10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

By Alexander WittHealth & FitnessMental HealthEducation
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10 Minuten für deine Mentale Gesundheit episodes

  • #21 Ohne Ferrari nichts wert?
    Wie Statussymbole unseren Selbstwert verzerren – und wie du ihn zurückholst

    🎙️ #21 - „Ich kann meinen Ferrari nicht mit in den Speisesaal nehmen…“

    Was bleibt von deinem Selbstwert, wenn niemand mehr beeindruckt ist? In dieser Folge: 3 Übungen, wie du deinen Wert wieder bei dir findest – jenseits von Leistung, Status & Applaus.

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    12 min
  • #20 Die 5 gefährlichsten Denkfehler von High-Performern
    Und wie du sie auflöst, bevor sie dich ausbrennen

    🎙️ #20 - Warum brennen High-Performer oft aus – obwohl sie mental stark sind? Weil sie unbewussten Denkfehlern folgen, die sie ständig antreiben. In dieser Folge erfährst du die 5 häufigsten – und wie du dich davon befreist.

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    13 min
  • #19 Growth Mindset entwickeln – 4 Hacks, die dein Denken revolutionieren
    So überwindest du Selbstzweifel, lernst schneller und nutzt Rückschläge als Sprungbrett

    🎙️ #19 - Growth Mindset: So trainierst du dein Denken!

    In 10 Minuten lernst du, wie du Rückschläge als Sprungbrett nutzt, innere Blockaden überwindest und mit 4 einfachen Hacks dein Potenzial entfaltest.

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    13 min
  • #18 Wie dein inneres Kind dich im Job ausbremst
    So erkennst du Verhaltensmuster, bevor sie deine Karriere lahmlegen

    🎙️ #18 - Kritik? Zack, bockig. Konflikt? Rückzug. Dein inneres Kind mischt im Job kräftig mit. In dieser Folge lernst du, alte Muster zu erkennen und souverän zu steuern. Mit 3 praktischen Tools für mehr Gelassenheit.

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    10 min
  • #17 Meditation (Teil 2): Stop. Breathe. Reset.
    Eine angeleitete Meditation zum Runterkommen

    🎙️ #17 - 10 Minuten für dich. Diese geführte Meditation bringt Ruhe in deinen Kopf, stoppt das Gedankenkarussell und hilft dir, wieder bei dir anzukommen. Ideal für Einsteigerinnen – überall und jederzeit.

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    8 min
  • #16 Meditation (Teil 1): Der unterschätzte Gamechanger für dein Gehirn
    Mehr Klarheit, mehr Ruhe, mehr du.

    🎙️ #16 - Meditation verändert dein Gehirn – nachweislich. In 10 Minuten erfährst du, wie sie Stress abbaut, Gedankenschleifen löst und dir innere Ruhe schenkt. Ohne Räucherstäbchen. Ohne Schnickschnack. Einfach. Wirksam. Jetzt reinhören!

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    10 min
  • #15 Stress beginnt im Kopf – und hört da auch wieder auf
    4 Mindset-Shifts, die dich sofort entspannter durchs Leben bringen

    🎙️ #15 - Dein Kopf stresst dich? Dann hör rein: 4 sofort umsetzbare Mindset-Shifts für mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstbestimmung. Mit Mini-Hacks & starken Fragen. Perfekt für alle, die weniger müssen – und mehr wollen.

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    13 min
  • #14 Höher. Schneller. Weiter. Und auch kaputter?
    Warum Leistung ohne Sinn nur erschöpft – und was du dagegen tun kannst

    🎙️ #14 - Warum dich höher, schneller, weiter nicht automatisch glücklicher macht. 4 starke Perspektivwechsel – inkl. Learnings von LeBron James, Coaching-Story & konkreten Hacks für mehr mentale Klarheit. Für alle, die viel leisten – aber nicht mehr rennen wollen.

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    12 min
  • #13 Willkommen in der Frauenforensik – mein erster Job als Psychologe
    Was ich im Gefängnis über Angst, Macht und mentale Gesundheit gelernt habe

    🎙️ #13 - Mein Start in der Psychologie: Frauenforensik statt Kuscheltherapie.

    Was diese krasse Zeit mit mir gemacht hat – und warum ich heute noch davon zehre. 10 ehrliche Minuten über mentale Belastbarkeit, Grenzerfahrungen und echtes Lernen.

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    11 min
  • #12 "Hilfe, ich kann nicht Nein-Sagen!"
    5 psychologische Tricks, wie du souverän Nein sagst, ohne dich zu verbiegen

    🎙️ #12 - Sagst du oft Ja, obwohl du Nein meinst? In 10 Minuten bekommst du 5 psychologisch fundierte Hacks, mit denen du souverän Grenzen setzt – ohne schlechtes Gewissen.

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    11 min

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Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio. Höchste Zeit, das zu ändern.