まるで東京マラソン凝縮版！『ロンドンウィンターラン10km』とイメージはイギリスの湘南！ 海沿い『ブライトンハーフマラソン』走ってきました。メインテーマ前の『友里本気のシミ取り』についてもみんなに話したくて力説しちゃいました！（笑）意外と男子2人とも興味津々で聞いてくれました。

◆お手紙紹介

・『ゆりさんお元気ですか』

Mt.FUJI100に出ます→ステッカー渡せますように

・『冬のランニングについて』

ゆりらじでおなじみの【mont-bell腹巻】と【ザムストの膝サポーター】日本から取り寄せました！

パリエコトレイル／Patagoniaバラクラバ

・『ゆりさんが走っていた茨城県の守谷市に引っ越してきました！』

初めての土地のランニングのコツ／トイレ情報共有マップ君再び登場

◆最近どう

・友里：日本一時帰国でグループラン参加！ストライドラボつくばさんでたくさんのリスナーさんに会えました感動！感謝。本気のシミ取りしてきて胸熱。

・横坂：3ヶ月ぶりの収録とお休みの真相など

・和希：肩こり？体の異変と子供が刺さる話

◆メインテーマ

ロンドンウィンターラン10km、ブライトンハーフ出走報告

・net 5′18″/km 1:51′43″ 

・net 5′12″/km 54′39″ 

◆《メッセージはこちらから》 

“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！

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１週間遅れの公開ですごめんなさい。いつもありがとうございます＞＜

(2025.3.12)

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ジャケット：HISAE SASAKI

このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニングエンディング：DJ和希

◆お知らせ

MOUNTAIN MARTIAL ARTS さんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！

前編　https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s

後編 https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV

◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

https://www.rh-track.com/roundgirls100/

▪ボランティアスタッフ　引き続き募集中！

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdp38-zibcZ5QoW2S005cykP4ZD_iEBsJLNZ0Zr7dSn38gJIQ/viewform

久々に山に行くと1回目は辛いけど、継続して腹筋や腰回りの筋肉が変わってきました。純粋に嬉しい！楽しい！(照れ)と語っています。腰回りの筋肉が落ち、再開発中。何事もコツコツ積み重ねが大切ですね。

茨城県のお気に入り低山ホームコース、噂のあのレースのこと。そしてユリの近況は風邪を引きそうになったことや睡眠時間、ブリティッシュイングリッシュについてなので本当に有益じゃなくてすいません！wゆるく雑談です。

◆お手紙紹介

『ちょうどテムレス付けて走ってました！初100mileでFUJI100走ります』

Chapter34参照

・【群馬】上州武尊山スカイビュートレイル130k

・初100マイルおめでとうございます会えますように！

『英検受験帰りにジョギングしながら聞きました！ブレイクスルーを感じてポジティブになれた！間違いなく良い回』

Chapter37参照

・語学学習のブレイクスルー

・park runの参加方法など

・千葉県柏の葉のpark run気になる

・砂沼はスナヌマじゃありません“サヌマ”です

・下妻物語でおなじみ茨城県下妻市にもあるらしい

◆最近どう

和希：

・第32回つくば健康マラソン親子で出走予定

・Chapter28参照

・ガマガエルの格好で疾走するつくば山ガマレース！ガップルの部が気になる（笑）

・なんとガップルの部は二人三脚

友里：

・アキレス腱が切れる衝撃について

・日本で過ごす週末たった2回

・ストライドラボさんつくばグループラン初参加・翌週も参加予定！

・予告なしで行きました

◆メインテーマ

【大好きな低山で反復練習が復活の鍵！復活レポートと友里の近況】

・復活の鍵はホームコース反復練習

・標高461m宝筐山（ほうきょうさん）

・山1回目は辛いけどどんどん体は変わります

・山が少ないイギリス

・腰回りの筋肉再開発中

・苦手な下りは反復練習で人並みに

・朝に山へ昼には次の予定へ

・くら寿司楽しい

・ロンドン時差９時間時差ボケについて

・懐かしファービー

・前回音声ミスにてお時間いただきごめんなさい

・British councilで英語を忘れないように

・CBBCでリーディング

◆《メッセージはこちらから》 

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(2025.1.23)

前回・今回エピソードは遅れての公開ですm(__)m

みなさん本当にありがとうございます！

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◆お知らせ

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後編 https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV

◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

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▪ボランティアスタッフ　引き続き募集中！

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細かな工夫の大切さは、悪天候や体調不良の時に痛いほど実感します！初めてヘッドライトを使ったレース、冷えてペースダウンした経験など。【冷え】がテーマです！

シカゴマラソンやソウル50kや湘南国際やITJやMt.FUJI100エントリーなど、レースの話さまざま。入金忘れ、ご経験ありますか？＞＜

------------------

日本一時帰国中の収録分です。

収録環境悪く、聞き取りづらい部分あり申し訳ありません！

そして学校や時差や勉強などバランス整わずため込んでごめんなさい！

（前シーズンの反省を活かしたいのに）

横坂君も、次次回以降、復帰予定です。

まずは2エピソード分は時差ありですがお聞きいただけたら幸いです。

------------------

◆お手紙紹介

『ロンドンとハワイの年越しの話最高でした！ボクシングデーのこと、東京マラソン＋ロンドンマラソンが待っています』

・シカゴマラソン

・ソウル50k

『エントリーしたつもりが•••ほろ苦ITJと湘南国際マラソンについて。FUJI当選しました！』

・FUJI100マイルYouTube

・はじめての100マイルのスタート前の気持ち

『トレラン挑戦を見据えてレッドレンザー購入！いつか来るその日のために』

・地震時の帰宅ラン！ヘッドライトの使い道

・バッテリーもぜひ

◆最近どう

和希：優勝をかけたサッカー試合結果と怪我！

友里：大好きな地元の低山に通いつめて感じた、体の変化と日本へのフライト

・宝筐山（ほうきょうさん）

◆メインテーマ

【ウェアリングの大切さについて語る】

・スポーツブラとインナーどっちから着る？

・手袋の大切さはずっと語る

・ストック＋雨のレース

・大好きな貼るカイロと低温火傷じゃない笑える失敗

・ネックカバーやフードの大切さは悪天候で実感

・冷えて足が動かないことに気がつかない怖さ

・フードの偉大さ

・-3℃など寒い日の朝ランニングどうしてる？

・レインのサイズ

・レインを買う時に気をつけること

・レインプロデューサー巻き

・手首足首あなどれませんよ

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(2025.1.21)

今回と次回エピソード遅れての公開ですm(__)m

みなさんに感謝！

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◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

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開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

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やってたこと全部無駄だったのかな〜そう思ったこともありましたが違いました！『どんなことも無駄ではなく血肉となる！』それは病み上がりのランニング、目標に向かう最中に必ずあるできごとだと思います。

イギリスで語学勉強をしている友里の変化を具体的に話しつつ。

海外駐在で活躍している友人がかけてくれた言葉が、目から鱗だったのでシェアします。

英語についての基本的なこと、私が知らなかった考え方・聞き方・話し方を聞いて、何倍も英語への考えが深まり、話すことが楽しくなりました。

UK.UKうるさくてごめんなさい(笑)

マシンガントークお許しください(笑)

◆ペットボトル2ℓ緑茶いくらだと思う？wびっくりした話

◆わんちゃんがお利口に座る・お風呂上がっても靴履く•••文化の違いについて

◆内容語 (content word) と機能語 (function word)

◆目に入った英語なんでも話したい病から早くスムーズに話したい病に変化

◆発音のこと

◆なぜネイティブスピーカーが繋げて英語を話すのか

◆トルコの家庭料理と乾杯の方法

◆ゆりの英語寝言最近これでした！（笑）

◆鳥のフンを触った息子にかけたお母さんのセリフから想う英単語について

◆意外と話せていなかった親知らず抜歯後や生理中のランニング

積み重ね。一緒にコツコツ頑張りましょうね！私も頑張ります。

◆お手紙紹介

『会えました！聞き直すと結局最後まで聞いてしまう（笑）3人の雑談』

『還暦で初100km走れました！ザムスト膝サポーター大活躍』

※バックナンバーChapter31：（チョウケイ靭帯炎に使えますか？など）

『一時帰国で日本で買いたいランニンググッズは？』

◆最近どう

和希：和希、優勝をかけたサッカー試合

友里：世界各国の友達ができたこと・わたしの寝言が〇〇！ガチ英語でしたwなど

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(2025.1.16)

