Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

111. Dlaczego trenując nie poprawiasz głowy?

Aby być skutecznym sportowcem, zawodnicy muszą codziennie dbać o wszechstronny rozwój. Każdego dnia, sportowiec powinien stawać się lepszy, a to oznacza, że musi zadbać o różne sfery rozwoju by jego ogólny poziom stale rósł. Nie zawsze jednak jest czas by poświęcić dodatkowe godziny na specyficzne aspekty związane z karierą sportową, dlatego zawodnicy muszą nauczyć się jak wykorzystywać nadarzające się okazje do poprawy najważniejszych elementów. Jak dobrze wiemy, silna głowa to niezbędny element skutecznej kariery sportowej, a każdy trening stwarza możliwości, by stać się lepszym mentalnie. Trzeba jednak świadomości i narzędzi, które sprawią, że jakość treningu będzie najwyższa z możliwych. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

110. Dlaczego obawiamy się rywalizacji?

Sport to ciągła rywalizacja. Z samym sobą lub z przeciwnikiem. Codzienne treningi pozwalają podnosić poziom własnych umiejętności, ale jednak to rywalizacja turniejowa jest prawdziwym testem dla każdego sportowca. Ci, którzy potrafią w walce z innymi, przenieść nabyte zdolności na arenę walki, osiągają znaczące rezultaty i notują stały progres. Jednak wielu sportowców nie jest w stanie prezentować się równie dobrze podczas zawodów jak podczas treningu, a to wszystko zaczyna się jeszcze przed rywalizacją. Dlaczego zatem tak wielu sportowców obawia się rywalizacji? Co jest dla nich zagrożeniem? Czas odpowiedzieć sobie na te pytania by zacząć podchodzić do rywalizacji z ekscytacją i pewnością siebie. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

109. Dla kogo to robisz?

Wiele sportowców uprawia sport, ale tylko nieliczni dochodzą na sam szczyt. Bardzo dużo osób, zwłaszcza w młodym wieku, porzuca marzenia sportowe na pewnym etapie swojej kariery. Powodów takiego stanu rzeczy jest dużo, natomiast brak motywacji do ciężkiej pracy i poświęceń wydaje się tutaj odgrywać kluczową rolę. Aby móc robić coś z zapałem przez kilka lub kilkanaście lat, trzeba mieć ogromne pokłady wewnętrznej energii by pomimo niepowodzeń, nadal brnąć do przodu. Dlatego właśnie trzeba zastanowić się dla kogo to wszystko robimy i czy adresat naszych starań jest odpowiedni. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

108. 3 zasady potrzebne do rozwoju sportowego

Celem wszystkich aktywności w dziennym rozkładzie sportowca jest rozwój. Aby osiągać wyższy poziom zaawansowania i wygrywać z coraz lepszymi przeciwnikami, zawodnik musi podnosić swoje umiejętności każdego tygodnia. Niestety, wielu zawodników uważa, że rozwój jest zagwarantowany, gdy wykonują odpowiednią ilość godzin treningowych. Prawda jest jednak całkiem inna. Każda godzina aktywności może ci pomóc jeżeli przepracujesz ją bazując na konkretnych zasadach zapewniających najwyższą możliwą jakość. Nie ważne z kim trenujesz i jakie ćwiczenia robisz, jeżeli będziesz trzymał się tych zasad to na pewno twój poziom będzie stale rósł. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

107. Błąd za błędem czyli błędne koło

Błędy. Nikt nie lubi ich popełniać, ale każdy z nas musi sobie z nimi radzić. Błędy są wliczone w proces rozwojowy sportowca i są nieodzownym elementem na drodze do sukcesów. Trzeba jednak pamiętać, że błędy powinny nas uświadamiać odnośnie naszych nieodpowiednich wykonań, a co za tym idzie, powinny prowadzić do poprawy umiejętności i unikania tych samych błędów w przyszłości. Gdy tak się nie dzieje, sportowcy wpadają w błędne koło, z którego ciężko im się wydostać. Świadomość odpowiednich reakcji na błędy jest kluczową umiejętnością by prezentować się skutecznie, nawet gdy pewne elementy naszej dyspozycji nie idą po naszej myśli. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

