Zurück zu deiner alten Fitness & Figur

Episode #069   Der Wochenumfang in Woche 10 geht noch einmal etwas hoch. Insgesamt werden es 27 Laufkilometer. Verteilt auf 4 Einheiten.   Bist du dabei? […]

Episode #068   Am Montag ist Cyber Monday und ich schenke dir einen Aktionscode für meinen “Komm aus dem Quark!”-Shop. Nur am 26.11.18 gibt es auf […]

Episode #067   Das letzte Drittel!   Wir starten in das letzte Drittel vom 12-Wochen Trainingsplan. Glückwunsch, wenn du hier immer noch dabei bist und läufst. […]

Episode #066 Besonders die Lerchen (Menschen, die früh schlafen gehen & gerne früh aufstehen) werden jetzt im Herbst / Winter ihre Schwierigkeiten haben, am Abend noch […]

Episode #065   Relax!   Es ist wieder Regeneration angesagt. Die letzten 3 Wochen haben wir die Intensität langsam gesteigert. Jetzt, in Woche 8 wird der […]

Episode #064   Wenn du gelegentlich einen Blähbauch hast, ist das kein Grund zur Sorge. Das kann vorkommen. Alles was gelegentlich ist – auch was gelegentlich […]

Episode #063   Der wöchentliche Trainingsplan für deinen Wiedereinstieg ins Lauftraining. Mit diesem Plan bekommt dein Lauftraining eine Struktur. ࡛ Du kennst deine Lauftage im Vorfeld. ݂ […]

Episode #062   Vielleicht schläfst du zu wenig. Das wäre die erste logische Antwort auf diese Quark-Aussage: Ich fühle mich müde und ausgepowert. Lass uns anders […]

Episode #061   Der wöchentliche Trainingsplan für deinen Wiedereinstieg ins Lauftraining. Mit diesem Plan bekommt dein Lauftraining eine Struktur. ࡛ Du kennst deine Lauftage im Vorfeld. ݂ […]

Episode #060   Flow – ein Zustand wo Anstrengung leicht ist. Das wünsche ich mir auch oft, wenn ich die Laufschuhe schnüre. Manchmal habe ich schon […]