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新しいことを始めている方、継続している方に聞いていただきたい！少しの積み重ねが未来の自分を変えてくれます。最近実感した変化について熱弁。

実は3回完走しているFUJI100マイルで、本当に苦手な山があります！満を辞して試走に行った話、ゆりが記憶から消し去った山について。

友里の英語話前編と、ロンドンとハワイの年越しについて語りました。

一緒にコツコツ頑張りましょうね！私も頑張ります。

◆お手紙紹介

『米子と隠岐島について』『腰痛は？総務ならではのお悩み』

『時はきた！えびす大黒100kmとからすてんぐ100マイル』

『富士吉田杓子山トレイルランとFUJIとKAIのこと』

◆最近どう

和希：宮内家のハワイ年越し

友里：私が再開したこととロンドンの年越し

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(2025.1.8)

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開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

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『家族からよく笑うようになったと…』『救急搬送もあった初挑戦と次の目標』『還暦誕生日１週間前にトレラン大会に』などなど！

何歳になっても遅くない！と思える『嬉しかったこと』『悔しかったこと』皆さんの2024年のニュースを聞き胸熱でした。特別回です！

※帰国後の体調不良とデータクラッシュで公開遅れましたごめんなさい！

2025年も毎週配信でお届けいたします。

◆メインテーマ：

【教えて！あなたの2024年のBIGニュース！】

リスナーさんからのニュース特集です

* 出会えました&霞ヶ浦＆宝筐山

* 還暦で挑んだレースで嬉しい結果

* ばったり会えました！

* 初挑戦での挫折と再挑戦への決意

* ゆりらじメンバーと出会った初100マイル完走＆ハッピー報告

* 初フルマラソンでの目標達成と新たな挑戦

* 今年の挑戦と来年のUTMBシリーズについて

* ダイエットを期にマラソン再開&あのお便りのこと

* 継続は力なりを実感した出来事

* ゆりらじ3周目！大切な存在！今年と来年のこと

* あの大会に出てベスト更新！

* 念願のトレランレース挑戦

* ゆりらじメンバーと出会った初100マイル

* 出会えました&挑戦と撃沈&10年越しの願いが叶います

* 健康第一を実感した我が家のニュース3本

* ゆりらじに出会えた&あのレースで初フルマラソン挑戦

トピック

*宝篋山（ホウキョウサン）：私たちの地元、茨城県つくば市に位置する標高461メートルの山。

筑波連山の一部です。

*ヒノトリレン：

以前エピソードでご紹介した茨城県桜川市などを拠点とされていたgood daysさんも関わられていた取り組み！茨城県のトレイルの活動を幅広くされているそう！

* 日光国立公園マウンテンランニング大会：

栃木県の日光国立公園内の豊かな自然と歴史的な風景を楽しみながら走ることができるレース

*壱岐ウルトラマラソン：

神々の島、壱岐島を綺麗な海などを見ながら走るレース。

* 戸田・彩湖フルマラソン＆ウルトラマラソン：

埼玉県戸田市で行われる周回コースのフルマラソンとウルトラマラソン。一周約5km

* ランニングと子育ての両立: 時間の工夫や親としての視点からの挑戦。子育てしながらランニングを続ける工夫

* あのランナーさんたち出会えたらいいな

◆最近どう&2024について

友里：秋から話が出ていた渡英裏話と振り返り

和希：宮内家のサンタと暖かい国へ

横坂：横坂家のサンタ

◆お知らせ

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(2024.12.25)

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『10年後も元気でいよう！』そう言葉をかけあった私たち。ゆりらじで何かが変わった方、年齢問わず新たな挑戦をされている方など！笑いと涙のお手紙紹介スペシャル。

