高情商沟通话术：自在表达，柔和对话

254 如何战胜“分心”

面对枯燥的课堂和会议，如何让自己保持高效并深度理解所学内容？本期分享如何做好笔记、如何高质量地聆听，并有效吸收和思考学到的知识。不论是在职场还是学习生活中，掌握这些方法，帮你从容应对各种学习挑战。 00:02:02:深入探讨：为什么有些老师的表达技巧能吸引你的注意力？00:04:02:如何在听内容时更好地思考和关联信息？关键在于你的专业度！00:06:04:快来邀请你，我保证会让你后悔的分享！

253 从小朋友学到的人际交往诀窍，成人版

在这个快速变化的世界里，如何建立更多有意义的人际关系？今天要分享的，是关于放下成见和评判，保持开放性的重要性。从小朋友玩围棋的故事出发，讲述如何以一颗学习和包容的心，拓展和深化我们的社交圈。正如他们所展现出的，快乐和创新从不受限，与人为善更能开启新的可能。一起来深入探索，让这个观点改变你的交友视角吧。 00:02:01:发展的眼光：超越表面现象，发现人与人之间的真相00:04:02:如何交朋友：简单有效的人际交往技巧！

252 从哑口无言到言之有物

分享一套提升表达与逻辑能力的训练法则。从朗读简短文本开始，经过背诵和总结到转述，让你的语感和逻辑思维能力同步提升。记得，坚持是成功的关键，让我们一起走上提升自己的语言表达之路。 00:02:01:如何通过朗读和讲述训练有效表达？四个动作助你提升语言能力！00:04:02:社区互动，感受关怀——加入我们的沟通社群！

252一句话吸引注意力，解决不会聊天的困扰

想知道怎样不再尴尬无话找话题？这里有方法——先关注对方，再做好准备和观察。简单四字"你知道吗？"就能吸引对方的注意，让聊天自然流畅。话术只是第一步，关键在于日常多积累，从故事到笑话，为每一次社交加分。 00:02:01:小心打开的惊喜与友谊的奇妙变化！00:04:03:如何培养好的谈话技巧：关注对方，准备信息，掌握话题

251别人总喜欢打探我的隐私，怎么办？

在生活和工作中，遇到不想回答的问题是常有的事情。怎样保持礼貌又不失风趣，同时避免尴尬，保持良好的人际关系，是一门艺术。这次分享的社交小技巧和话术，可以帮你巧妙应对各种场合，让社交更加轻松愉快。 00:02:03:如何应对对方的过度关注和边界突破？建立清晰的互动规则与边界00:04:03:为什么我们总是希望与他人建立友好的关系？

250 高情商应对不想回复的信息，你只需要做这两个动作

面对不想回的信息，我们怎么办？删友后如何是好？今天就给大家分享两个策略：冷处理和心智透明。不管是保持沉默，还是开诚布公，背后其实浓缩了深厚的人际关系智慧。一段传递心智的思考和实践，带你深入探究，在线沟通的黄金法则。00:02:01:情绪沟通技巧：如何用冷处理和心智精致透明来改善人际关系？00:04:03:有效沟通的窍门：采取冷处理和沟通钝感力的重要性

249 亲友总找我帮忙，想拒绝又不好意思

1、心智透明，说明难处2、让找你帮忙的人帮你一个忙，最好是对方会知难而退的忙

248 打到一切反问句

1、反问句让人产生不适的原因是，它和质问类似甚至等同，会带来被否定和指责的感觉；2、无论是家庭里还是在工作场合，反问句听起来都颇具攻击性，让人觉得不尊重；3、沟通的目的通常都是推动行动，反问句会将关注点引到情绪维度，降低行动力；4、将所有的反问尽可能改成陈述，会让沟通氛围好得多；5、反问也不是一无是处，在讲解某个观点结束后用来做强调，说一句“难道不值得我们深思吗？”，有一定加强和引发思考的效果；或者在与朋友互动时偶尔回一句“谁说不是呢”，也可以增加趣味性和幽默感；

