‫اپیزود ۱۱۸(فصل دوازدهم): بررسی سیستم تمرینی هرمی 

معرفی سیستم هرمی 

انواع سیستم هرمی 

مزایا و معایب سیستم 

آیا هرمی برای شما مناسب است؟

چگونه و چه زمانی استفاده کنیم؟ 

مهمان: سامان صمیمیان

حامی مالی : شرکت توسعه سبز تمیم

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی