好食課健康聊天室

好食課健康聊天室 episodes:

• 06.12.2024

  如何判斷孩子性早熟？中醫師教您正確調理兒童性早熟！Feat.多多 吳多加中醫師

  男孩、女孩的青春期特徵有哪些？ 如何判斷孩子是否有性早熟？ 中醫、西醫的治療方法有什麼差別？ 本集Titan以及多多 吳多加中醫師帶您了解什麼是兒童性早熟並分享中醫與西醫的治療方式，帶您輕鬆調整孩子體質，逆轉性早熟！ 本集重點：

  
• 05.29.2024

  如何備孕？中醫師帶您調理好孕體質！Feat.多多 吳多加中醫師

  準備懷孕媽媽們的注意事項有哪些？ 備孕時間大概要多久？ 夫妻雙方要一起面診嗎？ 本集Titan以及多多 吳多加中醫師 帶您了解備孕相關注意事項，並根據中藥、食補來改善體質，讓您輕鬆好孕！ 本集重點：

  
• 05.22.2024

  銀髮的那些事！黃魚的長照小故事！Feat.黃魚 黃楀軒營養師

  怎麼幫家中長者申請長照居家服務？ 請居家營養師到家中的費用如何計算？政府會提供補助嗎？ 在面臨長者對飲食的迷思要怎麼協助改善？ 本集Titan以及黃魚 黃楀軒營養師 帶您了解什麼是「長照2.0」，以及「長照2.0」的補助對象及服務內容，為長輩的營養與健康把關！ 本集重點：

  
• 05.15.2024

  孩子長不高？中醫轉骨方大公開！Feat.呂桓毅 中醫師

  青少年都適合吃轉骨方嗎？ 轉骨最佳時機？ 轉骨方的主要藥材是什麼？ 男孩、女孩的轉骨方一樣嗎？ 本集Titan以及呂桓毅 中醫師帶您了解什麼是「轉骨方」並告訴您什麼時候吃、怎麼吃，可以幫助孩子輕鬆高人一等！ 本集重點：

  
• 05.08.2024

  長者只能吃清淡？銀髮族飲食迷思QA一次看！Feat.黃魚 黃楀軒營養師

  長照營養師的工作內容有哪些？ 居家照護飲食怎麼吃？ 長者牙口不好可以吃什麼？ 長者可以吃甜食嗎？ 本集Titan以及黃楀軒 黃魚營養師帶您破解長者的飲食迷思並告訴如何讓長者吃的健康又美味！ 本集重點:

  
• 05.01.2024

  掉髮怎麼辦？中醫師帶您找回亮麗烏髮！Feat.呂桓毅 中醫師

  正常的落髮量是多少？ 吃哪些食物可以預防落髮？ 雄性禿跟一般落髮差在哪裡？ 女性也會有雄性禿的問題嗎？ 本集Titan以及呂桓毅中醫師帶您了解什麼是「雄性禿」並告訴您吃哪些食物可以預防落髮危機！ 本集重點:

  
• 04.24.2024

  素肉可以常吃嗎？素食常見QA一次看！Feat.Mia 高韻均營養師

  天貝是素食者的B12優質來源？ 運動族群建議吃素嗎？怎麼補充？ 素食者孕婦怎麼吃？會影響到寶寶嗎？ 植物肉健康嗎？ 本集Titan以及Mia高韻均營養師帶您了解素食飲食的補充，並一一解答素食最常見的問題！ 本集重點:

  
• 04.17.2024

  家庭常備用藥Q&A！Feat.微笑藥師 廖偉呈

  有哪些家庭必備的藥品？ 胃痛吃胃藥反而可能會更嚴重？ 常備藥品的有效期限是多久？ 過期藥品不能丟垃圾桶？ 本集Titan以及微笑藥師帶您認識家庭常備藥品，並教您如何保存藥品才能讓藥效完全發揮，以及丟棄藥品的注意事項！ 本集重點:

  
• 04.10.2024

  破解素食常見迷思！素食營養補充一次看！Feat.Mia 高韻均營養師

  痛風患者不能吃大豆製品？！ 酒精飲品、蜂蜜算素食嗎？ 素食者很容易營養不足？ 飛機餐哪家最好吃？ 本集Titan以及Mia高韻均營養師帶您破解常見的素食迷思，並教您如何設計素食菜單、補充素食者易缺乏的營養素！ 本集重點:

  
• 04.04.2024

  糖尿病如何預防？飲食原則禁忌一次看 Feat. Cynthia 陳怡婷營養師

  糖尿病可以吃生酮飲食嗎？ 禁忌食品有哪些？ 不甜的水果可以多吃嗎？ 本集Titan以及Cynthia陳怡婷營養師告訴您糖尿病的飲食原則，禁忌食品及保健品，並破解糖尿病的飲食迷思！ 本集重點:

  
• 03.27.2024

  運動前中後怎麼吃？Q老師的運動飲食攻略！Feat. Queena 張佩蓉營養師

  維持身材只靠飲食夠嗎？ 「喝水就胖」體質真的存在嗎？ 有氧跟重訓的飲食差在哪？ 本集Titan以及Queena張佩蓉營養師告訴您運動後的飲食原則，並分享維持苗條身材的飲食菜單，透過外在飲食，改變易胖體質！ 本集重點:

  
• 03.20.2024

  月經失調又變胖？中醫師教您調理「多囊體質」！Feat.多多 吳多加中醫師

  什麼是多囊性卵巢症？ 多囊性卵巢的症狀有哪些？ 中醫與西醫治療差在哪？ 月經遲到又發胖？小心多囊性卵巢找上門！ 本集Titan以及多多中醫師帶您了解多囊性卵巢症，教您怎麼預防，並透過漢方藥膳來改變「多囊體質」！ 本集重點:

  
• 03.13.2024

  藥物配飲料真的可以嗎？食物藥物交互作用！Feat.微笑藥師廖偉呈

  服用含有抗凝血劑的藥不能吃魚油？ 吃藥一定要配溫開水嗎？ 壯陽藥一小時才能發揮作用！？ 本集Titan以及微笑藥師帶您了解食物與藥物的關係，並告訴您服藥原則，讓藥品發揮最佳療效，有效控制病情！ 本集重點:

  
• 03.06.2024

  中醫師帶您擺脫「痘痘體質」！中醫養膚秘方？Feat.多多 吳多加中醫師

  天氣變化大，開始冒痘痘怎麼辦？ 吃什麼可以舒緩爆痘？ 不同型態的痘痘治療方法不同嗎？ 美容漢方茶怎麼配？ 真的有所謂的「痘痘體質」嗎？ 本集邀請到多多中醫師帶您認識痘痘與天氣的關係，透過食補方來改變自己的「痘痘體質」！ 本集重點:

  
• 02.28.2024

  開學群聚容易生病？中醫師如何看待小孩免疫力！ feat.賴韋圳 中醫師

  春節連假不久後即面臨開學，不少爸媽除了擔心小孩寒假作業沒寫完外，更擔憂的是咳嗽、流鼻涕等種種感冒跡象！到底免疫力強就是好嗎？有什麼辦法可提升免疫？ 本集邀請到 賴韋圳 中醫師 來跟大家分享中醫上有哪些食材、藥材可幫助小孩提高免疫力？也幫媽媽們分擔一點憂慮！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

  
• 02.06.2024

  瘦肉精危害、劑量解析！瘦肉精事件懶人包 Feat.Titan營養師

  最近瘦肉精羅生門，到底事件完整始末是什麼？快速帶大家來了解 本集Titan營養師帶你了解瘦肉精的相關健康風險及法規用量，也認識唯一合法的萊克多巴胺， 教你買肉時如何挑選，避免吃到過多瘦肉精！ 本集重點:

  
• 02.02.2024

  年菜怎麼吃才健康？過年必看的健康飲食攻略Feat.營養麵包 呂孟凡營養師

  你是不是也好奇營養師家裡年菜長什麼樣子呢？ 這次好食課podcast邀請 營養麵包 呂孟凡營養師 一起來聊聊年菜怎麼健康吃 還有聊聊孟凡營養師的新書「呂孟凡營養師的飲食Q&A;」 看看這些營養鬼話你聽過幾個！？

  
• 01.24.2024

  保健食品零食化？助眠產品成趨勢？30個不可不知的飲食趨勢（下集）Feat. Titan營養師

  保健食品零食化？ 乳清蛋白也能幫助新陳代謝？ 乾眼症不能只吃葉黃素？ 新的一年除了服飾、音樂流行變動以外，飲食其實也有許多新趨勢正默默影響我們的生活，好食課與康健合作推出「2024飲食大未來」，帶你一同探索台灣未來30大飲食趨勢！   本集重點:

  
• 01.17.2024

  咖啡/水也求功效？30個不可不知的飲食趨勢（上集）Feat. Titan營養師

  咖啡跟水也求功能性？ 台灣竟然也開始產藍莓？ 不只A5和牛，吃頂級食材成趨勢？   新的一年除了服飾、音樂流行變動以外，飲食其實也有許多新趨勢正默默影響我們的生活，好食課與康健合作推出「2024飲食大未來」，帶你一同探索台灣未來30大飲食趨勢！   本集重點:

  
• 12.27.2023

  吃到飽如何吃回本？營養師分享3大秘訣 Feat. Christina營養師

  吃到飽進食順序竟會影響飽足感？ 居然不能完全空腹去吃吃到飽？ 消化酵素是什麼？ 竟然不推薦先吃生魚片？！！   你也愛吃吃到飽嗎？但常常吃沒幾口就飽了嗎？ 朋友聚餐總愛選吃到飽，到底該怎麼吃得回本又不會讓身體不舒服呢？ 營養師今天要分享3個可以吃回本又不傷身的小秘訣 讓你稱霸吃到飽餐廳！ 吃得開心又享受

  
• 12.13.2023

  健檢發現膽固醇數值變紅字？別再以為膽固醇狀況是老年人的事了！Feat.廖偉呈藥師＆船井生醫

  你也發現健檢報告多了一堆紅字嗎？
還在以為膽固醇狀況是老了才要擔心的？ 本集節目由船井生醫【F.I.P.100纖維粉】贊助播出！
我們邀請廖偉呈藥師與你分享有關膽固醇的大小事！

  
• 12.06.2023

  喝酒其實超級胖？宿醉怎麼辦？營養師私藏的喝酒撇步 Feat. Anna營養師

  年末聚會多，你也是週週有酒局嗎 想要喝酒不容易醉或避免隔天宿醉債 快跟著Anna營養師喝對酒！   本集重點:

  
• 11.22.2023

  火鍋選對組合熱量砍半！5招讓你吃鍋不怕胖 Feat. Anna營養師

  過去都說火鍋熱量高又不健康 今天營養師就要帶大家打破迷思

  
• 11.15.2023

  手腳冰冷吃什麼？3大營養素讓你不再冷吱吱 Feat. Anna營養師

  手腳冰冷要吃什麼、不能吃什麼？ 薑母鴨、麻油雞真的可以暖身嗎？ 喝酒居然不能讓身體暖和？！！   最近氣溫直線下降，天冷時你也常感覺手腳冰冷嗎？ 營養師今天分享3種改善手腳冰冷的營養素 這個冬天不再當行動冷凍庫！ 一起來讓身體暖起來吧

  
• 11.08.2023

  經痛不只能吃止痛藥！營養師推3種營養素，養出不經痛體質 Feat. Anna營養師

  九成女生有經痛的經歷，你也是其中之一嗎 今天營養師要跟大家分享哪些食物可以幫你擊退經痛！！ 讓止痛藥不再是經期必需品

  
• 10.25.2023

  台灣近半數人有便秘困擾，光吃菜不夠，還要顧到這3點！Feat. Christina營養師

  想上上不出！

  
• 10.11.2023

  壓力大就暴飲暴食？營養師教你如何不讓情緒掌控飲食 Feat. 呂孟凡 營養師

  你也會壓力大就想大吃大喝嗎？ 吃的當下很開心，但不久後又出現罪惡感？ 那你可能就是情緒化飲食囉！  一起跟著呂孟凡 麵包營養師找回飲食自主權 不再讓情緒掌控飲食 本集重點： ✏️情緒差就想吃東西是有科學根據？

  
• 09.20.2023

  臺灣水果甜度高，你吃的是健康還是負擔 Feat. 呂孟凡營養師

  臺灣的水果太甜不能多吃？ 一天吃多少水果才適量？ 水果越酸維生素C越豐富？ 多吃水果還能抗憂鬱？ 特別邀請⭐️呂孟凡 麵包營養師⭐️ 帶大家解鎖水果健康秘密 本集重點：