そして、Mt.FUJI100・KAIに向け同級生3人で東京高尾に夜間走に行ったドタバタ話も。

※今回長めです。

男子3人のおふざけで初の下ネタあります！が、他意はございませんので、温かい目で見守っていただけたら幸いです。

◆お手紙紹介

＊『chapter26地獄先生ぬ〜べ〜のくだり吹き出しました。FUJIで声かけられませんでした次はぜひ』

・ツッコミありがとうございます

・横坂くんはあの歌も歌う

・みなさまのレース中に口ずさむ歌、ぜひお便りお待ちしております

・私たちのレース決まりました！同級生総勢なんと6人で行きます！

＊『52歳で走り始め今56歳！』

・初めてのトレイルランニングレースのことを思い出させていただきました

・私たちもそうありたい

・ライフスタイルが変わること

・土台あってのランニング

・比叡山ITR

＊『冷えに弱く腹痛を起こしやすい方から防水靴下と、ワセリンのご質問』

・ゴアテックスシューズと防水靴下の話

・パリマラソンとパリエコトレイル

※エピソードでも触れていますがパリエコトレイルのフィニッシュ地点は正しくはエッフェル塔です※

・モンベル 腹巻

・テムレスについて

・油膜を作るのでワセリンも効果的という話

＊『ゆりらじのトイレ会聞いていたら、 トイレ行きたくなった。トイレ情報共有マップくんについて』

・体質と向き合いながら楽しく走ること

・横坂君がトイレの心配をしつつあたためていたこと

＊『レース前日たっぷりゆりらじを聞いてくださった方からお手紙』

・モンベル腹巻き

・日光国立公園マウンテンランニング大会

・まさかの伏線回収

・おごときかあらときか

＊『chapter30ゆりウォークについて素晴らしい見解のお手紙』

・ゆりちょげ

・横坂くん爆笑と脱力の理由とは?

＊『2023年から DNF病にかかり・・・』

・素晴らしいお話に涙

・バッチオさんの言葉でまた救われた方が

・DNF病なんてものはない

・努力を続けた先にあるものを見せてくださった

◆最近どう

友里：半年で学んだ大切なこと

和希：年末調整とゆりとの〇〇〇〇に横坂くんも驚き話

横坂：いのししと歯医者でまさかの出来事

◆メインテーマ：

【Mt.FUJI100とKAIに初挑戦の同級生を高尾夜間走に連れて行った話】

けーた：Mt.FUJI100初挑戦

こういち君：KAI初挑戦

・ヘッデンを使う練習

・マンモストレイル

・トレイルの中と外

・寒いと電池消費早い

・モンベルのバラクラバ

・眠いとお腹減る

・あさひ最強

・夜間パートは全て歩きです

・安全第一。必ず知っている山で友達と。私たちはロード多めでやってました！

あくまで本番に向けてのイメージをつけるため、想定されることがどんなことなのか、ギアは合うのかなどを確かめるための練習です。

動物、怪我のないように無理をしないこと、不審者など、本当に安西第一で！

(不審者のお話はChapter2にて)

※ちなみにユリ初夜間走は夜に帰宅するかたちで無理せず短い距離から始めました！

◆お知らせ

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引き続き“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”もお待ちしています！(2024.12.7)

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◆お知らせ！『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

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開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

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初めて100kmウルトラマラソンに挑戦する友人にしたお話をしました。練習ももちろん大切ですが、準備や心がけが鍵を握ると思うので気持ちの面も説明しました！

◆お手紙紹介

『3人の同級生事情は？』『LiveRun 12/23 上田怜ちゃんとのセッション楽しみにしています』『筑波山でトレイルランナーさんに出会ったらリスナーさんでした』『アミノバイタルアスリートクラブでの出会い』『アメリカからお便り・マウンテンマーシャルアーツYouTube出演と−20℃の中ランニング』

◆最近どう

友里：12/15 CATVひまわりネットワークさんレポーターで豊田マラソンへ。いよいよロンドンに帰ります。ロンドンは寒暖差があまりないんです（最低気温８℃・最高気温１１℃など）引き続き喉がかれていてすみません。

今週、茨城県の筑波山3日連続行きました。

−２℃の中走り朝6時解散！和希ちゃんとの朝ラン。

◆お知らせ

ライブランLR60に出演させていただきます！

12月23日　(月曜)　

放送開始　　　18:20 

ランスタート　18:30 

https://www.liverunapp.com/lr60

MOUNTAIN MARTIAL ARTS マウンテンマーシャルアーツさんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！

前編

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後編

https://youtu.be/-YSodyds534?si=jzeajxTU14doeJaF

12月15日豊田マラソンにて、CATVひまわりネットワークさん現地レポーターとして参加させていただきます！

◆メインテーマ：初100kmウルトラマラソンの前の準備について

・レース前どんな練習をすればいい？

・初めての100km未知数

・ウェアリング

・シューズ

・ドロップバックに入れて良かったもの

・100kmの心持ち(どっぷり浸からず俯瞰)

