ランニングポッドキャスト-Running Podcast-ゆりらじ-

10回記念初対面収録！YouTubeでもお知らせした、大切なご報告。対面ゆえにうるさい部分もありますが、番外編的にラフに聞いていただけたら嬉しいです！

ちょっと遅くなったけどMTFUJI100前に出せた・・・！

ごめんねアンドありがとうございますです！！

〜最近どう？〜

・武蔵五日市駅前５０人以上？１００人以上？のランナー

・有名な選手やTrackTokyo小田さんやひーちゃんやかずやくんに会えた横坂

・かずやくんとはどんな人物か

・幼馴染の同級生もう1人トレイルランナーシックスパックのお坊さん

・セクシーザック

・重いものをロッカーに置いていった末路

・横坂初ロスト

・ゆりの最近と収録がなかった理由

・和希の最近

〜お便りコーナー〜

・たくさん本当にありがとうございます！励みになります全部読んでます！

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ジャケット：HISAE SASAKI

オープニングエンディング：DJ和希

3時間越えロング収録後編！結局夜通し大雨の日本山岳耐久レースハセツネカップ後編！1人はミドルレース初挑戦。もう1人は2回目リベンジ。タイムの違う5人それぞれのレース掘り下げます！

完走タイム

1着：和希　（15時間50分54秒）

2着：けーた（17時間7分40秒）

3着：横坂＋友里（18時間38分15秒、14秒）

4着：健人君（19時間37分22秒）

〜浅間峠から月夜見山〜

◾️マーシャル常に周り見てますよ

◾️浅間峠トイレ混雑

◾️三頭山避難小屋と山頂距離ある冷気凄い

◾️補給人にあげないでね

◾️夜中１時ツナおにぎり固形物良好

◾️月夜見山駐車場見えたら水一気飲み

◾️ヘッデン飛びまくりけーた

〜月夜見山から長尾平経由フィニッシュ〜

◾️とにかくずっと雨！大雨

◾️友里パワーウォーク速度落ちない省エネ

◾️100マイル完走鍵も友里パワーウォーク

◾️宮内式登りと友里ウォーク

◾️膝痛3人組結成

◾️ロキソニンも人にあげないでね

◾️何回ハセツネ走っても満足できない俺

◾️ラスト集団走ゾーン入った和希

◾️ゆりらじ聴いて夜間走して良かったけーた

◾️ヘッデン付けて走る練習大事

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オープニングエンディング：DJ和希

Chapter8収録時間、3時間越えロング収録！お待たせしました。

夜通し約72km日本山岳耐久レース。ハセツネカップ完走記！経験・スタート位置も全て違う同級生5人。

タイムごとに渋滞・路面やレース運びが違いました。前編後編に分け、5人それぞれのレース内容、装備、良かった装備や反省点を掘り下げます！

〜最近のこと〜

◾️横坂、疲労度多めでHRVデータ上がらず！HRVって？

◾️和希、長年愛用ザックTRロケットのリペア受けた

◾️友里、3年ぶりハーフマラソンでバキバキ（レガシーハーフ）

〜信越五岳トレイルランニングレース打ち上げ〜

◾️100 マイルサポーター目線裏話

◾️和希の泣けるサプライズ！ゆりらじの○○できたよ

〜高校同級生達総勢5人ハセツネカップ完走記〜

◾️レース基本情報・メンバー

◾️5人それぞれレース前練習・コンディション

◾️今年から変更スタート整列。パフォーマンスインデックス順！

◾️2022年完走できず手に入れた一年分のモチベーション

〜スタートから浅間峠〜（第一関門）

◾️鍵を握る水分！何を何リットル持った？

◾️ハード・ソフトフラスクそれぞれの利点と難点

◾️ハイドレーションアクシデント注意

◾️スタート位置で速度も渋滞全然違う！レース運びについて

◾️カフェイン注意！レース中お腹事情

◾️リタイア決意。心折れた時どうした？

◾️凍える人と脱水する人ほんとそれぞれ

◾️男子は足攣り多め！コムレケアや漢方活躍！

◾️辞めそうな同級生にかけた言葉

完走タイム

1着：和希　（15時間50分54秒）

2着：けーた（17時間7分40秒）

3着：横坂＋友里（18時間38分15秒、14秒）

4着：健人君（19時間37分22秒）

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オープニングエンディング：DJ和希