  
• 09.13.2023

  運動就要喝乳清？乳清會傷腎、長痘痘嗎？Feat.Christina營養師

  運動過後你也會補充乳清嗎？ 究竟各式乳清差異在哪？ 運動完究竟要喝多少乳清？ 除了運動愛好者外“這種人”竟然也可以透過乳清補充營養！ 本集重點：

  
• 09.06.2023

  一家烤肉萬家香，這樣烤肉更健康！ Feat. Anna營養師

  吃烤肉會致癌？ 吃香腸不能配養樂多？ 肉片選這邊熱量再減半！ 不讓嘴巴油膩的新吃法！ ＊勘誤：09:45應該是選擇脂肪較少的腓力！ 本集重點： ⚛️ 致癌原因大公開！

  
• 08.30.2023

  旅遊三大魔王：脹氣、消化不良、失眠！營養師教你用飲食玩得盡興 Feat Anna營養師

  長途車程就便秘？ 美食吃太多脹氣？ 吃海鮮上吐下瀉？ 過夜常常睡不好？ 旅遊安心吃攻略大公開！ 本集重點：

  
• 08.23.2023

  雪糕、冰棒、雪花冰 ! 怎麼選才能輕鬆消暑無負擔？ Feat Anna營養師

  雪糕、冰棒成分差在哪？ 我的冰怎麼都不會融化？ 冰淇淋竟然還有分義式美式！ 剉冰、雪花冰配料熱量大公開！ 本集重點：

  
• 08.16.2023

  手搖加料才過癮，營養師低熱量組合技！ Feat Anna營養師

  手搖熱量等於一個便當？ 水果茶真的比較健康嗎？ 奶精、奶粉、鮮奶差在哪？ 這些配料熱量竟然這麼低！ 本集重點：

  
• 08.09.2023

  夏日防曬大作戰！這樣吃還能美白! Feat Lexie營養師

  陰天也需要防曬？ 吃哪些食物能防曬美白？ 曬傷後這樣吃 復原速度加倍！ 這個器官竟然也要防曬！ 本集重點： ❓ 沒太陽也會曬黑？

  
• 08.02.2023

  夏日炎炎，你的水喝的夠嗎？戶外運動如何補充水分不中暑？ feat.Lexie營養師

  一天喝多少水才夠？ 口渴竟然是體內缺水！ 飲水會影響運動表現！ 運動該怎麼補充水分才不會中暑 本集重點：

  
• 07.25.2023

  大啖芒果卻皮膚癢？芒果汁、芒果冰營養價值、熱量大公開！feat. Lexie營養師

  為什麼吃芒果卻皮膚癢？ 芒果長黑點還能不能吃？ 甜甜的芒果熱量會不會很高？ 愛文、金煌、凱特，哪個品種更健康？ 本集重點： ❓芒果的熱量高嗎？

  
• 07.19.2023

  168斷食怎麼吃才有效？營養師教你規劃，避開斷食地雷！feat. Lexie營養師

  想要168斷食但不知道時段怎麼選？ 斷食期間肚子好餓怎麼辦？ 如果段時搭配運動該如何調整？ 黃金進食8小時可以無限吃嗎？ 本集重點： ❓168斷食的減肥機制？

  
• 07.10.2023

  憂鬱怎麼辦？營養師教你用飲食抗憂鬱 feat.Titan營養師

  憂鬱症的人數越來越多，多吃魚可以改善嗎？ 腸道竟然是第二個大腦！補充膳食纖維也能好心情？ 出門曬太陽真的有用？ 跟著世航營養師了解憂鬱症 本集重點： ❓憂鬱症如何形成的？

  
• 07.06.2023

  感染諾羅病毒怎麼辦？營養師教你感染後怎麼正確飲食 feat.Titan營養師

  腸胃型感冒好不舒服

  
• 06.29.2023

  考試吃什麼？營養師分享大考必勝秘訣！早餐吃比不吃還更好？feat.Titan營養師

  大考在即！相信不論是考生還是父母都十分緊張 但最多人忽略的其實是考試當天和前一天的飲食安排 吃錯東西可能會影響的精神狀況，嚴重的還可能會身體不舒服！ 跟著好食課健康聊天室，教你用最好的狀態應考！ 本集重點：

