3月2日の開催まで約1週間となった東京マラソン。ゲストの皆さんと一緒にランニングの楽しさや人生を豊かにするヒントを探求する「NIKKEIランナーズサロン」、第三回の配信は前編・後編に分けて、東京マラソンの攻略法をお伝えします。東京マラソン財団の早野忠昭理事長と、スペシャルゲストにはアシックスランニングクラブの小谷浩コーチをお迎えしてお送りします。

当日スタートするまでの準備を聞いた前編に引き続き、後編ではスタートからゴールまでのアドバイスをコース上の注意点も含めたっぷり伺いました。エネルギーや水分補給のタイミングなど具体的な対策だけでなく、当日は緊張せず走る心構えも大切です。東京マラソンはもちろん、この春マラソン大会への出場を考えている人もぜひお聞きください！

■#3後編目次

00:48　スタート直後の下り坂に要注意

04:17　早野さんに聞く、コース変更の狙い

05:44　エネルギーと水分補給のススメ

09:03　30㌔㍍の壁を乗り越えよう

■配信予定

#1（2/7）東京マラソン、世界一の大会へ止まらぬ進化

#2（2/14）知られざる職業「レースディレクター」とは

#3前後編（2/21）レース直前！東京マラソンの攻略法

#4（2/28）「東京マラソンと私」それぞれの物語

■ゲスト：早野忠昭さん（はやの・ただあき）　1958年、長崎県生まれ。高校時代には800メートルでインターハイ優勝するなど中距離選手として活躍した。筑波大卒業後、高校教師や米国留学などを経て、2006年東京マラソン事務局広報部部長。12年4月からレースディレクター、23年9月から現職。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソンを10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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3月2日の開催まで約1週間となった東京マラソン。ゲストの皆さんと一緒にランニングの楽しさや人生を豊かにするヒントを探求する「NIKKEIランナーズサロン」、第３回の配信は前編・後編に分けて、東京マラソンの攻略法をお伝えします。東京マラソン財団の早野忠昭理事長と、スペシャルゲストにはアシックスランニングクラブの小谷浩コーチをお迎えしてお送りします。

前編ではレース1週間前から練習や食事で気をつけるべき点や、当日スタートするまでの過ごし方を中心に伺いました。直前期のキーワードは「普段通り」。小谷さんは「（マラソンに）慣れていない人は変わったことはしない方がいい」とアドバイスします。レーススタート後のアドバイスは後編をお聞きください。

■#3前編目次

05:15　１週間前から「走る量は25％」

08:20　食事はいつも通り、水は多めに

11:35　レースは前日夜から始まる

14:55　スタート地点では体冷やさず

■配信予定

#1（2/7）東京マラソン、世界一の大会へ止まらぬ進化

#2（2/14）知られざる職業「レースディレクター」とは

#3前後編（2/21）レース直前！東京マラソンの攻略法

#4（2/28）「東京マラソンと私」それぞれの物語

■ゲスト：早野忠昭さん（はやの・ただあき）　1958年、長崎県生まれ。高校時代には800メートルでインターハイ優勝するなど中距離選手として活躍した。筑波大卒業後、高校教師や米国留学などを経て、2006年東京マラソン事務局広報部部長。12年4月からレースディレクター、23年9月から現職。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソンを10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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東京マラソン財団の早野忠昭理事長をゲストに迎えたポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」。第2回では、2024年の大会まで早野さんが務めていた「レースディレクター」という聞き慣れない職業について教えてもらいました。１日のレースを最大限盛り上げるため、１年をかけて演出する。その姿はまさに映画や舞台の監督（ディレクター）のようです。そのほか、早野さんが留学していた米コロラド州の有名マラソン大会「ボルダーボウルダー」や、故郷・長崎で準備を進めている「長崎ミュージックマラソン」についても伺いました。

■#2目次

00:25　職業レースディレクターとは

03:50　感動的な東京駅ゴールの舞台裏

06:34　日米ランニング文化の違い

09:26　新大会は音楽とランを融合

■配信予定

#1（2/7）東京マラソン、世界一の大会へ止まらぬ進化

#2（2/14）知られざる職業「レースディレクター」とは

#3（2/21）レース直前！東京マラソンの攻略法

#4（2/28）「東京マラソンと私」それぞれの物語

■ゲスト：早野忠昭さん（はやの・ただあき）　1958年、長崎県生まれ。高校時代には800メートルでインターハイ優勝するなど中距離選手として活躍した。筑波大卒業後、高校教師や米国留学などを経て、2006年東京マラソン事務局広報部部長。12年4月からレースディレクター、23年9月から現職。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソンを10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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ゲストの皆さんと一緒にランニングの楽しさや人生を豊かにするヒントを探求する「NIKKEIランナーズサロン」。2月は東京マラソン財団の早野忠昭理事長をゲストに迎えて、3月2日に開催が迫った東京マラソンを何倍を楽しめる情報をお届けします。大会約１週間前の2月21日配信予定の回ではアシックスランニングクラブの小谷浩コーチも加わり、東京マラソンの攻略法を探ります。