信越五岳トレイルランニングレース100mile！去年に続き完走。チームで乗り越えた裏話。女子ランナーとしてのレースプラン・配分・メンタルなど紐解きます。

〜最近のこと〜

◾️ 横坂、遠隔応援で寝不足からの〜驚き突っ張り棒の話

◾️和希、初◯◯◯◯イを食べる

◾️友里、蜂トラウマを乗り越えた大切な話

〜お便りコーナー〜

◾️X嬉しいコメントいただきました！

〜信越五岳トレイルランニングレース基本情報〜

◾️収録【4日前】に完走

◾️まじ！！ギリギリ笑

◾️完走率：100マイル40%、110km39%

〜きっかけ・レース前の過ごし方〜

◾️昨年＋7分でも内容全く違う！

◾️昨年の自分キレッキレ！！

◾️良いコンディション🟰フィニッシュではない

◾️【経験値０と１は全く違うから】→１どころか２００

〜装備〜

◾️軽量化とゴアテックスシェイクドライ

◾️ウエストポーチやめた

〜補給〜

◾️メインは果汁入り蜂蜜（杉養蜂園）とガッツギア

◾️岩下の新生姜

◾️モルテンまさか全キャンセル

◾️緊張で3時間で吐き気→ガスター１０最強

◾️以降コーラで胃腸トラブル回避

〜レースプランざっくり〜

◾️昨年30-31時間ペースで進んでた

◾️昨年のタイムは安心材料

〜その他もろもろ〜

◾️睡眠マネジメント失敗（４時間ちょっと睡眠）＋仮眠失敗

◾️家タオルより和希

◾️スタート前HOKA対談インスタライブ

〜レース概要〜

◾️着実に仕留めるレース展開

◾️私たちは冷静だった

◾️雨は全く気にならなかった

◾️鍵はパワーウォークの速さ

〜昨年の区間タイム・エイドワーク比較し紐解く〜

（101kmまで一人、101kmでペーサー和希と合流）

◾️122km：西登山

◾️163km：FINISH

〜レースを終えて〜

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オープニングエンディング：DJ和希

ミドルレースに挑戦する人に捧ぐけど経験者にもささるよ！ぎりぎりリリース！ハセツネ前に届け〜！

〜最近のこと〜

◾️ハセツネ安走走行講習会にて初テン泊がツェルト泊

◾️ゆり地図読み・ロープワーク・チェルト展張特訓中

◾️久々サンダルラン

◾️和希異動

◾️総務は『門番精神』も程よくBy研究所

〜お便りコーナー〜

◾️奥武蔵ロングトレイル105kmバディから嬉しい連絡

◾️テレ玉YouTube見てね

〜信越五岳トレイルランニングレースについて〜

◾️信越五岳の準備始まっていた

◾️肝は夜スタート

〜私が夜間走を友達とやる理由〜

◾️夜はゾーンに入って集中することもあるけど基本ローになる

◾️人間は太陽で無条件に気持ちが上がる

◾️夜に興奮せず淡々と進む練習

◾️夜中2時3時にその時はやってくる

◾️体の変化を擬似体験して対策をしたいのよ

◾️仕事や家庭体の調整は必須

〜夜間走56kmとハセツネ対策〜

◾️サポートけーた夜間走＋ロング走初挑戦

◾️これ今UTMFだとどこ？

◾️けーたの体と精神に一気に訪れた変化

◾️けーためちゃくちゃゆりらじ聞いてくれてた

◾️全身ゆりらじの物で武装してるけーた

◾️ヘッデンレッドレンザーH8Rは名品後継はH8RSE

◾️皆はじめはビギナー

◾️スレ防止にはスレナイン

◾️闇堕ちしたゆりからのアドバイス『どっぷりハマるな』

〜初めて42km以上と夜間走ったけーたからのレポート〜

◾️時計は使わない機能を休ませる

◾️ラップの回数は驚きの差

◾️0℃で生まれた眠いよラップ

◾️食べられなくなる経験と対策

◾️眠いと何もかも面倒になるよ♪

◾️じゃがりことベビースター丸グミ

◾️モンベル腹巻きやっぱ最高

◾️荷物重いうちは走らない

◾️ヘッデンつけて走る練習した方がいい

〜信越にむけて呼吸問題〜

◾️淡々と走る感覚を思い出した

◾️息が苦しいのに心拍は上がらない

◾️やって良かったね夜間走

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オープニングエンディング：DJ和希

100マイル完走に向け大きな意味のあった回。「ゆりちゃんの本気・想いと置かれた境遇を知り横坂・和希も本気になった」とのことで、放送することにしました。後半リアルな話してます！

