Zwischen Tür und Therapie - Psychologische Impulse für zwischendurch

Herzlich Willkommen bei „Zwischen Tür und Therapie - Psychologische Impulse für zwischendurch“. Schön, dass du da bist!

🎙️ In Folge #15,5 erzählt uns Marie von ihren beruflichen, aber auch persönlichen Erfahrungen mit Medical Gaslighting. Wir erfahren, wie bestimme Diagnosen den unvoreingenommenen Blick verschleiern können und was wir selbst dazu beitragen können, diesem mitunter gefährlichen Phänomen entgegenzuwirken.

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Mag. Angelika Spies

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🎙️ In Folge #15 erläutere ich dir, wie du herausfindest, was deinem Leben Sinn gibt - sozusagen deinen ganz persönlichen Grund, morgens jeden Tag aufzustehen.

⚖️ Im heutigen kuriosen psychologischen Experiment untersuchen wir anschließend, wie du mit einem einzigen Lächeln – selbst wenn es aufgesetzt ist – deine Stimmung, deine Motivation und vielleicht sogar dein ganzes Mindset umschalten kannst.

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📚 Quellen:

Kotera, Y., & Fido, D. (2022). Ikigai:Towards a psychological understanding of a life worth living.CDSPress.

Fido, D., & Kotera, Y. (2020). Can Ikigai Predict Anxiety, Depression, and Well-being? PMC.

Fido, D., & Kotera, Y. (2020). EnglishTranslation and Validation of the Ikigai-9 in a UK Sample. ResearchGate.

Fido, D., & Kotera, Y. (2020). Health Benefits of Ikigai: A Review of Literature. ResearchGate.

Fido, D., & Kotera, Y. (2020). A Review of the Psychological Research on Ikigai. ResearchGate.

Strack, F., Martin, L. L., & Stepper, S. (1988). Inhibiting and facilitating conditions of the human smile: A nonobtrusive testof the facial feedback hypothesis. Journal of Personality and Social Psychology, 54(5), 768–777.

Laird, J. D. (1974). Self-attribution of emotion: The effects of expressive behavior on the quality of emotional experience. Journal of Personality and Social Psychology, 29(4), 475–486.

Soussignan, R. (2002). Duchenne smile, emotional experience, and autonomic reactivity: A test of the facial feedback hypothesis. Emotion, 2(1), 52–74.

🎥 Youtube-Links:

The"real" Ikigai

Achtsamkeit im Rahmes des Ikigai-Mythos

Die Facial Feedback Hypothese

Wie der Facial Feedback Effekt dir bei Angst vor Spritzen helfen kann

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🎙️ In dieser sehr persönlichen Jahresabschlussfolge hörst du, wie wir optimistisch mit Veränderungsprozessen umgehen, Hilfe annehmen, uns in Dankbarkeit üben, das Jahr 2025 meditativ verabschieden und 2026 willkommen heissen können...

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🎙️ In Folge #14 erläutere ich dir, wie du von deinem "Sicheren Ort" profitieren kannst und wie du ihn dir besonders intensiv und therapeutisch wirksam gestaltest.

⚖️ Im heutigen kuriosen psychologischen Experiment untersuchen wir anschließend, ob Süchte tatsächlich durch "gefährliche" chemische Substanzen oder durch einen Mangel an sozialem Kontakt, Verbindung und Beziehung entstehen.

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📚 Quellen:

Van der Kolk, B. A. (2015). The Body Keeps theScore: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Penguin Books.

Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory:Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, andSelf-regulation. W.W. Norton & Company.

Herman, J. L. (1997). Trauma and Recovery: TheAftermath of Violence—from Domestic Abuse to Political Terror. Basic Books.

Porges, S. W.(2007). The Polyvagal Perspective. Biological Psychology, 74(2),116–143.

Dana, D. (2018). The Polyvagal Theory inTherapy: Engaging the Rhythm of Regulation. W.W. Norton & Company.

Bear, M. F., Connors, B. W., & Paradiso, M.A. (2020). Neuroscience: Exploring the Brain (4th ed.). Wolters Kluwer.

Kandel, E. R., Schwartz, J. H., Jessell, T. M.,Siegelbaum, S. A., & Hudspeth, A. J. (2013). Principles of NeuralScience (5th ed.). McGraw-Hill.

Rolls, E. T. (2015). Taste, olfactory, and foodtexture processing in the brain, and the control of food intake. Physiology& Behavior, 135, 45–56.

🎥 Youtube-Links:

Erklärung zum sicheren Ort

The Rat Park - Experiment

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🎙️ In Folge #13,5 teilt Lilo ihre Erinnerungen an eine besonders herausfordernde Beziehung mit uns. Wir erfahren, wie diese begonnen hat, wann sich das anfängliche Love Bombing in Kritik und Abwertung verwandelte und wie Lilo sich schließlich unter Aufbietung all ihrer Kräfte daraus befreite.

