【こんな人にオススメ】

✅ 走ってる時にフォームを意識しているランナー

【今日の結論】

頭が前に倒れる

詳細はポッドキャストにて

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https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column

【こんな人にオススメ】

✅ 50歳過ぎると自己ベスト出すのは難しいと考えているランナー

【今日の結論】

トレーニングに一貫性を持たせること

詳細はポッドキャストにて

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【あしたのあし】長距離ランナーの「腸との向き合い方」

長距離ランナーの「腸」について、あれやこれや考えてみました。

・自律神経と消化・吸収に関して

・なぜ、走る前に「食べない」方がいいのか

・「モルテン」でお腹が緩くなる理由

・走る前に胃に物が入ってると、思うように走れない理由

・「悪玉菌」は本当に「悪」なのか？

・会社組織と「善玉菌＆悪玉菌」の関係

詳しくはポッドキャストにて。

【家電コーナー】

Xiaomi 165w Power Bank

https://x.gd/Rqpgu

【番組MC】

○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー

1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。

＜活動＞

●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ

●ZEROBASE RUNNING BASE.代表

●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ

●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師

＜著書＞

「ゼロベースランニング」（実業之日本社）

「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）

＜SNS＞

Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠

X ▶︎ ⁠https://twitter.com/showz08⁠

Instagram ▶︎ ⁠https://www.instagram.com/zerobaserunning/⁠

Voicy ▶︎ ⁠https://voicy.jp/channel/2628⁠

○玉川浩司

1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中

＜SNS＞

Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/⁠

Instagram ▶︎ ⁠https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja

【こんな人にオススメ】

✅ シンスプリント症状に悩んでるランナー

【今日の結論】

腰の使い方を見直して、前足部で地面踏みすぎる動きを改善せよ

詳細はポッドキャストにて

★後前ランニングの動画

https://youtube.com/shorts/4L-VM5ueK40?feature=share

【お知らせ】

ZBRB.Hiratsuka「春だ！3コマ体験キャンペーン」実施中

https://zerobaserunning.jp/news/4_times_trial_campaign_2025

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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【こんな人にオススメ】

✅ 走ると坐骨付近に痛みを感じる

✅ ずっと座ったままだと坐骨付近にシクシクと痛みを感じる

✅ ストレッチすると坐骨からハムストリングスにかけて健側と比べると痛い

【今日の結論】

治療しても、休んでも痛みが出るのであれば、走り方の問題

詳細はポッドキャストにて

【お知らせ】

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【こんな人にオススメ】

✅ 走る前に食べないとフラフラにならないか不安を感じる人

✅ 脂肪を使って走れるようになりたい人

【今日の結論】

食べなくても走れるようにしておくことが大事

詳細はポッドキャストにて

★高岡の呼気ガス測定の結果をまとめたブログはこちらから

https://zerobaserunning.jp/post/snacking_is_bad_habit_for_marathon

【お知らせ】

脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️

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【こんな人にオススメ】

✅ 努力感あたりの走速度が低下していると感じているランナー

✅ 脚の痛みが改善しないランナー

【今日の結論】

踵はお尻に近づいた方がいいが、近づけようとしてはいけない

詳細はポッドキャストにて

★股関節と膝を90度にして腸腰筋が使えているかどうかをチェック！

https://youtu.be/a18KELNY39w

★横隔膜をイメージするドリル

https://youtube.com/shorts/SY7c5bUGUPo?feature=share

⭐︎4月限定！ZBRB.Hiratsukaでは3コマ体験キャンペーンを実施中！

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【こんな人にオススメ】

✅ 努力感あたりの走速度が低下していると感じているランナー

✅ 脚の痛みが改善しないランナー

【今日の結論】

踵はお尻に近づいた方がいいが、近づけようとしてはいけない

詳細はポッドキャストにて

4月限定！ZBRB.Hiratsukaでは3コマ体験キャンペーンを実施中！

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【こんな人にオススメ】

✅ 走ってて息苦しさを感じる

✅ ペースあたりの努力感が大きくなっている

【今日の結論】

二酸化炭素の影響

詳細はポッドキャストにて

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【こんな人にオススメ】

✅ 走ると脚に慢性的な痛みがある人

【今日の結論】

痛みが出る瞬間に息を吸い込んでいる

詳細はポッドキャストにて

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