〜最近のこと〜

◾️奥武蔵ロングトレイル『テレ玉』公式Youtubeご覧下さい

◾️横坂4’05”/kmペース走で事件

◾️ムチウチ治療中和希。ガーミンに言い当てられる

〜お便りコーナー〜

◾️トレランショップGood daysさんご紹介♪

◾️筑波山縦走！裏筑波や加波山について

◾️雪降った翌日加波山

◾️遅くなってごめんなさいハセツネポイント

〜レース〜

◾️野沢温泉4100D今年も走ったよ

◾️31℃もうあまり辛くない

◾️奥武蔵ロングトレイルのお陰で登り耐性ついた

◾️使った補給は前回同様、生姜・胡桃ゆべし

◾️レースの感想『疲労抜きダイジ！』

◾️奥武蔵ロング女子年代別３位

◾️ハセツネ安走会16期生として勉強

◾️マーシャルの目を減らさない大切さ

〜信越五岳100マイルに向けて〜

※当初カットする予定でした。

◾️マインドセットについて

◾️闘争心・集中力を引き上げる作業

◾️40時間30時間以上を走り切る精神力はエネルギーいる

◾️信越五岳トレイルランニングレースのための切り替え

◾️強靭な男性でも寝ないで走るレースや100マイルは1•2本

◾️身体以外のメンタルも休める大切さ

◾️本番まで2ヶ月切った！夜間走して筑波連山走って終わり

◾️ゆりがYESと言わなかった理由

◾️『完走できないって選択肢はない』

◾️HOKAさんにサポートいただくゆりの本気

◾️『友達だし！ゆりちゃんがマジになったっていいじゃん』

◾️孤独な闘い

◾️『絶対完走しなきゃいけない気持ちも大切かもしれないけど

追い詰めすぎないでほしい』

◾️本来の実力なら走れるんだって自分を信じて欲しい

◾️走って理想に近付くか、休んで近付くか

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オープニングエンディング：DJ和希

第1回開催の奥武蔵ロングトレイルの詳細を語ります！

◾️NIKEテンポネクスト難民

◾️ジョグシューズ何履いてる？ノヴァブラストやクリフトン６について

◾️大人気Podcastランラジに出演させていただきました！

◾️パーゴワークスRUSH11Rが気になる

◾️ラントリップのYoutubeでMC岡田さんの喋りに魅了された

◾️現状最強のザックはTR rocket？

◾️みんな大好きつくばマラソンエントリー完了

◾️夏におすすめの補給

◾️ロングレースでは関西の老舗【喜多林堂の飴ちゃん】

◾️全ランナー使うべきサングラス滑り止め（リーズナブル）

◾️マグネシウムスプレー大反響

◾️熱中症を避けるための条件

◾️初耳の夏アイテム！シルバーの帽子（笑）クールビットチタンハット

◾️Chapter3夜間走おじさんのあの場所について

◾️夏の汗疹避ける工夫

◾️筑波山と宝筐山であった奇跡の出会い

◾️トレランポール【3人愛用SINANOトレランポール13.6】

◾️エベレスト級の獲得標高！【奥武蔵ロングトレイルレース】完走報告

◾️心電図くらいギザギザ高低差。攻略３つのポイント

◾️ドロップバック前から使用可能なポールの秘密

◾️４３kmトレランポール運んだ

◾️見たこともない壁の連続と下り基調でも容赦無く入る登り

◾️あって良かったSUNNTOのGPXデータ＋POI機能

◾️43kmや62kmでどんどん減るランナー

◾️33℃のレースを走り切る工夫

◾️水分は2.18ℓ＋掛け水用の空フラスク

◾️素晴らしい引っ張りの仮100番さんとバディーに感謝