Triggerwarnung: Diese Folge thematisiert psychische Gewalt. Wenn du selbst in einer herausfordernden Beziehung bist, dichkürzlich aus einer solchen befreit hast oder du dich generell mit diesem Thema unwohl fühlst, skippe bitte diese Folge oder höre sie in Begleitung einer Vertrauensperson.

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Hilfsmöglichkeiten in Fällen von Gewalt:

🇦🇹 Österreich:

Frauenhelpline gegen Gewalt (24h, anonym & kostenlos): 0800 222 555 – ⁠www.frauenhelpline.at⁠

Männernotruf Österreich (24/7, anonym & kostenlos): 0800 246 247 – ⁠www.maennernotruf.at⁠

Gewaltschutzzentren & Interventionsstellen in jedem Bundesland: ⁠www.gewaltschutzzentrum.at⁠

Rat auf Draht (für Kinder & Jugendliche): 147 – ⁠www.rataufdraht.at⁠

Telefonseelsorge: 142 – www.telefonseelsorge.at

🇩🇪 Deutschland:

Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ (24/7, anonym & kostenlos, auch Chat): 08000 116016 – ⁠www.hilfetelefon.de⁠

Hilfetelefon Gewalt an Männern: 0800 123 9900 – ⁠www.maennerhilfetelefon.de⁠

Nummer gegen Kummer (für Kinder, Jugendliche & Eltern): 116 111 (Mo–Sa) – ⁠www.nummergegenkummer.de⁠

Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 – www.telefonseelsorge.de

🇨🇭 Schweiz:

Frauenhaus Schweiz & Liechtenstein – Dachverband: ⁠www.frauenhaus-schweiz.ch⁠

Männerberatung Schweiz (Gewaltbetroffene Männer): ⁠www.maenner.ch⁠

Opferhilfe Schweiz (Beratung für Betroffene von Gewalt): 0848 000 444 – ⁠www.opferhilfe-schweiz.ch⁠

Dargebotene Hand / Telefon 143 (ähnlich Telefonseelsorge): ⁠www.143.ch⁠

Pro Juventute (für Kinder & Jugendliche): Telefon 147 – www.147.ch

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🎙️ In Folge #13 erläutere ich dir, warum du zwar dein eigenes, aber niemals das Verhalten anderer steuern kannst und warum du in einem Konflikt den Satz "Das habe ich nur gemacht, weil du..." aus deinem Repertoire entfernen solltest.

⚖️ Im heutigen kuriosen psychologischen Experiment untersuchen wir anschließend den Nachfolger des schockierenden Experiments aus Folge 12 mit der bitteren Erkenntnis, dass die Menschheit zwischen 1963 und 2010 nicht viel dazugelernt zu haben scheint...

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📚 Quellen:

Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control.

Harris, R. (2007). ACT – Ratgeber zur Akzeptanz- undCommitmenttherapie.

Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual.

Brown, B. (2018). Dare to Lead.

Covey, S. R. (1989). The 7 Habits of Highly Effective People.

⁠https://en.wikipedia.org/wiki/Le_Jeu_de_la_Mort⁠

https://www.age-of-the-sage.org/psychology/milgram_french_reality_show.html

https://www.theatlantic.com/national/archive/2010/03/hot-in-france-reality-tv-that-kills/346301/

⁠https://de.wikipedia.org/wiki/Milgram-Experiment⁠

https://france24.com/en/20100317-fake-torture-tv-game-show-reveals-willingness-obey

🎥 Youtube-Links:

⁠https://www.youtube.com/watch?v=3yz-P5CWE1E⁠

⁠https://www.youtube.com/watch?v=x3xQWTwbV7k⁠

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🎙️ In Folge #12,5 spreche ich mit Corinna über klinisch-psychologische Diagnostik, unter anderem den berühmten und mysteriösen Rorschach- a.k.a. "Tintenklecks"-Test. Wann eine Diagnostik sinnvoll ist und wie erleichternd es sein kann, den Dingen einen Namen zu geben, hörst du in dieser Folge.

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📚 Kontakt:

Du bist auf der Suche nach Kolleg:innen, die klinisch-psychologische Diagnostik anbieten? www.boep.at

Du willst mehr Infos zum Rorschach-Test oder zur österreichischen Rorschach-Gesellschaft? www.rorschach.at

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🎙️ In Folge #12 erläutere ich dir die Mechanismen von selbstverletzendem Verhalten und welche alternativen Strategien es gibt, um Gefühle zu regulieren und Anspannungen abzubauen.

