Zwangspause

In dieser Folge knallt es! Wir starten mit einem faszinierenden Experiment und gehen der Frage nach, ob Betroffene wirklich (k)eine Wahl haben. Danach stellen wir unterschiedliche Strategien vor, wie man es schaffen kann, den Teufelskreis der Zwangsstörung zu durchbrechen und eine Zwangshandlung nicht auszuführen. Ganz am Ende erwartet dich eine praktische Übung zum Mitmachen – eine effektive Alternative für den Umgang mit schwierigen Emotionen.

Stichworte:
Zwangshandlung, Strategien, Motivation, Wofür?, Gewohnheiten, sich entscheiden, Wahlfreiheit, Experiment, Achtsamkeit, Akzeptanz - und Commitmenttherapie, ACT

Selbsthilfe-App "Cogito":
https://clinical-neuropsychology.de/cogito/

YouTube-Video von Irena:
https://www.youtube.com/watch?v=ARUl98PJwRo&t=88s

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "[email protected]" eingereicht werden.

Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:
https://www.irenamikic.com

Fabian Hollenstein, Coach und Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch

Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

In dieser Episode beschäftigen wir uns mit dem Thema "False Memory OCD". Wir erklären, was False Memory OCD ist und welche typischen Zwangshandlungen damit einhergehen. Anhand verschiedener Beispiele veranschaulichen wir Herausforderungen, die Betroffene erleben. Zusätzlich diskutieren wir, ob Menschen sich wirklich an jedes Detail und jede Minute erinnern können, was als "normal" gilt und wie Erinnerungen hochgradig subjektiv sind. Zum Abschluss bieten wir Strategien, wie man mit diesen Zwangsgedanken und Zweifeln umgehen kann und den Weg zurück ins Vertrauen findet.

Stichworte:
Zwangsstörung, False Memory OCD, Zwangsgedanken, Zwangshandlungen, mentale Zwangshandlungen, Zweifel, Unsicherheit, Akzeptanz, Vertrauen, Erinnerungen, intensive Emotionen, Wahrnehmung, Realitätscheck

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "[email protected]" eingereicht werden.

Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:
https://www.irenamikic.com

Fabian Hollenstein, Coach und Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:
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Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

In dieser Folge sprechen wir darüber, dass eine Zwangsstörung, die zweifelsohne eine sehr leidvolle, einschränkende und belastende Krankheit ist, nicht nur schlecht ist, sondern den Betroffenen auch Hinweise geben kann. Anhand von Beispielen aus der Praxis und persönlichen Erfahrungen zeigen wir auf, was das für welche sind und warum es versöhnlich sein kann, sich dessen bewusst zu sein. Darüber hinaus gehen wir darauf ein, dass das gesamte Krankheitsbild eine Funktion hat und letztendlich eben keine Strafe, sondern eine Unterstützung für den Betroffenen ist. Mit dem "Abschiedsbrief an den Zwang" zeigen wir zudem eine Möglichkeit auf, wie man sich beim Zwang für dessen Dienste bedanken und ihm Lebewohl sagen kann.

Stichworte:
Zwang, Funktionalität, dysfunktionale Bewältigungsstrategie, Distanzierung, Externalisierung, Abschiedsbrief, Warnsignal, Sowohl-als-auch

Bücher:
Zwangsstörung und Zwangshandlungen – Irena Mikic

Abschiedsbrief an den Zwang:
https://link.springer.com/content/pdf/bbm:978-3-662-65749-2/1

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

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Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

In dieser Folge unterhalten wir uns über das Worst-Case-Szenario und darüber, inwieweit man es als Betroffener akzeptieren muss. Wir gehen darauf ein, was Dinge sind, die von jedem Betroffenen in jedem Fall akzeptiert werden müssen. Wir sprechen über die Ungewissheit als elementarer Bestandteil des Lebens und das damit verbundene Risiko, das man bereit sein muss, einzugehen. Ebenso zeigen wir auf, inwiefern die Orientierung an den eigenen Werten eine sinnvolle Alternative zum bedingungslosen Sicherheitsstreben sein kann.

Stichworte:
Worst-Case-Szenario, Akzeptanz, Unsicherheit, Ungewissheit, Werte

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

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Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:
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Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

In dieser Folge zeigen wir auf, was das Verfahren "Exposition mit Reaktionsmanagement" ist und warum es sich lohnt, darauf zurückzugreifen. Anhand von konkreten Fallbeispielen und anschaulichen Metaphern erklären wir, wie es funktioniert und worum es dabei geht. Ebenso unterhalten wir uns darüber, was man bei der Umsetzung beachten muss. Ebenso gehen wir darauf ein, dass Exposition immer auch bedeutet, ins Fühlen zu kommen, und dass nicht alles, was einem ablenkt, auch einer Ablenkung im klassischen Sinne gleichkommt.

