10分療癒

你跟我，還有每個人的身上，都擁有獨特的潛能跟能力
那是需要開發才可以持有的一項能力，有點像是意志力的概念

曾經在網路上，看過一部紀錄形式的影片
有個體型圓潤的男性，他在一個月內，用自己的方式
進行運動和飲食控制，從本來的 103公斤，成功減成 70 公斤
本來肚子的肥肉，後來變成精實腹肌，他同時擁有厚實的胸膛

那些過程，來自他每天跑步兩小時，重訓三小時
簡單來說，除了吃飯睡覺上班之外，他剩餘的時間，幾乎都在健身房

他維持圓潤胖胖體態，已經長達二十年
這些年來他看過有人離他而去，有人當著面指責他不該一直吃
有人覺得他的體態噁心

惡意的言語和行為讓他下定決心減重
當然，這一切全是為了自己

當他真的習慣這樣的生活
他發現這一切雖辛苦，但沒想像中那麼困難
他提到減肥意志力，是過去二十年來，不曾存在的

他那股力量，是我們體內的能力
不是沒有，是尚未被開發出來而已
一旦我們被開發，自己也會感到驚訝的

- -

我們常常質疑自己能力
那些質疑帶來不安，竄改勇氣編號
對自己做出不實指控，還有可能影響到生活，以為自己真的做不到。

但事實上是，害怕失敗後的紛亂心情
害怕看見別人失望的眼神和語氣
忘記了沒人覺得你做不到

雖然沒有任何一條路，是輕鬆簡易的
也許理想狀態它一直遙不可及
可是如果足夠相信自己的話，
一定可以成為自己想要的樣子

就算不是拿滿分
做到80分誰說那不是成功呢？

與其擔憂做不到
不如先先繪製出自己想要的輪廓
裡面的顏色，一點一滴慢慢著色
當你完成的那刻，你會覺得自己很了不起

我們一起加油吧！

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不曉得你有沒有，
時常肯定自己，肯定別人？
或者讚美自己，讚美別人呢？
 
有的人會在肯定前面
加了很多，很多的但書
不管是對自己，還是對別人。
 
肯定，是善良的讚美，
是一種美好的情感表達，
讓我們感受到溫暖。

但是，如果讚美是為了附加條件和評鑑
就有失它真正的價值了。
 
在這個充滿競爭和評斷的社會裡
學會尊重和欣賞他人的價值觀和行為方式
同時也要學會欣賞和肯定自己的價值
把它成為我們生活中最輕易的一部分。
 
讚美和善良，從來不需要附加評鑑
就像自己的好，不需要別人評斷一樣。

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我們不知道未來究竟會帶來什麼
有時候我們會覺得自己有辦法
阻擋一切不願意的事發生。

當然我們有機會擋下一些。
不過更多的時候，是沒辦法按照自己想法去發展的。
 
生活是驚喜包，
喜怒哀樂，酸甜苦辣，全都有。

當我們學會放下對生命抗拒，
就可以接納生命帶來的經驗，
用開放、平和態度面對生命中未知，
如此一來就能接收到，意想不到的訊息。
 
一旦不再對生命中的困難產生強烈抗拒和反感，
改以接納和開放態度面對，就能掌握自己的情緒走向，擁有更多的選擇。
 
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成長過程中，
常常受到來自周圍人的評價和期待。

那些往往讓我們產生壓力和焦慮，
感到自己不夠好或不符合社會的標準。
 
負面情緒逐漸積累，
形成一種固定的自我形象，
我們開始用這種形象來評價自己，
期望自己在這個形象的框架下活著。
 
然而，過度依賴外界評價，
會限制我們各方面的發展，
無法從自身的經驗中學習和成長。

假如願意捨棄外界的期待和評價，
知道那些是他們想要的，不表示我們想要的。
就能接納自己真實的感受，建構屬於自己的生活模式。

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有時候，我們會對自己的處境感到不滿
覺得生活中缺少了什麼。

但如果我們能轉換一下思維模式
就能發現自己其實已經擁有了很多愛
無論是健康的身體、溫暖的家庭、愛心的朋友
還是自己的才華與能力
都值得我們去欣賞
去感念，去守護。