106. Kto pyta nie błądzi

Dzisiejszy świat stoi otworem przed sportowcami, którzy chcą być coraz lepsi i każdego dnia poprawiać własne umiejętności. Aby stale podnosić poziom sportowy, potrzebna jest ciężka praca, ale praca ta musi być specyficznie dopasowana do potrzeb konkretnego zawodnika. Wiedzy, materiałów i metod jest naprawdę wiele, ale nie wszystko co dostępne, jest priorytetem dla poszczególnych wyzwań sportowych. Dlatego właśnie tak ważną umiejętnością jest zadawanie pytań: zarówno samemu sobie, jak i innym osobom. Ten prosty zabieg gwarantuje stały rozwój, ale daje też potrzebne odpowiedzi, które posłużą ukierunkowaniu pracy na konkretne sfery. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

105. To twój wybór

Wielu sportowców błędnie uważa, że duża ilość rzeczy związanych z ich karierą sportową jest poza ich kontrolą. Gdy jednak przypatrzymy się bliżej na powody konkretnych rezultatów, szybko zauważymy, że osiągane wyniki są niczym innym jak lustrzanym odbiciem własnych wyborów i działań. Każdy z nas ma 100% władzę nad podejmowaniem własnych decyzji, dlatego to na wyborach a nie okolicznościach ich podejmowania trzeba się skupić, by maksymalnie zwiększyć szansę na sukces. McDonalds czy kurczak z ryżem? Trening czy kino? Lodowa kąpiel czy Play Station? Twój wybór, twoja kariera. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

104. Czy naprawdę robisz to co trzeba?

Sportowcy mają często bardzo napięty grafik. Każdy dzień to seria treningów oraz dodatkowych zajęć, które mają prowadzić do progresu i lepszych wyników w danej dyscyplinie. Jednak nadal jest bardzo duża grupa trenujących, którzy poświęcają dużo czasu i energii na sportowe doskonalenie się, lecz ich praca nie przekłada się zbytnio na widoczne efekty. Pytanie jakie sobie należy zadać brzmi następująco: Czy aby na pewno robisz to co trzeba? Zanim rozpoczniesz kolejną aktywność, dokładnie przeanalizuj swoje potrzeby i zwróć uwagę, czy może nie potrzebujesz pewnych korekt, by progres był widoczny każdego tygodnia.  

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

103. Zmiana nawyku

Wyniki w sporcie to suma własnych nawyków. Nawyki są kreowane poprzez świadome aktywności sportowca, ale także mogą zostać stworzone ze względu na nieświadome konsekwencje poszczególnych działań. Jeżeli sportowiec korzysta automatycznie z dobrych nawyków, to ma szansę na osiąganie wysokich wyników sportowych. Z drugiej strony, jeżeli sportowiec ma wyrobione negatywne nawyki, to pomimo duże nakładu pracy, efekty i tak będą niezadowalające. Ważne jest by zrozumieć jak wygląda proces zmiany nawyku by zadbać o zmianę tych automatyzmów, które niekoniecznie wpływają korzystnie na rozwój i możliwe wyniki. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

102. To jest nie fair

Oczekiwanie, że życie i sport będą fair, jest tylko pobożnym życzeniem, które nigdy się nie spełni. Oczywiście, nie chodzi tutaj o naginanie zasad czy świadome oszustwa, ale sprawiedliwość odnosi się do oczekiwań, które sportowcy wyrabiają sobie przez lata. Jeżeli ciężko trenuję to muszę wygrywać. Jeżeli będę się rozciągał to nie będę miał kontuzji. Jeżeli będę pracował z psychologiem, to zawsze będę skuteczny pod presją. Takie patrzenie na świat sportu nie pozwoli zawodnikowi na wszechstronny rozwój, a co za tym idzie, znacznie ograniczy możliwość wejście na wyższy poziom zaawansowania i osiąganie znaczących rezultatów. Aby stale wspinać się szczyt własnych możliwości, trzeba zrozumieć kiedy zapominamy o tym co ważne i skupiamy się na "sprawiedliwości", która na koniec i tak nie jest dla nas taka korzystna.