小红书店铺👉「黑灯瞎会」心灵对话卡牌

*前50名购买者可获赠一个野犬钥匙扣，先到先得，送完为止，详情查看以上链接~

过年啦！过年啦！提前祝大家过年好！2026马上发财！

每到过年都会有“年味变淡”的讨论，但是“年味”到底是什么？我们真正怀念的又是什么？这一期我俩就来聊聊我们记忆中的年味，以及我们对过年的观察、感受和思考。

还有两天就放假啦！无心工作的话就来听我俩唠嗑儿吧。看看你的年味我的年味是否都一样？也欢迎大家在评论区告诉我们，你今年打算怎么过年？你家年夜饭必备菜是什么呢？

00:01:50 “年味”到底是什么？

00:02:21 小贤家的年味：请回答千禧年2000

00:06:54 丹方家的年味：线裤绒裤毛裤棉裤外裤

00:21:11 所以大麻炮和二踢脚是一个东西对么？

00:25:16 小贤：年味制造者是妈妈

00:28:54 丹方：爸爸炖肉小舅摆盘

00:38:16 小贤家拜年三件套：糕点礼盒、橘子罐头、健力宝

00:40:27 丹方家拜年三件套：沙糖桔、蓝带啤酒、百事可乐

00:42:40 小贤：逢九、旺火

00:46:55 丹方：初一拜树精、初七吃面条

00:51:47 田野调查：南北方过年差异

01:02:22 小贤：年味变了，但是没有变淡

01:08:08 丹方：怀念小时候热热闹闹的年

01:16:56 今年打算怎么过年？

01:18:50 小孩长大了，想过自己喜欢的年

01:21:01 新板块：个人新闻！

01:27:00 特别鸣谢：声湃&罗德

01:27:16 给大家拜年啦！

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本期节目中提到的内容

• 糕点礼盒・果匣子（图源网络）

• 大同年俗：烤旺火（图源小贤）

• 所以这种炮正式名称是“双响炮”（图源网络）

• 扒肉条又叫烧肉，感兴趣的朋友可参考以下视频做法~

大同云饺子-传统小烧肉

饭天乐-传统小烧肉

（图源饭天乐-传统小烧肉抖音截图）

来咯~2026年的第一期节目！

这一期通过丹方我们有幸邀请到，艺术心理平台心艺社（ SoulArts）社长李璐怡Louise，和我们聊聊，到底什么是DvT戏剧治疗？为什么想做这个？DvT戏剧治疗和传统心理治疗相比有什么优势？在节目后半段Louise也分享了她创业13年的心得感受。我在剪播客剪到崩溃的时候，全凭Louise的“心灵鸡汤”支撑着hhh。

节目末尾我们也讨论了，如何在纷繁复杂的信息中，筛选安全正规的“心理疗愈/治疗”活动。再次提醒大家，参与任何“疗愈”活动时注意辨明其活动目标及相应的理论支持。如果有比较严重的情绪/心理困扰，还是建议优先就医。

btw，这期节目是我目前为止剪过的最难剪的一期。主要是因为在录制过程中没有及时捕捉音频忽大忽小的问题；其次我目前的剪辑水平不足以让我快速的解决这个问题；再次我的得力助手播记，怎么都不识别这个音频，我只好用夸克转了文本对照剪辑。整个过程非常繁琐和笨拙。

不管怎样，在2026年的第一场雪中，节目顺利更新了。收听过程中可能还是会有音量忽大忽小和杂音的问题，影响大家的收听体验实在抱歉！我尽力了，下次再战吧。

👂欢迎大家订阅收听留言~

01:06 与DvT戏剧治疗结缘创办心艺社

07:34 传统语言类心理治疗VS创造性艺术治疗

09:08 DvT（发展性转化）戏剧治疗的定义

11:50 小贤分享体验DvT戏剧治疗的过程

17:53 如何理解核心理念“存在是不稳定的”