247 言简意赅，重点前置

1、表达时要学会重点前置，确保对方第一时间接收到核心信息；2、注意力是稀缺品，如果一开始不能吸引对方，后续的信息传递就有可能出现接收障碍和理解偏差；3、优先给出结论，是给听者减负，也能保证叙述清晰有逻辑的；4、说话之前“打草稿”，根据草稿提炼出核心思想，用一句话进行描述，再从这句话去说起。

247 如何帮助孩子克服恐惧？

如何正确面对恐惧？听听李松蔚博士与女儿的故事，感受恐惧消解、自信重生的力量。接纳情绪，赋予安全感；放手让孩子亲历解决问题，激发内在力量；引导参与运动，锻炼意志力。

246 一个让说话更简洁清晰、提升即兴表达力的小技巧

245 别用示弱的姿态去社交

敢说“不”，打破示弱迷思！#当你面对职场与生活中无数琐碎杂务，是否曾因害怕被视为傲慢或缺乏善意，选择默默承受、过度示弱？殊不知，这样的柔弱交往非但未能赢得尊重，反而让你成为他人眼中“好差遣”的对象。别再让“示弱”成为束缚自我成长的枷锁，学会适时展现独立与能力。

244 事已至此，我还可以做点什么？

凡事向前看，让自己更有行动力。

242 他不回我信息怎么办？

看到信息不回复？解读面对面交流的力量，为何微信不是沟通第一选项。抓住真正沟通的契机，用行动主动解决难题。工作、爱情、友谊，变被动为主动的秘诀统统在这！社交技能大提升，不再纠结，让每次互动都有回应！

241从“快把手给我”到“我把手给你”

沟通不仅在于说什么和做什么，在于怎么说怎么做。吝啬鬼的故事告诉我们，简单的话术转换就能彻底改变结果。从“快把手给我”到“我把手给你”，我们面对生意和人际交往时，不妨把握导向，从而赢得积极响应、获得成功成果。

240 世界上有两种听话：一种是服从，一种是信任

听话不仅仅是屈从，也是一种力量和艺术。在服从与信任的两种听话方式中，我们该如何平衡和选择？带团队的领导和做家长的父母，能否构建起一种因信任而生的听话关系呢？关于这些，听了这期的分享，相信你将有更清晰的理解.

239 精简圈子，识别并剔除消耗型关系

面对频繁私聊的尴尬，是否拉黑太决绝？关系限度在哪里？本期分享探讨该如何面对干扰你生活的人和消息，以及如何明智处置消耗性人际关系，以保护自己的精力和时间。

238 长辈那套怪累的2

我们从爱我们的人那里，学习如何去爱。

237 长辈那套怪累的

长辈适时退出，也是对晚辈最好的关爱。

236 如何培养孩子的独立自主意识

分享两个与孩子互动的案例，深刻认识到在教育过程中，家长的放手和沟通其实是提升孩子自主意识和决策能力的重要手段。不妨跟我一起了解一下，在日常生活中，我们怎样巧妙地将责任感和决策权赋予孩子，帮助他们成长。

235 爱说说去，我还是我

在难免遇到他人评判的路上，我们如何保持自我，转化为成长动力？理解人生每个阶段对自我认知的重要性，用自省复盘，将评判转化为前进能量。在构建未来形象时，我们要确保它与内心期望相符，摒除不利关系，发展滋养自己的那些，让个人成长路径清晰可行。

234 这会不会是我的一个盲区？

有人给你提出意见与建议，可能是拓展自己认知盲区的好机会。记得问自己：这会不会是我的一个盲区？

233 高情商的人都会主动掌控

一个高情商者的日常：不强求，不抱怨，行动胜于言语，你的习惯会成为改变他人的力量。

232 偶尔做混蛋，生活更轻松

拒绝被人搓圆擦平，在日常互动中建立起你的权威，赢得他人的尊重，拒绝委屈自己去讨好他人，让你的态度得到明确的表达，从容面对生活中的不如意！

231 积极响应不等于“讨好”

学会区分积极互动与盲目讨好的差别，在关注与回应中找到平衡，而不是委曲求全；把握与别人交流的艺术，用真实的自己去建立和维护关系。聊天时，我们是否真心希望接近对方？是不是在不知不觉中成了人际交往中的讨好者？一起探讨如何在保持个性的同时，更好的与人交流。

