10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

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By Alexander WittHealth & FitnessMental HealthEducation
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10 Minuten für deine Mentale Gesundheit episodes

  • #51 Was ich dir sonst nicht über mich erzähle
    Sieben persönliche Antworten darüber, wie ich wirklich ticke

    🎙️ #51 - Heute beantworte ich sehr persönliche Fragen: Warum ich Psychotherapeut geworden bin, ob ich selbst schon in Therapie war – und was ich Klienten bewusst nicht liefern kann. Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen meiner Praxis und meines Weges. Ohne Theorie. Nur Klartext.

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    16 min
  • #50 Ohne dich läuft hier nichts? Genau das ist das Problem.
    Was das Helfersyndrom dich wirklich kostet

    🎙️ #50 - Du kümmerst dich um alle – und kommst selbst zu kurz?

    In dieser Folge geht es um das Kümmerer-Muster: warum Helfen sich gut anfühlt, woher es kommt und weshalb es auf Dauer erschöpft. Mit psychologischer Einordnung und drei konkreten Hacks für mehr Abgrenzung ohne schlechtes Gewissen.

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    14 min
  • #49 Warum ein Joghurt vor 8 Uhr dein Selbstvertrauen stärkt
    5 Übungen mit erstaunlich großer Wirkung

    🎙️ #49 - Selbstvertrauen ist kein Gefühl, das plötzlich da ist – sondern etwas, das man trainieren kann.

    In dieser Folge lernst du, warum Selbstvertrauen oft missverstanden wird und mit welchen kleinen, konkreten Tools du es im Alltag stärkst. Ohne Motivation, ohne Druck – aber mit Wirkung.

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    14 min
  • #48 So bekommst du einen Therapieplatz - ohne 9 Monate warten zu müssen
    5 konkrete Wege, die deine Chancen deutlich verbessern

    🎙️ #48 - Wie finde ich einen Therapieplatz ohne ewig warten zu müssen?

    Einen Therapieplatz zu finden ist oft schwieriger als gedacht.
    In dieser Folge erfährst du, welche realistischen Optionen es gibt und wie du deine Chancen verbessern kannst.

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    🔗Infomaterial KVB - Wege zur Psychotherapie Mehr erfahren
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    14 min
  • #47 Geht es mir schlecht genug für eine Psychotherapie?
    Warum diese Frage die falsche ist - und was stattdessen wirklich zählt

    🎙️ #47 - Wann ist es eigentlich Zeit für eine Psychotherapie?

    Diese Folge hilft dir, innere Warnsignale besser einzuordnen, ohne Drama und ohne Diagnosen – klar, entlastend und mit einer klaren Botschaft: Psychotherapie ist nicht schlimm - sondern ein Zeichen von gesunder Selbstfürsorge.

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    13 min
  • #46 Dein Leben läuft - aber passt es auch zu dir?
    Eine Einladung deinen eigenen Kurs ehrlich zu überprüfen

    🎙️ #46 - Lebe ich mein Leben?

    Eine Folge für alle, die funktionieren, aber innerlich unsicher sind.
    Es geht um Rückblick, Reduktion und darum, wie ein Leben aussehen kann, das sich im Alltag stimmig anfühlt – ruhig, ehrlich und ohne Selbstoptimierungsdruck.

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    13 min
  • #45 Zurück aus 2 Wochen Winterschlaf
    So rettest du deine Entspannung in den Alltags-Wahnsinn

    🎙️ #45 - Zurück aus dem Urlaub – und innerlich sofort unter Druck?

    In dieser Folge erfährst du, wie du wirklich im Januar ankommst, statt dich gleich zu überfordern.
    Mit 5 alltagstauglichen Hacks für einen sanften Start.

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    12 min
  • #44 Der einzige Neujahrsvorsatz, der wirklich bleibt
    Die Psychologie hinter Vorsätzen, die nicht im Februar verschwinden

    🎙️ #44 - Deine Neujahrsvorsätze sind Mitte Januar schon wieder verpufft?

    In dieser Folge erfährst du, wie ein einziger Vorsatz wirklich bleibt:
    klar formuliert, alltagstauglich und mit dem 10-Prozent-Denken statt Alles-oder-nichts.

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    10 min
  • #43 Für dieses Jahr ist genug getan
    Eine Folge für alle, die ihr Jahr leise beenden wollen – ohne Rückblick, ohne Vorsätze

    🎙️ #42 - Wie du an Weihnachten deinen Kopf ausschaltest und das Jahr gut abschließt:

    In dieser Folge geht es nicht um Rückblicke oder Vorsätze, sondern darum, Druck rauszunehmen und das Jahr leise zu beenden. Ruhig. Entlastend. Ohne Optimierungsdruck.

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    11 min
  • #42 Weihnachten: Wenn erwachsene Menschen wieder 12 werden
    Die Psychologie hinter alten Familienmustern

    🎙️ #42 - Weihnachten stresst dich mehr, als dir lieb ist?

    In dieser Folge erfährst du, wie du die Feiertage psychisch gesund überstehst – trotz Erwartungen, Familienmustern und innerem Druck.

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    13 min

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Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio. Höchste Zeit, das zu ändern.