⚖️ Im heutigen kuriosen psychologischen Experiment untersuchen wir anschließend, unter welchen Umständen Menschen bereit sind, ihren Mitmenschen Elektroschocks bis hin zur Bewusstlosigkeit zu verpassen - oder sogar darüber hinaus...

Triggerwarnung: Diese Folge thematisiert Autoaggression. Wenn du selbst betroffen bist oder du dich generell mit diesem Thema unwohl fühlst, skippe bitte diese Folge oder höre sie in Begleitung einer Vertrauensperson.

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📚 Quellen:

Klonsky, E. D. (2007). The functions of deliberate self-injury: A review of the evidence. Clinical Psychology Review, 27(2), 226–239.

Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. Guilford Press.

Plener, P. L., et al. (2012). Non-suicidal self-injury in adolescents. Dtsch Arztebl Int, 109(3), 43–48.

Nock, M. K. (2010). Self-Injury. Annual Review of Clinical Psychology, 6, 339–363.

Schäfer, I. & Naumann, M. (2020). Selbstverletzendes Verhalten bei Jugendlichen – Verstehen und behandeln. Springer.

 Milgram, S. (1963). Behavioral Study of Obedience. Journal of Abnormal and Social Psychology, 67(4), 371–378.

Milgram, S. (1974). Obedience to Authority: An Experimental View. Harper & Row.

Burger, J. M. (2009). Replicating Milgram: Would people still obey today? American Psychologist, 64(1), 1–11.

Haslam, S. A., & Reicher, S. D. (2012). Contesting the “Nature” Of Conformity: What Milgram and Zimbardo’s Studies Really Show. PLoS Biology, 10(11), e1001426.

Gibson, S. (2019). Stanley Milgram's Obedience Experiments: A Rhetorical Analysis.

Zimbardo, P. (2007). The Lucifer Effect: Understanding How Good People Turn Evil.

🎥 Youtube-Links:

Würdest Du DAS tun? - Das Milgram Experiment

Das Milgram-Experiment präsentiert von Dr. Leon Windscheid

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🎙️ In Folge #11,5 spreche ich mit Hannes über die faszinierende Welt von Sport und Physiotherapie. Er erzählt uns, wie psychische Last sich durch den Körper ausdrücken kann, wie du dir deine Identität als Sportler:in aufbaust und warum es sich immer lohnt, ein bisschen tiefer zu graben...

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📩 oder schreib ihm eine E-Mail: [email protected]

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🎙️ In Folge #11 erläutere ich dir die Klopfakupressur und erkläre dir, wie du emotionale Belastungen mit nur wenigen "Handgriffen" abmildern oder gar verschwinden lassen kannst.

⚖️ Im heutigen kuriosen psychologischen Experiment untersuchen wir anschließend, warum Menschen manchmal in Notsituationen nicht helfen, sondern tatenlos zusehen.

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📚 Quellen:

Wörner, S. (2022). EFT Klopftechniken Plus Handouts, Stand Sommer 2022.

Stapleton, P., Crighton, G., Sabot, D., & O’Neill, H. M. (2012). The effect of emotional freedom techniques on stressbiochemistry (RCT, N = 83): Cortisol-Rückgang –24 % vs. supportive interviews (−14 %). Psychological Trauma. PMID: 22986277.

Church, D., et al. (2016). Clinical EFT improves multiple physiological markers of health: Meta-Analyse und RCTs zeigen Effekte auf HRV, Cortisol, Blutdruck, Immunsystem, Genexpression. PMC 6381429.

PMC (2023/24): EFT evidence – über 100 peer-reviewed RCTs, Metaanalysen, systematische Reviews, Wirkung bei Angst, Depression, PTSD. PMC 9840127.

Healthline (März 2025): Erklärung von EFT, Meridiane, 5‑Schritte-Sequenz.

Darley, John M. & Latané, Bibb (1968): Bystander Intervention in Emergencies: Diffusion of Responsibility, Journal of Personality and Social Psychology, 8, 377–383.

Latané, Bibb & Darley, John M. (1968): Group inhibition of bystander intervention in emergencies, Journal of Personality and Social Psychology, 10(3), 215–221.

Latané & Darley (1970): The unresponsive bystander: Why doesn’t he help?, Prentice‑Hall, New York.

Fischer, Peter; Krueger, Joachim I., Greitemeyer, Tobias u. a. (2011). The bystander‑effect: A meta‑analytic review on bystander intervention in dangerous and non‑dangerous emergencies. Psychological Bulletin, 137(4), 517–537.

🎥 Youtube-Links:

Quick Tutorial On Tapping & How to Do EFT

 Der Zuschauereffekt (Beispiele + Experimente)

 The Smoky Room Experiment

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