Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

101. Poznaj samego siebie

Każdy sportowiec musi dbać o swoją karierę, ponieważ nie będzie miał drugiej takiej szansy. Aby kariera sportowca była owocna, potrzebna jest dość duża świadomość tego co niezbędne do osiągnięcia sukcesu, tego co się robi oraz jakie rezultaty przynoszą konkretne aktywności. Sportowcy, oprócz słuchania rad najbliższego grona, powinni również zadbać o swój własny rozwój, aby wraz z wiekiem, być w stanie wziąć większą odpowiedzialność za własną ścieżkę rozwoju. I tutaj kluczowa jest świadomość własnego ciała oraz umysłu. Im lepiej sportowiec zna samego siebie, tym bardziej skuteczne decyzje może podejmować, a co za tym idzie, będzie odkrywał swój prawdziwy potencjał i osiągnie maksymalny możliwy poziom. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

100. Budowa świadomoście meczowej

Aby skutecznie prezentować się podczas meczu, potrzebna jest świadomość wydarzeń podczas rywalizacji. Wydaje się to zadanie dość banalne, lecz prawda jest taka, że w obliczu presji i ciągle zmieniających się okoliczności, nie jest wcale tak prosto analizować wiele aspektów podczas walki o zwycięstwo. Każdy trening oraz każdy mecz to szansa by wyrobić konkretne umiejętności, które pomogą ci stać się bardziej świadomym sportowcem, i które sprawią, że będziesz podejmował bardziej skuteczne decyzje od twojego przeciwnika. Wszystko jednak musi być poparte świadomością i ciężką pracą, byś mógł korzystać ze swoich atutów kiedy tylko chcesz. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

99. Złość - opanuj ją skutecznie

W każdej dyscyplinie sportowej, emocje będą pojawiały się podczas rywalizacji. Przed meczem, w jego trakcie, oraz po zakończeniu spotkania, sportowiec odczuwa emocje związane ze swoim występem i ewentualnymi konsekwencjami własnej skuteczności. Jedną z silniejszych emocji, która bardzo często daje o sobie znać w obliczu niepowodzeń, jest złość. Złość prowadzi to zwiększonej ilości błędów, niższej skuteczności własnych działań oraz często do katastrofalnych w skutkach decyzji. Mimo, że większość sportowców zdaje sobie sprawę z negatywnej strony złości, i tak ciężko jest im nad nią zapanować i powierzają swój sportowy los w jej ręce. Aby temu zapobiec, potrzebne jest wypracowanie konkretnych narzędzi, które pozwolą ujarzmić złość i grać na maksimum swoich możliwości. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

98. Systematyczność działań. Jak ją utrzymać?

Aby rozwijać się w sporcie, trzeba wykonywać wiele rzeczy w sposób systematyczny. Ci sportowcy, którzy codziennie wykonują swoje obowiązki, mają największe szanse na stały progres i podnoszenie własnego poziomu zaawansowania. Jednak zdecydowanie większa grupa zawodników ma z tym problem i po okresie wytężonej pracy, zaczyna im brakować konsekwencji w działaniach, a co za tym idzie, przestają robić to, na czym im wcześniej bardzo zależało. Każdy może być systematyczny, ale musi wiedzieć jak reagować każdego dnia, by inne rzeczy nie były ważniejsze od aktywności, które gwarantują korzyści sportowe. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

97. Jak przezwyciężyć sytuacje stresowe w sporcie

W świecie sportu nie ma zbyt dużo komfortu. Zarówno na gruncie treningowym, jak i podczas rywalizacji, sportowcy muszą radzić sobie z wszelakimi czynnikami powodującymi stres. Ci sportowcy, którzy tego nie potrafią, prezentują się znacznie poniżej własnych możliwości i nie są w stanie osiągać wyników, na które pracują każdego dnia. Aby poprawić skuteczność swoich działań pod presją, trzeba dostrzegać sytuacje stresowe oraz wypracować techniki, które pozwolą na optymalną dyspozycję, gdy czekające wyzwanie nie jest najłatwiejszym zadaniem. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