  
• 06.19.2023

  端午節三餐吃粽子身體會出事?!營養師教你三個關鍵，讓你放「粽」不長胖！feat.Titan營養師

  粽子熱量怎麼算？喝熱茶其實不太能幫助消化？ 營養師教你三個觀念吃粽子不長胖！ 跟著好食課健康聊天室，端午連假一起放粽！ 本集重點資訊：

  
• 05.25.2023

  台灣人飲食習慣出問題了嗎？ 過半沒吃到這三種營養素！feat.Anna營養師

  想快速知道平常最容易忽略的營養素是什麼嗎？ 缺忽這些素營素對健康的影響可大可小！ 跟著好食課健康聊天室，找回你不見的營養素吧！ 本集重點資訊：

  
• 05.18.2023

  蔬果有農藥殘留能不能吃？用這關鍵步驟降低農藥殘流風險！feat.Titian營養師

  常常有蔬果因為農藥殘留的問題，被稱為最「髒」的水果 但你知道農藥檢測的原理是什麼嗎？安全量和限量又有什麼不同？ 學會背後的原理，吃蔬水之前再做一個簡單的小步驟， 面對有農藥殘留的蔬果也不用怕！ 現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

  
• 05.11.2023

  備孕爸媽該補充什麼？要忌口什麼？ 做好這些一起迎接龍寶寶！ Feat. Lexie 張宜臻營養師

  備孕時的媽媽要在「黃金時期」補充葉酸，錯過了很可能會影響寶寶的健康！ 除了媽媽其實爸爸吃對東西也可以增加成功機率 跟著好食課健康聊天室， 做個「孕」籌帷幄的龍爸媽～ 現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

  
• 05.04.2023

  【聊聊生活】紅遍大江南北的馬卡是男性聖品？沒有要壞壞可以吃嗎？想要維持男性雄風該吃什麼？feat.Titian營養師

  疫情三年，雖然阻隔了人與人之間的距離，但無阻情侶和夫妻在床上的距離， 市面上也出現了更多馬卡的產品，號稱男人聖品的馬卡是不是真的那麼神？ 它能像某藍色藥丸一樣，一吃就有效果嗎？ 怎麼吃才最有效？還有女性也能吃嗎？ 現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

  
• 04.27.2023

  【聊聊飲食Ep3】喝拿鐵會造成骨質疏鬆？咖啡因會導致躁鬱症？咖啡迷思大破解！feat.Anna營養師

  忙碌的都市人每天一定都離不開咖啡 有人認為喝了咖啡可以減肥，甚至延年益壽 可是也有人相信咖啡有有多副作用，會引發骨質疏鬆 今天就由營養師來帶你破解這些迷思，了解咖啡的真相！ 也別忘了可以去看好食課過往的咖啡主題文章： https://reurl.cc/6Nme8b https://reurl.cc/eX2ZrK https://reurl.cc/OVNeZX https://reurl.cc/kleQxn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

  
• 04.20.2023

  【聊聊飲食Ep2】你知道紅茶、綠茶有什麼不同嗎？喝對茶種還可以幫助減肥！

  在台灣有著各種各樣的茶葉和茶種， 近年也有不同的飲料品牌推出主打健康的茶飲， 喝冷泡還是現泡，紅茶還是綠茶，都會有不一樣的營養 現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

  
• 04.13.2023

  【聊聊生活Ep7】骨質疏鬆預防勝於治療！要怎麼吃才能補鈣？「骨」本大漲就要聽這支podcast！

  骨質疏鬆日常生活的隱形殺手！摔倒後造成傷害可大可小！ 如何留意長輩有沒有鈣質不足的問題？ 又如何從年輕就開始預防骨質疏鬆？ 現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

  
• 04.06.2023

  【聊聊趨勢Ep4】「零」的時代來臨！零糖、零卡、零添加，這些究竟是廣告噱頭還是技術的重大突破？ feat.Anna營養師

  近年市面上越來越多標榜零糖、零卡、零添加的商品。 到底代糖對身體是好是壞？零卡的商品又是不是真的沒有熱量？ 零添加的商品比較不耐放？ 現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

  
• 03.30.2023

  【聊聊生活Ep6】清明節來啦！寒食跟潤餅是營養均衡的嗎？該怎麼吃才能兼顧美味又營養呢？feat.Angela營養師

  你知道潤餅的熱量有多少嗎？ 寒食到底對身體有沒有負擔？ 清明乍暖還寒的天氣該怎麼吃才可以養好身體？ 現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting