December 27, 2021

026.眠りについて

10 minutes

眠れない！そんな日ってありませんか？

みなさんの睡眠の質はいかがですか？

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三上：皆さん、こんにちは。こころメンテナンス、今日もアシスタント三上恵が担当させていただきます。そして、氣功ヒーラー、

吉村：吉村竜児です。

三上：はい。吉村さん、今日もよろしくお願いします。

吉村：よろしくお願いします。

三上：今日26回目となりますけども、今日私もちょっとね、悩みもたまにあるんですが、今日のテーマは眠りについてをテーマに取り上げてお話を伺っていきたいと思います。

はい、今日眠りについてという事なんですが、率直に言うと私もここやっぱり最近なんですが、２時、３時くらいに起きちゃうんですよね。早く寝て、それから二度寝しようと思うんですけどなかなか寝れず、この時間もったいないなと思って、その時間から仕事の作業とか眠れない日には24時間のジムに出かけるんですけども。

なにか氣功との関連性とか、あとどうやったらこう、深く眠りにつけるのかということも踏まえて、色々話聞けたらなと思っているんですが。まず氣功で眠りが深くなる、ヨガとかすると眠りがその日深くなっている氣もするんですけど、実際どうですかね。

吉村：眠りの深さとかってたぶんその副交感神経がちゃんと寝ている間に優位になっている必要があると思うんですよね。交感神経が目覚めて活発になって副交感神経はリラックスして身体を休めるとか、心を休めるみたいな働きを持った自律神経なわけですけど、

あの結構現代人はその夜になってもすごい明るかったりとかそれからスマホの画面見てたりとかで、その交感神経興奮する方向だったりとか目が冴えて覚醒するような方向に力をかけるような神経が刺激されがちで、そっちのほうに自律神経が偏っているケースが多いらしいんですよ。

それで、副交感神経がいまいちちゃんと働いてくれていない、自律神経がちゃんと一定のリズムでこう目覚め、眠り、目覚め、眠りみたいなリズムをちゃんと刻んでくれないために、夜あんまり眠れない人が出てたりとかという話を聞いた事があるんですけど。

だからヨガだったりとか氣功だったりというのは、自律神経のバランスを整える効果があると言われていますし、僕がやっているその氣功、氣を整えることでいってみたらネガティブな無意識レベルの思い込みみたいな事を取り除くことをやっているわけですけど、

自分を緊張させるような不安みたいなものを作り出してしまうような思い込みがあれば、それだけ自分の中で緊張が高まったりとか、力みが出たりとかして、自律神経のバランスが崩れたりすることがあるわけですよね。

だからそれに対して原因となるものを取り除いてあげれば、自律神経のリズムが正常に戻るという事で、眠りやすくなるというようなことは、セッションとか受けてくれたお客さん達からは、すごい久しぶりによく眠れるようになりましたみたいなお声はたくさん頂いていますね。

三上：うん、でもよくよく考えれば、やはりその日何かあったりとかちょっと、深くは考えていない自分ではつもりでいるんですけど、やっぱりどこかしら思っている節はある氣がします。今考えてみればその時って。

吉村：そうですね。何か考え事で何か懸念があったりとかすると、そこに意識が持っていかれちゃうので、考えなきゃ考えなきゃみたいなこう回路が動いていると、それを手放してリラックスして眠りに落ちるみたいなのが難しくなっちゃうというのはあるでしょうね。

三上：なるほどですね。最近話を聞くのは自律神経が乱れて、眠りもそうですけど、女性だと女性ホルモンのバランスとか、色んなのがよく聞く氣がしますよね。

吉村：そうですね、自律神経が大事でそれが乱れている人が多いというのは、現代の抱えている色んな問題の根底には関係している部分が多いんじゃないかなとは思いますね。

三上：うん、たしかに。以前、私も病院に行って、ホルモンバランスがおかしくて行ったら自律神経が乱れていると言われたんです。でも、それ以外の答えがないのでじゃどうしたらいいのという人って、結構いっぱいいるんだろうなというに思うんですよ。

昔の自分はそれが原因も分からなかった。今になるとなんとなくその意味が吉村さんとの機会を重ねているうちに思うのは、自分の向き合い方が出来ていなかったなというふうに思いますね。ということで、色々な自律神経によって睡眠だけじゃなくて、最近、近年は様々な原因がある方って多い氣がしますね。

吉村：そうですね、僕の所に来られるお客さん達でも、そういう方が結構いらっしゃるという事は、世の中的にもすごい多いんじゃないかなと思ってますね。

三上：ちなみにどんな方が最近多いですか。自律神経系というか、実際いらっしゃる方って。

吉村：そうですね、寝つきが悪いとかっていうこともありますし、あとやっぱり寝てないと考えがネガティブな方向に行ったりとか、その被害者意識っぽい感じになったりとかしやすくなるというのはあると思うんですよね。

だからあの、考え方自体がそれの影響を受けてしまって、そこでまた負のループに入っていっちゃうみたいなことが起きているんじゃないかなというふうな事とかもありますしね。

三上：うーん。たしかに、そうですね。寝不足になるとその日一日自体のポテンシャルも低くなりますし、色んなところに影響を及ぼす可能性はあるかもしれないですね。実際どうですか。セッション受けてその後ってよく眠れるとか。

吉村：そうですね、よく眠れるようになったというお声を頂くことは、非常に多いですね。

三上：なるほどですね。年末になるにつれ睡眠だけじゃなくて、忙しい中で色んなこと年末で体調を崩す方も多いじゃないですか。

吉村：そうですね、まあ人間の身体って生き物だから、ちゃんと限界があるというのを分かった上で使ってあげないといかんなという、僕もちょっと今年とか今までになかったぐらいの忙しさになってしまっていて、こんなふうに言っている僕もなかなか休めていないから、体調を崩してしまったというのがあって、僕自身に対して自戒の氣持ちもありの話なんですよね、今日は。

三上：そうですよね。今日、12月28日放送ですけども、この時期って師走なだけあって、ほんとに皆さん忙しく毎日過ごしていると思いますので、自分とよく向き合って仕事のキャパってほんとに出来る量なのかというのも、改めること大切かもしれませんね。私もそう感じてます。

吉村さんもおっしゃったように、私もちょっと見直さないと来年はいけないなというふうにも感じています。はい、ということで、今日のテーマはですね、眠りについてという事で、お届けさせていただきました。

そして、吉村さん、こころメンテナンス。番組欄の方にね、皆さんからのメッセージもお待ちしておりますので、吉村さんに聞きたい事とかなんでもいいです。はい、メッセージお待ちしています。何かありましたら送って頂ければ嬉しいです。

吉村：はい、よろしくお願いします。

三上：よろしくお願いします。本日も、吉村さん、お話ありがとうございました。

吉村：ありがとうございました。

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