我們都是閃閃發光的生命
偶爾遇到黯淡時期，沒有力氣發光
不過曾擁有的那些愛，從來沒有消失過。

感到黯淡的時候
可以用不同觀點來看待發生的事情
越是展露自己的天賦
帶給自己和世界的愛就越多。

要是依然過得不快樂
試著打破框架
從新的視角看生活
重新學習如何玩耍
像小時候一樣。

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靈魂探索是必經之路
這條路上，我們不斷找自己的定位
探索自我與世界的關係
尋覓自己屬於這世界上的哪一塊。

誕生到結束，你我的生命旅程都是獨一無二的
這旅程並非單純為了達成目標和理想狀態
而是運用各種方法令心靈同時富足。

深入去了解自己本質，需求和渴望
使我們有意識地選擇自己的生活方式
與他人的互動方式，提高自己的能力和素質。

那些過程是無數場冒險
我們跌了又跌，失敗和痛苦
但是挫敗能發現更生命深層的意義和目的
幫助我們了解自己，照顧自好自己。

進入冒險後，敞開心胸接受新體驗
記得現在這時刻，帶著信念踏出每一步。

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我們常常會感到疲憊和迷茫，
覺得自己已到達盡頭，似乎無法再前進。

實際上那不是終點，而是起點，
當外界施壓與恐懼籠罩時，我們往往感到無助，難以面對，
但其實每個人都具備內在的力量，只是常常被忽視。

不妨將恐懼的力量帶回自己的身上，
慢慢培育內心的力量，以勇氣和自信去面對未知。

或許此時你正處於一個充滿挑戰的階段，感到難以擺脫，
但別忘了，力量是無限的，不要被壓力和恐懼所壓垮，相信自己能夠克服困難。

感到無助時，聆聽自己的聲音，
專注於內心汲取力量，重新創造有別於過往的模樣。

在這個快節奏的世界中，每一刻都是新的開始，
人都擁有無限的可能性和潛力，不要讓現在的困境阻礙你前進，
相信自己的獨特，展現自己的光芒。

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［ 你依然是有選擇的人。］

生命是一場旅程，每個人都有自己的路要走。

我們可能遇到不順遂的事情，面臨各種困難和挑戰，
不論你是身在何處，或是處在怎樣的環境中，
你都可以做出選擇，改變前方的路。

或許你現在的生活並不如意，感到迷茫不知道該往哪裡前進，
但別忘了，每一個選擇都是為了讓自己更好，
正是因為這些經歷讓你成長、讓你強大。

有時候，人生轉捩點可能藏在看似微不足道的事情中。
可能是選擇走過的街道、選擇閱讀哪本書，
或者決定要不要去參加一個活動。

那些小小的選擇可能影響你未來的人生路程，
所以不要輕視自己的選擇權利。

選擇也是一種力量。
你可以選擇做一個積極向上的人，影響身邊的人。
你可以選擇過一個充實有意義的生活，讓自己豐富滿足。

無論面對什麼樣的選擇，都要相信自己的直覺，
如果做出了一個錯誤的選擇，不要懊悔，因為那也是成長的一部分，
學會從過去的錯誤中吸取教訓，讓自己變得更加成熟。

不管你在哪裡，你是誰，你該前往哪裡，你是有選擇的。
即便大環境不好，現在的生活欠佳，你依然是有選擇的人。

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默默耕耘的人，
知道一點一滴累積的辛苦。

因為這一切好不容易，
我們開始變得堅強、有彈性，

知道不是奇蹟，而是累積，
才把自己帶到現在這裡，
所以感念常在心。

經歷過生命困難的人，
是很難被擊垮的。

覺得現狀動彈不得、停滯不前的話，
可以試著刪去法，把生活圈淨化一下，給自己救贖的可能。

試著將你獲得的分享出去，
與他人分享過來人的經驗和同理心，
你也會慢慢對憤恨不平釋懷。

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如何定義去不怕重新來過的人呢？

這樣的性格並非對生活隨意，
是學會接受生活的不確定性。

並且用穩重的態度面對現實，
因為知道自己隨時有決心去開啟新的一頁。

即便碰到無力無奈的事，
痛苦感也能降低許多。

因為他知道，未來不是被過去束縛框架的，
而是一片充滿可能的大海，等著人們親自探索。

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