10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

🎙️ #70 - Stress, Burnout, Schlaf – und was dein Körper wirklich braucht: In dieser Folge spricht Alex mit Dr. med. Carolin Baumgartner, Ärztin und Gründerin einer Präventivmedizin-Praxis in München. Medizin trifft Psychologie – ehrlich, direkt und wissenschaftlich fundiert.

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🎙️ #69 - Du weißt, dass sich etwas ändern müsste – und tust es trotzdem nicht. Diese Episode erklärt, warum das kein Versagen ist, sondern Biologie. Und wie du trotzdem ins Handeln kommst.

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🎙️ #68 - Du funktionierst perfekt – aber innen ist alles leer? Diese Folge erklärt, warum Erschöpfung trotz Erfolg kein Widerspruch ist, und gibt dir 5 sofort umsetzbare Impulse für echte Erholung.

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🎙️ #67 - Männer reden nicht weniger über Gefühle, weil sie keine haben – sie haben es schlicht nie gelernt. In dieser Folge schauen wir ehrlich hin: Warum ist es so schwer, und was kann man konkret tun? Kein erhobener Zeigefinger, keine Klischees – nur zehn Minuten, die etwas verschieben können.

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🎙️ #66 - Lottogewinner sind kaum glücklicher als vorher. Unfallopfer kaum unglücklicher. Was sagt uns das? Dass wir beim Thema Glück systematisch falschliegen – und unsere Energie in die falschen Dinge investieren. In dieser Folge erfährst du, was 80 Jahre Harvard-Forschung über Glück herausgefunden haben, warum Geld, Erfolg und Besitz maßlos überschätzt werden – und was wirklich zählt.

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🎙️ #65 - Du arbeitest acht Stunden – aber wie viel davon ist echte, konzentrierte Arbeit? Studien sagen: im Schnitt gerade mal eine Stunde. In dieser Folge erfährst du, warum Fokus so fragil ist, was dein Handy mit deiner Denkleistung macht – und welche sechs konkreten Tools dir helfen, mehr in weniger Zeit zu schaffen. Ohne länger zu arbeiten. Ohne mehr Willenskraft.

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🎙️ #64 - Warum dein innerer Kritiker so laut ist – und wie Selbstmitgefühl dich resilienter macht. Mit einer 60-Sekunden-Übung zum Sofort-Anwenden.

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🎙️ #63 - Ein schwieriger Kollege kann mehr Stress auslösen als die eigentliche Arbeit.

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🎙️ #62 - Warum lassen uns unfertige Aufgaben nicht los — selbst wenn wir längst Feierabend haben? Der Zeigarnik-Effekt erklärt es. In dieser Episode erfährst du, was in deinem Gehirn passiert, wenn To-dos offen bleiben, und welche drei Techniken dir helfen, die mentalen Schleifen zu schließen. Ohne alles sofort erledigen zu müssen.

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🎙️ #61 - Dankbarkeit ist kein Wellness-Trend — sie ist Neuroplastizität. Aber die meisten Menschen wenden sie falsch an. In dieser Episode erfährst du, was die Forschung wirklich sagt, warum Qualität hier wichtiger ist als Quantität, und welche drei Techniken du sofort umsetzen kannst

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