10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

By Alexander WittHealth & FitnessMental HealthEducation
Download on the App Store

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit episodes

  • #41 Meetings, die dich nicht innerlich töten
    6 psychologische Meeting-Hacks, die Fokus, Ruhe und Produktivität sofort zurückbringen

    🎙️ #41 - Meetings machen dich fertig?

    In dieser Folge zeige ich dir 6 psychologisch fundierte Hacks, die Meetings radikal effizienter und stressärmer machen – egal, ob du Führungskraft bist oder nicht.

    WICHTIGE LINKS:

    📋 Wie hoch ist dein Burnout-Risiko? Mach den Burnout-Selbsttest!

    🙋‍♂️ Du willst mehr über mich erfahren? Hier geht's lang!
    🤝 Lass uns gerne auf Linkedin vernetzen: Klick einfach hier

    14 min
  • #40 Ein Glas Wein am Tag ist gesund - wirklich?
    Was die Forschung über Alkoholkonsum sagt

    🎙️ #40 - Ist ein Glas Wein wirklich gesund – oder ein Mythos, der sich viel zu lange gehalten hat? In dieser Folge erfährst du, wie Alkohol Schlaf, Stress und Leistungsfähigkeit beeinflusst und warum die WHO sagt, dass es kein sicheres Level gibt. Plus: konkrete Tipps, wenn du selbst betroffen bist oder jemanden unterstützen willst.

    SERIÖSE HILFSANGEBOTE

    1) BZgA – Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
    Infos, Online-Tests & Hilfen zum Thema Alkohol.
    👉 https://www.kenn-dein-limit.de

    2) Blaues Kreuz Deutschland

    Selbsthilfegruppen + Beratungsangebote, christlich geprägt aber offen für alle.
    👉 https://www.blaues-kreuz.de

    3) Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen (DHS)

    Bundesweite Suchthilfe-Datenbank + Fachinfos.
    👉 https://www.dhs.de

    4) Caritas – Suchtberatung

    Kostenlose Beratungsstellen in ganz Deutschland + Onlineberatung.
    👉 https://www.caritas.de/hilfeundberatung/onlineberatung/suchtberatung/

    5) Anonyme Alkoholiker (AA) Deutschland

    Selbsthilfe mit vielen Gruppen & Online-Meetings.
    👉 https://www.anonyme-alkoholiker.de

    WEITERE LINKS:

    📋 Wie hoch ist dein Burnout-Risiko? Mach den Burnout-Selbsttest!

    🙋‍♂️ Du willst mehr über mich erfahren? Hier geht's lang!
    🤝 Lass uns gerne auf Linkedin vernetzen: Klick einfach hier

    14 min
  • #39 Winterblues oder Erschöpfung?
    Woran du den Unterschied erkennst – und was du jetzt sofort tun kannst.

    🎙️ #39 - Wintermüdigkeit oder schon echte Erschöpfung? In dieser Folge erfährst du, wie du Winterblues von Burnout und Depression unterscheidest – plus sofort anwendbare Tools, die dir wirklich helfen. Perfekt für alle, die mental stark durch die dunkle Jahreszeit kommen wollen.

    WICHTIGE LINKS:

    📋 Wie hoch ist dein Burnout-Risiko? Mach den Burnout-Selbsttest!

    🙋‍♂️ Du willst mehr über mich erfahren? Hier geht's lang!
    🤝 Lass uns gerne auf Linkedin vernetzen: Klick einfach hier

    12 min
  • #38 Unzufrieden mit deinem Chef? So sprichst du’s endlich an!
    Der einfache 4-Schritte-Plan, der Gespräche entspannter und Veränderungen wahrscheinlicher macht

    🎙️ #38 - Unzufrieden im Job – aber du traust dich nicht, es anzusprechen?

    In dieser 10-Minuten-Folge erfährst du, wie du klar kommunizierst, was dich stört, was du brauchst und wie du das Gespräch mit deiner Führungskraft souverän führst. Dazu bekommst du eine einfache 4-Schritte-Kommunikationsstrategie – und eine ehrliche Einordnung, wann Feedback sinnvoll ist und wann es besser ist, sich zu schützen.

    WICHTIGE LINKS:

    💻 Du willst am Webinar teilnehmen? Hier ist der Zoom-Link

    🔗 Du bist bei Linkedin? Hier gehts zum Linkedin-Event
    📋 Wie hoch ist dein Burnout-Risiko? Mach den Burnout-Selbsttest!
    🙋‍♂️ Du willst mehr über mich erfahren? Hier geht's lang!
    🤝 Lass uns gerne auf Linkedin vernetzen: Klick einfach hier

    12 min
  • #37 Burnout-FAQ: Das solltest du wissen
    Die 10 häufigsten Fragen rund um Erschöpfung, Stress & innere Antreiber

    🎙️ #37 - Burnout – oder „nur“ Stress? In dieser Folge beantworte ich die 10 häufigsten Fragen rund um Erschöpfung, Warnsignale, Glaubenssätze und Prävention. Kompakt, ehrlich, alltagstauglich. Perfekt, wenn du verstehen willst, was wirklich hinter Burnout steckt – und was du jetzt tun kannst.