配信初回は今年で第18回大会となる東京マラソンのこれまでとこれからを早野理事長に語っていただきます。今ではボストンやベルリンなどと並んで世界６大マラソン大会の一つに数えられるようになった東京マラソンですが、世界一安全・安心で、エキサイティングな大会を目指して、早野さんは「常に変わり続ける」と意気込みます。

■#1目次

02:50　今年の見どころと出場予定選手

08:40　東京がひとつになる日

11:58　第１回大会の思い出

13:38　世界一の大会を目指して

■配信予定

#1（2/7）進化し続ける東京マラソンの現在地

#2（2/14）知られざる職業「レースディレクター」とは

#3（2/21）レース直前！東京マラソンの攻略法

#4（2/28）「東京マラソンと私」それぞれの物語

■ゲスト：早野忠昭さん（はやの・ただあき）　1958年、長崎県生まれ。高校時代には800メートルでインターハイ優勝するなど中距離選手として活躍した。筑波大卒業後、高校教師や米国留学などを経て、2006年東京マラソン事務局広報部部長。12年4月からレースディレクター、23年9月から現職。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソンを10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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マラソンランナーで「千葉ちゃん」の愛称で親しまれる千葉真子さんを迎えたポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」。最終回は現在はマラソン解説者を務める千葉さんの描くサードキャリアについて伺いました。現役時代、佐倉アスリート倶楽部で小出義雄監督からマラソン指導を受けた千葉さんが目指す指導者像とは――。マラソンシーズンまっただ中の市民ランナーに向けて、大会本番で快走するためのポイントも伝授してくださいました。

■#4目次

00:00　世界で活躍するランナーを育てたい

07:54　小出義雄監督の心を動かす言葉がけ

10:12　市民ランナーは練習にメリハリを

12:11　健康で長く楽しく走り続けるために

■配信日程

#1（1/10）世界陸上初、トラックとマラソンで銅メダル

#2（1/17）観光ランにプロギング…楽しみ方は無限大

#3（1/24）現役時代の無月経告白「体と対話を｣ 　

#4（1/31）小出義雄監督に薫陶、目指す指導者像

■ゲスト：千葉真子さん（ちば・まさこ）　1976年生まれ。立命館宇治高校から旭化成に入社。1997年アテネ世界選手権1万メートルで日本女子トラック長距離種目初となる銅メダルを獲得。マラソン転向後は小出義雄氏に師事し、2003年パリ世界選手権で銅メダル。世界選手権のトラックとマラソン両種目でメダルを手にした世界初の選手となった。マラソンのベスト記録は2時間21分45秒。現役引退後は全国のマラソン大会でゲストランナーを務めるほか、ランニングの普及活動も行っている。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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マラソンランナーで「千葉ちゃん」の愛称で親しまれる千葉真子さんを迎えたポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」。第3回では女性アスリートの切っても切り離せない生理や貧血などからだの悩みについて話していただきました。現役時代の無月経を告白した千葉さんが、現役選手や男女問わず多くの人に伝えたいメッセージとは――。同時に子どもの健康にも気を配ってほしいと話します。

■#3目次

00:00　現役時代の無月経を告白

04:11　「生理がなくて一人前」の風潮

08:00　母になって伝えたい思い

10:47　子どもの外反母趾にも注意を

■配信予定

#1（1/10）世界陸上初、トラックとマラソンで銅メダル

#2（1/17）観光ランにプロギング…楽しみ方は無限大

#3（1/24）現役時代の無月経告白「体と対話を｣ 　

#4（1/31）小出義雄監督に薫陶、目指す指導者像

■ゲスト：千葉真子さん（ちば・まさこ）　1976年生まれ。立命館宇治高校から旭化成に入社。1997年アテネ世界選手権1万メートルで日本女子トラック長距離種目初となる銅メダルを獲得。マラソン転向後は小出義雄氏に師事し、2003年パリ世界選手権で銅メダル。世界選手権のトラックとマラソン両種目でメダルを手にした世界初の選手となった。マラソンのベスト記録は2時間21分45秒。現役引退後は全国のマラソン大会でゲストランナーを務めるほか、ランニングの普及活動も行っている。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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マラソンランナーで「千葉ちゃん」の愛称で親しまれる千葉真子さんを迎えたポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」。第2回では単に走るだけでないランニングの楽しみ方を伝授していただきました。千葉さんがお薦めする大会ベスト3のほか、観光しながら走る「観光ラン」やゴミ拾いとランニングを組み合わせた「プロギング」の魅力を伺いました。

