10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

🎙️ #11 - Neue Routinen, die bleiben: In 10 Minuten bekommst du 5 einfache Hacks, wie du neue Gewohnheiten wirklich langfristig etablierst – ohne Druck, aber mit Wirkung.

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🎙️ #10 - In dieser Spezialfolge stelle ich dir 3 Bücher vor, die dein Mindset verändern und dich in deiner Persönlichkeitsentwicklung unterstützen können – kompakt & inspirierend in nur 10 Minuten.

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🎙️ #9 - Diese Mythen killen deinen Schlaf! 🚫 Erfahre in 10 Minuten, was wirklich beim Einschlafen hilft – für erholte Nächte und mehr mentale Stärke. 💤

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🎙️ #8 - Fühlst du dich manchmal wie ein Hochstapler? Damit bist du nicht allein: Stars wie Emma Watson, Tom Hanks und Lady Gaga kennen das Impostor-Syndrom nur zu gut. In dieser Folge erfährst du, welche Hacks dir helfen, Selbstzweifel ein für alle Mal zu besiegen. 🎯 Jetzt reinhören und dein wahres Potenzial feiern!

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🎙️ #7 - Du fühlst dich oft platt, aber machst trotzdem einfach weiter? In dieser Folge erfährst du, welche Warnsignale auf mentale Erschöpfung hindeuten – und wie du rechtzeitig gegensteuern kannst.

👉 Den Link zum Burnout-Selbsttest findest du [HIER!](https://https://www.coaching-witt.de/burnout-selbsttest-2025-start)

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🎙️ #6 - Es gibt Zeiten, da läuft alles aus dem Ruder – innerlich oder äußerlich. In dieser Folge lernst du psychologische Notfallstrategien kennen, mit denen du dich in Stress- oder Krisensituationen schnell stabilisieren kannst. Erfahre, warum Selbstfürsorge immer an erster Stelle steht – und wie du mit einfachen Techniken handlungsfähig bleibst, wenn’s drauf ankommt.

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🎙️ #5 - Zu viele Bildschirme, zu viele Reize – und plötzlich fühlt sich dein Kopf einfach nur noch voll an? In dieser Folge erfährst du, wie digitale Reizüberflutung dein Gehirn wirklich beeinflusst, welche Areale betroffen sind und warum regelmäßige Pausen so wichtig für deine mentale Gesundheit sind. Plus: einfache Alltagstipps für deinen sanften Einstieg in den Digital Detox!

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🎙️ #4 - Dein Morgen entscheidet oft, wie dein ganzer Tag läuft. In dieser Folge zeige ich dir einfache Morgenroutinen, mit denen du Körper und Geist sanft aktivierst, Stress vorbeugst und dich auf gute Gedanken ausrichtest. Starte bewusster, gelassener und mit mehr Energie – schon mit ein paar kleinen Veränderungen direkt nach dem Aufstehen.

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🎙️ #3 - Dein Kopf will einfach nicht stillstehen? Willkommen im Gedankenkarussell! In dieser Folge erfährst du, warum wir manchmal endlos grübeln und was im Gehirn dabei passiert. Du lernst wirksame Techniken kennen, um aus den Gedankenschleifen auszusteigen und deine Gedanken bewusst in eine positive Richtung zu lenken. Für mehr Klarheit und Ruhe im Alltag.

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🎙️ #2 - Immer höher, immer besser, nie zufrieden? Perfektionismus kann uns enorm viel Energie rauben. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Perfektionismus entsteht, wie er uns blockiert – und welche kleinen Schritte helfen können, entspannter, selbstfreundlicher und freier durchs Leben zu gehen. Gut genug ist oft wirklich gut genug!

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