Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

121. Wpływ ważnych wydarzeń życiowych na formę sportowca

Kariera sportowa nie może uwzględniać wyłącznie czynników związanych ze sportem. Treningi, żywienie czy regeneracja to ważne aspekty pracy nad własnym rozwojem, lecz trzeba pamiętać, że życie każdego sportowca składa się z różnych sfer, a każda z tych sfer ma mniejszy lub większy wpływ na dyspozycję sportową. Gdy sportowiec natrafia na ważne wydarzenia życiowe, bardzo często cierpi na tym jego skuteczność sportowa, dlatego ważne by zrozumieć jak należy przygotować się zarówno na te oczekiwane sytuacje, jak i na te nieoczekiwane, by nasza reakcja pozwoliła na zachowanie jakości w przygotowaniach do kolejnych startów i rywalizacji.

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

120. Zmiana planów

Każdy sportowiec powinien mieć plan. Plan na przyszłość, ale też plan na każdy dzień. Gdy posiadamy takie wytyczne, łatwiej jest nam realizować konkretne cele, a co za tym idzie, korzystnie wpływać na rozwój sportowy. Niestety, jak to w życiu, nie każdy plan okazuje się skuteczny lub całkowicie możliwy do zrealizowania, dlatego trzeba odpowiednio reagować, gdy nasze starania nie zapewniają oczekiwanych rezultatów. Wielu sportowców zniechęca się, denerwuje lub pozostaje biernymi, a to nie są najlepsze reakcje na problemy z realizacją planu. Trzeba zdać sobie sprawę jak podejść do takiego wyzwania i na czym się skoncentrować, by nieskuteczny plan A nie był dla nas wyznacznikiem gwarantowanej porażki.

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

119. Wybieganie w przyszłość

Mówi się, że sportowcy powinni koncentrować się wyłącznie na teraźniejszości. Uwaga skupiona na tu i teraz pozwala zachować jakość własnych działań a także kontrolować to, co w zasięgu każdego atlety. Przekierowanie myśli na przyszłość może być początkiem kłopotów, zwłaszcza jeżeli chodzi o rywalizację. Czy jednak wybieganie w przyszłość może mieć zalety dla rozwoju sportowego? W jakich sytuacjach należy kierować się przyszłością, a kiedy lepiej zwrócić uwagę na teraźniejszość? Zarówno w przeszłości, jak i przyszłości, tkwi wiele potrzebnych dla sportowca informacji, ale to świadome działanie decyduje o tym czego szukamy i w jakim momencie.

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

Życie sportowca - 118. Dlaczego stoisz w miejscu?

Każdy sportowiec ciężko pracuje i oczekuje widocznych rezultatów. Jeżeli codzienne treningi przekładają się na wzrost formy i coraz lepsze wyniki, sportowiec jest zmotywowany do przekraczania kolejnych granic, a jego nastawienie skupione jest wokół rzeczy, które może kontrolować. Trudności zaczynają się jednak, gdy wysiłek wkładany podczas sesji treningowych nie odzwierciedla formy sportowej. Gdy zawodnik staje w miejscu i nie rozwija się, jego chęci do dalszej walki o lepszą dyspozycję mogą powoli gasnąć. Ważne jest, by zrozumieć dlaczego nie ma efektów pracy i co należy zrobić, by każde powtórzenie miało pozytywny wpływ na rozwój .

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

117. Dialog wewnętrzny

Sportowcy otrzymują wiele informacji z zewnątrz. Trener daje wskazówki, aby polepszyć dyspozycję zawodnika. Przeciwnik dostarcza informacje, które można wykorzystać do zbudowania przewagi sytuacyjnej. Wynik pokazuje skuteczność działań sportowca. Jednak w tych wszystkich sytuacjach, to sportowiec decyduje o tym co będzie myślał i jakie podejmie działania, które albo zwiększą szansę na osiągnięcie sukcesu, albo totalnie ją zaprzepaszczą. Dialog wewnętrzny występuje u każdego sportowca, lecz nie wszyscy są świadomi konsekwencji wypowiadanych słów w swojej głowie. Każde słowo ma znaczenie w odniesieniu do tego jak się czujesz, jak postrzegasz wyzwanie oraz co zrobisz za chwilę, dlatego kluczowe jest by panować nad dialogiem wewnętrznym i stosować go w takim stopniu, by tylko i wyłącznie pomagał nam realizować cele.