・ウルトラマラソンの真髄と面白さはどこにあるのか

・先輩に言われた忘れられない言葉

公開数時間遅れごめんなさい！もっと効率よくが2025年の目標！！

【年末に向け皆さんのお話聞かせてください〜！】

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引き続き“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”もお待ちしています！(2024.12.13)

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開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

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ロングトレイルレースに抵抗がなくなった理由『ロードの100kmウルトラマラソン』ともう一つ！私のランニングライフに欠かせなかった習慣が、毎週の低山や峠走と、地元茨城県つくば市の筑波山での山登りでした！

風邪声でお聞き苦しい部分があったらごめんなさい。アンド後半追加した数十秒少し音がこもっています！

◆お手紙紹介

『神がかった筑波山の練習会』『60歳節目の目標など』『東海ペニンシュラジャイアントトレイル報告』『シャルル・ド・ゴール空港での私の失敗』

◆最近どう

友里：週末はTOEIC。そして春以来の風邪！盛大にひきました。

◆お知らせ

MOUNTAIN MARTIAL ARTS マウンテンマーシャルアーツさんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！

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12月15日豊田マラソンにて、CATVひまわりネットワークさん現地レポーターとして参加させていただきます！

◆メインテーマ：

【低山と峠走がオススメな理由熱弁！第二の故郷鳥取県米子市の低山ご紹介】

コンセプトストア『dotto.store』さん

https://www.instagram.com/dotto._store/

https://dotto.base.ec/

鳥取県南部町　

◆母塚山観音さま 275m

◆要害山 281m　島根県にもまたがっています＾＾

エビテンじゃないです！

教えていただいた大会！

・えびす・だいこく100kmマラソン

・からすてんぐ100(煩悩の先にあるものとは！)

公開数時間遅れごめんなさい！もっと効率よくが2025年の目標！！

◆◆【年末に向け皆さんのお話聞かせてください〜！】◆◆

教えてあなたの2024年のニュース！

《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6

引き続き“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”もお待ちしています！(2024.12.7)

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ジャケット：HISAE SASAKI

このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニングエンディング：DJ和希

◆お知らせ！『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

https://www.rh-track.com/roundgirls100/

▪ボランティアスタッフ　引き続き募集中！申し込みページ（先行募集）

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdp38-zibcZ5QoW2S005cykP4ZD_iEBsJLNZ0Zr7dSn38gJIQ/viewform

私的に『刹那的な種目！』と思うフルマラソン！どんなレース展開だったのか。茨城県つくば市で開催された『第44回つくばマラソン』・『第１３回富士山マラソン』走ってきたよ〜！

横坂くんの初ウルトラマラソン秘話が結構驚きの出来事連発です！

◆お手紙紹介

『1600人分の一の確率！奇跡の四万十川ウルトラでの出会い』「横坂くんの初ウルトラマラソン話がかなりかなり熱かった！』『あれからレース２つを走りました！富士山麓トレイルランと甲州アルプスオートルートチャレンジ』『ザムストの膝サポーターは腸脛靭帯炎にも使えますか？』『スプレッドシートに記録した内容を教えてください&共有できますか？』

コンパートメント症候群・横紋筋融解や血行障害になった横坂君。。家の前まで女の子が荷物を運んでくれたなどなど、、

◆最近どう

横坂：月間走行距離報告

和希：年末調整はじまりました

友里：みなさんやっぱり黒髪好みですか？

◆メインテーマ：

【我が地元つくばマラソン・富士山マラソン河口湖一周走ってきたよ〜！】

・2人の記録（ネット）

横坂：3時間38分2秒

和希：3時間52分13秒

・河口湖一周

17km 1時間34分48秒

勉強仕事のバランス下手でごめんなさい！飛行機でも編集してたんですが黙って作業する時間全然確保苦戦して遅くなってしまいましたごめんなさい！もっと効率よくが2025年の目標！！

◆引き続き“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！(2024.11.14)

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このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニングエンディング：DJ和希

◆お知らせ！『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

https://www.rh-track.com/roundgirls100/

▪ボランティアスタッフ　引き続き募集中！申し込みページ（先行募集）

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