230 我心大我愿意

面对他人的直言质疑，如何优雅反击？老是听人说“不爱说话”怎么办？一些简短但锋利的话术，让你保护自尊不失分寸。本集分享如何回应这种场景，同时，探讨自我怀疑如何扭转，简单几招，让你在回击中立稳阵脚。和我一起，学习大胆表达同时保持内心的平和。

229 当我的内心足够强大-萨提亚

当我内心足够强大—萨提亚 当我内心足够强大 你指责我 我感受到你的受伤 你讨好我 我看到你需要认可 你超理智 我体会你的脆弱和害怕 你打岔 我懂得你如此渴望被看到 当我内心足够强大 我不再防卫 所有力量 在我们之间自由流动 委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦 当他们自由流淌 我在悲伤里感到温暖 在愤怒里发现力量 在痛苦里看到希望 当我内心足够强大 我不再攻击 我知道 当我不再伤害自己 便没有人 可以伤害我 我放下武器 敞开心 当我的心，柔软起来 便在爱和慈悲里 与你明亮而温暖地相遇 原来，让内心强大 我只需要 看到自己 接纳我还不能做的 欣赏我已经做到的 并且相信 走过这个历程 终究可以活出自己，绽放自己

228 拒绝有什么好可怕的

被拒绝本身不能伤害你，真正伤害你的，是把拒绝等同于自己是个废物。

227 如何提升你的情商？

简单从身边事开始，优化交流方法，不怕碰撞，每一次复盘都是进步。

226 一个人情商低的原因是什么？

你还以为情商只是口才好？本期播客带你了解情商真正维度。从感知情绪到管理情绪，从内在因素到外在影响，一起探讨情商低的根本原因，重新认识身体状况、认知评价如何影响个人情商的。00:02:01:情绪背后的原因：环境、生理因素和认知评价的作用解析00:04:04:提升情商的关键：如何正确评价经验和环境的影响00:06:04:找到适合自己的情商调节方法：生理因素、认知评价和情商训练的关键！

225 别让情商成了束缚！做自己才最舒服

情商的魅力并不止于言辞交锋，还包括情感感知和自我管理。试着端正看法，别让别人的评价左右自我认识，自信和坚定才是穿行人际网络的利剑。真实做自己，不必逢人就改变，这就是真实生活的智慧。

224 告别自我怀疑：你需要的是合作而非合群

换工作遇坎，如何挺直腰杆？本期分享职场适应新环境、提升自信、正确配合与坚持个性的技巧。聆听伴你舒展思路，梳理职场问题，并提供实际行动建议,轻松调整心态，提振自信，找准自我价值。不论是谨慎小心还是勇于发声，我们一起探索如何在变化中找到自我。 00:02:01:融入和适应是最好的选择：解开刻板印象的束缚00:04:02:提升自信心的秘诀：通过正反馈和自我激励实现勇气值的提升00:06:03:释放内心的力量：如何通过肢体语言激励自己？00:08:04:接受自己的最佳状态，心安理得地迎接生活中的所有结果

223 默不作声还是撕破脸皮？

有位同学问： 人和人的关系是看透了默不作声还是有话直说撕破脸皮？ 沟通一般只有两个目的，一是为了建立更好更长久的关系，获取某种利益；二是需要赢的感觉。以上两种都需要投注时间与精力，判断的标准就在于是不是有必要做这个投入。

222 三观不一致的两个人能否走下去？

如果彼此都有意愿，可以走下去。关系的最好状态不是我们看向彼此，而是我们看向同一个方向。有共同的目标，大家就能求同存异。当然过程中需要持续的磨合与沟通，就像那群冬天聚在一起的刺猬一样，反复靠近和拉开距离，最终形成一种既不会扎到彼此，又能互相取暖的状态。

221 拒绝要及时、直接、坦诚

拒绝不是辜负，反而是对彼此的尊重与负责。当他人提出某个请求我们无非配合时，在当下就要说“不”，为了彼此感受上更好一些，可以用一个前置话术：我这样反馈你可能会不舒服，但是这是我的真实感受，我希望坦诚的沟通......抱歉，我做不到。