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

116. Jak stworzyć własne środowisko do rozwoju?

Rozwój u każdego sportowca powinien stać na pierwszym miejscu listy codziennych priorytetów. Rozwój jest zależny od sportowca i wpływa na poprawę umiejętności, a tylko poprawianie własnego poziomu zaawansowania zwiększa szanse na osiąganie znaczących rezultatów. Niestety, wielu sportowców nie rozwija się optymalnie, ponieważ mylnie uważa, że to czynniki zewnętrzne mają wpływ na jakość pracy oraz tempo ulepszania własnego poziomu. Prawda jest jednak taka, że wyszukane ćwiczenie, nowoczesne maszyny czy profesjonalny sztab szkoleniowy mogą pomóc w procesie rozwojowym lecz nie są jedynymi metodami na zrealizowanie własnego potencjału sportowego.

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

115. Energia do działania

Kariera sportowa to długoterminowy proces. Efekty codziennej pracy nie są widoczne od razu, ale to właśnie systematyczne działanie jest niezbędnym elementem aby osiągać wysokie wyniki w przyszłości. Wyzwaniem dla wielu sportowców jest utrzymanie energii oraz umiejętność jej aktywowania w odpowiednich momentach. Zmęczenie czy przegrana w turnieju nie powinny decydować o jakości naszej codziennej pracy, dlatego ważne jest by zrozumieć od czego zależna jest energia i jak z niej korzystać w optymalny sposób.

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

114. Pokochaj monotonię

Dla wielu osób, monotonia kojarzy się z powtarzalnym i niezbyt interesującym schematem. Dla sportowców, monotonia powinna być kluczem do osiągnięcia sukcesu. Codzienne powtórzenia, praca nad jakością oraz poświęcenia to stałe elementy życia sportowego, a ci zawodnicy, którzy potrafią ten stan rzeczy zaakceptować przez długi czas, dochodzą do miejsca, o którym reszta tylko marzyła. Trzeba zrozumieć, w których sferach monotonia jest niezbędna do rozwoju sportowego oraz jak sprawić, by nie miała ona negatywnego wpływu na nasze zaangażowanie oraz jakość pracy.

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

113. Nie bój się porażki

W sporcie zawsze będą zwycięzcy i przegrani. Każda rywalizacja oparta jest na końcowym rezultacie, lecz nie ma zawodników, którzy tylko wygrywają lub tylko przegrywają. Bardzo często sportowcy mają problem z optymalnym prezentowaniem się podczas zawodów, właśnie ze względu na obawę przed porażką. Ich dyspozycja turniejowa jest na znacznie niższym poziomie niż ta prezentowana na treningu, i niekoniecznie wiedzą co powinni zrobić by kolejnym razem zwiększyć szansę na wygraną. Jeżeli wchodząc na mecz czujesz presję związaną z tym, że możesz przegrać, musisz zmienić podejście by uwolnić swój potencjał i zmusić rywali do maksymalnego wysiłku.

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

112. Błędna juniorska perspektywa

Dla wielu sportowców, kariera juniorska jest wyznacznikiem dla szans osiągnięcia powodzenia w sporcie wyczynowym. Dlatego młodzi zawodnicy tak często rywalizują by udowodnić sobie (ale też innym), że ich obecny poziom pozwoli im zachować szanse na odnoszenie triumfów w przyszłości. Niestety, dobre wyniki za juniora nie gwarantują oczekiwanych rezultatów w profesjonalnym sporcie, a ślepe podążanie za punktami rankingowymi odbija się później czkawką, gdy za wynikami nie idzie rozwój wszechstronnych umiejętności. Ważne jest by zrozumieć jak odpowiednio podchodzić do kariery juniorskiej, by była ona etapem na drodze do ostatecznego celu, a nie ostatecznym celem.