96. Patrz na siebie

W sporcie trzeba sobie radzić z różnymi czynnikami. Ważne jednak jest, by koncentrować się głównie na sobie, ponieważ własną osobę możemy zawsze kontrolować. Dużym błędem sportowców różnych dyscyplin sportowych jest zbytnie zwracanie uwagi na rywali. Poprzez przekierowanie koncentracji na ich umiejętności lub osiągane wyniki, nie tylko sami nie notujemy progresu, ale również możemy mieć trudności z utrzymaniem wysokiego poziomu pewności siebie. Niezależnie od sytuacji i wyzwań, które stają na drodze ku sukcesom, zawsze trzeba najpierw przyjrzeć się swojej osobie by znaleźć rozwiązanie, które pomoże nam ruszyć w przód. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

95. Oszustwo w sporcie

Sport to rywalizacja, w której zawodnicy rywalizują o ten sam cel: o zwycięstwo. Niestety, nie każdy sportowiec chce grać uczciwie, a to oznacza, że niektórzy stosują niedozwolone metody dające im przewagę nad pozostałymi uczestnikami zawodów. Wszyscy uprawiający sport powinni grać według takich samych reguł, dlatego też trzeba być wyczulonym na wszelkie sytuacje, w których oszustwo zaczyna być obecne w treningu czy podczas rozgrywek. Ta świadomość musi zacząć się od edukacji, która wpoi sportowcom wartości ważniejsze niż kolejny złoty medal czy milion na koncie zdobyty przy użyciu dopingu czy po ustawionym meczu. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

74. Zmęczenie a jakość

Wielu sportowców trenuje bardzo cieżko, lecz wraz z pojawieniem się większego zmęczenia, automatycznie spada im jakość. Aby poradzić sobie ze spadkiem skuteczności własnych działań, na początku trzeba zaakceptować fakt, że zmęczenie zawsze przyjdzie, a więc ten stan nie powinien być zaskoczeniem, a raczej oczekiwaną sytuacją. Gdy wiemy co nas może spotkać, powinniśmy zastosować odpowiednie narzędzia, które pozwolą nam na prezentowanie się w optymalnym stopniu, nawet gdy mięśnie pieką a w płucach zaczyna brakować tlenu. Dlatego ważne jest by trenować konkretne umiejętności i mieć strategię na trudne momenty, które często decydują o tym kto wygra rywalizację. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

Życie sportowca - 73. Trening mentalny na własną rękę

W dzisiejszym świecie sportu, rozwój mentalny jest na równym stopniu z rozwojem innych cech mających wpływ na osiąganie wysokich wyników sportowych. Pogląd na pracę mentalną zmienił się w ostatnich latach, a to sprawiło, że każdy sportowiec ma nieograniczone możliwości do pracy nad swoim mentalem. Jedną z opcją jest współpraca z trenerem mentalnym, czyli psychologiem sportowym, ale nie jest powiedziane, że tylko ta opcja wchodzi w grę gdy chcesz lepiej kontrolować emocje lub dłużej utrzymać koncentrację na celu. Na własną rękę też można pracować skutecznie, tylko trzeba wiedzieć jak to robić i których narzędzi używać. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

Życie sportowca - 72. Grać by wygrać

Każdy sportowiec, który jedzie na zawody, chce wygrać. Niestety, chcieć a móc to kompletnie inne rzeczywistość i większość zawodników prezentuje się znacznie poniżej własnych możliwości gdy idzie im się zmierzyć z rywalem podczas zawodów. Prawda jest taka, że jeżeli twoja dyspozycja treningowa różni się od twojej dyspozycji turniejowej, to oznacza, że nie rozwinąłeś odpowiednich umiejętności. Zaadresowanie konkretnych aspektów podczas pracy treningowej to klucz do tego, by skutecznie rywalizować i grać tak, by maksymalnie zwiększyć szansę na zwycięstwo.