夜にchocoZAPで筋トレ。
腹筋10×3、レッグプレス60kgx15-3、チェストプレス 20kgx15-2 25kgx10 、ラットプルダウン 25kgx15-2 30×10、
<ul>
<li>Youtube ：<a href="https://www.youtube.com/channel/UCLXMtai9O8PApsH0UgrBX_g/">Runcas180</a></li>
<li>twitter：<a href="https://twitter.com/runcas180">@runcas180</a></li>
<li>instagram：<a href="https://www.instagram.com/panhead/">panhead</a></li>
<li>pinterest: <a href="https://www.pinterest.jp/xaxie/sports-shoes/">スポーツ・シューズ</a></li>
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夜にchocoZAPで筋トレ。 腹筋10×3、レッグプレス60kgx15-3、チェストプレス 20kgx15-2 25kgx10 、ラットプルダウン 25kgx15-2 30×10、 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

夜にchocoZAPで筋トレ。
腹筋10×3、レッグプレス60kgx15-3、チェストプレス 20kgx15-2 25kgx10 、ラットプルダウン 25kgx15-2 30×10、
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