10分療癒

生命有時候孤單
覺得自己時時刻刻在流浪
面對那麼多扇門
不曉得把自己擺在哪裡合適
 
無論遇到什麼樣的困難或選擇
我們總是有權利去做出自己的決定
像是一些重要的選擇
例如選擇職業、選擇伴侶、選擇生活方式等等
 
那些選擇會對人生產生重大的影響
所以我們謹慎思考，尊重自己的感受
 
不可否認各種選擇代表著責任與風險
每一個選擇都會產生不同的後果
有些是好的，有些是壞的
 
但是，不管結果如何
我們都願意承擔責任
在選擇的路上
我們學會處理不確定性
 
有些時候我們無法預測結果
琳瑯滿目的不確定，但這並不意味著我們無法做抉擇
我們反而習慣接受不確定性，並且在自己的能力範圍內
做出對自己最好的事情
 
面對眾多的門
先了解自己的價值觀和人生目標
這樣才能更好地找到適合自己的方向
 
可以問自己一些問題
比如：我對生命的目標是什麼？
我最在乎的是什麼？
我希望自己的人生有什麼樣的意義？

透過問題剖析
更明確知道自己要走的方向
 
在流浪的路上
我們也需要學會勇敢地去開啟新的門

每一扇門都代表著一個新的機會
一個新的可能性

即使我們不知道前方是什麼
也不要害怕踏出第一步

這是成長的過程
也是讓自己更加豐富多彩的方式
 
不必作繭自縛
跳脫別人給的框架
當作選擇的權利是一種特權
也是一種禮物

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無論你現在的狀態如何
你都是獨一無二的，且有無限潛力
別忘了，世界上只有一個你
 
許多時候，我們會因為外界的評價
而對自己失去信心

但是，價值不是由他人所決定的
是來自我們自身的內在價值
 
在這個社會中
我們常常被要求去追求別人的認可和喜愛
那種追求讓我們陷入自我懷疑和焦慮裡面
很容易忘記，我們每個人都擁有自己的特質
 
在這個數位化時代
常常被數字綁架，認為多的就是好的

人們追求更多的
好像有了數字代表擁有天下
忽略了生活的真正意義和熱忱
 
數字的確可以給予我們線索
但它並非代表一切

我們只關注數字時
我們只關注外在的認可時
可能忘記內在的需要和熱情
 
生活的本質是關於享受和體驗
而不是追求虛榮和表面上的成功
 
當願意放下對某些事的執著
才能夠真正體驗生活的美好
尊重自己的獨特性
發掘自己的興趣和生命意義
 
世間一切都會離去
當我們明白那些存在的原因
反而能夠由衷感謝願意留在身邊的人事物

因為他們的存在
使我們更加圓滿
生命也不在表面上
而是活在踏實裡
遇見更好的自己

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發生壞事，你如何處理情緒？

周遭發生的事情，有好有壞
難免會對那些事情產生，懷疑啊，矛盾啊，糾結啊，之類的等等
 
那些考驗的出現，不是沒有原因的
它們不是出現只為給我們受苦
它們的出現，是為了獨特的使命
 
不知道你會不會跟我一樣
為了一件微不足道的事情，開心一整天

可能是自己的某篇貼文的發出引起共鳴
收到許多人的回饋
又或者是找到路邊停車位

在那些的當下，內心出現的聲音是
「今天的我，好幸運！」
 
那麼，遇到糟糕事情的時候
你是怎麼面對呢？

影響心情的糟糕事，不見得有多大
有時候只是電腦連線連不上，浪費許多寶貴時間
有時候只是出門才發現自己錢包忘記帶
不得已只好折返，壞了整天的心情
 
在那些糟糕事情、好的事情的背後
總是一再告訴自己

啊，原來我要更有同理心，大家才有共鳴
啊，原來要用這個方法，才能連上這家咖啡廳的網路
啊，原來多點耐心，繞一點平時不走的路停車位就在那
啊，原來我只要多十秒鐘檢查包包，錢包就不會忘記帶

啊，原來只要深呼吸
給自己多點支持，什麼煩惱，都不是煩惱了
 
一旦接受過去的發生
尊重它們帶來的變化
就可以把能量和注意力放在現在和未來

我們就能學習和成長
知道每件事背後的意義，到底是什麼

不曉得你是不是這樣覺得呢？

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有時感到匱乏
這不是因為生命的資源不存在
而是我們的心態與態度
把心力拉走專注在負面的東西上
 
人都有自己的生命意義
我們的存在就是最好的禮物

低落時
不該讓極端情緒
和不必要的焦慮來控制我們的生活

倘若保持積極樂觀
就能享受世界給我們的豐盛

當我們執著某個點
可以提醒自己不必那麼執著
記得，永遠有個選擇叫做：放手
 
找個最適合，最舒服的方式
享受你現在擁有的一切
不喜歡的，不必勉強

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有句話是這樣說的：
「我知道我是，所有愛的源頭。」

看見這句話的時候
不禁短暫抽離靈魂...
「ㄟ ？我是嗎？我是愛的源頭嗎？」

我試著把這句話，用紙筆寫下來
雖然寫的字實在不好看

可是當我靜靜看著，我寫下的這句話
意識到愛的源頭，並不是像神佛那樣般的存在
而是在我的生活圈，我的同溫層內
我願意去愛那一切

許久以前，看見「愛」這個字
感到害臊，覺得這是個很重的字
不認為自己有能力扛下它的重量

直到看無數戲劇化的上演
看過人性上的善與惡鬥爭
發現愛的定義可以很簡單
它一點也不重，反而很輕盈
因為你我的周圍全飄散著愛
 
後來認真想想...
倘若放開糾結感受四周
愛，真的在身邊圍繞著
你，感受到了嗎？

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所謂心魔
可能建立在外表焦慮

所謂心魔
可能建立在自己的社會地位，薪資多寡

所謂心魔
可能建立在職場壓力

所謂心魔
可能來自那些我們習以為常的東西
我們卻覺得自己握不住他們

所謂心魔
可能來自跟別人不同身份
認為自己是異類

人很難面對內心那個不完美
但又真實存在的自己

不論在你心中，你是不是完整的人
認識自己，理解自己，給自己擁抱的機會
那就是一種進步

你會知道來到世上
我們不必對不重要的事情擔起責任
要擔起的責任就是，好好愛自己

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在生活中勤奮認真的你
今天有給自己安慰嗎

壓力中的浪，煩惱吹來的風
難過的不是現實的苦，是明明已經那麼賣力
為何沒人懂自己
 
無論強大到什麼地步
事業成就達成哪些目標
擁有哪些別人沒有的權利
終究要回到自己身上
問問自己究竟快不快樂
心中有沒有愛的感覺
 
對照過去年輕氣盛做出的努力
難免覺得日子走遠，倦了累了
沒路可回頭，勢必要繼續往前走
只是堅持那麼久的時間
有時候好像忘記身邊的關懷
 
覺得累，覺得困惑
覺得沒有人理解自己的時候
把視線放在日常中平凡的人事物上

你會發現他們的出現
已經是最大的支持

也許那對你的影響很小
小到忘記當初為何出現在身邊
但他們的出現，無可否非是給你力量的
 
有時候不起眼的力量
可以把一個人從泥沼中拉出
換來眼前的安心與明亮

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最近在思考
是什麼讓人跟人之間距離遙遠呢？

是科技便利嗎
好像是又不完全

是現代人太忙碌嗎
以前的人也沒閒著呀

是年紀關係熱情不再嗎
有道理又覺得有更好的說法
 
別說沒有智慧手機年代了
就連近十年的情誼，似乎沒有特別聯繫的
久了也不知該如何聯繫
打開訊息看，對話停留在去年春天

一起吃飯，一起看電影，一起泡書店回憶湧上來
發現有的人跟時間走了，我是時鐘上永駐刻度
跟不上時針秒針腳步，意識到還有種默契叫做不打擾
 
後來意識到，年歲漸長
生活可容納人數有限
只是剛好你的空間滿了
我的空間你進不來
似乎沒必要多探究
沒理由追問太多
 
雖然淡了聯繫可惜
不過依然歡迎對方再次出現自己生命
如果真的想念起，找不到個妥當理由
收到手寫卡或許是個好辦法

不必面對已讀不回的尷尬
不用期待對方看後的回應
純粹送個祝福給他，希望他一切都好
那也許也是愛的一種
 
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家是營造安全感的地方
容納脆弱和喜悅，撐住成長的陣痛期
接住不安和煩惱

在能觸及的偌大生活裡
家是一個重要的地方

不只是供我們睡覺休息，也是情感的寄託處
因為我們在家裡面，注入了很多愛跟回憶
所以每個角落，每個房間，全是特別的
 
對我來說，家庭環境，可以影響情緒和心理狀態
明亮的燈光和擺飾，可以帶來溫馨和愉悅氛圍
讓我知道自己是被愛，被關懷的
 
我們常常思考幸福是什麼
在經歷許多艱難時刻後，會明白幸福
幸福，是喜歡你擁有的事情
 
對你來說，家的意義有哪些呢？


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曾經看過一位外表焦慮的網友，陳述自己的經驗

她始終對自己外表不滿意，放眼看去
身邊漂亮大方的人，她們舉手投足全是自信
她認為可惡的是，那些漂亮的人竟然還很善良
而且願意跟她做朋友
 
她怨天怨地賜她面容
她埋怨父母把她生成這樣
常常照鏡子痛哭，卻無法離開鏡子
唯有看見鏡子裡的自己才有動力
把自己打扮成稍微滿意、繼續活下去的動力
 
-      -
 
愛是一種力量，一種經常被低估的力量
它是我們基本的情感需求之一
可以治愈、改變和啟發人們，成為行為的動機
 
當你願意發自內心去愛身上的一切
把愛佈滿全身延伸到細胞，就能發現平時看不見的美好
那小小的念頭是連鎖反應，如同神經傳速般快速
推動你用愛來引起人的靠近
 
如果把愛散播給身邊的人
就可以在彼此之間建立起深刻連結
滋養彼此受傷的靈魂
 
在這個喧囂的世界
需要一個安靜的環境
把自己的狀態能量顧好

若狀態是穩定的
別人接收到你的能量也是穩定的，是好的
休息過後，你如果做一顆太陽
溫暖自己同時也正溫暖著別人
 
你是否已經學會了解自己、愛自己了呢？
學會了理解、包容、接受自己與他人，
那表示你也有能力去愛自己也愛他人了。

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