220 当孩子第一次跟我谈判时

沟通谈判技巧，从娃娃抓起。

219 你的沟通风格类似哪种小动物？

驾驭型的老虎表现型的孔雀支持型的考拉分析型的猫头鹰

218 【心理调适】凡事要往好处想还是往坏处想？

1、乌鸦在中国是不吉祥的鸟，在不丹是守护神是国鸟，事物本身没有好坏，是人赋予它u同的意义。2、是福不是祸，是祸躲不过，要发生的和已经发生的事，就从中找收获。 3、从积极心理学的角度来谈，凡事往好处想，注意力就在好处上，也能推动自己的行动力。

217 关系、场合与目的，没搞清楚别开口

1、没有说错的话，搞错对象和场合就成了错的话。2、对话三要素：关系+场合+目的关系：你是谁？他是谁？你们的关系纬度是什么？场合：公开还是私下？一对一还是一对多还是多对多？目的：通过对话想要达到的结果是什么？3、任何有结果期许的对话，都需要先搞清楚以上三个要素来避免出错，以及达成结果。

216 领导说”辛苦了“怎么回？

一句话：“谢谢领导肯定，我乐在其中啊~”

215 如何拥有松弛感？

不必执着于是否拥有“松弛感”，到了一定阶段，你自然就掌握了。

214 幼儿园小朋友给我上了一课

1、幼儿园小朋友教会我要放下“过度保护意识”，让他在各种经历中发展出社会认知。2、五年级小朋友教会我，知识教育主要是老师的事，交给学校，我做好妈妈与朋友就够了。

212 拿捏关系的 6 个心理效应

影响沟通的 6 个心理效应：首因效应、近因效应、晕轮效应、刻板印象、定势效应、投射效应

213 快三十岁了，一个朋友也没有怎么办？

有位同学问：快三十岁了，一个朋友都没有，新认识的人最多不超过三天就不理他了，自己不会说话容易得罪人，有没有什么方法解决？我的建议是：把关注人的精力用来做好事，提升个人价值，让别人主动来结交你，你有价值了，他人对你的包容度就高了。网上有句话说：高端的猎手总是以猎物的形态出现。

211 别想了，已经过去了

对所有已经发生的事说：已经过去了。调整自己的视野方向，向前看不向后看。说一遍不行，就继续说 20 遍。

210 默念“关我P事”20遍

有位同学说： 怎样做到不对别人说的话上火？即使那个人对我不重要，说的也并不是评判我的话，我知道不应该在乎，可是那些话还是一直在我脑子里转，有什么方法解决吗？ 我说：默念“关我屁事”20 遍。 主打一个用自我洗脑的方法反自我洗脑。

209 你可以不快乐

夜晚我跟友人谈论起来一个问题：如果你还愿意给自己五分钟活在这世上，你希望在你面前的那个人对自己说上一句什么样的话？ 我思索了一下，答复说，“我希望那个人告诉我：你可以不用快乐的。” “哪怕带着不快乐，你也可以安然地度过自己的余生。所以请你不要着急，给自己一句可以释放呼吸的暗示语。”

208 不想帮的忙千万别帮

半生不熟的朋友请你帮忙，不想帮一定不要帮，哪怕是个举手之劳的小忙。

207 人狠话不多，挺好

有位同学说：自己频频换工作，自卑，不会说话，怎么办？1、先稳定自己的工作，物理环境稳定了，才能逐步去了解周围的人事物才有安全感，这是自在表达的基础2、强化自己的工作技能，能贡献价值，做好各种事项，自然会有人来主动结交你。

206 骂如不闻

生活就像一杯茶，一杯咖啡，不会因为加了颗糖而变得甜美。学会无视他人的“不尊重”，你会发现生活中琐碎的不愉快并不能动摇你的内心，会变得更坚强、从容，更淡定。不再被外界的声音左右，就能够更聚焦内心，更明确自己的追求，从而更坚定地走自己的路。