    WICHTIGE LINKS:

    📋 Wie hoch ist dein Burnout-Risiko? Mach den Burnout-Selbsttest!

    🙋‍♂️ Du willst mehr über mich erfahren? Hier geht's lang!
    🤝 Lass uns gerne auf Linkedin vernetzen: Klick einfach hier

    18 min
  • #36 Wie möchtest du einmal in Erinnerung bleiben?
    Eine Einladung, das Leben bewusster zu gestalten – bevor es zu spät ist

    🎙️ #36 - Beerdigungen erinnern uns daran, was wirklich zählt.

    In dieser Folge erzähle ich von meiner Patentante – und davon, was wir aus solchen Momenten fürs Leben lernen können: Wie willst du leben, damit du am Ende sagen kannst: Es war echt – und es war meins.

    WICHTIGE LINKS:

    📋 Wie hoch ist dein Burnout-Risiko? Mach den Burnout-Selbsttest!

    🙋‍♂️ Du willst mehr über mich erfahren? Hier geht's lang!
    🤝 Lass uns gerne auf Linkedin vernetzen: Klick einfach hier

    12 min
  • #35 Wie du Kritik annimmst, ohne dich dafür zu hassen
    Drei einfache Strategien, um mit Feedback entspannter umzugehen

    🎙️ #35 - Warum Kritik uns so triggert – und wie du souveräner damit umgehst.

    Drei Typen, drei Strategien: vom impulsiven Verteidiger bis zum verletzlichen Grübler.
    Lerne, wie du Kritik annehmen kannst, ohne dich zu rechtfertigen, dich zu verkriechen oder dich selbst kleinzumachen.

    WICHTIGE LINKS:

    📋 Wie hoch ist dein Burnout-Risiko? Mach den Burnout-Selbsttest!

    🙋‍♂️ Du willst mehr über mich erfahren? Hier geht's lang!
    🤝 Lass uns gerne auf Linkedin vernetzen: Klick einfach hier
    🧘‍♂️ Du bist auf der Suche nach einem Einzelcoaching? Let's go!

    13 min
  • #34 Hilfe, mein Chef ist ein Narzisst!
    Wie du dich vor Machtspielen, Abwertung und Ego-Explosionen schützt

    🎙️ #34 - In dieser Folge erfährst du, woran du einen narzisstischen Chef erkennst

    und wie du dich mit den richtigen Tools vor Abwertung, Machtspielen und Dauerstress schützt.
    Klar, direkt und mit einer Portion Humor.

    WICHTIGE LINKS:

    📋 Wie hoch ist dein Burnout-Risiko? Mach den Burnout-Selbsttest!

    🙋‍♂️ Du willst mehr über mich erfahren? Hier geht's lang!
    🤝 Lass uns gerne auf Linkedin vernetzen: Klick einfach hier
    🧘‍♂️ Du bist auf der Suche nach einem Einzelcoaching? Let's go!

    16 min
  • #33 Wann reicht Coaching – und wann brauchst du Therapie?
    Die 5 wichtigsten Unterschiede in 10 Minuten

    🎙️ #33 - Therapie oder Coaching – was hilft wann?

    In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, ob Coaching reicht – oder ob es Zeit ist, professionelle Hilfe zu holen.

    Kurz, klar und ehrlich – damit du weißt, was dich wirklich weiterbringt.

    WICHTIGE LINKS:

    📋 Wie hoch ist dein Burnout-Risiko? Mach den Burnout-Selbsttest!

    🙋‍♂️ Du willst mehr über mich erfahren? Hier geht's lang!
    🤝 Lass uns gerne auf Linkedin vernetzen: Klick einfach hier
    🧘‍♂️ Du bist auf der Suche nach einem Einzelcoaching? Let's go!

    13 min
  • #32 Resilienz (Teil 3): Netzwerk auf Papier, Zukunft im Blick
    Zwei simple Tools, die Halt geben und Richtung schaffen

    🎙️ #32 - Teil 3 der Resilienz-Trilogie: Netzwerk & Zukunft auf einen Blick: In Teil 3 legen wir den Fokus auf unsere Verbundenheit und Richtung – mit zwei einfachen Übungen, die du gleich im Anschluss starten kannst.

    WICHTIGE LINKS:

    📋 Wie hoch ist dein Burnout-Risiko? Mach den Burnout-Selbsttest!

    🙋‍♂️ Du willst mehr über mich erfahren? Hier geht's lang!
    🤝 Lass uns gerne auf Linkedin vernetzen: Klick einfach hier
    🧘‍♂️ Du bist auf der Suche nach einem Einzelcoaching? Let's go!
    🏢 Dein Unternehmen könnte ein Seminar zum Thema "Mentale Gesundheit" gebrauchen? Hier findest du ein paar Vorschläge

    10 min

About 10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

From the publisher's feed

Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio. Höchste Zeit, das zu ändern.