◾️もはやこの番組はアレです！【○○○トーク】

◾️ヘビーリスナーさんぜひ○○○トーク聞いてますって言って欲しい

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オープニングエンディング：DJ和希

UTMFのYouTubeの反響に感謝と、仕事終わり電車に飛び乗って茨城県のトレイルランニングレース走ってきました！

◾️同級生5人エントリー72km山岳レースハセツネカップ！

◾️もう一つの100mileレース無事ゴール

◾️YouTube繰り返し見てると言っていただく喜び

◾️胸熱の国立競技場開催Challenge4

◾️国立競技場から茨城県日立へ！

◾️ランニングチャンネル上田怜ちゃんとの対談反響に感謝

◾️茨城県のタフレース奥久慈トレイル30k

◾️驚きの50kとすれ違い

◾️30歳までにやりたかった３つのこと

◾️100mのバンジージャンプ動画はお楽しみに

◾️嬉しい女子からのお声がけと「奥久慈半端ないって」の真相

◾️負け癖と余力を残すことについて

◾️全てのレース経験が背中を押してくれる

◾️100mileとショートレースの走り方

◾️ベアフットマラソン走ってきた

◾️下を見ない考るな感じろ

◾️ガッツギアではなくこんな呼び名も

◾️秋のメインレース信越五岳

◾️奥武蔵ロングトレイル走ってくる

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オープニングエンディング：DJ和希

反響に感謝！ジャケット公開。OP・EN音楽も付き、マイクを導入しました！

◾️忘れちゃってごめんなさいのマグネシウム♪

◾️奥信濃100で初ロングトレイル挑戦される方からのお便り紹介

◾️ウェア・補給・テーピング質問に回答

◾️100mileを走るためウェアもザックも体の一部にする

◾️腹巻きのゆるさとウェストポーチの種類

◾️汗冷えは大敵インナー

◾️-1℃の山中湖を走り気付いた靴下丈の重要さ

◾️ウェアリング補給の注意点

◾️和希熱中症になり気付いた補給の重要性

◾️合言葉はガッツギア

◾️何人もの膝を助けた膝サポーター

◾️夜と雨の組み合わせ

◾️大丈夫！もうすぐ日の出だから！

◾️歩き続けることについて

◾️高尾山22時間走　丑三つ時の出会い

◾️多摩川90km走　丑三つ時に起こった事件

◾️奥久慈トレイルと飯能裸足マラソン予告

(2023. 5.19)

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オープニングエンディング：DJ和希

【音声悪くすみませんchapter2から音声改良】２日前に走って来ました！約165km。中嶋と共に100マイルを３回一緒に走った同級生登場です。

◾️３人でたどり着いた100マイルの世界

◾️中嶋友里３回目の100マイルレース

◾️今年も出会えた若い男性のロッククライマー！〜大の苦手な杓子山でラッキーが〜

◾️復活のきらら

◾️友里暑いのが大得意で事件

◾️押し問答の大和田山

◾️和希が諦めた坂道を振り返る

◾️去年の二重曲の応援にお礼を言いたい

◾️涙涙の別れ＠UTMF2022

ZOOMでの録音のため聞き取りづらい箇所あります！すみません！

(2023.4.25)

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