23:17 DvT戏剧治疗的非线性结构框架

28:02 游戏空间的四个必要条件

34:01 丹方：从未放弃对心理学的探索

38:15 Louise创业13年心得感受：找到和珍惜发自内心热爱的事情

46:15 丹方：帮助TA人的同时自己也收获了成就感

48:40 思考：如何辨别“疗愈/治疗”活动的“真伪”？

56:31 小贤：在玩耍中看见自己与TA人

59:04 特别鸣谢：大小咖啡（麦子店）&罗德

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丹方👉丹方-

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这是今年最后一期节目，本来想12月31号晚上更新的。但是丹方等不及了，我只好加班加点满足她咯。毕竟没什么比让搭档开心更重要的事了！想说的都在节目里啦，欢迎收听👂

祝大家新年快乐！明年见~

00:03:47 丹方和小贤的年度汉字？

00:06:00 2025年给我俩带来震荡的事件和感受…

00:19:43 丹方度过低谷期的小tips：断舍离和逍遥丸？

00:24:12 小贤成功“渡劫”的心路历程：多么痛的领悟！

00:31:28 丹方的“重复模式”——跟自己较劲儿

00:33:46 小贤应对急性情绪和慢性情绪的小方法

00:46:08 思考：表白被拒后还能做朋友吗？恋爱脑？受虐狂？

00:56:12 丹方2025年的温暖记忆

01:01:09 小贤2025年的温暖记忆

01:04:35 干了这碗心灵鸡汤——相信自己是流动的

01:05:50 你想把什么留在2025？又想把什么带去2026？

01:07:04 愿望就是要大声说出来！

01:09:30 很突然的读书推荐《我想要不卑不亢地面对这世界》水木丁

01:10:54 很突然的心理小课堂：臣服实验&认知解离

01:12:03 2025年最后一次口播

01:12:36 特别鸣谢：荔枝FM北京&罗德

01:12:54 下期预告：DvT戏剧治疗

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大家好！这一期我们又邀请到两位重磅嘉宾！！

『野犬集 Stray Alley』的另一位主理人狗蛋儿！以及在第三期节目中为我们带来精彩素材的W先生——资深调酒师Woody！

本期我们聊的都是干货，非常干、特别干！如果你对调酒师的薪资待遇、在北京开酒吧的实感、鸡尾酒豆知识、小白如何点酒、对调酒师祛魅等内容感兴趣的话，欢迎收听~

00:01:02 Woody的调酒师进阶之路——两年出师的“小天才”

00:03:53 调酒师的薪资待遇？牛马中的牛马

00:04:48 分享在酒吧工作的感受

00:08:01 令调酒师夜不能寐的客人

00:10:16 狗蛋儿的漫漫人生路 理工男转型Bartender

00:14:03 调酒师可以自学成材吗？

00:20:10 心地善良是调酒师的底线

00:23:03 狗蛋儿开酒吧的心路历程

00:28:34 北京是酒吧友好城市吗？

00:31:13 介意同行二创你的配方吗？

00:33:01 花式调酒：你都看表演了还要求什么品质（不是）

00:35:13 Woody和狗蛋儿商业互吹（不想听可以跳过hhh）

00:36:14 进入吧台就进入营业状态——调酒师的自我修养

00:37:28 酒量最好的人竟然是？

00:42:23 酒到底有什么好喝的？

00:47:11 调酒师上班能喝酒吗？

00:47:55 大家都爱喝什么？

00:49:51 酒吧探店是生活的一部分

00:51:14 酒的性价比高低取决于基酒

00:52:30 丹方在夜上海惨遭酒吧刺客！

00:54:50 你知道多少种酒吧的类型？

00:56:05 小课堂：鸡尾酒的六种调制方法

00:59:24 小白如何精准点到想喝的鸡尾酒？

01:00:02 思考：调酒师的职业光环

01:05:07 特别鸣谢：荔枝FM北京&罗德

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