■#2目次

00:00　市民ランナー向けのクラブ運営

04:07　観光ランの魅力とお薦め３大会

10:34　ゴミ拾いでフィットネス効果も

13:35　ランニングも人生も楽しもう！

■配信予定

#1（1/10）世界陸上初、トラックとマラソンで銅メダル

#2（1/17）観光ランにプロギング…楽しみ方は無限大

#3（1/24）女性ならではのカラダの悩みと向き合う

#4（1/31）小出義雄監督に薫陶、目指す指導者像

■ゲスト：千葉真子さん（ちば・まさこ）　1976年生まれ。立命館宇治高校から旭化成に入社。1997年アテネ世界選手権1万メートルで日本女子トラック長距離種目初となる銅メダルを獲得。マラソン転向後は小出義雄氏に師事し、2003年パリ世界選手権で銅メダル。世界選手権のトラックとマラソン両種目でメダルを手にした世界初の選手となった。マラソンのベスト記録は2時間21分45秒。現役引退後は全国のマラソン大会でゲストランナーを務めるほか、ランニングの普及活動も行っている。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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ランニングを通じて人生を豊かにするポッドキャスト番組「NIKKEIランナーズサロン」。2025年最初のゲストは「千葉ちゃん」の愛称で親しまれるマラソンランナーでスポーツコメンテーターの千葉真子さんです。現役時代は世界陸上で初めて、トラック競技とマラソン両方でメダルを獲得するなど、いわば陸上界の二刀流として活躍。同じくマラソン挑戦に期待が集まる田中希実選手との深い縁や、新たな視点でのランニングの楽しみかた、無月経の経験から語る女性のからだとの向き合いかた、自身が描くサードキャリアまで、４回にわたって元気いっぱいに語ってくださいました。

配信初回はそんな千葉さんのランニングとの出会いから、日本のトップまで駆け上がったエピソード、マラソン転向後の長いスランプを抜けたきっかけなどをお話しいただきました。

■#1目次

00:00　ゲスト紹介

03:09　中学はテニス部、高校で陸上名門へ

10:00　メリハリトレーニングで成果

12:16　マラソン練習で続いたケガを克服

■配信予定

#1（1/10）世界陸上初、トラックとマラソンで銅メダル

#2（1/17）観光ランにプロギング…楽しみ方は無限大

#3（1/24）女性ならではのカラダの悩みと向き合う

#4（1/31）小出義雄監督に薫陶、目指す指導者像

■ゲスト：千葉真子さん（ちば・まさこ）　1976年生まれ。立命館宇治高校から旭化成に入社。1997年アテネ世界選手権1万メートルで日本女子トラック長距離種目初となる銅メダルを獲得。マラソン転向後は小出義雄氏に師事し、2003年パリ世界選手権で銅メダル。世界選手権のトラックとマラソン両種目でメダルを手にした世界初の選手となった。マラソンのベスト記録は2時間21分45秒。現役引退後は全国のマラソン大会でゲストランナーを務めるほか、ランニングの普及活動も行っている。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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あけましておめでとうございます。2025年も日経ポッドキャストをよろしくお願いいたします。今週の配信はお休みします。日経ランナーズサロンの次回配信は1月10日を予定しています。Spotify　Apple Podcast　Amazon Musicや日経電子版ポータルサイトのアーカイブもあわせてお聴きください。

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今年最後のゲストに日本マラソン界のレジェンド、瀬古利彦さんを迎えたポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」。最終回は間近に迫った第101回東京箱根間往復大学駅伝（箱根駅伝）の展望を、自身も早大で「花の２区」を４年連続走った箱根ランナーである瀬古さんにたっぷりと伺います。優勝をかけ、有力候補である国学院大、駒大、青学大が三つ巴となる展開を予想しつつ、数々の厳しいレースに挑んできた経験から「勝負はやってみなきゃわからない」ともいいます。これを聞けば、年始の箱根観戦が何倍も楽しめること間違いなし。

■#4目次

01:24　３冠狙う国学院大、強さの理由

04:25　青学大は「死んだふり大作戦」

08:03　母校・早大は「３位も狙える」

14:28　箱根駅伝は世界への通過点

■配信日程

#1（12/6）15戦10勝も五輪に泣く、国民の夢と走った半生

#2（12/13）日本マラソン黄金時代再興へ「記録より勝てる選手を」

#3（12/20）村上春樹さんに山中伸弥教授…マラソン交遊録と亡き息子への思い

#4（12/27）まもなく号砲！箱根駅伝2025を大展望　「三強」のV争い占う

■ゲスト：瀬古利彦さん（せこ・としひこ）1956年、三重県生まれ。高校時代から本格的に陸上を始める。早大入学後は4年連続「花の2区」を走るなど箱根駅伝で活躍するかたわら、マラソン選手としても頭角を現す。1978年〜80年、当時エリートマラソンの代表的存在だった「福岡国際マラソン」を3連覇した。現役引退後は指導者の道に進み、五輪選手を3人輩出したほか、マラソングランドチャンピオンシップ（MGC）の創設を主導した。現在は「DeNAアスレティックスエリート」のアドバイザーを務めている。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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