公開を休止していた関係で遅れての公開ですm(__)m3年前はサポーターだった高校同級生が、選手として経験を積み100mileに挑戦しました！横坂君と和希ちゃんは３回目のFUJIを違う視点で見て感じたことを話してくれました。

どんな結果でも友人としてrespectです。

◆お手紙紹介

◇『仕事や家庭の都合でなかなか山に行けません。山に行けないけれど伊豆トレイルジャーニー完走を目標に練習しています』

・ITJ基本情報

・練習以外に大切なこと

・友里：毎日ザックを背負って走り、山でもロードでも『100mile装備品を背負って練習』しました

・自分の位置取りについて（登り下りのあるトレイルでは得意不得意が周りのランナーと合うと走りやすいかも）

・ITRAサイトで完走者のパフォーマンスインデックスを確認自分と比較し研究

・山に行けないけれど階段とクロカンで鍛える友人

◇『Chapter32サブ４返り咲きと初100km完走を目指していた還暦直前ランナー』さんより

愛媛マラソン・初100km富士五湖の結果はいかに・・・？！丸亀国際ハーフ・龍馬マラソンも！

・ZAMSTのアームカバーとカーフスリーブのウォームタイプすごくよかった！

・男性陣のレース結果も楽しみです

・初100kmだよ？！私たちの○年後に同じことができるのか！励みになります。

・遅すぎることはない

◇『偶然このチャンネルを知りましてエピソードを一つ一つ聞いております。このラジオ聴いて走り始めました等』

・ランニング再開について感無量

・マスターズについて（クラスについてなど）

◆最近どう？（2ヶ月ぶり）

【和希：彩の国100kmペーサーを務めさせていただきました】

・彩の国基本情報

・サイラーすごい

・ノースとサウスを走っているサイラーの方々の様子

・エイドすごいんでしょう？

・雰囲気FUJIと信越五岳との違いはある？

・かなり集中できるコース（誘導）

・ペーサーと選手の位置どり

・怪我の状態は？

・理学療法士さんとの取り組み

【横坂：色々あり走っていません！が・・！】

・大菩薩嶺に登山へ

・後輩を連れて３時間半

・山梨県甲州市の百名山

・引退です。真意はいかに？！

・パパ友オフロードトライアスリート日本代表のお友達練

・ランニングの話はしばらく提供できなそう

・そのうち戻ってくるでしょう（筑波連山縦走・つくばマラソン）

・筑波連山縦走とは？（茨城県桜川市スタートつくば市土浦市の山へ）

【友里：コロナにかかりランナーと言っていられない？ほどの不調】

・呼吸するだけで辛かった日々から朝5km連続走り回復中

・中島英摩さんがロンドンに！

・自分のパフォーマンスインデックを振り返って

・一年前130km中100kmまでしか走れなかったフランスレースの振り返り

・雨上がりの晴れレース、冷えに気をつけているつもりでも気をつけられていなかったかも？

・次のレースは自信を取り戻す作業を

・中島英摩さんが教えてくださった60代でUTMBに挑戦されている松井一葉さんのお話

・走り始めたのが40歳・マラソンタイム更新サブ３・昨年もUTMBへ

・ベストな時もそうじゃない時も向き合うこと

・自分が気に入っている自分は？

・footpath開拓

・改めて走ることを続けたいなと思った

⸻

◆メインテーマ：

【同級生5人でFUJIへ行ってきました！同級生3人がFUJI100、1人KAI、そしてサポーター！

数分の重みと、友里が強調していた『FUJI関門の注意点』とは？！】

・送電線近くで集団ロスト目撃

・普段なかった渋滞の場所

・第3WAVEスタートの横坂くんいつもの送電線の渋滞がなかった

・天子山地どうだった？水分量は？

・そういえば去年ゆりちゃん水切れのこと言ってたな（やばい飲みすぎた笑）

・序盤の1,000m UPあたりで思い出した（けーたが友里のサポートで水切れ見ていた）

・今年は下りがぬかるみ

・横坂君、尾てい骨いった

・“宮内君、俺を待つ癖がある”

・初めて見た関門の瞬間

・今年の麓の様子　等

そして・・・！サポートを2022年からやってくれていた高校同級生けーたの初挑戦100mileはいかに？！

◆《メッセージはこちらから》

“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！

（2025.5.22）

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このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニング・エンディング：DJ和希

◆お知らせ

MOUNTAIN MARTIAL ARTS さんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！

前編：https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s

後編：https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV

公開を休止をしておりました関係で、チャプター44まで遅れての公開ですm(__)m人生の優先順位や選択、91歳のランナーさんはじめ皆さんから学ぶことがたくさんあります。ありがとうございます。

お手紙紹介

・『パッキングで気をつけていることはありますか？』

（Chapter35の感想、ガッツギアとモンベルの腹巻きを携えて！大雪山と富良野トレイルにエントリー、北海道の2,000mの山は本州の3,000mの山に匹敵する、大北海道門別市について、斜里岳、知床連山など）

→小分けにしすぎない

→疲労を感じる後半ほど簡易的なエイドワークにする

→重いヘッデンや電池は上に

→精神的体力的に疲労した時がポイント

・『DNFした大会に再挑戦！ランニングに関係ないところでの体調不良や怪我について』

（3本メッセージを送ってくださった、さいたまマラソン、かすみがうらマラソン、FTR、アラトキ57kmなど）

→健康あってのランニング

・【昨年KAIで見かけて声をかけられなかった後悔とMt,FUJIに参戦予定！】

→全てにおいて自信満々なランナーは少ないはず

→走力があっても迎えるアクシデント

→印があって、エイドがあって、コース整備もしてくださっている舞台、思い切り楽しんでほしい

→初めて100mileを走ったUTMF2022の心境

→ロングのレースは周りは敵ではなく仲間！

→復活が絶対あるからね！

→『挑戦しないと失敗もできない』

→『どんなに辛くても進み続ける』

→『大丈夫。もうすぐ日の出だから』『大丈夫。もうすぐ日の出だから』

→気力は突然回復する

→身分証忘れないでね

（マラソンやウルトラマラソンに挑戦中の20代のランナーさんが初100mileに初挑戦）

◆最近どう？

・横坂：人生初のインフルエンザ・人生の優先順位・さいたまマラソン・ハセツネ30k

・友里：パリマラソン直後！昨日から胃腸炎ぽい

◆メインテーマ【パリマラソンで人生初の仮装マラソン！沢山呼んでいただきました！】

・パリマラソン走ってきました！パリ：55,491人／東京：36,500人

・1月シミ取りをしたので日焼け厳禁！ヤケーヌをしつつ、地元にちなんでいて、カップルでできる仮装とは？！

・再出現！パリのオガクズトイレは本当に綺麗！！

・91歳のランナー北畑さんのお話から学んだこと・感じたこと

⸻

・体調回復『あの頃の自分はいた！』

・正常な自分のコンディションはどこか

・家族の時間と仕事について

・Mt.FUJI出走について

・同じ100mileはない

◆ メッセージはこちら

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（2025.4.16）

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オープニング・エンディング：DJ和希

公開を休止をしておりました関係でチャプター44まで遅れての公開ですm(__)m

チームじゃなくたって、ランナー同士通じ合えることは沢山あるんだと声を大にして言いたい！今回もゆるい雑談です。『子育てには全力、全集中して正解ですよ』心強いアドバイスでした。

横坂君はインフルエンザにて欠席です。お久しぶりすぎて大変申し訳ないのですが、皆様本当にありがとうございます＞＜

お手紙紹介

・『年末に第一子ご出産の報告をいただいた方より』

（春に無事出産＆東京マラソンも出場！）

・『半月板損傷からの復活』

（富士マウントで応援してくださった方。大文字100を完走！大切な子育てアドバイスも）

・『ガッツギア＆ユリラジラン』

（トレラン1年生さんからの嬉しい投稿！#ガッツギア #ユリラジラン）

・『再びの辛口コメント!?』

（Apple Podcastにいただいたコメントをご紹介。「内容が浅い」「聞きづらい」など）

・『ユリラジファンです』

（今年からランニングを始めた方からの心温まるお便り。スリーショットを待ち受けに！）

・『奇跡の再会 in park run』

（柏の葉で、以前お便りをくださった方とついに…！）

◆最近どう？

・和希：FUJI100準備中！ステッカー増刷ありがとう

・友里：パークラン三昧＆おにぎりハイキング＋ロンドンで桜も満開

夫の手作り弁当、ロンドンのファミレス『ウェザースプーン』、エッピングフォレストなど

◆メインテーマ

ロンドンマラソン出走が急遽決まりました。現地在住のお友達からの、完全なるご縁で夫婦で出走へ。

ワールドマラソンメジャーズのひとつ、憧れの大舞台として出走者数やコースについてまとめました。

パリマラソン＆富士100に出られるみなさんも、心から応援しています📣

⸻

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（2025.4.6）

公開を休止をしておりました関係でチャプター44まで遅れての公開ですm(__)m

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◆お知らせ

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パリトレイル完走記と初めて言語化した、トレイルで培った感覚の一つについて。レースで思い出した勘について力説しました。ロードのレースと違い、更に自分の走りに集合し力を出力する感覚、共感してくださる方いらっしゃるといいな！笑（全自動洗濯機で低燃費で流れを詠む）

◆お手紙紹介

・『2年前のお礼』

（ペース表の作り方を参考に作成！初ウルトラマラソンを初完走同じ作戦で昨年100kmも完走！）

飛騨高山ウルトラマラソン

・『レインパンツの大切さについて』

（Chapter38参照。走れないのは単に練習不足だと思っていました。

3人みたいな晴れの山も雨の山も楽しめる仲間が欲しい。）

友里：1人で山に行ったのは3回くらいしかありません。

雨の日は慣れた山にしか行かず他の経験はレースで！

・『冷え予防の重要性について』

（Chapter38参照。Patagoniaのバラクラバがいい感じです。）

ヘアバンドハマりました

テムレスについて

防水靴下

◆最近どう

・和希：ガマレースの真相・2人でMt.FUJI100のエントリーリストを見よう

和希：WAVE2

横坂：WAVE3

けーた・たーちゃん（同じく同級生）：WAVE4

・友里：コツコツ継続する大切さを実感。2ヶ月以上食事管理とジム継続中

今までやっていなかった上半身のトレーニング追加中

走れない分筋トレと栄養面を見直し

上田絢香ちゃんがロンドンに来てくれた話

野菜の種類を増やし・果物を必ず追加

トレイルとクロカンを利用した練習

（ワイナリーのパークランとトレイル（モールバリー）

ヒリーフィールズパークラン）

◆メインテーマ

エコトレイルパリ完走記

エッフェル塔を目指しパリのトレイルを駆け抜ける

30km 3時間56分32秒　542mD+ 7’32”/km

初体験のおもてなしとトイレ事情

家族とレースを楽しむ

パリマラソン出走と初めてのコスプレ？

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遅れての公開です。みなさん本当にありがとうございます！

(2025.3.25)

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◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪ボランティアスタッフ　引き続き募集中！

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まるで東京マラソン凝縮版！『ロンドンウィンターラン10km』とイメージはイギリスの湘南！ 海沿い『ブライトンハーフマラソン』走ってきました。メインテーマ前の『友里本気のシミ取り』についてもみんなに話したくて力説しちゃいました！（笑）意外と男子2人とも興味津々で聞いてくれました。

◆お手紙紹介

・『ゆりさんお元気ですか』

Mt.FUJI100に出ます→ステッカー渡せますように

・『冬のランニングについて』

ゆりらじでおなじみの【mont-bell腹巻】と【ザムストの膝サポーター】日本から取り寄せました！

パリエコトレイル／Patagoniaバラクラバ

・『ゆりさんが走っていた茨城県の守谷市に引っ越してきました！』

初めての土地のランニングのコツ／トイレ情報共有マップ君再び登場

◆最近どう

・友里：日本一時帰国でグループラン参加！ストライドラボつくばさんでたくさんのリスナーさんに会えました感動！感謝。本気のシミ取りしてきて胸熱。

・横坂：3ヶ月ぶりの収録とお休みの真相など

・和希：肩こり？体の異変と子供が刺さる話

◆メインテーマ

ロンドンウィンターラン10km、ブライトンハーフ出走報告

・net 5′18″/km 1:51′43″ 

・net 5′12″/km 54′39″ 

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１週間遅れの公開ですごめんなさい。いつもありがとうございます＞＜

(2025.3.12)

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◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

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開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

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久々に山に行くと1回目は辛いけど、継続して腹筋や腰回りの筋肉が変わってきました。純粋に嬉しい！楽しい！(照れ)と語っています。腰回りの筋肉が落ち、再開発中。何事もコツコツ積み重ねが大切ですね。

茨城県のお気に入り低山ホームコース、噂のあのレースのこと。そしてユリの近況は風邪を引きそうになったことや睡眠時間、ブリティッシュイングリッシュについてなので本当に有益じゃなくてすいません！wゆるく雑談です。

◆お手紙紹介

『ちょうどテムレス付けて走ってました！初100mileでFUJI100走ります』

Chapter34参照

・【群馬】上州武尊山スカイビュートレイル130k

・初100マイルおめでとうございます会えますように！

『英検受験帰りにジョギングしながら聞きました！ブレイクスルーを感じてポジティブになれた！間違いなく良い回』

Chapter37参照

・語学学習のブレイクスルー

・park runの参加方法など

・千葉県柏の葉のpark run気になる

・砂沼はスナヌマじゃありません“サヌマ”です

・下妻物語でおなじみ茨城県下妻市にもあるらしい

◆最近どう

和希：

・第32回つくば健康マラソン親子で出走予定

・Chapter28参照

・ガマガエルの格好で疾走するつくば山ガマレース！ガップルの部が気になる（笑）

・なんとガップルの部は二人三脚

友里：

・アキレス腱が切れる衝撃について

・日本で過ごす週末たった2回

・ストライドラボさんつくばグループラン初参加・翌週も参加予定！

・予告なしで行きました

◆メインテーマ

【大好きな低山で反復練習が復活の鍵！復活レポートと友里の近況】

・復活の鍵はホームコース反復練習

・標高461m宝筐山（ほうきょうさん）

・山1回目は辛いけどどんどん体は変わります

・山が少ないイギリス

・腰回りの筋肉再開発中

・苦手な下りは反復練習で人並みに

・朝に山へ昼には次の予定へ

・くら寿司楽しい

・ロンドン時差９時間時差ボケについて

・懐かしファービー

・前回音声ミスにてお時間いただきごめんなさい

・British councilで英語を忘れないように

・CBBCでリーディング

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(2025.1.23)

前回・今回エピソードは遅れての公開ですm(__)m

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開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

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細かな工夫の大切さは、悪天候や体調不良の時に痛いほど実感します！初めてヘッドライトを使ったレース、冷えてペースダウンした経験など。【冷え】がテーマです！

シカゴマラソンやソウル50kや湘南国際やITJやMt.FUJI100エントリーなど、レースの話さまざま。入金忘れ、ご経験ありますか？＞＜

------------------

日本一時帰国中の収録分です。

収録環境悪く、聞き取りづらい部分あり申し訳ありません！

そして学校や時差や勉強などバランス整わずため込んでごめんなさい！

（前シーズンの反省を活かしたいのに）

横坂君も、次次回以降、復帰予定です。

まずは2エピソード分は時差ありですがお聞きいただけたら幸いです。

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◆お手紙紹介

『ロンドンとハワイの年越しの話最高でした！ボクシングデーのこと、東京マラソン＋ロンドンマラソンが待っています』

・シカゴマラソン

・ソウル50k

『エントリーしたつもりが•••ほろ苦ITJと湘南国際マラソンについて。FUJI当選しました！』

・FUJI100マイルYouTube

・はじめての100マイルのスタート前の気持ち

『トレラン挑戦を見据えてレッドレンザー購入！いつか来るその日のために』

・地震時の帰宅ラン！ヘッドライトの使い道

・バッテリーもぜひ

◆最近どう

和希：優勝をかけたサッカー試合結果と怪我！

友里：大好きな地元の低山に通いつめて感じた、体の変化と日本へのフライト

・宝筐山（ほうきょうさん）

◆メインテーマ

【ウェアリングの大切さについて語る】

・スポーツブラとインナーどっちから着る？

・手袋の大切さはずっと語る

・ストック＋雨のレース

・大好きな貼るカイロと低温火傷じゃない笑える失敗

・ネックカバーやフードの大切さは悪天候で実感

・冷えて足が動かないことに気がつかない怖さ

・フードの偉大さ

・-3℃など寒い日の朝ランニングどうしてる？

・レインのサイズ

・レインを買う時に気をつけること

・レインプロデューサー巻き

・手首足首あなどれませんよ

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(2025.1.21)

今回と次回エピソード遅れての公開ですm(__)m

みなさんに感謝！

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やってたこと全部無駄だったのかな〜そう思ったこともありましたが違いました！『どんなことも無駄ではなく血肉となる！』それは病み上がりのランニング、目標に向かう最中に必ずあるできごとだと思います。

イギリスで語学勉強をしている友里の変化を具体的に話しつつ。

海外駐在で活躍している友人がかけてくれた言葉が、目から鱗だったのでシェアします。

英語についての基本的なこと、私が知らなかった考え方・聞き方・話し方を聞いて、何倍も英語への考えが深まり、話すことが楽しくなりました。

UK.UKうるさくてごめんなさい(笑)

マシンガントークお許しください(笑)

◆ペットボトル2ℓ緑茶いくらだと思う？wびっくりした話

◆わんちゃんがお利口に座る・お風呂上がっても靴履く•••文化の違いについて

◆内容語 (content word) と機能語 (function word)

