Zwangerschap Week voor Week – De Nourish to Grow Podcast

In deze aflevering wil ik jullie graag meenemen in het begrip voedselintoleranties. Gebruiken we dit woord wel terecht? En wat betekent dit voor jouw lichaam? Wat zijn voedselreacties dan? En wat is het verschil met een voedselallergie. Dit en meer in aflevering 8 van Wandelen met Soof de Podcast!

In aflevering 7 van #WANDELENMETSOOF De Podcast neemt eigenaar van @olivergreennl en fervent crossfitter Stefan Hoogeveen ons mee in de wereld van de hypes rondom voeding en hoe je door het experimenteren met deze trends tot een beter bewustzijn rondom voeding komt en echt kan zien welk voedingspatroon bij jou past . Ook vertelt hij over de achtergrond van Oliver Green en hoe hij en zijn vriendin Merel van een kantoorbaan naar hun eigen gezonde horeca zaak zijn gegaan.

Tips in deze podcast:
Glucose meten met Continuous Glucose Monitoring (CGM)
Oliver Green https://olivergreen.nl/nl/

In aflevering 6 van #WANDELENMETSOOF De Podcast neemt orthomoleculair therapeut en arts Laura Leichtenberg  @healthbylaura ons mee in zowel de wereld van de geneeskunde als de wereld van de complementaire zorg, waaronder ook de orthomoleculaire benadering. Hoe kan je deze twee naast elkaar zetten en hoe kunnen deze twee vormen van zorg elkaar juist versterken? Dit alles en meer hoor je in deze podcast.

Tips in deze podcast:
Bij auto-immuunziekten minderen met gluten, zuivel en het suppleren van Vitamine D

Tommy de Geus is niemand minder dan mijn eigen vriend! In de praktijk hoor ik veel vrouwen die moeite hebben hun gezonde leefstijl te combineren met het samenwonen met hun vriend of het gezin. Ik vroeg mij af hoe het bij ons 'toch nog goed' is gekomen. We houden beiden gelukkig lekker van loslaten, maar hoe heeft Tommy het samenwonen met mij als gezondheids-guru ervaren? En hoe heeft dat zijn eetgewoonten beïnvloed (of juist helemaal niet). Deze podcast is een heerlijk intermezzo tussen de andere gave gastsprekers die jullie te horen gaan krijgen.

Anouk Maas, een echte force in haar vak: (musical)actrice, zangeres, danseres, yogadocente, danseres en orthomoleculair therapeut in spé! In deze aflevering vertelt Anouk ons de kracht die zij uit YOGA, MEDITATIE & ADEMHALEN haalt. Ademen? Dat doen we toch allemaal? Anouk legt uit wat Breathwork is en hoe je op een manier kan ademhalen dat rust creëert in het systeem. Ook vertelt Anouk over de meerwaarde van meditatie in jouw routine. 

In deze aflevering neemt Sophie Meurs van Nourish to Flourish je mee in de wereld van ontgiften. Met welke kleine veranderingen in jouw voedingspatroon kan jij je lichaam ondersteunen zich te ontdoen van afvalstoffen; denk aan water drinken, gluten minderen, koffie vermijden en veel groenten eten. 
Doe jij mee met een liefdevolle lente detox?

In aflevering 2 van #WANDELENMETSOOF De Podcast neemt personal trainer en booty builder @le_derriere ons mee in het trainen aan de hand van de hormonale cyclus. Volgens Saskia kan je door je cyclus beter te leren begrijpen en ook je trainingen hierop aan te passen, kan je zo veel dichter bij jezelf komen te staan! 

Tips in deze podcast:
De app: Flo & Maïa
Trainingen per fase (luister en huiver!)
Voeding: eet volkoren granen, groenten en zet vetten en eiwitten naast koolhydraat-rijke maaltijden om insulinepieken te voorkomen.

In aflevering 1 van #WANDELENMETSOOF De Podcast neemt eigenaresse van @expatinamsterdam Audrey Mezas ons mee in haar leven als ondernemer en hoe zij op haar manier structuur probeert aan te brengen op het gebied van voeding, gezondheid & lifestyle.

Tips in deze podcast:
Sta een uurtje eerder op, neem tijd voor jezelf
De app: ToDoIst
Oefening: Energy givers & Energy drainers
Recept "The Audrey Shake"

• 300ml kokoswater/plantaardige melk
• 1 hand spinazie
• Wat stukjes bevroren mango
• 1/2 banaantje
• 1 scoop Plantforce Vegan Protein 
• 1 tl matcha
• 1/2 avocado
• evt. wat hennepzaadjes

Geniet ervan!