Stichworte:
Exposition mit Reaktionsmanagement, Kontrollverlust, Fehlalarm, Ablenkung, Motivation, Goldstandard

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Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

In dieser Folge gehen wir darauf ein, wie vielfältig das Erscheinungsbild einer Zwangsstörung sein kann. Wir zeigen die verschiedenen Themengebiete (OCD-Subtypen) auf, die eine Zwangsstörung typischerweise aufgreift. Gleichzeitig führen wir auch aus, warum das Thema alleine keinen Rückschluss darüber zulässt, ob es sich um eine Zwangsstörung handelt. Ebenso stellen wir klar, dass eine Zwangsstörung unabhängig vom Erscheinungsbild immer genau gleich funktioniert und auch gleich therapiert wird, nämlich mit einer kognitiven Verhaltenstherapie mit Schwerpunkt auf Exposition mit Reaktionsmangement.

Stichworte:
Zwangsthemen, Themengebiete, OCD-Subtypen, Verhaltenstherapie

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Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

In dieser Folge gehen wir auf Zwangshandlungen und deren typische Erkennungsmerkmale ein. Wir unterhalten uns darüber, inwiefern sich Zwangshandlungen von normalen Alltagsritualen unterscheiden. Darüber hinaus zeigen wir die unterschiedlichen Kategorien von Zwangshandlungen auf: Physische Zwangshandlungen, mentale Rituale, Vermeidung und Rückversicherung. Ebenso sprechen wir darüber, warum es für Betroffene wichtig und wertvoll sein kann, sich am "Normalverhalten" zu orientieren.

Stichworte:
Zwangshandlungen, Rituale, Flexibilität, Vermeiden, Rückversichern, Grübeln, Normalverhalten, Wahlfreiheit

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

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Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:
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Fabian Hollenstein, Coach und Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:
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Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

In dieser Folge unterhalten wir uns über Zwangsgedanken und deren typische Erkennungsmerkmale. Wir gehen darauf ein, inwiefern sich aufdringliche Gedanken, wie sie alle Menschen von Zeit zu Zeit erleben, von Zwangsgedanken unterscheiden. Wir sprechen darüber, dass Zwangsgedanken nicht nur in sprachlicher Form, sondern auch als Bildern, Videosequenzen, Empfindungen und Erinnerungen in Erscheinung treten können. Ebenso zeigen wir auf, was gesunde von zwanghaften Zweifeln unterscheidet.

Stichworte:
Zwangsgedanken, aufdringliche Gedanken, starke Emotionen, ACT, zwanghafte Zweifel

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Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

In dieser Folge gehen wir darauf ein, dass der Weg bis zur Diagnose lange sein kann und woran das liegt. Wir sprechen darüber, wie es nach der Diagnose weitergeht und was für Therapiemöglichkeiten es gibt. Wir unterhalten uns über mögliche Anlaufstellen und hilfreiche Bücher, die man lesen kann. Ebenso zeigen wir auf, was man selbst tun kann, um die Zeit bis zu einem allfälligen Therapiebeginn zu überbrücken.

Stichworte:
Zwangsstörung, Diagnose, Behandlung, Selbsthilfe, Anlaufstellen, Buchempfehlungen

Bücher:
Tyrannen in meinem Kopf – Sally M. Winston & Martin N. Seif
Dem inneren Drachen mit Achtsamkeit begegnen – Anne Külz
Frei werden von Zwangsgedanken – Hansruedi Ambühl
Der Kobold im Kopf – Lee Baer

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Fabian Hollenstein, Coach und Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:
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Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was eine Zwangsstörung ist, woran man sie erkennt, und wie sie sich bemerkbar macht. Zudem zeigen wir auf, wie eine Zwangsstörung funktioniert und gehen auf den Teufelskreis ein, der sie am Leben hält. Weiter unterhalten wir uns darüber, inwiefern sich Zwangsgedanken von Zwangshandlungen unterscheiden. Ebenso gehen wir darauf ein, dass eine Zwangsstörung kein Lifestyle, sondern eine schwerwiegende psychische Erkrankung ist.

Stichworte:
Zwangsstörung, OCD, Zwangsgedanken, Zwangshandlungen, Teufelskreis, psychische Erkrankung

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Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:
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Fabian Hollenstein, Coach und Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:
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