◆目に入った英語なんでも話したい病から早くスムーズに話したい病に変化

◆発音のこと

◆なぜネイティブスピーカーが繋げて英語を話すのか

◆トルコの家庭料理と乾杯の方法

◆ゆりの英語寝言最近これでした！（笑）

◆鳥のフンを触った息子にかけたお母さんのセリフから想う英単語について

◆意外と話せていなかった親知らず抜歯後や生理中のランニング

積み重ね。一緒にコツコツ頑張りましょうね！私も頑張ります。

◆お手紙紹介

『会えました！聞き直すと結局最後まで聞いてしまう（笑）3人の雑談』

『還暦で初100km走れました！ザムスト膝サポーター大活躍』

※バックナンバーChapter31：（チョウケイ靭帯炎に使えますか？など）

『一時帰国で日本で買いたいランニンググッズは？』

◆最近どう

和希：和希、優勝をかけたサッカー試合

友里：世界各国の友達ができたこと・わたしの寝言が〇〇！ガチ英語でしたwなど

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◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

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開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

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新しいことを始めている方、継続している方に聞いていただきたい！少しの積み重ねが未来の自分を変えてくれます。最近実感した変化について熱弁。

実は3回完走しているFUJI100マイルで、本当に苦手な山があります！満を辞して試走に行った話、ゆりが記憶から消し去った山について。

友里の英語話前編と、ロンドンとハワイの年越しについて語りました。

一緒にコツコツ頑張りましょうね！私も頑張ります。

◆お手紙紹介

『米子と隠岐島について』『腰痛は？総務ならではのお悩み』

『時はきた！えびす大黒100kmとからすてんぐ100マイル』

『富士吉田杓子山トレイルランとFUJIとKAIのこと』

◆最近どう

和希：宮内家のハワイ年越し

友里：私が再開したこととロンドンの年越し

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開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

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▪ボランティアスタッフ　引き続き募集中！

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『家族からよく笑うようになったと…』『救急搬送もあった初挑戦と次の目標』『還暦誕生日１週間前にトレラン大会に』などなど！

何歳になっても遅くない！と思える『嬉しかったこと』『悔しかったこと』皆さんの2024年のニュースを聞き胸熱でした。特別回です！

※帰国後の体調不良とデータクラッシュで公開遅れましたごめんなさい！

2025年も毎週配信でお届けいたします。

◆メインテーマ：

【教えて！あなたの2024年のBIGニュース！】

リスナーさんからのニュース特集です

* 出会えました&霞ヶ浦＆宝筐山

* 還暦で挑んだレースで嬉しい結果

* ばったり会えました！

* 初挑戦での挫折と再挑戦への決意

* ゆりらじメンバーと出会った初100マイル完走＆ハッピー報告

* 初フルマラソンでの目標達成と新たな挑戦

* 今年の挑戦と来年のUTMBシリーズについて

* ダイエットを期にマラソン再開&あのお便りのこと

* 継続は力なりを実感した出来事

* ゆりらじ3周目！大切な存在！今年と来年のこと

* あの大会に出てベスト更新！

* 念願のトレランレース挑戦

* ゆりらじメンバーと出会った初100マイル

* 出会えました&挑戦と撃沈&10年越しの願いが叶います

* 健康第一を実感した我が家のニュース3本

* ゆりらじに出会えた&あのレースで初フルマラソン挑戦

トピック

*宝篋山（ホウキョウサン）：私たちの地元、茨城県つくば市に位置する標高461メートルの山。

筑波連山の一部です。

*ヒノトリレン：

以前エピソードでご紹介した茨城県桜川市などを拠点とされていたgood daysさんも関わられていた取り組み！茨城県のトレイルの活動を幅広くされているそう！

* 日光国立公園マウンテンランニング大会：

栃木県の日光国立公園内の豊かな自然と歴史的な風景を楽しみながら走ることができるレース

*壱岐ウルトラマラソン：

神々の島、壱岐島を綺麗な海などを見ながら走るレース。

* 戸田・彩湖フルマラソン＆ウルトラマラソン：

埼玉県戸田市で行われる周回コースのフルマラソンとウルトラマラソン。一周約5km

* ランニングと子育ての両立: 時間の工夫や親としての視点からの挑戦。子育てしながらランニングを続ける工夫

* あのランナーさんたち出会えたらいいな

◆最近どう&2024について

友里：秋から話が出ていた渡英裏話と振り返り

和希：宮内家のサンタと暖かい国へ

横坂：横坂家のサンタ

◆お知らせ

MOUNTAIN MARTIAL ARTS さんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！

前編　https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s

後編 https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV

◆《ゆりらじへのメッセージはこちらから》

“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！

https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6

(2024.12.25)

Instagram•Xコメント欄や、ハッシュタグ『ゆりらじ』にて！

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ジャケット：HISAE SASAKI

このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニングエンディング：DJ和希

◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

https://www.rh-track.com/roundgirls100/

▪ボランティアスタッフ引き続き募集中！

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